Introduction
Douleur abdominale soudaine et inconfort gastrique. Avez-vous des problèmes de hernie ? Si vous souhaitez favoriser une guérison naturelle avant ou après une intervention chirurgicale, l’acupression (stimulation des points d’acupuncture) recommandée par la médecine orientale peut être d’une grande aide. Cet article présente en détail 5 points d’acupression clés pour soulager les symptômes de hernie et une méthode d’auto-acupression sûre.
5 points d’acupression efficaces pour la hernie
1. Foie 1 — LR1
Localisation : Sur le côté externe de l’ongle du gros orteil, à 0,1 cun du bord de l’ongle (à l’intérieur du pied, au bout du gros orteil)
Effets : Normalise les fonctions du foie et de la vésicule biliaire, améliorant ainsi la digestion. Soulage la distension abdominale et l’inconfort du bas-ventre. Aide à prévenir la sortie d’organes causée par la hernie.
Technique de pression : Positionnez précisément le bout de votre doigt sur le côté externe de l’ongle du gros orteil, et répétez 15 fois : 3 secondes de pression → 2 secondes de repos. Appliquez sur les deux pieds et stimulez lentement jusqu’à ressentir une sensation de chaleur.
2. Foie 4 — LR4
Localisation : Devant la malléole interne (cheville interne), dans la dépression médiale du tendon du tibial antérieur (la zone creuse devant la protubérance osseuse de la cheville interne)
Effets : Renforce les muscles abdominaux et normalise la fonction intestinale. Augmente le tonus des muscles abdominaux affaiblis par la hernie et améliore la fonction digestive, en favorisant les mouvements intestinaux.
Technique de pression : Placez votre pouce sur la dépression creuse de la face interne de la cheville, appuyez avec une pression appropriée : 10 secondes de maintien → 10 secondes de repos, répétez 10 fois. Effectuez dans les limites de la douleur tolérable ; la pression en fin de journée est particulièrement efficace.
3. Estomac 36 — ST36
Localisation : 4 cun sous le genou, sur le bord externe du tibia (une largeur de poing sous le genou, sur la face externe du tibia)
Effets : Renforce globalement les fonctions digestives et renforce l’immunité. En réapprovisionnant l’énergie (Qi) abdominale, il améliore la fatigue causée par la hernie et favorise les mouvements péristaltiques des intestins.
Technique de pression : Placez votre pouce perpendiculairement sur le point situé 4 cun sous les deux genoux, et stimulez lentement en effectuant un massage circulaire pendant 30 secondes. L’application une fois le matin et une fois le soir est particulièrement efficace.
4. Vaisseau Gouverneur 4 — CV4
Localisation : 3 cun directement sous le nombril (entre le nombril et la limite du pubis)
Effets : Améliore la circulation de l’énergie dans tout l’abdomen et augmente le tonus des muscles abdominaux. Soulage directement la douleur abdominale causée par la hernie et joue un rôle clé dans la prévention de la sortie d’organes.
Technique de pression : Placez vos doigts sur le point situé environ 4 cm sous le nombril et massez lentement en effectuant des mouvements circulaires. Stimulez doucement pendant 2 minutes. Effectuez au moins 2 heures après les repas. Évitez une pression excessive.
5. Vessie 23 — UB23
Localisation : Sur les côtés du bas du dos, 3 cun sous la protubérance épineuse de la 2e vertèbre lombaire, 2 cun latéralement par rapport à la colonne vertébrale
Effets : Renforce les fonctions rénales et génito-urinaires, améliorant ainsi la condition physique de base des muscles abdominaux. Améliore la fatigue chronique et les dysfonctionnements abdominaux causés par la hernie, et augmente le soutien des organes pelviens.
Technique de pression : Placez vos deux pouces côte à côte sur les côtés du bas du dos et massez lentement en effectuant des mouvements circulaires pendant 30 secondes. Effectuez avec les mains chaudes ; la pression en fin de journée est efficace pour améliorer la qualité du sommeil.
Routine d’auto-acupression de 5 minutes
Routine du matin (5 minutes) : Foie 1 (les deux pieds, 1 minute) → Foie 4 (les deux pieds, 1 minute) → Estomac 36 (les deux pieds, 1 minute) → Vaisseau Gouverneur 4 (1 minute) → Respirez profondément 3 fois
Routine du soir (5 minutes) : Estomac 36 (les deux pieds, 1 minute) → Vessie 23 (les deux côtés, 1 minute) → Vaisseau Gouverneur 4 (1 minute) → Foie 4 (les deux pieds, 1 minute) → Buvez une tasse de thé chaud
En effectuant cette routine chaque matin et soir, vous devriez ressentir un soulagement de la douleur après environ 4 semaines. Évitez de la pratiquer dans l’heure suivant les repas ou après une fatigue excessive, et assurez-vous de boire suffisamment d’eau pendant la pratique.
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