Cinq points d’acupression pour soulager l’asthme et comment les pratiquer à la maison

Principes de l’asthme et du traitement par points d’acupression

Essoufflement nocturne et difficultés respiratoires au moindre effort : les symptômes de l’asthme limitent considérablement la vie quotidienne. La médecine traditionnelle chinoise y voit une insuffisance d’énergie pulmonaire. Le stress, l’exposition au froid et le manque de sommeil affaiblissent les fonctions pulmonaires, entraînant des difficultés respiratoires récurrentes.

Heureusement, le corps possède des points d’acupression qui régulent directement la fonction pulmonaire. En stimulant ces points, la circulation de l’énergie et du sang s’améliore, et la résistance des poumons augmente, réduisant ainsi la fréquence des crises d’asthme. Le plus grand avantage de l’acupression est de pouvoir gérer votre santé respiratoire du bout des doigts, sans dépendre uniquement des médicaments.

Comparaison de 5 points d’acupression efficaces pour soulager l’asthme

En tenant compte de l’accessibilité et de l’efficacité, je recommande aux débutants de commencer par Tiantu et Zusanli. Ces deux points sont faciles à stimuler seul.

Localisation précise et technique de massage de chaque point

1. Tiantu (天突, CV22) — Point spécifique pour l’asthme

Effets : Tiantu est le point d’acupression le plus couramment utilisé pour l’asthme, la toux et les maux de gorge. Il dilate les voies aériennes et facilite la respiration, soulageant rapidement les symptômes au début d’une crise.

Comment localiser le point avec précision :

1. Tenez le cou normalement ouvert et localisez la clavicule avec deux doigts.
2. Trouvez l’indentation peu profonde environ 1 cm au-dessus du point où les deux extrémités de la clavicule se rencontrent (centre du cou).
3. C’est le point Tiantu. Si correct, vous sentirez une légère douleur agréable.

Technique de massage :

1. Superposez les extrémités de vos deux index et placez-les perpendiculairement sur le point Tiantu.
2. Répétez le rythme de 1 seconde de pression et 1 seconde de repos pendant 1 minute.
3. Maintenez une stimulation « apaisante ». Une pression trop forte serait inconfortable.
4. Il est recommandé de masser 2 fois par jour (matin et soir) pendant 3 à 5 minutes.

2. Feishu (肺俞, BL13) — Clé du renforcement des fonctions pulmonaires

Effets : Feishu complète directement l’énergie du poumon. Il est efficace non seulement pour l’asthme, mais aussi pour tous les problèmes respiratoires comme la pneumonie et la bronchite. Une stimulation prolongée renforce la résistance pulmonaire et offre également des effets préventifs.

Comment localiser le point avec précision :

1. Tenez-vous droit et penchez-vous légèrement en avant d’environ 30 degrés.
2. Localisez la vertèbre cervicale (C7) à l’arrière du cou, qui est la plus saillante quand vous penchez le cou en avant.
3. Comptez 3 vertèbres vers le bas pour trouver la vertèbre thoracique T3.
4. Le point est situé à environ 1,5 cm de chaque côté de cette vertèbre.

Technique de massage :

1. Comme l’accès est difficile seul, demandez autant que possible de l’aide à quelqu’un d’autre.
2. Si vous devez le faire seul, placez une balle de tennis sur le dos et allongez-vous pour le stimuler avec votre poids corporel.
3. Stimulez lentement pendant 3 à 5 minutes.
4. L’effet est meilleur si vous stimulez les deux points Feishu.

3. Fengmen (風門, BL12) — Bouclier protecteur des voies respiratoires

Effets : Fengmen protège votre corps contre les mauvaises énergies telles que le froid externe et les virus du rhume. Puisque l’asthme s’aggrave quand les patients attrapent un rhume, il est important de stimuler ce point pour protéger les voies respiratoires de manière préventive.

Comment localiser le point avec précision :

1. Tenez-vous droit et penchez-vous légèrement en avant d’environ 30 degrés.
2. Localisez C7 (la vertèbre qui fait saillie quand vous penchez le cou en avant).
3. Comptez 2 vertèbres vers le bas pour trouver T2.
4. Le point est situé à environ 1,5 cm de chaque côté de cette vertèbre.

Technique de massage :

1. Comme pour Feishu, obtenez de l’aide ou utilisez une balle de tennis pour la stimulation.
2. C’est particulièrement utile de le stimuler en période de changement saisonnier ou d’épidémie de rhume, à titre préventif.
3. Stimulez les deux points pendant 3 à 5 minutes.

4. Asthma Point (定喘, EX-HN16) — Point d’urgence pour les crises

Effets : Le nom signifie littéralement « définir/soulager l’asthme ». C’est le point d’acupression qui peut le plus rapidement soulager les symptômes lors d’une crise aiguë.

Comment localiser le point avec précision :

1. Inclinez le cou d’un côté et localisez le muscle épais qui ressort (muscle sterno-cléido-mastoïdien).
2. Le point se trouve à environ 1 cm à l’extérieur (loin du cou) de ce muscle.
3. Il est au niveau entre C1 et C2.

Technique de massage :

1. Localisez le point avec votre pouce et appuyez verticalement.
2. Répétez le rythme de 1 seconde de pression et 1 seconde de repos pendant 1 à 2 minutes.
3. L’effet est meilleur si vous stimulez immédiatement au début de la crise.
4. Stimulez les deux points.

Attention : La stimulation du point Asthma est destinée au soulagement d’urgence. Si les symptômes ne s’améliorent pas, consultez immédiatement un professionnel de santé.

5. Zusanli (足三里, ST36) — Renforcement de l’immunité

Effets : Zusanli est le point d’acupression le plus efficace pour renforcer la résistance pulmonaire. Une stimulation prolongée réduit considérablement la probabilité d’attraper des maladies respiratoires comme le rhume ou la bronchite, selon de nombreuses études.

Comment localiser le point avec précision :

1. Asseyez-vous les genoux étendus.
2. Trouvez la proéminence osseuse ronde sous le genou (tubérosité tibiale).
3. Descendez d’environ 4 cm (largeur de 4 doigts) à partir de ce point.
4. Le point est sur le côté externe du tibia. S’il est correct, vous sentirez une douleur marquée.

Technique de massage :

1. Localisez Zusanli avec votre pouce et appuyez verticalement.
2. Répétez le rythme de 1 seconde de pression et 1 seconde de repos pendant 1 minute de chaque côté.
3. Il est recommandé de masser 2 fois par jour (matin et soir) régulièrement.
4. La stimulation en automne et en hiver est particulièrement efficace pour prévenir les maladies respiratoires.

Avantages : C’est le point que vous pouvez facilement stimuler seul avec la meilleure accessibilité. Au-delà de l’asthme, il offre d’autres effets comme la récupération de la fatigue et l’amélioration de la digestion.

Guide d’acupression pour les débutants atteints d’asthme

Points à vérifier avant de commencer le massage

• État de la peau : Évitez les zones avec des plaies, un gonflement ou une sensation de chaleur.
• Timing des repas : Évitez l’estomac vide ou dans les 30 minutes suivant un repas.
• État physique : Ce n’est pas recommandé si vous êtes excessivement fatigué ou fiévreux.
• Grossesse : Certains points (comme Zusanli) doivent être évités pendant la grossesse. Consultez un professionnel de santé au préalable.

S’il y a douleur pendant le massage

Le massage de points d’acupression doit produire une « douleur agréable ». Si vous ressentez une douleur :

• Douleur vive : Réduisez l’intensité et ajustez légèrement la position de votre doigt.
• Formation d’ecchymose : Arrêtez immédiatement et appliquez une compresse chaude pour soulager.
• Inconfort persistant : Évitez cette zone pendant quelques jours.

Conseils pour améliorer l’efficacité

1. Stimulation après réchauffement : C’est plus efficace après une douche d’eau chaude car les points d’acupression sont activés.
2. Cohérence : 2 fois par jour pendant 3 à 5 minutes est efficace. Faire le massage régulièrement chaque jour est mieux que d’accumuler les séances le week-end.
3. Respiration : Une respiration ventrale lente pendant le massage renforce simultanément la fonction pulmonaire.
4. Saisonnalité : Stimulez plus fréquemment au printemps et en automne, saisons où les maladies respiratoires sont courantes.

Questions fréquemment posées

Découvrez d’autres points d’acupression respiratoires

Au-delà de l’asthme, il existe d’autres points d’acupression qui soulagent les symptômes respiratoires tels que la bronchite, la toux et les maux de gorge. Vous pouvez en apprendre davantage dans les articles suivants.

• 6 points d’acupression pour arrêter la toux — Comment stimuler différemment selon le type de toux sèche ou grasse
• Points d’acupression pour soulager le mal de gorge — Points efficaces pour soulager la douleur à la gorge
• Technique de massage pour la bronchite — Points d’acupression pour soulager l’inflammation pulmonaire

Conclusion : Limites et applications du massage des points d’acupression pour l’asthme

Le massage des points d’acupression peut soulager les symptômes de l’asthme, mais ce n’est pas un traitement complet. C’est le plus efficace quand il est utilisé comme complément au traitement médicamenteux.

Consultez un professionnel de santé dans les cas suivants :

• Quand la dyspnée s’aggrave soudainement
• Quand les lèvres ou les doigts deviennent bleus
• Quand la conscience s’obscurcit
• Quand les symptômes ne s’améliorent pas après le massage

Puisque l’asthme varie considérablement d’une personne à l’autre, l’efficacité du massage des points aussi. Il est recommandé de consulter un professionnel de santé et d’essayer différents points pour trouver la méthode appropriée à vos symptômes.