Author: Acupoint Guide Editorial Team

5 acupoints d’acupression bénéfiques pour la toux et la colère

Résumé en une ligne : La toux et la colère apparaissent souvent simultanément. En stimulant 5 points d’acupression qui favorisent la circulation du Qi du foie et améliorent la fonction pulmonaire, vous pouvez soulager les deux symptômes à la fois.

Introduction

Le stress et la colère causés par les changements émotionnels raidissent le corps, et beaucoup de gens connaissent l’expérience d’une toux accompagnant cet état. Selon la médecine traditionnelle chinoise, ces symptômes sont étroitement liés. Lorsque la circulation du Qi entre le foie et les poumons n’est pas fluide, les deux symptômes apparaissent simultanément. Heureusement, en stimulant quelques points d’acupression, vous pouvez prendre soin à la fois des émotions et du système respiratoire.

5 points d’acupression excellents pour la toux et la colère

1. Taichong — LR3

Localisation : Sur le dessus du pied, dans la dépression devant le point de rencontre des os entre le gros orteil et le deuxième orteil. Vous pouvez le sentir clairement en palpant la base des orteils avec vos doigts.

Effet : Il libère la circulation du Qi du foie et soulage la dépression causée par la colère et le stress. Il améliore simultanément la fonction respiratoire et soulage l’oppression et la toux.

Technique d’acupression : Appuyez fermement avec le bout du pouce pendant 5 secondes, puis relâchez. Répétez 10 fois. Appliquez la même technique sur les deux pieds.

2. Dazhui — GV14

Localisation : À l’arrière du cou, dans la dépression sous la vertèbre la plus proéminente (7e vertèbre cervicale) lorsque vous baissez la tête. Vous pouvez le localiser facilement en enveloppant l’arrière du cou avec les deux mains.

Effet : Il régule le Qi (énergie) dans tout le corps et renforce l’immunité. Il soulage particulièrement simultanément la toux due aux infections respiratoires et l’instabilité émotionnelle.

Technique d’acupression : Superposez l’index et le majeur, puis appuyez en frottant de bas en haut pendant 3 secondes. Répétez pendant 30 secondes à la fois, 3 fois par jour.

3. Shanzhong — CV17

Localisation : Au centre de la poitrine, au point médian de la ligne reliant les deux mamelons. C’est le 4e espace intercostal au-dessus du sternum. Vous pouvez localiser le point exact en enveloppant la poitrine avec les deux mains.

Effet : Il soulage l’oppression thoracique et l’anxiété, et facilite la respiration. Il est très efficace pour soulager les douleurs thoraciques et la toux causées par les fluctuations émotionnelles.

Technique d’acupression : Appuyez verticalement avec le majeur pendant 3 secondes. Répétez 10 fois. C’est encore plus efficace si vous appuyez tout en respirant lentement et profondément.

4. Shenmen — HT7

Localisation : Sur le pli intérieur du poignet, dans la dépression à l’extrémité ulnaire (côté petit doigt) du pli visible lorsque vous pliez le poignet. En palpant l’intérieur du poignet, vous pouvez sentir la dépression à côté du tendon.

Effet : Il stabilise le cœur et le système nerveux, soulageant la colère et l’anxiété. Il calme simultanément la toux causée par l’instabilité respiratoire.

Technique d’acupression : Appuyez avec le pouce pendant 3 secondes sur les deux bras. Répétez 10 fois chaque bras. Appuyer sur ce point avant le coucher aide également à mieux dormir.

5. Lieque — LU7

Localisation : À environ 1,5 cun (environ 2 cm) de la rainure intérieure du poignet vers l’avant-bras, dans la dépression au-dessus de l’apophyse styloïde radiale (os du poignet). Vous pouvez le sentir précisément en pliant légèrement le poignet.

Effet : Il renforce directement le Qi pulmonaire et arrête la toux. Il améliore également les troubles respiratoires causés par le stress et aide à la régulation émotionnelle.

Technique d’acupression : Appuyez avec le pouce de bas en haut pendant 3 secondes sur les deux bras. Répétez 15 fois chaque bras.

Routine d’auto-traitement de 5 minutes

Étape 1 (1 minute) : Commencez par appuyer 10 fois sur le point LR3 des deux pieds pour soulager la dépression du foie.

Étape 2 (1 minute) : Stimulez le point LU7 des deux poignets 15 fois pour activer la fonction pulmonaire.

Étape 3 (1 minute) : Appuyez 10 fois sur le point HT7 des deux poignets pour calmer l’esprit.

Étape 4 (1 minute) : Appuyez 10 fois sur le point CV17 de la poitrine pour faciliter la respiration.

Étape 5 (1 minute) : Terminez en frottant doucement le point GV14 à l’arrière du cou pendant 30 secondes.

Si vous répétez cette routine deux fois par jour, matin et soir, vous remarquerez une amélioration notable des symptômes de toux et de colère après une semaine.

🤰 Attention femmes enceintes : Certains points d’acupression comme SP6, LI4, LR3 peuvent provoquer des contractions utérines chez les femmes enceintes. Si vous êtes enceinte ou pourriez l’être, consultez toujours un praticien de médecine traditionnelle chinoise ou un professionnel de la santé avant de pratiquer.

⚠️ Clause de non-responsabilité médicale : Cet article est fourni à titre informatif et ne remplace pas un diagnostic ou un traitement médical professionnel. Si les symptômes persistent ou s’aggravent, consultez toujours un professionnel de la santé.

July 8, 2026

Localisation du point d’acupression Neiting et technique de stimulation — Comment le localiser avec précision sur le pied

Guide complet du point Neiding (ST44) — Localisation précise, technique de pression, effets

Résumé en une ligne
Neiding (ST44) est un point d’acupression situé entre le deuxième et le troisième orteil du pied, réputé pour soulager rapidement les maux de dents, les maux de gorge et l’indigestion. La localisation précise et l’intensité appropriée de la pression sont essentielles pour obtenir les résultats souhaités.

Qu’est-ce que le point Neiding ?

Informations de base
Neiding (內庭) est un point d’acupuncture situé sur le pied et appartenant au méridien de l’Estomac (Zu Yang Ming Wei Jing). Il est également noté ST44 et signifie « portail de l’Estomac ». En médecine traditionnelle chinoise, c’est un point réputé pour être excellent dans le soulagement des symptômes digestifs aigus et des sensations de chaleur.

Principes des effets de l’acupression
Neiding appartient au méridien de l’Estomac mais possède une qualité spéciale appelée « point source (ying) ». Cela signifie que c’est l’un des points les plus puissants du système de méridiens. Il se caractérise notamment par une réaction rapide en cas de symptômes aigus, ce qui le rend très utile en situations d’urgence.

Comment localiser le point avec précision

Pourquoi la précision de la localisation est importante
Plusieurs points d’acupression sont concentrés dans la même région du pied. Vous ne pourrez obtenir les effets désirés qu’en localisant précisément Neiding. Il est recommandé de vous faire montrer la localisation exacte par un praticien de médecine traditionnelle chinoise ou un spécialiste de l’acupression au moins une fois.

Étape	Méthode
Étape 1	Asseyez-vous confortablement et relaxez vos pieds.
Étape 2	Écartez légèrement le deuxième et le troisième orteil.
Étape 3	Localisez la ligne de démarcation entre les orteils (au début des orteils).
Étape 4	En appuyant légèrement sur cette zone, vous sentirez une petite dépression douloureuse — c’est Neiding.
Étape 5	Le point se trouve au même endroit sur les deux pieds, alors vérifiez les deux pieds.

Conseils pour vérifier la localisation
Si la pression légère sur le point provoque une douleur ou une sensation de picotement caractéristique, vous avez trouvé le bon endroit. S’il n’y a pas de douleur, revérifiez la localisation. Au début, il est plus facile de trouver le point en comparant avec le pied opposé.

Technique d’acupression appropriée

Principes fondamentaux de l’acupression
L’acupression repose sur une « douleur appropriée ». En médecine traditionnelle chinoise, l’objectif est d’obtenir une sensation de « douleur agréable » (mélange de douleur et de plaisir). Une pression trop faible sera inefficace, tandis qu’une pression trop forte peut endommager les tissus.

Adopter une position confortable : Asseyez-vous et détendez complètement vos pieds.
Appuyer avec les doigts : Appuyez perpendiculairement sur Neiding avec le bout du pouce ou une articulation du doigt.
Régler l’intensité : Ajustez la force pour ressentir une légère douleur (sensation agréable). Ne pincez pas avec les ongles.
Durée de pression : Maintenez la pression pendant 3 à 5 secondes, puis relâchez lentement.
Nombre de répétitions : Répétez 10 à 20 fois par séance.
Stimulation bilatérale : Appuyez sur les deux pieds de la même manière.
Fréquence : 2 à 3 fois par jour, de préférence 30 minutes après les repas.

Conseils pour améliorer l’efficacité
Laver vos pieds à l’eau tiède après l’acupression favorise davantage la circulation sanguine. Si vos doigts se fatiguent, vous pouvez utiliser un bâtonnet de massage ou un outil d’automassage. La stimulation régulière est plus efficace qu’une stimulation ponctuelle.

Principaux effets de l’acupression sur Neiding

Symptôme	Effet
Mal de dents	Soulagement rapide des maux de dents aigus. Utile pour calmer les douleurs nerveuses.
Mal de gorge	Réduction de la douleur et du gonflement de la gorge. Soulagement des symptômes de pharyngite.
Indigestion	Promotion des mouvements péristaltiques de l’estomac. Normalisation de la fonction digestive.
Nausée	Suppression du réflexe de nausée. Amélioration de l’inconfort gastrique.
Diarrhée	Régulation de la motilité intestinale. Stabilisation du système digestif.
Sensations de chaleur	Soulagement de divers symptômes causés par la chaleur de l’estomac.

Variations individuelles des effets
En médecine traditionnelle chinoise, la réaction varie selon la « constitution » de chacun. Les personnes de constitution chaude (maigres avec beaucoup de chaleur) expérimentent généralement des effets rapides. En revanche, les personnes de constitution froide ou faible peuvent constater des effets plus lents. Dans ces cas, il est conseillé de pratiquer l’acupression dans un environnement chaud ou de consulter un spécialiste.

Meilleur moment pour pratiquer l’acupression sur Neiding

Situation	Méthode recommandée
Meilleure heure	Entre 7h et 9h du matin (heures d’activité du méridien de l’Estomac) ou 30 minutes avant le coucher
Relation avec les repas	Appuyez au moins 30 minutes après les repas. Possible à jeun.
Symptômes aigus	En cas de mal de dents ou de nausée soudaine, vous pouvez appuyer immédiatement. Répétez à intervalles de 3 à 5 minutes.
Symptômes chroniques	Pratiquez régulièrement à la même heure chaque jour. Continuez au moins 2 semaines.

Utilisation saisonnière
En été, la fonction digestive tend à être affaiblie, il est donc bon de pratiquer plus souvent l’acupression sur Neiding. En hiver, les vents froids peuvent stimuler l’estomac, il est recommandé de pratiquer l’acupression dans un environnement chaud.

Découvrir les points d’acupression connexes
En plus de Neiding, d’autres points d’acupression sont efficaces pour soulager les symptômes digestifs. Hegu (LI4) aide à soulager la douleur, tandis que Zusanli (ST36) améliore la fonction digestive. L’utilisation de plusieurs points d’acupression adaptés à vos symptômes est encore plus efficace.

Précautions lors de la pratique de l’acupression

Situations à éviter (contre-indications)

Pendant la grossesse : Contrairement à certains autres points (Sanyinjiao, Hegu, etc.), Neiding ne stimule pas directement l’utérus, mais consultez un professionnel de santé avant de pratiquer durant la grossesse.
Lésions cutanées : Évitez si vous avez des plaies, une inflammation ou une infection fongique.
Maladies graves : Consultez un spécialiste si vous avez des antécédents de maladies cardiaques, de diabète ou d’autres conditions médicales graves.
Fièvre : Évitez l’acupression lors d’une fièvre liée à une infection.

Ajustement de l’intensité
Visez la sensation « légèrement douloureuse mais agréable ». Pincer avec les ongles ou exercer une pression excessive peut causer des blessures et des bleus. Commencez par une pression légère et augmentez progressivement.

Situations à éviter

Acupression excessive : Évitez de pratiquer plus de 10 minutes par jour.
Surexcitation : Une stimulation excessive, même en cas d’urgence, peut avoir des effets inverses.
État de fatigue : L’efficacité est réduite si vous êtes très fatigué ou stressé.

Si une réaction anormale se produit
Arrêtez immédiatement si la douleur s’intensifie après l’acupression, si un gonflement apparaît ou si la couleur de la peau change. Si les symptômes persistent, consultez un dermatologue ou un praticien de médecine traditionnelle chinoise.

Consultation médicale requise
Cet article est fourni à titre informatif uniquement et ne remplace pas un avis médical professionnel. Si les symptômes persistent ou s’aggravent pendant plus de 2 semaines, consultez un professionnel de santé (praticien de médecine traditionnelle chinoise ou médecin). L’acupression sur Neiding est une thérapie complémentaire et ne peut pas remplacer un traitement médical professionnel.

Questions fréquemment posées

J’ai du mal à trouver Neiding précisément. Comment faire ?

Si c’est difficile au début, visitez un cabinet de médecine traditionnelle chinoise pour que le praticien vous montre la localisation exacte. Une fois que vous l’aurez appris, vous pourrez vous souvenir de son emplacement sur votre propre corps. Il est plus facile de le trouver en comparant la position sur les deux pieds. Vous pouvez également consulter des applications mobiles qui indiquent la localisation des points d’acupression.

À quelle fréquence et pendant combien de temps dois-je pratiquer l’acupression pour voir des résultats ?

Généralement, il est recommandé de pratiquer 2 à 3 fois par jour, 10 à 20 répétitions par séance. Chaque séance dure environ 3 à 5 minutes. En cas de symptômes aigus (mal de dents, nausée), vous pouvez stimuler plus fréquemment (à intervalles de 2 à 3 heures). Pour les symptômes chroniques, il faut au moins 2 semaines de stimulation régulière pour constater une amélioration.

Pourquoi la zone est-elle plus douloureuse ou enflée après l’acupression ?

C’est normal d’avoir un léger gonflement immédiatement après l’acupression, qui disparaît généralement dans 1 à 2 heures. Cependant, si vous constatez un gonflement important, une douleur accrue ou un changement de couleur de la peau, cela signifie probablement que la pression était trop forte. Réduisez l’intensité la prochaine fois. Si les symptômes persistent, consultez un spécialiste.

Puis-je utiliser l’acupuncture, la moxibustion ou d’autres techniques à la place de l’acupression ?

Oui, c’est possible. L’acupuncture (injection de médicament via aiguille) et la moxibustion (stimulation du point en brûlant de l’armoise) sont également des techniques pour stimuler le même point. Chaque méthode a ses avantages et ses inconvénients. Choisissez en fonction de votre situation et de vos préférences. L’acupuncture et la moxibustion doivent être pratiquées sous la supervision d’un spécialiste.

Attention femmes enceintes : Certains points d’acupression comme Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) et Taichong (LR3) peuvent provoquer des contractions utérines chez les femmes enceintes. Si vous êtes enceinte ou pouvez l’être, consultez obligatoirement un praticien de médecine traditionnelle chinoise ou un professionnel de santé avant de pratiquer.

July 8, 2026

Fungu (ST43) – Localisation exacte et effets — Technique d’acupression pour soulager l’œdème et les douleurs abdominales

Réponse rapide : Xianggu (ST43) est un point d’acupression du méridien de l’Estomac situé sur le dos du pied, dans la dépression entre les 2e et 3e os métatarsiens, juste avant l’articulation métatarsophalangienne. Une pression de 1 à 2 fois par jour, 5 à 10 minutes chaque fois, est efficace pour réduire l’enflure, améliorer la digestion et soulager la fatigue oculaire.

Localisation précise du point d’acupression Xianggu

Xianggu (陷谷, ST43) est un point d’acupression appartenant au méridien de l’Estomac du Pied-Yangming, situé sur le dos du pied, dans la dépression entre les 2e et 3e os métatarsiens, juste avant l’articulation métatarsophalangienne. Le caractère « 陷 » signifie « enfoncé » et « 谷 » signifie « vallée », reflétant clairement les caractéristiques anatomiques du lieu.

Localisation étape par étape

Position naturelle du pied : Asseyez-vous confortablement et posez une jambe sur l’autre, avec le pied exposé et détendu.
Identifier les os des orteils : En étirant les orteils, suivez les deux rangées d’os (os métatarsiens) visibles sur le dos du pied avec vos doigts.
Localiser la dépression : Trouvez la dépression entre les os métatarsiens du 2e et 3e orteil, juste avant le début des os de l’orteil (juste avant l’articulation métatarsophalangienne).
Vérifier le point sensible : En appuyant légèrement avec le pouce, le point exact de Xianggu est celui où vous ressentez une légère douleur ou une sensation d’endolorissement.
Première localisation : Utiliser un miroir ou se faire aider par quelqu’un d’autre améliore la précision.

Symptômes pour lesquels la pression sur Xianggu est efficace

Xianggu est particulièrement efficace pour les symptômes suivants car il affecte la fonction gastrique et la circulation sanguine du visage et de la partie supérieure du corps :

Symptôme	Mécanisme d’efficacité	Moment optimal
Enflure (visage, jambes)	Amélioration du métabolisme de l’eau et de la circulation lymphatique pour réduire l’enflure	Immédiatement après le réveil
Douleur abdominale, indigestion	Régulation de la fonction gastrique pour améliorer la digestion et normaliser le transit intestinal	Plus d’une heure après les repas
Fatigue oculaire, sécheresse des yeux	Amélioration de la circulation sanguine du visage, détente des muscles autour des yeux	En milieu de journée, avant le coucher
Maux de tête, douleurs dentaires, rhinorrhée	Amélioration de la circulation de l’énergie et du sang dans la partie supérieure du corps pour réduire l’inflammation	Dès l’apparition des symptômes

Technique de pression correcte sur Xianggu

La localisation précise et l’intensité appropriée sont essentielles pour la pression sur Xianggu. Une pression trop faible n’aura aucun effet, tandis qu’une pression trop forte peut endommager les tissus.

Étapes de base de la pression

Position de préparation : Asseyez-vous confortablement et posez une jambe sur l’autre pour que le pied soit visible.
Positionnement précis : Placez exactement la partie empreinte digitale du pouce sur le point Xianggu.
Appui progressif : Sur 3 à 5 secondes, appuyez lentement pour créer une sensation d’endolorissement (sensation de lourdeur). Évitez la douleur intense.
Relâchement progressif : Relâchez progressivement la pression au même rythme.
Répétition : Répétez le processus ci-dessus 10 à 15 fois.
Pression sur les deux pieds : Procédez de la même manière sur le pied opposé.

Conseils pour améliorer l’efficacité

Tremper le pied dans de l’eau chaude (40-45°C) pendant 5 à 10 minutes avant la pression améliore la circulation sanguine et augmente l’efficacité.
Boire suffisamment d’eau (eau chaude ou tisane) après la pression favorise le métabolisme.
Un sommeil suffisant après la pression le soir améliore la capacité de récupération du corps.

Fréquence et moment optimal pour la pression sur Xianggu

Fréquence recommandée : 1 à 2 fois par jour, 5 à 10 minutes chaque fois, est approprié. Évitez une pression excessive (plus de 3 fois par jour) qui pourrait causer une irritation des tissus.

Moment optimal selon le symptôme

7h-9h du matin : Moment où l’énergie du méridien de l’Estomac est la plus active, optimal pour réduire l’enflure et améliorer la digestion.
Plus d’une heure après les repas : Ce moment est idéal pour favoriser la digestion.
Milieu de journée (midi-13h, 15h-16h) : Efficace pour soulager la fatigue oculaire et les maux de tête.
19h-21h : Deuxième moment d’activité du méridien de l’Estomac, utile pour soulager la fatigue de la journée et améliorer le sommeil.

Début : Commencez par une pression de 3 à 5 minutes pour la première fois, observez la réaction de votre corps, puis ajustez la durée.

Précautions essentielles lors de la pression sur Xianggu

Une technique incorrecte peut réduire l’efficacité ou causer des effets indésirables.

Cas où la pression ne doit pas être effectuée

En cas de plaie ou d’inflammation au pied : Attendez la guérison complète pour éviter le risque d’infection.
En cas de fracture osseuse des orteils : Évitez durant la période de guérison.
Au début d’une maladie infectieuse aiguë (rhume, inflammation) : Évitez en cas de fièvre élevée ou d’inflammation grave.
Pendant la grossesse : Xianggu peut provoquer des contractions utérines chez les femmes enceintes. Consultez un praticien en médecine traditionnelle chinoise ou un professionnel de santé avant de procéder.
Pendant le traitement d’une maladie chronique ou spécifique : Une consultation préalable est nécessaire pour éviter les interactions médicamenteuses.

Intensité correcte de la pression

Évitez une pression faible : Une légère touche n’a aucun effet.
La sensation d’endolorissement est la clé : Vous devez ressentir une sensation d’endolorissement, mais sans grimacer de douleur.
Évitez une pression trop forte : Cela peut causer des dommages aux tissus, des ecchymoses ou des blessures.

⚠️ Avis de non-responsabilité médicale : Cet article est fourni à titre informatif et ne remplace pas le diagnostic ou le traitement médical professionnel. Si les symptômes persistent ou s’aggravent, ou si vous soupçonnez une condition médicale spécifique, consultez un praticien en médecine traditionnelle chinoise ou un professionnel de santé.

Points d’acupression à utiliser avec Xianggu

L’effet de Xianggu peut être amplifié ou être plus efficace selon le symptôme en stimulant d’autres points d’acupression. Par exemple, pour réduire l’enflure, utilisez Sanyinjiao (SP6, 3 cun au-dessus de la malléole interne), et pour la fatigue oculaire, utilisez le Point Taiyang (au-dessus de la tempe). Si l’objectif est d’améliorer la digestion, stimulez Zusanli (ST36, sous le genou) en plus. [Voir l’article connexe : Guide complet des points d’acupression efficaces pour améliorer la digestion]

Changements attendus après la pression sur Xianggu

Première semaine (1-3 jours) : L’enflure diminue légèrement et les jambes deviennent plus légères.

2-3 semaines : La fatigue oculaire s’améliore notablement et la digestion devient régulière.

4 semaines ou plus : Avec une pression continue, l’enflure disparaît presque complètement et la circulation générale s’améliore.

Les réactions individuelles varient considérablement, enregistrez les changements chaque semaine et observez comment votre corps réagit.

Habitudes de vie pour améliorer l’efficacité de la pression sur Xianggu

Hydratation suffisante : Boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour accélère l’effet de réduction de l’enflure.
Exercice régulier : La marche légère ou l’étirement favorisent la circulation sanguine.
Sommeil approprié : Se coucher avant 23h améliore la capacité de récupération du corps.
Régime alimentaire facilement digestible : Évitez la suralimentation et préférez les aliments chauds.

Avertissement pour les femmes enceintes : Certains points d’acupression comme Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) et Taichong (LR3) peuvent provoquer des contractions utérines chez les femmes enceintes. Si vous êtes enceinte ou pourriez l’être, consultez obligatoirement un praticien en médecine traditionnelle chinoise ou un professionnel de santé avant de procéder.

Avis de non-responsabilité médicale : Cet article est fourni à titre informatif et ne remplace pas le diagnostic ou le traitement médical professionnel. Si les symptômes persistent ou s’aggravent, consultez un professionnel de santé.

July 8, 2026

Localisation du point Jiéxì (ST41) — Guide complet pour trouver précisément ce point d’acupression à l’avant de la cheville

Point ST41 (Jiéxī) — Guide complet de la localisation précise et de la technique de pression

Un résumé : ST41 est un point d’acupression situé au centre du pli avant de la cheville qui soulage rapidement les maux de tête, les étourdissements et les douleurs aux chevilles, et peut même améliorer la fonction digestive avec une pression appropriée.

Qu’est-ce que le point ST41 (Jiéxī) ?

ST41 est un point d’acupression situé au centre du pli avant de la cheville, dans le creux entre deux tendons. Il est efficace pour soulager diverses conditions telles que les maux de tête, les étourdissements, les douleurs aux chevilles et l’indigestion.

En médecine traditionnelle chinoise, il appartient au méridien de l’estomac (Méridien Yangming du Pied). « Jiéxī » signifie « libérer » (解) et « vallée » (谿). En tant que point source du méridien de l’estomac, il joue un rôle important dans la régulation de la fonction gastrique et l’aide à la circulation du qi (énergie) dans tout le corps.

Comment localiser précisément le point ST41

ST41 est situé au centre du pli avant de la cheville, dans le creux entre les tendons des orteils. L’endroit exact est celui où vous ressentez une légère douleur en le pressant avec le doigt.

Méthode étape par étape pour le localiser :

Position assise : Asseyez-vous confortablement et étendez une jambe.
Localisez le pli de la cheville : Vous verrez un pli horizontal distinct à l’avant de la cheville.
Confirmez le point central : Appuyez avec votre doigt au centre de ce pli.
Trouvez l’espace entre les tendons : Le creux entre les deux tendons des orteils (tendon de l’extensor hallucis longus et tendon de l’extensor digitorum longus) est le point ST41.
Confirmez la sensibilité : Si vous ressentez une légère douleur ou une sensation sourde en appuyant légèrement, vous avez trouvé le bon endroit.

Vous avez du mal à trouver l’endroit exact ? Il est beaucoup plus efficace de vous faire marquer la localisation précise dans une clinique de médecine traditionnelle, puis de pratiquer l’acupression vous-même.

Technique correcte de pression du point ST41

La clé d’une pression correcte est de trouver l’endroit exact et d’appliquer la bonne intensité. Si c’est trop faible, ce n’est pas efficace ; si c’est trop fort, vous risquez de vous blesser.

Technique de base de pression :

Préparation de la position : Asseyez-vous confortablement et étendez votre jambe.
Confirmez le point : Placez votre pouce sur le point ST41 que vous avez localisé.
Appliquez une pression verticale : Appliquez une pression verticale avec le bout de votre pouce sur la cheville.
Ajustez l’intensité : L’intensité appropriée est celle où vous ressentez une légère douleur.
Maintenez la pression : Appuyez fermement pendant 3 à 5 secondes.
Relâchez : Relâchez lentement la pression et expirez profondément.
Répétez : Répétez le processus ci-dessus 5 à 10 fois pendant 2 à 3 minutes.

Technique supplémentaire – Pression circulaire : Masser doucement la zone autour de ST41 en mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d’une montre pendant 30 secondes à 1 minute pour favoriser la circulation sanguine.

L’importance de la respiration : Ne retenez pas votre respiration lors de l’acupression. Respirez lentement et régulièrement pour détendre les muscles et améliorer l’efficacité.

Principaux effets de la pression du point ST41

ST41 est situé au centre nerveux de la cheville et a des effets généralisés sur la santé générale. Veuillez consulter le tableau ci-dessous qui résume les effets selon chaque symptôme.

Symptômes	Effets	Mécanisme d’action
Maux de tête et migraines	Soulage rapidement les maux de tête de tension et les maux de tête liés au stress	Stabilisation du système nerveux et relaxation musculaire
Étourdissements et vertiges	Résout les étourdissements en favorisant la circulation sanguine vers le cerveau	Augmentation du flux sanguin cérébral
Douleur et gonflement de la cheville	Réduit les entorses de la cheville, la douleur et le gonflement	Promotion de la circulation sanguine locale
Indigestion et constipation	Active la fonction gastrique et favorise les mouvements intestinaux	Stimulation du système nerveux gastro-intestinal
Insomnie et nervosité	Améliore la qualité du sommeil en stabilisant le système nerveux	Activation du système nerveux parasympathique
Fatigue oculaire	Maintient la clarté visuelle et soulage la fatigue oculaire	Amélioration du flux sanguin facial

Avez-vous plusieurs symptômes ? Combinaison de points pour soulager les maux de tête et les étourdissements simultanément. La stimulation de plusieurs points ensemble peut créer des effets de synergie.

Quand et à quelle fréquence faire la pression ?

Le moment et la fréquence corrects sont importants pour obtenir des résultats. Veuillez consulter l’horaire d’acupression optimal ci-dessous.

Moment de la journée	Fréquence recommandée	Caractéristiques
Matin (dans les 30 minutes après le réveil)	1 fois (2-3 minutes)	Commencez la journée avec énergie, effet de clarté mentale
Après le déjeuner (13h00 à 17h00)	1 fois (2-3 minutes)	Période d’activité digestive pour une efficacité maximale de la digestion
Soirée (1 heure avant le coucher)	1 fois (2-3 minutes)	Favorise un sommeil profond en stabilisant le système nerveux

Temps total de pression : Le standard est 3 fois par jour pour un total de 6 à 9 minutes.

Comment augmenter l’intensité : Commencez par une stimulation légère et augmentez progressivement l’intensité au cours d’une semaine.

Période de vérification de l’efficacité : Vous devez continuer pendant au moins 3 semaines pour ressentir clairement les effets. N’abandonnez pas trop tôt.

Situations où une pression immédiate est bénéfique : Appuyez immédiatement quand un mal de tête commence, quand vous avez des problèmes de digestion, ou quand vous ressentez une tension à la cheville pour un soulagement rapide.

Précautions à prendre lors de la pression du point ST41

Assurez-vous de vérifier les précautions suivantes pour une acupression sûre.

Situation	Niveau de risque	Mesures à prendre
Entorse ou fracture aiguë de la cheville	Élevé	Commencez la pression après consultation médicale
Pendant la grossesse	Modéré	Interdire la pression forte, consultation obligatoire avec un praticien de médecine traditionnelle
Gonflement de la cheville ou lésion cutanée	Élevé	Arrêtez l’acupression jusqu’à la cicatrisation
Ivre ou juste après un repas copieux	Modéré	Appuyez après 1 heure
Hypertension ou maladie cardiaque	Modéré	Effectuez avec une intensité douce après consultation médicale
Douleur ou gonflement grave après l’acupression	Élevé	Consultez un professionnel de santé après arrêt de l’acupression

Soins après l’acupression : Évitez l’exposition au vent froid pendant 30 minutes après l’acupression. Il est également préférable d’éviter les douches ou bains chauds.

La sensation de chaleur est-elle normale ? : Une légère sensation de chaleur ou une douleur sourde dans la zone après l’acupression est normale. Cependant, si une douleur grave persiste, réduisez la fréquence.

Personnes qui doivent éviter la pression du point ST41

Si vous avez l’une des conditions de santé suivantes, vous devez consulter un professionnel avant de faire l’acupression.

Femmes enceintes : Certains points d’acupression peuvent provoquer des contractions utérines. La consultation d’un praticien de médecine traditionnelle ou d’un professionnel de la santé est obligatoire.
Patients souffrant d’hypertension ou d’hypotension : Cela peut affecter la tension artérielle, procédez donc sous surveillance médicale.
Personnes atteintes d’une maladie cardiaque : Cela peut entraîner des complications graves, donc consultez d’abord et pratiquez uniquement avec une intensité douce.
Personnes prenant des anticoagulants : Le risque de contusions ou de saignements peut augmenter.
État d’infection aiguë : Évitez l’acupression en cas de fièvre ou d’inflammation grave.
Pendant le traitement du cancer : Procédez après consultation de l’équipe médicale.

Conseil : En stimulant plusieurs points ensemble, vous pouvez obtenir des effets de synergie. Par exemple, si vous avez un mal de tête, appuyer sur ST41 + LI4 ensemble peut vous donner un soulagement plus rapide. Voir les combinaisons de points efficaces pour soulager les maux de tête

Points d’acupression connexes fréquemment utilisés ensemble

Voici les points d’acupression plus efficaces lorsqu’ils sont utilisés avec ST41.

Note : Voulez-vous explorer d’autres symptômes liés aux chevilles ou aux jambes ? Guide complet des points d’acupression pour soulager la douleur de la cheville.

Avertissement médical : Cet article est fourni à titre informatif et ne remplace pas le diagnostic ou le traitement médical professionnel. Si les symptômes persistent ou s’aggravent, consultez un professionnel de la santé ou un praticien de médecine traditionnelle.

Attention aux femmes enceintes : Certains points d’acupression tels que SP6, LI4 et LR3 peuvent provoquer des contractions utérines chez les femmes enceintes. Si vous êtes enceinte ou pourriez être enceinte, consultez un praticien de médecine traditionnelle ou un professionnel de la santé avant de continuer.

July 8, 2026

5 Points d’Acupression pour Soulager la Toux et l’Anxiété

Résumé d’une ligne : La pratique quotidienne de l’acupression pendant 3-5 minutes sur 5 points d’acupuncture spécifiques qui traitent à la fois la toux et l’anxiété aide à soulager les symptômes.

Introduction

L’expérience d’une toux accompagnée d’anxiété simultanée est plus courante qu’on ne le pense. Chez les personnes modernes stressées en particulier, il est courant que les symptômes physiques et émotionnels apparaissent ensemble. La solution pour gérer efficacement ces symptômes concomitants du point de vue de la médecine traditionnelle chinoise est l’acupression utilisant les méridiens et les points d’acupuncture.

5 points d’acupuncture bénéfiques pour la toux et l’anxiété

1. Taichong — LR3

Localisation : Situé entre les 1er et 2e métatarsiens sur le dos du pied, dans la dépression devant l’articulation métatarsienne.

Effets : Taichong est un point efficace du méridien du foie qui excelle à stabiliser le système nerveux et à soulager le stress par l’harmonisation de la fonction hépatique. Il calme également le système respiratoire et est efficace pour soulager les symptômes de toux. C’est un point d’acupuncture représentatif capable de traiter simultanément l’instabilité émotionnelle et la toux physique.

Technique d’acupression : Appuyez lentement pendant 5-10 secondes, 5-7 fois, sans douleur, en utilisant la partie articulaire de votre pouce. Répétez pendant 3-5 minutes en respirant lentement.

2. Neiguan — PC6

Localisation : Environ 2 cun (5-6 cm) au-dessus de la ride interne du poignet en direction du coude, dans la dépression entre le tendon du long palmaire et le tendon du fléchisseur radial du carpe.

Effets : Point important du méridien du péricarde qui calme l’esprit et soulage rapidement l’anxiété. Il aide aussi à soulager la tension respiratoire et à inhiber le réflexe de toux. Il soulage également les symptômes de vertiges et de nausées, permettant une régulation intégrale du système nerveux.

Technique d’acupression : Après avoir localisé le point avec le pouce de l’autre main, appuyez profondément pendant 1-2 minutes et massez en mouvements circulaires. Commencez lentement en coordination avec votre respiration.

3. Dazhui — GV14

Localisation : Dans la dépression directement sous l’apophyse épineuse de la 7e vertèbre cervicale (l’os le plus proéminent à l’arrière du cou lorsque la tête est baissée). Vous sentirez une dépression profonde sous la 7e vertèbre cervicale en la localisant avec vos doigts.

Effets : Point essentiel du vaisseau gouverneur qui régule le Qi de tout le corps. Il soulage directement la toux et l’essoufflement tout en calmant le système nerveux global, réduisant considérablement l’anxiété. Il excelle aussi à renforcer l’immunité, améliorant les causes profondes de la toux.

Technique d’acupression : Comme il est difficile de le faire seul, demandez l’aide d’un membre de la famille ou, si possible, asseyez-vous sur une chaise et appliquez une compresse chaude avec une serviette tiède pendant 5-10 minutes. Vous pouvez aussi masser doucement en mouvements circulaires avec vos doigts.

4. Tanzhong — CV17

Localisation : Sur le sternum, au point de rencontre entre la ligne horizontale imaginaire reliant les deux mamelons et la ligne médiane sternale, correspondant au 4e espace intercostal. Localisez-le dans la zone profonde sous la clavicule.

Effets : Point essentiel du vaisseau conception, centre de l’appareil respiratoire entier et de la régulation émotionnelle. En tonifiant le Qi pulmonaire, il soulage fondamentalement la toux et dissipe immédiatement l’oppression thoracique et l’anxiété. C’est un point d’acupuncture remarquable qui régule simultanément l’équilibre du système immunitaire et du système nerveux.

Technique d’acupression : Appuyez lentement avec la partie articulaire de votre doigt, en répétant légèrement pendant 3-5 secondes sans excès. Pratiquez pendant 2-3 minutes en maintenant une respiration profonde.

5. Shenmen — HT7

Localisation : Dans la dépression radiale du tendon du fléchisseur ulnaire du carpe, du côté ulnaire (côté du petit doigt) de la ride interne du poignet. Il est situé environ à la largeur d’un doigt à l’intérieur de l’extrémité de la ride du poignet lorsque le poignet est étendu.

Effets : Dernier point du méridien du cœur, il apaise rapidement les symptômes émotionnels comme l’anxiété, la nervosité et les troubles du sommeil. Par la coordination des fonctions cardiaque et pulmonaire, il soulage également les palpitations causées par la toux. C’est le point d’acupuncture le plus efficace pour stabiliser le corps et l’esprit.

Technique d’acupression : Après avoir localisé le point avec votre pouce, stimulez-le régulièrement en mouvements circulaires pendant 1-2 minutes. La pratique de l’acupression avant le coucher peut également améliorer le sommeil profond.

Routine d’auto-acupression de 5 minutes

Pratiquez l’acupression quotidiennement le matin et le soir pendant 5 minutes dans l’ordre suivant.

Ordre :

Étape 1 (1 minute) : Taichong (LR3) – 30 secondes pour chaque pied
Étape 2 (1 minute) : Neiguan (PC6) – 30 secondes pour chaque bras
Étape 3 (1 minute) : Dazhui (GV14) – Compresse chaude ou massage doux pendant 1 minute
Étape 4 (1 minute) : Tanzhong (CV17) – Massage circulaire de la zone thoracique pendant 1 minute
Étape 5 (1 minute) : Shenmen (HT7) – 30 secondes pour chaque poignet

En pratiquant régulièrement cette routine pendant 2-4 semaines, vous pouvez expérimenter une amélioration notable des symptômes de toux et d’anxiété.

🤰 Avertissement pour les femmes enceintes : Certains points d’acupuncture comme Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) et Taichong (LR3) peuvent induire des contractions utérines chez les femmes enceintes. Si vous êtes enceinte ou pouvez l’être, consultez absolument un praticien de médecine traditionnelle chinoise ou un professionnel de santé avant de pratiquer.

⚠️ Clause de non-responsabilité médicale : Cet article a été rédigé à titre informatif et ne remplace pas un diagnostic ou un traitement médical professionnel. Si les symptômes persistent ou s’aggravent, consultez absolument un professionnel de santé.

July 8, 2026

Point d’acupression Fenglong (ST40) : Guide de localisation précise et effets soulageurs de la toux et des expectorations

Fenglong (ST40) est efficace pour : les personnes souffrant de toux chronique et d’expectoration | ceux qui ressentent des vertiges en se levant le matin | ceux qui ont des œdèmes au visage et aux jambes | ceux qui souffrent de lourdeur céphalée et de maux de tête

Qu’est-ce que le point Fenglong (ST40) ?

Fenglong est un point d’acupression du méridien de l’Estomac, spécialisé dans l’amélioration de la fonction respiratoire et circulatoire. En médecine traditionnelle chinoise, il est connu comme le point qui « élimine les mucosités (痰) et l’humidité », et avec une simple acupression légère, vous pouvez ressentir une amélioration des symptômes respiratoires et des vertiges.

En particulier, parce que c’est un point d’auto-soin qu’on peut faire quotidiennement, il est largement utilisé pour gérer les symptômes chroniques.

Localisation précise du point Fenglong

Fenglong est situé sur la face externe du tibia, sous le genou, et lorsque vous appliquez une pression au bon endroit, vous ressentirez une légère douleur ou une raideur.

Méthode étape par étape pour localiser le point

S’asseoir confortablement : Asseyez-vous confortablement avec les genoux légèrement fléchis.
Trouver le point de référence : Trouvez l’os légèrement saillant sous le côté externe du genou (tubérosité tibiale).
Mesurer la distance : À partir de ce point, descendez vers le pied sur une largeur de 8 doigts (environ 24 cm, ou 8 cun selon l’unité traditionnelle de médecine chinoise).
Déplacer latéralement : À partir de la position trouvée, déplacez-vous latéralement vers l’extérieur du tibia d’une largeur de 2 doigts (environ 4-6 cm).
Vérifier la précision : Si vous ressentez une raideur ou une légère douleur en appuyant sur cette zone, c’est le bon endroit.

Il peut être difficile de le trouver parfaitement dès le début, mais avec la pratique répétée sur la jambe opposée, vous deviendrez de plus en plus précis. Même si vous ne trouvez pas la localisation exacte, l’énergie du point d’acupression est distribuée dans toute la zone autour de Fenglong, donc il aura quand même un certain effet.

Technique précise d’acupression du point Fenglong

L’essentiel de l’acupression du point Fenglong est de stimuler avec une pression modérée et régulière. La méthode la plus sûre est de commencer par une pression légère, puis d’augmenter progressivement l’intensité.

Procédure d’acupression

Position préparatoire : Asseyez-vous confortablement et maintenez les genoux légèrement fléchis.
Préparation des doigts : Utilisez la partie charnue de votre pouce pour localiser le point Fenglong. (Veillez à ne pas faire de blessures avec vos ongles)
Ajustement de la pression : Commencez par une pression légère pendant les 30 premières secondes, puis augmentez progressivement jusqu’à une pression d’une « douleur agréable ».
Durée de l’acupression : Choisissez l’une des deux méthodes suivantes :
- Méthode 1) Appuyer de manière continue pendant 3-5 minutes
- Méthode 2) Appuyer et relâcher de manière répétée pendant 1-2 secondes chacun (total 3-5 minutes)
Utilisation de la respiration : Lors de l’expiration, maintenez une pression plus forte, lors de l’inspiration, une pression plus légère.
Finalisation : Après l’acupression, relâchez lentement la pression et massez doucement la zone.

Effets de l’acupression du point Fenglong — Utilisation par symptôme

Fenglong aide non seulement à soulager les symptômes respiratoires, mais aussi les vertiges, les œdèmes, les maux de tête et d’autres symptômes divers. Découvrez comment il agit sur chaque symptôme.

Symptôme	Action de Fenglong	Fréquence recommandée
Toux, expectoration	Favorise l’élimination des sécrétions inutiles des voies respiratoires et relâche les bronches	1-2 fois par jour
Vertiges	Améliore la circulation sanguine vers le cerveau et normalise la pression intracrânienne	Immédiatement en cas de symptôme
Mal de tête	Soulage la lourdeur de la tête en améliorant la circulation sanguine cérébrale	1-2 fois par jour
Œdème du visage/des jambes	Améliore le métabolisme hydrique du corps et favorise la circulation lymphatique	3-4 fois par semaine
Indigestion	Soulage les ballonnements en activant le mouvement de l’estomac	1 fois par jour

Meilleur moment pour l’acupression du point Fenglong

Pour ressentir le maximum d’effets, il est préférable de faire l’acupression lorsque votre corps est stable et détendu.

Dans les 30 minutes après le réveil le matin : C’est l’heure où l’œdème est le plus grave. L’acupression du matin peut vous aider à commencer la journée fraîchement.
1 heure avant le coucher le soir : Cela aide à détendre le corps et à induire un sommeil profond.
1 heure ou plus après les repas : Évitez de le faire pendant la digestion. Si vous attendez un laps de temps suffisant, c’est plus efficace pour améliorer la fonction digestive.
Lorsque les symptômes se manifestent : Un soulagement rapide est possible en faisant l’acupression immédiatement lorsque vous avez une toux sévère ou ressentez des vertiges.

Pour la prévention régulière, l’acupression 3-4 fois par semaine est suffisante. Vous n’avez pas besoin de le faire quotidiennement, mais veillez à laisser un intervalle minimum de 4 heures entre les acupressions pour ne pas surexciter la même zone.

Précautions lors de l’acupression du point Fenglong

Bien que Fenglong soit un point d’acupression relativement sûr, une vigilance particulière est nécessaire dans les cas suivants.

Situations à éviter

Lorsqu’il y a des blessures ou une inflammation de la peau : Il y a un risque d’infection. Attendez qu’il soit complètement guéri.
En cas de trouble de la coagulation : Si vous prenez des anticoagulants ou avez un trouble hémorragique, la consultation d’un professionnel est essentielle.
Fatigue excessive ou état de faiblesse : Il est préférable d’éviter la stimulation lorsque le corps est très affaibli.
État de tension artérielle très élevée : Évitez l’acupression si la tension artérielle a soudainement augmenté.

Maintenir la bonne intensité de pression

L’acupression est plus efficace avec une intensité d’une « douleur agréable ».

Stimulation trop légère : L’effet est limité.
Intensité optimale : C’est un niveau où vous ressentez une légère douleur ou raideur tout en vous sentant également à l’aise.
Stimulation excessive : Cela peut causer des lésions cutanées, des contusions, des dommages aux tissus et avoir un effet inverse.

Lorsque vous commencez l’acupression pour la première fois, il est plus sûr de commencer par une intensité légère et d’augmenter progressivement.

Précautions après l’acupression

Ne stimulez pas la même zone pendant au moins 4 heures après l’acupression.
Veillez à ne pas être exposé au vent froid juste après l’acupression.
Si vous ressentez une douleur intense, des vertiges, des nausées, etc., arrêtez immédiatement et reposez-vous en position allongée.
Si des réactions inconfortables se produisent régulièrement, consultez un praticien de médecine traditionnelle chinoise ou un professionnel de santé.

⚠️ Avertissement médical : Cet article est fourni à titre informatif sur la santé et ne remplace pas un diagnostic ou un traitement médical professionnel. Si vous avez des symptômes chroniques, une maladie grave ou si vous pourriez être enceinte, consultez toujours un praticien de médecine traditionnelle chinoise, un médecin ou un autre professionnel de santé avant de procéder.

Autres points d’acupression à utiliser avec Fenglong

Fenglong peut avoir un effet synergique lorsqu’il est utilisé avec d’autres points d’acupression. Hegu (LI4) est excellent pour soulager la douleur générale et les vertiges, Sanyinjiao (SP6) est spécialisé dans l’amélioration du métabolisme hydrique et de l’œdème. Taichong (LR3) aide à soulager les maux de tête liés au stress. En savoir plus sur les combinaisons de points d’acupression adaptés à vos symptômes.

Avertissement pour les femmes enceintes : Certains points d’acupression comme Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) et Taichong (LR3) peuvent causer des contractions utérines chez les femmes enceintes. Si vous êtes enceinte ou si la grossesse est possible, consultez toujours un praticien de médecine traditionnelle chinoise ou un professionnel de santé avant de procéder.

July 8, 2026

5 points d’acupression bénéfiques pour la toux et la dépression

Résumé en une phrase : La toux et la dépression sont des symptômes qui apparaissent lorsque la circulation du qi (énergie) dans le corps n’est pas fluide. En utilisant l’acupression sur 5 points spécifiques, vous pouvez améliorer simultanément la santé respiratoire et la stabilité mentale.

Introduction

Avez-vous déjà ressenti une toux persistante accompagnée d’une baisse d’humeur et de motivation ? Selon la médecine traditionnelle chinoise, ces symptômes physiques et problèmes émotionnels sont profondément liés. En particulier, lorsque la circulation du qi dans les poumons est bloquée, des maladies respiratoires peuvent apparaître en même temps que de l’anxiété mentale. Cet article présente 5 points d’acupression vérifiés qui peuvent soulager la toux et la dépression simultanément.

5 points d’acupression bénéfiques pour la toux et la dépression

1. Taichong — LR3

Localisation : Situé entre les 1er et 2ème métatarsiens (os entre le gros orteil et l’orteil adjacent), dans la dépression avant l’articulation des métatarsiens.

Effets : Favorise la circulation du qi du foie, soulagent le stress et l’anxiété. En normalisant le flux du qi dans le système respiratoire, il est excellent pour soulager la toux et améliore la capacité à réguler les émotions.

Technique de pression : Placez votre pouce sur les deux pieds et appuyez avec une force constante pendant 30 secondes, puis relâchez. Répétez cette opération 3 fois. L’application avant le coucher améliore également la qualité du sommeil.

2. Baihui — GV20

Localisation : Au point le plus élevé du sommet de la tête, à l’intersection de la ligne reliant les deux sommets des oreilles et de la ligne médiane allant du nez vers l’arrière en passant par le sommet de la tête.

Effets : Stabilise l’esprit et le système nerveux, soulagent directement la dépression et l’anxiété. Clarifie l’esprit, améliore la mémoire et augmente la qualité de la respiration.

Technique de pression : Placez vos deux majeurs l’un sur l’autre au sommet de la tête et massez doucement en mouvements circulaires pendant 1 minute. Il est efficace de le faire 2-3 fois par jour.

3. Dazhui — GV14

Localisation : Dans la dépression directement sous la 7ème apophyse épineuse cervicale (l’os qui fait saillie le plus quand vous penchez la tête vers l’avant).

Effets : Renforce le qi yang du corps, renforçant l’immunité. Soutient directement les fonctions pulmonaires et respiratoires, soulageant rapidement la toux et améliorant la dépression due à un manque d’énergie générale.

Technique de pression : Placez votre main derrière le cou, trouvez ce point avec votre pouce et appuyez 5 fois pendant 20 secondes à chaque fois. L’application d’un patch chauffant est également efficace.

4. Shanzhong — CV17

Localisation : Au 4ème espace intercostal (entre les côtes), au point central de la ligne horizontale reliant les deux mamelons, sur le sternum au centre de la poitrine.

Effets : Point d’acupression qui contrôle directement le qi du poumon, soulageant rapidement la toux et l’essoufflement. Stabilise l’esprit et le corps, améliore l’anxiété et la dépression ensemble, et soulage l’oppression thoracique.

Technique de pression : Placez votre index au centre de la poitrine et appuyez lentement 10 fois, puis relâchez. Répétez cette opération 3-4 fois. L’efficacité est doublée si vous respirez profondément pendant l’application.

5. Shenmen — HT7

Localisation : Légèrement au-dessus du pli palmaire du poignet, dans la dépression du côté radial (côté du pouce) du tendon du fléchisseur radial du carpe (le tendon proéminent à l’intérieur du poignet).

Effets : Normalise la fonction cardiaque responsable de la stabilité mentale, soulagent fondamentalement l’anxiété, la peur et la dépression. Améliore également l’insomnie, c’est le meilleur point d’acupression pour la stabilité émotionnelle générale.

Technique de pression : Placez votre pouce à l’intérieur des deux poignets et appuyez lentement pendant 30 secondes, puis relâchez. Répétez cette opération 3 fois. L’application après 22 heures aide également à un sommeil profond.

Routine d’automassage de 5 minutes

Après votre réveil le matin : appuyez sur Taichong (LR3) sur les deux pieds pendant 1 minute pour commencer la journée avec énergie. Vers 12 heures : massez Baihui (GV20) pendant 1 minute pour clarifier l’esprit. Vers 15 heures : appuyez sur Shanzhong (CV17) 4 fois pendant 30 secondes chaque fois pour renforcer les voies respiratoires. Vers 18 heures : appuyez sur Dazhui (GV14) à l’arrière du cou pendant 1 minute. Entre 21 et 22 heures : appuyez sur Shenmen (HT7) pendant 1 minute, puis dormez profondément. Si vous suivez cette routine régulièrement pendant 2-3 semaines, vous ressentirez une amélioration de la toux et de la dépression.

🤰 Avertissement pour les femmes enceintes : Certains points d’acupression comme Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) et Taichong (LR3) peuvent provoquer des contractions utérines chez les femmes enceintes. Si vous êtes enceinte ou susceptible de l’être, consultez toujours un praticien de la médecine traditionnelle chinoise ou un professionnel de la santé avant de les utiliser.

⚠️ Clause de non-responsabilité médicale : Cet article est écrit à titre informatif sur la santé et ne remplace pas un diagnostic ou un traitement médical professionnel. Si les symptômes persistent ou s’aggravent, consultez toujours un professionnel de la santé.

July 8, 2026

Point ST39 (Hegu) — Localisation précise sous le genou et technique d’acupression en 5 étapes

Technique d’acupressure sur le point Xiajuxu (ST39) | Localisation précise et méthodes pour soulager la diarrhée et les douleurs abdominales

Technique d’acupressure sur le point Xiajuxu (ST39) — Localisation précise et effets pour soulager rapidement la diarrhée et les douleurs abdominales

Résumé essentiel : Xiajuxu est un point d’acupressure du méridien de l’Estomac situé à environ 18 cm sous le genou, sur le côté externe du tibia. En appliquant une pression correcte au bon endroit, 3 à 4 fois par jour, 10 à 15 fois par session, vous pouvez soulager la diarrhée aiguë et les douleurs abdominales en moins de 30 minutes. Effectuez l’acupressure au moins 2 heures après le repas.

Qu’est-ce que Xiajuxu (ST39) ? — Point de soulagement rapide des troubles digestifs

Xiajuxu (ST39, 下巨虛) est un point d’acupressure du méridien de l’Estomac très utilisé en médecine traditionnelle chinoise pour normaliser la fonction digestive et soulager rapidement les douleurs abdominales.

Caractéristiques : Situé sous Zusanli (ST36), ce point régule les fonctions de l’estomac et de l’intestin grêle. C’est le point d’acupressure qui procure l’effet le plus rapide en cas de diarrhée aiguë ou de douleur abdominale. Pour les troubles digestifs chroniques, l’acupressure préventive est également efficace.

Comment localiser le point Xiajuxu — Identification précise en 3 étapes

La localisation précise est la clé de l’efficacité de l’acupressure. Suivez ces 3 étapes pour identifier le point.

Étape	Méthode	Points de vérification
Étape 1	Assis avec les jambes étendues, localisez la zone déprimée sous le genou (Zusanli, ST36).	Zone déprimée sur le côté externe, environ 3 cm sous le genou
Étape 2	À partir de Zusanli, descendez vers la cheville en mesurant 6 largeurs de doigts (environ 18 cm, soit 6 cun selon la médecine traditionnelle).	Le point situé au niveau du milieu du mollet
Étape 3	Appuyez le long du muscle antérieur de la jambe, à l’extérieur du tibia, pour trouver le point sensible.	La région qui présente une légère sensibilité à la pression = Xiajuxu

Conseil pour augmenter la précision : Considérez la largeur d’un doigt comme étant environ 1,5 cm pour mesurer facilement les 18 cm. Lorsque vous appuyez sur le muscle extérieur du tibia, vous devez sentir une légère sensibilité à la pression pour confirmer la bonne localisation. Pour une première fois, il est recommandé de localiser le point avec un praticien en médecine traditionnelle avant de le faire soi-même.

Technique d’acupressure correcte — Processus d’exécution en 5 étapes

Après avoir localisé le point, suivez cette méthode pour obtenir l’effet maximal.

Étape de préparation : Assis ou allongé confortablement, détendez complètement votre corps. Plus c’est urgent, plus respirez profondément pendant 5 secondes.
Préparation thermique : Frottez vos mains ensemble ou trempez-les dans de l’eau tiède pour les réchauffer, puis massez doucement en mouvements circulaires autour du point Xiajuxu pendant 2 à 3 minutes. La préparation de la circulation sanguine augmente l’efficacité de l’acupressure de 25 à 30 %.
Début de l’acupressure : Avec votre pouce ou votre majeur, appuyez perpendiculairement sur Xiajuxu. Commencez avec une pression légère et augmentez progressivement l’intensité sur 3 à 5 secondes.
Appui et relâchement : Maintenez la pression maximale pendant 2 à 3 secondes, puis relâchez lentement la pression sur 1 à 2 secondes. Il est important de ne pas retirer votre doigt brutalement.
Répétition : Après une pause d’environ 1 seconde, répétez de la même manière, effectuant 10 à 15 répétitions par session. Appuyez sur les deux jambes le même nombre de fois.

Conseils pour augmenter l’efficacité : Boire une tisane de gingembre tiède ou de l’eau tiède immédiatement après l’acupressure accélère la récupération de la fonction digestive. Évitez de trop manger pendant 1 à 2 heures après l’acupressure.

Conseils d’acupressure par symptôme — Intensité et fréquence adaptées à votre situation

Situation symptomatique	Intensité d’appui	Fréquence et moment	Effet attendu
Diarrhée aiguë ou douleur abdominale	Pression forte (sensation légère de douleur)	10 à 15 fois toutes les 3 à 4 heures	Soulagement des symptômes en moins de 30 minutes
Troubles digestifs chroniques	Pression modérée (confort maintenu)	1 à 2 fois par jour, matin et soir	Amélioration après 1 à 2 semaines
Diarrhée liée à la fatigue	Pression modérée	Le matin, après récupération de la fatigue	Amélioration en 2 à 3 jours
Douleur lombaire associée	Pression forte	2 fois par jour (matin et soir)	Amélioration progressive après 1 semaine

Effets principaux de Xiajuxu — À quels symptômes est-il efficace ?

Diarrhée et syndrome de l’intestin irritable : Régule le flux du méridien de l’Estomac pour calmer le péristaltisme excessif de l’intestin et le normaliser. En cas de diarrhée aiguë, vous pouvez sentir l’effet dans les 30 minutes à 1 heure suivant l’acupressure.
Douleur abdominale et crampes : Détend les muscles abdominaux et soulage rapidement la douleur spasmodique de l’intestin. Très efficace pour la douleur aiguë causée par une intoxication alimentaire ou une indigestion.
Renforcement de la fonction digestive : Normalise les fonctions de l’estomac et de l’intestin grêle pour améliorer les troubles digestifs chroniques, les ballonnements abdominaux et les gaz intestinaux fréquents.
Douleur des membres inférieurs et fatigue : Favorise la circulation sanguine dans les membres inférieurs pour soulager la douleur du mollet, la sensation de lourdeur des jambes et la fatigue.
Douleur lombaire : Xiajuxu, en combinaison avec Zusanli, restaure la fonction des membres inférieurs et de la région lombaire, améliorant la douleur lombaire chronique.

Limites de l’efficacité : Xiajuxu est efficace pour les troubles digestifs fonctionnels et la douleur chronique, mais l’intervention médicale est essentielle pour les troubles organiques comme la gastro-entérite bactérienne ou l’occlusion mécanique. Si les symptômes persistent plus de 3 jours, consultez absolument un professionnel de santé.

Moment et fréquence de l’acupressure — Quand appuyer pour une plus grande efficacité ?

En cas de symptôme aigu : En cas de diarrhée ou de douleur abdominale soudaine, l’acupressure immédiate est la plus efficace. Plus les symptômes sont graves et plus l’intervention est précoce, plus le temps de soulagement est raccourci. Appuyez 10 à 15 fois toutes les 3 à 4 heures.

Prévention chronique : Si votre système digestif est faible, l’acupressure régulière le matin et le soir renforcera progressivement votre fonction digestive. Vous devez pratiquer l’acupressure de manière régulière pendant au moins 2 semaines pour sentir un changement notable.

Heure optimale : Appuyez au moins 2 heures après le repas. L’acupressure immédiatement après manger peut interférer avec la digestion. Le matin, il est recommandé d’appuyer après avoir récupéré de la fatigue, et le soir, 2 heures avant le coucher.

Conseil supplémentaire : Les jours de stress important, ajouter une session d’acupressure peut prévenir la diarrhée liée au stress.

Précautions et situations à éviter — Veuillez vérifier

Situations où il faut éviter l’acupressure :

Douleur abdominale sévère ou situation d’urgence : Consultez d’abord un établissement médical.
Troubles hémorragiques ou coagulation sanguine anormale : Consultez un médecin avant de pratiquer.
Plaies, inflammation ou tumeur sur la peau de la zone : Ne jamais appuyer sur ces zones.
Fièvre ou symptômes d’infection aiguë : Pratiquez après la récupération.

Intensité correcte de l’acupressure : Un léger degré de sensibilité à la pression est approprié. N’appuyez pas excessivement au point de causer des ecchymoses, et ne frottez pas jusqu’à endommager la peau. Une intensité plus élevée n’est pas toujours mieux.

Précautions après l’acupressure : Pendant 30 minutes à 1 heure après l’acupressure, évitez l’exposition directe à l’air froid ou à la climatisation. Gardez vos jambes au chaud avec des vêtements et buvez suffisamment d’eau.

Avertissement pour les femmes enceintes : Bien que Xiajuxu soit un point d’acupressure relativement sûr, évitez toute acupressure pendant la grossesse ou consultez un professionnel de santé avant de la pratiquer. En particulier, les points Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) et Taichong (LR3) peuvent déclencher les contractions utérines et doivent absolument être évités chez les femmes enceintes.

Clause de non-responsabilité médicale : Cet article est fourni à titre informatif et ne remplace pas un diagnostic ou un traitement médical professionnel. Si les symptômes persistent ou s’aggravent pendant plus de 3 jours, consultez absolument un professionnel de santé. Ne recourez pas uniquement à l’acupressure sans consulter un praticien en médecine traditionnelle ou un médecin.

Utilisation en combinaison avec d’autres points d’acupressure

Xiajuxu est encore plus efficace lorsqu’il est utilisé en combinaison avec d’autres points d’acupressure.

En combinaison avec Zusanli (ST36) : Zusanli, situé directement au-dessus de Xiajuxu, est le point fondamental de Xiajuxu. Appuyer d’abord sur Zusanli puis sur Xiajuxu augmente l’effet de récupération de la fonction digestive de 1,5 fois. En savoir plus sur la technique d’acupressure Zusanli

En combinaison avec Hegu (LI4) : Hegu, situé entre le pouce et l’index, est efficace pour soulager toutes les douleurs. Appuyer simultanément sur Xiajuxu et Hegu en cas de douleur abdominale aiguë accélère l’effet analgésique. Découvrez les divers effets du point Hegu

En combinaison avec Neiguan (PC6) : Neiguan, situé à l’intérieur du bras, soulage les nausées et l’inconfort digestif. Stimuler simultanément Neiguan et Xiajuxu lors de vomissements ou de nausées dues à la diarrhée soulage rapidement les symptômes.

July 8, 2026

Zuqiu (ST38) – Guide complet de localisation précise et de technique de massage acupresseur efficace

Jiaoqu (ST38) – Point d’acupression : Trouver la localisation exacte et technique d’acupression efficace

Jiaoqu (ST38) – Point clé du Méridien de l’Estomac qui soulage rapidement les douleurs aux épaules et aux jambes

Résumé clé : Jiaoqu (ST38) est un point d’acupression du Méridien de l’Estomac, situé à environ 27 cm sous le genou. Il soulage efficacement l’engourdissement des jambes, la douleur au genou et la raideur des épaules. En appliquant la technique correcte 2 à 3 fois par jour pendant 2 à 3 minutes, vous pouvez ressentir une amélioration en 3 à 7 jours.

Qu’est-ce que Jiaoqu ? Pourquoi les gens recherchent-ils ce point d’acupression ?

Jiaoqu (ST38, 條口) est un point d’acupression appartenant au Méridien de l’Estomac (足陽明胃經) parmi les 12 méridiens de la médecine traditionnelle. Le terme « Jiao » signifie « rayure » et « Qu » signifie « ouverture », faisant référence à la zone frontière qui sépare l’avant et l’arrière du tibia.

Ce point d’acupression est remarqué pour son large spectre d’effets. Il soulage non seulement l’engourdissement et la lourdeur des jambes, mais aussi la raideur des épaules de façon inattendue. Cela est dû au fait que le Méridien de l’Estomac est un long méridien qui s’étend des orteils jusqu’au visage.

C’est un point d’acupression fréquemment recherché par les athlètes, les professionnels qui restent debout longtemps, et les personnes dont les muscles sont contractés par le stress.

Comment trouver la localisation exacte de Jiaoqu – Méthode en 3 étapes

Trouver la localisation exacte de Jiaoqu détermine l’efficacité de l’acupression. En suivant les 3 étapes suivantes, vous pouvez facilement la trouver même la première fois.

Étape 1 : Confirmer la localisation de Zusanli (ST36) – 12 cm sous le genou

D’abord, trouvez la zone creuse sous le genou. À partir de cette position, descendez d’une largeur de 4 doigts (environ 12 cm). Ce point situé sur la face externe du tibia est Zusanli (ST36).

Méthode de confirmation : En appuyant avec les doigts, vous devriez ressentir une légère sensation d’engourdissement pour confirmer la localisation exacte. Zusanli est également un point d’acupression efficace pour la fatigue des jambes et le renforcement de l’immunité, alors mémorisez-le également.

Étape 2 : Descendre de 15 cm supplémentaires à partir de Zusanli

À partir de la localisation de Zusanli, descendez de nouveau d’une largeur de 5 doigts (environ 15 cm). Jiaoqu se situe donc à 27 cm au total sous la zone creuse du genou.

Conseil de distance : Comme il y a des différences individuelles, il est plus précis de chercher en utilisant comme référence « 5 largeurs de doigts sous Zusanli » plutôt que de mesurer exactement 27 cm.

Étape 3 : Confirmer le point exact sur la face antérieure du tibia

Jiaoqu est situé sur le muscle tibial antérieur devant le tibia (os du tibia). Assurez-vous qu’il est situé directement devant l’os du tibia et non sur la face externe du tibia.

Confirmation par sensation : En appuyant sur ce point, vous devez ressentir une sensation « pointue et légèrement douloureuse » pour confirmer la localisation exacte. Au début, il est recommandé de demander à un praticien de médecine traditionnelle de marquer le point exact pour vous, puis de mémoriser cette sensation avant de pratiquer l’auto-acupression.

Élément de localisation	Point de référence	Distance
1. Zusanli	Zone creuse sous le genou	Largeur de 4 doigts (environ 12 cm)
2. Jiaoqu	Supplémentaire à partir de Zusanli	Largeur de 5 doigts (environ 15 cm)
3. Zone du corps	Face antérieure du tibia	Sur le muscle tibial antérieur

Technique d’acupression Jiaoqu – Méthode étape par étape à apprendre en 5 minutes

Une fois que vous avez trouvé la localisation exacte, la technique d’acupression correcte est maintenant importante. La bonne intensité et direction sont essentielles pour observer les effets.

Préparation avant l’acupression (2 étapes)

Position confortable : Asseyez-vous sur une chaise avec les jambes étendues ou allongez-vous avec un coussin sous les genoux. L’état de détente complète des jambes est optimal.
Échauffement des doigts : Frottez vos doigts pour les réchauffer. Les doigts froids ne favorisent pas une bonne circulation sanguine.

Exécution de l’acupression (4 étapes à répéter)

Contact : Positionnez la partie empreinte digitale du pouce (la zone tendre sous l’ongle) perpendiculairement au point Jiaoqu. Assurez-vous que l’ongle ne touche pas le point.
Compression : Appuyez avec force lentement pendant 3 secondes. L’intensité idéale est un niveau « douloureux mais agréable », environ 4-6/10.
Relâchement : Relâchez la pression pendant 2 secondes, puis appuyez à nouveau. Un cycle de compression-relâchement prend environ 5 secondes.
Répétition : Répétez cela 8 à 10 fois. Le temps total est d’environ 40 à 50 secondes.

Technique d’acupression supplémentaire : Massage circulaire

Après l’acupression de base, un massage doux en effectuant des mouvements circulaires augmente l’efficacité. Massez lentement 5 fois dans le sens des aiguilles d’une montre et 5 fois dans le sens inverse des aiguilles d’une montre.

Méthode d’acupression	Intensité	Durée	Nombre de fois
Répétition compression-relâchement	4-6/10 (douloureux mais agréable)	3 secondes compression + 2 secondes relâchement	8-10 fois
Massage circulaire	2-3/10 (doux)	1-2 minutes	5 fois chaque sens

Effets réels de l’acupression Jiaoqu – Quels symptômes seront soulagés

Les effets de Jiaoqu sont variés. Voici les effets les plus couramment signalés.

Douleur et engourdissement des jambes – Effet direct

Jiaoqu soulage le plus rapidement la douleur à l’avant et sur les côtés des jambes. L’engourdissement du mollet, la raideur et la sensation de lourdeur sont soulagés en quelques minutes avec l’acupression. C’est la raison pour laquelle les personnes qui restent debout longtemps recherchent ce point.

Douleur au genou – Soulagement par la détente des muscles environnants

La plupart des douleurs au genou sont causées par la contracture des muscles autour du genou. L’acupression du point Jiaoqu détend les muscles du tibia et du mollet, ce qui réduit également la tension autour du genou. Les symptômes peuvent s’améliorer même si vous avez mal aux genoux en descendant les escaliers.

Raideur des épaules – Effet inattendu

Le Méridien de l’Estomac est un long méridien qui s’étend des orteils au visage. Stimuler Jiaoqu améliore la circulation du Qi dans tout le Méridien de l’Estomac, soulageant aussi la raideur des épaules. Particulièrement dans les cas où le cou et les épaules sont contractés par le stress, l’amélioration peut être remarquable.

Récupération de la fatigue des jambes après l’exercice

L’acupression après l’exercice accélère l’élimination de l’acide lactique, réduisant considérablement la fatigue des jambes le jour suivant. C’est pourquoi les marathoniens et les danseurs l’utilisent régulièrement.

Engourdissement dû à la névralgie

Il est également efficace pour l’engourdissement des jambes causé par la sciatique ou les douleurs lombaires. Cependant, si la névralgie est sévère, il est recommandé de consulter un praticien de médecine traditionnelle pour un diagnostic précis avant l’acupression.

Moment optimal de l’acupression Jiaoqu – Quand est-ce le plus efficace

En médecine traditionnelle, on considère que l’activité des méridiens varie selon les périodes de la journée. Le moment de l’acupression du point Jiaoqu est également important.

Moment optimal : 15h-19h (activité élevée du Méridien de l’Estomac)

Le Méridien de l’Estomac est le plus actif entre 15h et 19h. L’acupression pendant cette période d’activité peut être 2 fois ou plus efficace avec la même intensité. Si possible, essayez de programmer votre acupression pendant cette période.

Moment recommandé selon la situation

Après un travail debout toute la journée : Immédiatement après le travail (17h-19h). L’acupression lorsque la fatigue des jambes est au maximum accélère la récupération.
Après l’exercice : Dans les 30 minutes à 2 heures suivant l’exercice. Faire l’acupression immédiatement après peut aggraver les dommages musculaires, et trop tard réduit l’efficacité.
En cas de douleur au genou sévère : Une fois le matin au réveil pour détendre les muscles contractés, et une fois le soir. Pratiquez l’acupression 2 fois par jour.
Quand les épaules sont roides : Possible à tout moment du travail, mais l’acupression concentrée le soir aide à un meilleur sommeil.

Fréquence d’acupression quotidienne et intervalles

Il est recommandé de pratiquer l’acupression 2 à 3 fois par jour avec un intervalle minimum de 4 heures. Par exemple, une acupression de 2 à 3 minutes chacun à 10h du matin, 15h et 19h.

Moments à éviter : Évitez les 30 minutes suivant les repas car le corps digère. L’acupression après 23h avant le coucher peut également stimuler les nerfs et perturber le sommeil.

Précautions lors de l’acupression Jiaoqu – Comment la pratiquer en toute sécurité

Une acupression efficace est importante, mais la sécurité est plus importante. Veuillez respecter les points suivants sans faute.

Situations à absolument éviter

En présence de plaies ou d’inflammations cutanées : Évitez la zone blessée et attendez la cicatrisation complète avant l’acupression. Il existe un risque d’infection.
Zone suspecte de phlébite ou de thrombose : N’appuyez jamais si la jambe est gonflée ou chaude. Cela pourrait détacher un caillot sanguin.
En cas de forte fièvre : Évitez l’acupression en cas de fièvre due à une infection et consultez un médecin.
Pendant la grossesse : Bien que Jiaoqu lui-même ne soit pas un point contre-indiqué pour les femmes enceintes, une stimulation excessive doit être évitée. Consultez toujours un praticien de médecine traditionnelle avant de procéder.

Technique d’acupression correcte

Interdiction d’utiliser les ongles : La stimulation avec les ongles laisse des plaies cutanées et augmente le risque d’infection. Utilisez uniquement la partie empreinte digitale.
Éviter une intensité excessive : Une pression forte provoquant des ecchymoses peut entraîner des blessures musculaires. Une intensité de 4-6/10 est appropriée.
Ajustement progressif de l’intensité : Commencez avec une intensité faible le premier jour et augmentez graduellement l’intensité sur 3 à 4 jours.
Éviter la répétition à proximité du même point : Après l’acupression, ne touchez pas à nouveau le même point pendant au moins 4 heures. Le temps de repos est important.

Arrêtez si vous ressentez ces symptômes

La douleur s’aggrave après l’acupression
La jambe se gonfle considérablement
L’engourdissement s’aggrave ou s’étend
La peau gonfle excessivement ou une éruption apparaît

Si ces symptômes apparaissent, arrêtez immédiatement l’acupression et consultez un praticien de médecine traditionnelle ou un médecin.

Attention lors de l’acupression des points pendant la grossesse : Certains points d’acupression peuvent provoquer des contractions utérines. Si vous êtes enceinte ou soupçonnez une grossesse, consultez absolument un praticien de médecine traditionnelle ou un professionnel de santé avant l’acupression. Des points comme Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) et Taichong (LR3) nécessitent une attention particulière.

Clause de non-responsabilité médicale : Cet article vise à fournir des informations de santé. Il ne remplace pas un diagnostic ou un traitement médical. Si la douleur persiste pendant plus de 2 semaines ou s’aggrave, consultez impérativement un praticien de médecine traditionnelle ou un professionnel de santé.

Points d’acupression connexes efficaces en association avec Jiaoqu

En pratiquant l’acupression des points suivants en association avec Jiaoqu, vous pouvez observer des effets encore plus élevés.

Zusanli (ST36) : Point de référence pour localiser Jiaoqu et point d’acupression essentiel pour la fatigue générale des jambes et le renforcement de l’immunité. [Voir le guide détaillé de Zusanli]
Sanyinjiao (SP6) : Point d’acupression situé sur la face interne des jambes, excellent pour la circulation sanguine et l’élimination de l’enflure. (Exclusion : femmes enceintes)
Fengchi (GB20) : Situé à l’arrière du cou, il soulage la raideur des épaules et les maux de tête. En association avec Jiaoqu, il aide à soulager la fatigue du corps entier de haut en bas. [Voir le guide du point Fengchi]
Hegu (LI4) : Point d’acupression universel situé entre le pouce et l’index de la main, soulage le stress et la douleur généralisés. (Exclusion : femmes enceintes)

Habitudes de vie pour augmenter l’efficacité de l’acupression Jiaoqu

Bien que l’acupression seule soit efficace, l’adoption des habitudes de vie suivantes peut accélérer considérablement la récupération.

Hydratation suffisante : Boire plus de 2 litres d’eau par jour améliore la circulation sanguine et augmente l’efficacité de l’acupression.
Étirements légers : L’étirement quotidien des muscles du mollet et du tibia prévient la contracture musculaire.
Compresse chaude : Une compresse chaude de 5 à 10 minutes après l’acupression favorise davantage la circulation sanguine.
Sommeil approprié : Un coucher avant 23h pour un repos suffisant accélère la vitesse de récupération.
Limitation de la caféine : Une consommation excessive de caféine aggrave la contracture musculaire, il faut la limiter.

Acupression Jiaoqu : Questions fréquemment posées

Voici les questions les plus fréquemment posées par les personnes qui commencent l’acupression Jiaoqu.

Q : À quelle vitesse les effets de l’acupression apparaissent-ils ?
R : Bien que cela varie selon les individus, généralement les symptômes s’améliorent en quelques minutes à quelques dizaines de minutes après la première acupression. Cependant, une amélioration fondamentale nécessite une acupression constante pendant 3 à 7 jours. Si aucun effet n’apparaît après une semaine, consultez un praticien de médecine traditionnelle.

Q : Est-ce une zone qu’on ne peut pas faire seul ?
R : Jiaoqu étant situé sur vos propres jambes, vous pouvez tout à fait pratiquer l’auto-acupression. Cependant, au début, il est plus efficace de demander à un praticien de médecine traditionnelle de marquer le point exact pour vous.

Q : Puis-je utiliser un outil ?
R : Vous pouvez utiliser un appareil de massage si vos doigts sont fatigués. Cependant, évitez une stimulation excessive et choisissez un appareil dont l’intensité peut être ajustée. Il est recommandé d’abord d’apprendre l’intensité avec vos doigts.

Résumé final : Liste de vérification pour l’acupression Jiaoqu

Voici la liste de vérification finale pour pratiquer correctement l’acupression Jiaoqu.

☐ Avez-vous trouvé Zusanli, situé à une largeur de 4 doigts sous le genou ?
☐ Avez-vous confirmé la localisation de Jiaoqu en descendant de 5 largeurs de doigts supplémentaires à partir de Zusanli ?
☐ Vous êtes assis dans une position confortable avec les jambes complètement détendues ?
☐ Réchauffez vos doigts et appuyez-vous avec la partie empreinte digitale ? (Pas d’ongles)
☐ Avez-vous répété 8 à 10 fois en appuyant 3 secondes et en vous reposant 2 secondes ?
☐ L’intensité de l’acupression est-elle de 4-6/10 (douloureux mais agréable) ?
☐ Pratiquez-vous 2 à 3 fois par jour avec un intervalle minimum de 4 heures ?
☐ Évitez-vous les 30 minutes après les repas et les états de surmenage ?
☐ Avez-vous vérifié l’absence de plaies ou de gonflements cutanés ?
☐ Êtes-vous prêt à arrêter immédiatement et consulter un praticien si les symptômes s’aggravent ?

Si vous avez vérifié tous les éléments ci-dessus, vous pouvez commencer une acupression Jiaoqu sûre et efficace. Pendant la première semaine, observez attentivement les changements, et si aucun effet n’apparaît ou si les symptômes s’aggravent, consultez un professionnel.

Attention femmes enceintes : Certains points d’acupression comme Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) et Taichong (LR3) peuvent provoquer des contractions utérines chez les femmes enceintes. Si vous êtes enceinte ou soupçonnez une grossesse, consultez impérativement un praticien de médecine traditionnelle ou un professionnel de santé avant d’appliquer l’acupression.

Clause de non-responsabilité médicale : Cet article a été rédigé à titre informatif sur la santé et ne remplace pas un diagnostic ou un traitement médical professionnel. Si les symptômes persistent ou s’aggravent, consultez impérativement un professionnel de santé.

July 8, 2026

5 points d’acupression efficaces contre la toux et la douleur aux pieds

Résumé d’une ligne : Lorsque la toux et la douleur aux pieds surviennent ensemble, l’application d’une pression simultanée sur les points d’acupression des voies respiratoires et des membres inférieurs peut atténuer les symptômes à la fois.

Introduction

Lorsque la toux et la douleur aux pieds apparaissent simultanément, cela rend la vie quotidienne vraiment inconfortable. Si votre gorge est douloureuse à cause de la toux, votre poitrine oppressée et vos pieds douloureux, vos mouvements sont limités. Ces symptômes peuvent signaler un affaiblissement général de l’énergie vitale du corps. Heureusement, la médecine traditionnelle coréenne dispose de points d’acupression qui peuvent atténuer simultanément ces symptômes complexes. Aujourd’hui, nous vous présentons 5 points d’acupression qui améliorent ensemble la toux et la douleur aux pieds.

5 points d’acupression bénéfiques pour la toux et la douleur aux pieds

1. Dachu — GV14

Localisation : C’est la dépression en dessous de l’apophyse épineuse de la septième vertèbre cervicale. Lorsque vous inclinez la tête, l’os qui dépasse le plus à l’arrière du cou est visible, et la zone enfoncée en dessous est le point d’acupression Dachu.

Effets : Dachu est un point d’acupression important appelé « maître de tout le yang ». Il excelle dans le renforcement de l’immunité et la récupération de la fatigue. Il améliore les symptômes du rhume qui provoquent la toux et augmente l’énergie générale du corps, aidant ainsi à soulager la douleur aux pieds.

Technique de pression : Après avoir localisé le point d’acupression Dachu avec le pouce ou le majeur, appuyez lentement vers le bas pendant 3-5 secondes, en répétant 10 fois. Le masser en cercles avec une main chaude est aussi efficace.

2. Quanzhong — CV17

Localisation : C’est le point au centre du sternum où la ligne reliant les deux mamelons rencontre le sternum. Il est situé dans le quatrième espace intercostal, et pour le localiser précisément, prenez le point médian entre les deux mamelons à la hauteur sous la clavicule.

Effets : Quanzhong est un point d’acupression crucial au centre de la poitrine qui affecte grandement la santé respiratoire. Il arrête la toux, soulage l’oppression thoracique et atténue divers symptômes corporels causés par le stress. Il soulage également indirectement la douleur aux pieds en restaurant l’énergie générale du corps.

Technique de pression : Appuyez doucement sur le point d’acupression Quanzhong avec le majeur, en faisant attention à ne pas appuyer trop fort. Répétez 10-15 fois en appuyant pendant 3-5 secondes, et l’effet est encore meilleur si vous accompagnez cela d’une respiration profonde et lente.

3. Lieque — LU7

Localisation : C’est un point situé à environ 1,5 cun (environ 2 cm) au-dessus du pli du poignet. Lorsque le bras est étendu, il se situe au-dessus de l’apophyse styloïde du radius (l’os proéminent de la partie externe du bras) du côté du pouce.

Effets : Lieque est un point d’acupression important du méridien du poumon qui soulage rapidement le rhume, la toux, le mal de gorge et les maux de tête. Il est particulièrement efficace contre les symptômes précoces du rhume et normalise l’énergie générale du corps, améliorant ainsi également la douleur aux pieds.

Technique de pression : Après avoir localisé Lieque avec le pouce de l’autre main, appuyez lentement en traçant des cercles pendant 1-2 minutes. Appliquez une légère stimulation au poignet avec un sentiment de massage doux.

4. Fenglong — ST40

Localisation : C’est un point situé à environ 8 cun (environ 24 cm) vers la cheville à partir de l’extrémité externe du genou. Sur la partie externe du tibia, il est situé à environ 2 largeurs de pouce du bord externe de l’os.

Effets : Fenglong est un point d’acupression qui soulage directement la fatigue des jambes et la douleur aux pieds. En même temps, il améliore la fonction digestive et augmente l’énergie générale du corps, favorisant également la santé respiratoire. Il aide à récupérer de la baisse de vitalité causée par la toux.

Technique de pression : Après avoir localisé le point d’acupression Fenglong avec le pouce ou le majeur, appuyez 15-20 fois en appuyant pendant 3-5 secondes. L’effet de soulagement de la douleur aux pieds est encore plus amplifié si combiné avec un massage pour détendre les muscles tendus du mollet.

5. Chize — LU5

Localisation : C’est l’extrémité externe du pli du coude lorsque le bras est plié à 90 degrés. Il se situe sur le côté externe du tendon du muscle biceps brachial (le tendon du muscle à l’avant du bras), c’est-à-dire du côté du pouce.

Effets : Chize est un point d’acupression important qui élimine la chaleur pulmonaire et la toux. Il soulage rapidement les maladies respiratoires, la toux et le mal de gorge, et renforce les fonctions immunitaires générales du corps, améliorant ainsi d’autres douleurs comme la douleur aux pieds.

Technique de pression : Appuyez sur le point d’acupression Chize avec le pouce de l’autre main en maintenant pendant 1-2 secondes, puis relâchez, en répétant 15-20 fois. Comme la zone du coude est sensible, appliquez une pression d’intensité modérée.

Routine d’auto-traitement de 5 minutes

Étape 1 (1 minute) : Massez d’abord le point d’acupression Dachu (GV14) en traçant des cercles avec un doigt chaud pendant 30 secondes, puis appuyez doucement sur le point d’acupression Quanzhong (CV17) pendant 30 secondes.

Étape 2 (2 minutes) : Appuyez alternativement sur Lieque (LU7) des deux bras pendant 1 minute, puis sur Chize (LU5) pendant 1 minute.

Étape 3 (2 minutes) : Appuyez sur le point d’acupression Fenglong (ST40) de chaque jambe pendant 1 minute chacun, pour un total de 2 minutes.

Conseil pour amplifier l’effet : Si vous répétez cette routine une fois le matin et une fois le soir, la toux et la douleur aux pieds s’amélioreront considérablement en 3-5 jours. Buvez suffisamment d’eau tiède et maintenez une respiration profonde pour un effet encore plus important.

🤰 Avertissement pour les femmes enceintes : Certains points d’acupression comme Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) et Taichong (LR3) peuvent provoquer des contractions utérines chez les femmes enceintes. Si vous êtes enceinte ou pourriez être enceinte, veuillez consulter un praticien de médecine traditionnelle ou un professionnel de la santé avant d’appliquer cette technique.

⚠️ Clause de non-responsabilité médicale : Cet article est fourni à titre informatif et ne remplace pas un diagnostic ou un traitement médical professionnel. Si les symptômes persistent ou s’aggravent, veuillez consulter un professionnel de la santé.

July 8, 2026

Author: Acupoint Guide Editorial Team

Introduction

5 points d’acupression excellents pour la toux et la colère

1. Taichong — LR3

2. Dazhui — GV14

3. Shanzhong — CV17

4. Shenmen — HT7

5. Lieque — LU7

Routine d’auto-traitement de 5 minutes

Guide complet du point Neiding (ST44) — Localisation précise, technique de pression, effets

Qu’est-ce que le point Neiding ?

Comment localiser le point avec précision

Technique d’acupression appropriée

Principaux effets de l’acupression sur Neiding

Meilleur moment pour pratiquer l’acupression sur Neiding

Précautions lors de la pratique de l’acupression

Questions fréquemment posées

Localisation précise du point d’acupression Xianggu

Localisation étape par étape

Symptômes pour lesquels la pression sur Xianggu est efficace

Technique de pression correcte sur Xianggu

Étapes de base de la pression

Conseils pour améliorer l’efficacité

Fréquence et moment optimal pour la pression sur Xianggu

Moment optimal selon le symptôme

Précautions essentielles lors de la pression sur Xianggu

Cas où la pression ne doit pas être effectuée

Intensité correcte de la pression

Points d’acupression à utiliser avec Xianggu

Changements attendus après la pression sur Xianggu

Habitudes de vie pour améliorer l’efficacité de la pression sur Xianggu

Point ST41 (Jiéxī) — Guide complet de la localisation précise et de la technique de pression

Qu’est-ce que le point ST41 (Jiéxī) ?

Comment localiser précisément le point ST41

Technique correcte de pression du point ST41

Principaux effets de la pression du point ST41

Quand et à quelle fréquence faire la pression ?

Précautions à prendre lors de la pression du point ST41

Personnes qui doivent éviter la pression du point ST41

Points d’acupression connexes fréquemment utilisés ensemble

Introduction

5 points d’acupuncture bénéfiques pour la toux et l’anxiété

1. Taichong — LR3

2. Neiguan — PC6

3. Dazhui — GV14

4. Tanzhong — CV17

5. Shenmen — HT7

Routine d’auto-acupression de 5 minutes

Qu’est-ce que le point Fenglong (ST40) ?

Localisation précise du point Fenglong

Méthode étape par étape pour localiser le point

Technique précise d’acupression du point Fenglong

Procédure d’acupression

Effets de l’acupression du point Fenglong — Utilisation par symptôme

Meilleur moment pour l’acupression du point Fenglong

Précautions lors de l’acupression du point Fenglong

Situations à éviter

Maintenir la bonne intensité de pression

Précautions après l’acupression

Autres points d’acupression à utiliser avec Fenglong

Introduction

5 points d’acupression bénéfiques pour la toux et la dépression

1. Taichong — LR3

2. Baihui — GV20

3. Dazhui — GV14

4. Shanzhong — CV17

5. Shenmen — HT7

Routine d’automassage de 5 minutes

Technique d’acupressure sur le point Xiajuxu (ST39) — Localisation précise et effets pour soulager rapidement la diarrhée et les douleurs abdominales

Qu’est-ce que Xiajuxu (ST39) ? — Point de soulagement rapide des troubles digestifs

Comment localiser le point Xiajuxu — Identification précise en 3 étapes

Technique d’acupressure correcte — Processus d’exécution en 5 étapes

Conseils d’acupressure par symptôme — Intensité et fréquence adaptées à votre situation

Effets principaux de Xiajuxu — À quels symptômes est-il efficace ?

Moment et fréquence de l’acupressure — Quand appuyer pour une plus grande efficacité ?

Précautions et situations à éviter — Veuillez vérifier

Utilisation en combinaison avec d’autres points d’acupressure

Jiaoqu (ST38) – Point clé du Méridien de l’Estomac qui soulage rapidement les douleurs aux épaules et aux jambes

Qu’est-ce que Jiaoqu ? Pourquoi les gens recherchent-ils ce point d’acupression ?

Comment trouver la localisation exacte de Jiaoqu – Méthode en 3 étapes