Introduction
Avez-vous déjà ressenti une oppression thoracique accompagnée d’une respiration difficile (asthme) et une soudaine montée de colère ? Selon la médecine traditionnelle chinoise, ces deux symptômes sont étroitement liés. La colère endommage l’énergie du foie, rendant la respiration superficielle et irrégulière, ce qui crée un cycle vicieux aggravant l’asthme. Heureusement, en stimulant certains points d’acupression, on peut stabiliser la respiration et apaiser la colère.
5 points d’acupression bénéfiques pour l’asthme et la colère
1. Taichong — LR3
Localisation : Entre le gros orteil et le deuxième orteil du pied, dans la dépression en avant de l’articulation métatarsienne. C’est devant l’os proéminent du dessus du pied.
Effets : Il favorise la circulation de l’énergie du foie, soulageant la colère et le stress, tout en stabilisant la respiration. Il est particulièrement efficace pour améliorer simultanément l’oppression thoracique et l’instabilité émotionnelle.
Technique de massage : Appuyez lentement sur la dépression du dessus du pied avec le pouce pendant 10 secondes, puis reposez-vous pendant 2 secondes. Répétez ce cycle pendant 1 minute pour chaque pied. L’efficacité augmente avec une légère douleur.
2. Dazhui — GV14
Localisation : Directement sous l’os le plus proéminent à la base du cou (7e vertèbre cervicale) lorsqu’on baisse la tête. C’est une petite dépression que vous sentirez en descendant le long de la colonne vertébrale.
Effets : Il renforce l’immunité et améliore la fonction respiratoire. Il soulage la dyspnée causée par l’asthme et reconstitue l’énergie vitale du corps, réduisant aussi la fatigue due à la colère.
Technique de massage : Allongez-vous sur le dos avec le cou courbé vers le bas, puis faites appuyer doucement pendant 3 à 5 secondes par une autre personne ou un masseur cervical. Si vous êtes seul, vous pouvez appliquer un patch thermique ou une compresse chaude pour un effet similaire.
3. Tanzhong — CV17
Localisation : Au centre du sternum, au point médian entre les deux mamelons (4e espace intercostal). C’est une petite dépression au centre de la poitrine.
Effets : Il rend la respiration plus profonde et stable, soulageant immédiatement l’oppression thoracique et la dyspnée. En harmonisant l’énergie du cœur et des poumons, il améliore simultanément les symptômes d’asthme et l’inconfort thoracique causé par la colère.
Technique de massage : Asseyez-vous dans une position confortable, superposez l’index et le majeur et appuyez verticalement sur Tanzhong 10 fois. Reposez-vous pendant 1 minute, puis répétez 3 séries. N’appuyez pas trop fort et respirez profondément pendant l’exercice pour une meilleure efficacité.
4. Shenmen — HT7
Localisation : Sur le pli du poignet du côté du petit doigt (pli interne du poignet), dans la petite dépression à la base du tendon du fléchisseur ulnaire du carpe. C’est la dépression que vous sentez quand vous pliez le poignet.
Effets : Il calme l’esprit et le cœur, apaisant la colère et l’anxiété. Il améliore le sommeil et stabilise l’énergie du cœur, éliminant aussi l’anxiété causée par l’asthme. Il normalise aussi l’augmentation de la fréquence cardiaque due à la colère.
Technique de massage : Appuyez fermement sur la dépression du poignet interne avec le pouce pendant 5 à 10 secondes, puis reposez-vous pendant 2 secondes. Répétez ce cycle pendant 1 minute pour chaque main dans un état détendu et calme. Si vous le stimulez avant le coucher, vous améliorerez aussi votre sommeil.
5. Yanglingquan — GB34
Localisation : À l’extérieur de la jambe, dans la dépression en avant et en bas de la tête du péroné (petit os de la jambe). C’est juste en avant et en bas de l’os proéminent sous le genou quand on croise les jambes.
Effets : Il favorise la circulation de l’énergie du foie et de la vésicule biliaire, soulageant la colère et le stress, tout en améliorant la fonction respiratoire. En éliminant la stagnation d’énergie du foie—cause sous-jacente de l’asthme—il détend aussi la tension causée par la colère.
Technique de massage : Asseyez-vous jambes étendues, placez le pouce verticalement sur Yanglingquan et maintenez pendant 10 secondes, puis reposez-vous pendant 2 secondes. Répétez ce cycle pendant 1 minute pour chaque jambe. L’efficacité augmente avec une légère douleur et une sensation de lourdeur.
Routine autonome de 5 minutes
C’est une routine d’intervention d’urgence quand l’asthme et la colère se présentent ensemble.
Étape 1 (1 minute) : Faites 5 respirations profondes lentes. Inspirez par le nez pendant 4 secondes et expirez par la bouche pendant 6 secondes.
Étape 2 (1 minute) : Massez les deux points Shenmen (poignet) pendant 30 secondes chacun. C’est très efficace pour apaiser immédiatement la colère.
Étape 3 (1 minute) : Stimulez les deux points Taichong (dessus du pied) pendant 30 secondes chacun. Cela libère l’énergie du foie et stabilise la respiration.
Étape 4 (1 minute) : Appuyez doucement 10 fois sur Tanzhong (centre de la poitrine), puis placez votre main sur votre poitrine et faites 5 respirations profondes.
Étape 5 (1 minute) : Terminez en massant les deux points Yanglingquan (en dessous du genou) pendant 30 secondes chacun.
Il est recommandé de suivre cette routine chaque matin et soir, ou chaque fois que les symptômes d’asthme apparaissent.
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