Guía de Acupuntos

Tag: Entumecimiento de manos

  • 5 puntos de acupresión efectivos para la tos y el entumecimiento de manos

    Resumen en una línea: Cuando la tos y el entumecimiento de las manos ocurren simultáneamente, presionar 5 puntos de acupresión que mejoran tanto la respiración como la circulación nerviosa ayuda a aliviar los síntomas.

    Introducción

    Cuando tienes tos y los dedos entumecidos al mismo tiempo, puede que no sea simplemente un resfriado o dolor de nervios. En la medicina tradicional china, se cree que estos dos síntomas pueden originarse de la misma causa. La tos por función pulmonar reducida, la estimulación nerviosa que causa, y la falta de circulación del qi y la sangre provocan el entumecimiento de las manos. En este artículo, presentamos 5 puntos de acupresión que pueden aliviar ambos síntomas simultáneamente.

    5 puntos de acupresión buenos para la tos y el entumecimiento de las manos

    1. Dazhui — GV14

    Ubicación: En la parte posterior del cuello, en la depresión bajo la apófisis espinosa de la séptima vértebra cervical. Cuando inclinas la cabeza hacia adelante, puedes sentir el hueso que más sobresale en la parte posterior del cuello (vértebra prominente), y la depresión debajo de él es la ubicación exacta.

    Efectos: Excelente para fortalecer la inmunidad y restaurar la salud respiratoria. Calma la tos, revitaliza la energía de todo el cuerpo y mejora la circulación corporal, siendo efectivo también para aliviar el entumecimiento de las manos.

    Técnica de presión: Presiona lentamente durante 3-5 segundos con el pulgar o el dedo medio, repitiendo 10 veces. Estimula con suficiente intensidad para sentir incomodidad, pero presiona suavemente en lugar de frotar bruscamente.

    2. Shanzhong — CV17

    Ubicación: En el centro del pecho, ubicado en el esternón. El punto medio entre los dos pezones conectados por una línea horizontal es exactamente el punto Shanzhong. Está en el centro del esternón del cuarto espacio intercostal.

    Efectos: Mejora directamente la salud respiratoria y alivia la congestión torácica. Facilita la circulación del qi para calmar la tos, y simultáneamente mejora la circulación del qi y la sangre en las extremidades superiores para aliviar el entumecimiento de las manos.

    Técnica de presión: En posición acostada, presiona verticalmente durante aproximadamente 3-5 segundos con el dedo medio, repitiendo 8-10 veces. Dado que es el centro del pecho, ten cuidado de no presionar demasiado fuerte y estimula en estado de relajación mientras respiras lentamente.

    3. Liequie — LU7

    Ubicación: En el lado del pulgar de la muñeca, aproximadamente 1,5 cun (aproximadamente 2 cm) arriba del pliegue de la muñeca. La depresión justo encima de la apófisis estiloides radial (la parte saliente del hueso de la muñeca) es la ubicación exacta.

    Efectos: Es un punto de acupresión que alivia directamente el dolor de nervios en la muñeca y el entumecimiento de las extremidades superiores. Al mismo tiempo, fortalece la salud respiratoria para calmar la tos, siendo muy efectivo cuando ambos síntomas están presentes.

    Técnica de presión: Con el pulgar opuesto, presiona durante 3-5 segundos, repitiendo 10 veces. Es mejor presionar alternando ambas manos. Estimula lentamente hasta sentir un ligero alivio.

    4. Fenglong — ST40

    Ubicación: En la parte frontal de la pantorrilla, ubicado en el lado exterior debajo de la rodilla. Desde aproximadamente 8 cun (aproximadamente 10 cm) por debajo de la rodilla en la dirección del tobillo, se encuentra al lado del ancho de un dedo (aproximadamente 2 cun) en el lado exterior de la tibia.

    Efectos: Es un punto de acupresión poderoso que mejora la circulación sanguínea y la función nerviosa de todo el cuerpo. Alivia el entumecimiento de las manos mediante la estabilización nerviosa y ayuda a aliviar la tos porque beneficia la función respiratoria.

    Técnica de presión: Con el pulgar, presiona verticalmente durante 3-5 segundos, repitiendo 12-15 veces. Es más efectivo cuando sientes un ligero dolor sordo (sensación de captación). Estimula alternando ambas piernas.

    5. Chize — LU5

    Ubicación: En la cara interna del brazo, ubicado encima del pliegue del codo. Cuando doblas el brazo a 90 grados, se encuentra en el extremo del pliegue interno del codo, en el lado lateral del tendón del bíceps braquial (lado del pulgar).

    Efectos: Alivia directamente el entumecimiento del brazo y el dolor del codo, y fortalece la función pulmonar para mejorar la salud respiratoria. Como promueve la circulación nerviosa en el brazo, es especialmente útil cuando el entumecimiento de las manos y la tos están presentes juntos.

    Técnica de presión: Con el pulgar opuesto, presiona durante 3-5 segundos, repitiendo 10 veces. Presionar el punto de acupresión mientras el brazo está extendido permite estimularlo con precisión. Trata alternando ambos brazos.

    Rutina de Autocuidado de 5 Minutos

    Es efectivo presionar en el siguiente orden cada mañana o noche. Paso 1: Presionar Dazhui (GV14) 10 veces — Despierta la energía de todo el cuerpo. Paso 2: Presionar Shanzhong (CV17) 8 veces — Estimula directamente el sistema respiratorio. Paso 3: Presionar Liequie (LU7) 10 veces en cada mano — Relaja la muñeca y los nervios. Paso 4: Presionar Fenglong (ST40) 12 veces en cada pierna — Promueve la circulación. Paso 5: Presionar Chize (LU5) 10 veces en cada brazo — Alivia el entumecimiento del brazo. Respira profundamente 2-3 veces entre cada paso, y la rutina completa requiere aproximadamente 5 minutos.

    🤰 Advertencia para embarazadas: Algunos puntos de acupresión como Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) y Taichong (LR3) pueden causar contracciones uterinas en mujeres embarazadas. Si está embarazada o existe la posibilidad de embarazo, consulte siempre con un practicante de medicina tradicional china o un profesional médico antes de proceder.
    ⚠️ Descargo de responsabilidad médica: Este artículo fue escrito para proporcionar información de salud y no reemplaza el diagnóstico o tratamiento médico profesional. Si los síntomas persisten o son graves, consulte siempre con un profesional médico.

  • 5 Puntos de Acupresión para Aliviar el Entumecimiento de Brazos — Guía Completa de Automasaje

    Resumen de una línea: Si masajea con acupresión 5 puntos de energía que alivian el entumecimiento de brazos durante 5 minutos diarios, puede esperar ver resultados dentro de 2 semanas.

    Introducción

    Si es una persona moderna que usa un teléfono celular con frecuencia, probablemente haya experimentado entumecimiento en los brazos. Los brazos adormecidos durante la noche y el dolor repetido en los brazos van más allá de ser simplemente incómodos: interfieren en la vida cotidiana. Aunque el tratamiento médico es bueno, ¿qué pasaría si pudiera mejorar los síntomas en casa mediante acupresión? Este artículo le mostrará 5 puntos de energía efectivos para el entumecimiento de brazos y técnicas de automasaje detalladas.

    5 Puntos de Energía Efectivos para el Entumecimiento de Brazos

    1. Xiaohai (Pequeño Mar) — HT3

    Ubicación: En el extremo interior del pliegue cuando dobla el codo, ubicado en el cóndilo medial del húmero. Es el punto donde siente algo de dolor al presionar con el pulgar.

    Beneficio: Un punto del meridiano del corazón que es excelente para aliviar el entumecimiento de brazos, adormecimiento de dedos y palpitaciones. Mejora rápidamente el entumecimiento causado por compresión nerviosa en el brazo.

    Técnica de acupresión: Presione firmemente con el pulgar durante 3-5 segundos y suelte, repitiendo 10 veces. Realice 3-4 veces al día, especialmente por la noche, lo que reducirá el entumecimiento del brazo durante la noche.

    2. Shangliao (Vacío Superior) — LI9

    Ubicación: Con el codo ligeramente doblado, aproximadamente 3 cun (unos 9 cm) desde el Quichi (pliegue del codo) en dirección hacia la muñeca, cerca del lado externo del húmero.

    Beneficio: Un punto del meridiano del intestino grueso que promueve la circulación de sangre en todo el brazo. Alivia rápidamente el entumecimiento, dolor en el brazo superior y fatiga en los brazos.

    Técnica de acupresión: Masajee lentamente con movimientos circulares con el pulgar durante 30 segundos. Si el músculo está inflamado o duele, aplique presión más fuerte. Realice 2 veces al día.

    3. Zhouliao (Vacío del Codo) — LI12

    Ubicación: Aproximadamente 1 cun (unos 3 cm) desde Quichi (pliegue del codo) en dirección al hombro, en el cóndilo lateral del húmero. Se encuentra en la cara externa superior del codo.

    Beneficio: Alivia la compresión nerviosa en la parte superior del codo y trata directamente el entumecimiento de brazos. Es especialmente efectivo cuando el movimiento de la muñeca es antinatural.

    Técnica de acupresión: Golpee suavemente con el nudillo del dedo 30 veces. Realice 2-3 veces al día, mañana y noche, y sentirá que los movimientos del brazo se vuelven más ligeros.

    4. Xiaohai (Pequeño Mar) — SI8

    Ubicación: En el lado interior del codo, en el espacio hueco entre la prominencia ósea y el cóndilo medial del húmero. Es fácil de encontrar cuando dobla el brazo en el interior del codo.

    Beneficio: Un punto del meridiano del intestino delgado que alivia rápidamente el adormecimiento en el lado interior del brazo. Mejora la circulación de qi y sangre en todo el brazo, facilitando el alivio del dolor desde la raíz.

    Técnica de acupresión: Presione con el pulgar durante 5 segundos y descanse 3 segundos, repitiendo 10 veces. Masajee ambos brazos de la misma manera para mantener el equilibrio. Realice 3-4 veces al día.

    5. Quichi (Estanque Curvo) — LI10

    Ubicación: Ubicado en el extremo externo del pliegue cuando dobla el codo. Es el punto más fácil de encontrar, ubicado en el punto final del pliegue cuando dobla el brazo en ángulo recto.

    Beneficio: Un punto importante del meridiano del intestino grueso que normaliza los nervios de todo el brazo. Mejora integralmente el entumecimiento de brazos, dolor en el codo y sensación de calor.

    Técnica de acupresión: Masajee lentamente con movimientos circulares con el pulgar durante 1 minuto. No aplique demasiada estimulación; presione cómodamente. 1-2 veces al día es suficiente.

    Rutina de 5 Minutos

    Rutina diaria por la mañana o por la noche durante 5 minutos

    Paso 1 (1 minuto): Xiaohai (HT3) con 10 presiones fuertes → Shangliao (LI9) masaje circular de 30 segundos
    Paso 2 (1 minuto): Zhouliao (LI12) golpeteo 30 veces → Descanso breve
    Paso 3 (1.5 minutos): Xiaohai (SI8) 10 presiones → Quichi (LI10) masaje circular de 1 minuto
    Paso 4 (1.5 minutos): Acariciar suavemente todos los puntos de energía → Estiramiento de ambos brazos

    Si realiza esta rutina diariamente, notará una mejoría en el entumecimiento del brazo dentro de 1 semana, y después de 2 semanas la mayoría de los síntomas desaparecerán. La consistencia es lo más importante, así que recomendamos hacerlo a la misma hora todos los días.

    Precauciones al Usar Acupresión para el Entumecimiento de Brazos

    Principios de la Acupresión Correcta

    • Evite la estimulación demasiado fuerte. La intensidad ideal es un nivel donde “duele pero se siente bien”.
    • No realice acupresión dentro de 30 minutos después de comer.
    • Si está embarazada o tiene una enfermedad grave, consulte a un médico.
    • Evite la exposición al aire frío dentro de 1 hora después de la acupresión.
    • Si sus manos están frías, caliéntelas primero con una compresa caliente antes de realizar la acupresión.

    🤰 Advertencia para Embarazadas: Algunos puntos de energía como Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) y Taichong (LR3) pueden causar contracciones uterinas en mujeres embarazadas. Si está embarazada o existe la posibilidad de estarlo, debe consultar con un acupuntor o profesional médico antes de realizarlo.
    ⚠️ Exención de Responsabilidad Médica: Este artículo se escribió con fines informativos sobre la salud y no reemplaza el diagnóstico o tratamiento médico profesional. Si los síntomas persisten o son graves, consulte a un profesional médico.

  • 5 Puntos de Acupresión para Aliviar el Entumecimiento de Manos — Guía Completa de Automasaje

    Resumen de una línea: Puede aliviar rápidamente los síntomas de hormigueo en las manos estimulando 5 puntos de acupresión en el dorso de la mano y el antebrazo con la técnica de automasaje.

    Introducción

    ¿Se le adormecen las manos con frecuencia por el uso de teléfonos inteligentes, teclados y ratones? El hormigueo en las manos es causado por la compresión nerviosa, la mala circulación sanguínea y la tensión muscular. La estimulación de puntos de acupuntura de la medicina tradicional es una terapia natural que mejora la circulación de los meridianos y alivia rápidamente el hormigueo en las manos. Esta guía le presenta 5 puntos de acupuntura validados clínicamente y una rutina de acupresión de 5 minutos que puede realizar en casa.

    5 puntos de acupresión efectivos para el hormigueo en las manos

    1. Ba Xie (Ocho males) — EX-UE9

    Ubicación: Los 8 puntos están ubicados entre cada dedo en el dorso de la mano, desde el espacio entre el pulgar e índice hasta el espacio entre el dedo anular y el meñique.

    Efectos: Promueve la circulación de Qi y sangre en los dedos y el dorso de la mano, aliviando rápidamente el hormigueo, el frío en las manos y la inflamación. Es especialmente efectivo para mejorar la circulación en las extremidades distales.

    Técnica de acupresión: Repita presionando firmemente con el pulgar de la mano opuesta durante 3 segundos y luego suelte. Es efectivo presionar los 8 puntos de ambas manos 2 veces cada uno (aproximadamente 1 minuto). Presione con suficiente firmeza para que el área se ponga blanca, pero evite el dolor.

    2. Lao Gong (Palacio del trabajo) — PC8

    Ubicación: Cuando dobla los dedos, está en el punto donde el dedo medio y anular se encuentran con la palma, ligeramente por debajo del centro de la palma.

    Efectos: Como punto importante del meridiano del pericardio, es efectivo para calmar la mente y el cuerpo, aliviar el hormigueo en las manos y reducir la ansiedad. Es especialmente efectivo para el hormigueo en las manos causado por el estrés.

    Técnica de acupresión: Presione verticalmente con el pulgar de la mano opuesta durante 5 segundos con firmeza, mirando hacia la palma. Presionar en movimientos circulares durante 1 minuto en cada mano (aproximadamente 2 minutos) tiene un efecto relajante muscular.

    3. Da Ling (Gran montaña) — PC7

    Ubicación: Ligeramente por encima de la línea de pliegue central en el interior de la muñeca (pliegue de la muñeca distal).

    Efectos: Como punto Shu del meridiano del pericardio, alivia la compresión nerviosa en la muñeca y la mano, y es muy efectivo para mejorar no solo el hormigueo en las manos sino también el dolor de muñeca y los síntomas del síndrome del túnel carpiano.

    Técnica de acupresión: Presione firmemente durante 5 segundos con el pulgar de la mano opuesta en el interior de la muñeca hacia arriba, luego descanse durante 3 segundos y repita. Presione durante 1 minuto en cada mano. Tenga cuidado de no presionar directamente sobre el hueso.

    4. Wai Guan (Barrera externa) — TE5

    Ubicación: En el lado externo del antebrazo, aproximadamente 8 cm por encima del pliegue de la muñeca hacia el codo, entre el hueso del radio y el cúbito.

    Efectos: Como punto importante del meridiano triple calentador, alivia el hormigueo, el dolor y la mala circulación en el antebrazo. Es especialmente efectivo para el hormigueo y la fatiga en todo el antebrazo desde la muñeca.

    Técnica de acupresión: Presione verticalmente con el pulgar de la mano opuesta en el espacio entre los huesos del antebrazo hacia arriba. Repita presionar durante 5 segundos y descansar durante 3 segundos durante 1 minuto en cada mano.

    5. Qu Chi (Piscina curvada) — LI10

    Ubicación: En el extremo externo del pliegue del codo que aparece cuando dobla el codo.

    Efectos: Como punto importante del meridiano de colon largo, promueve la circulación en todo el antebrazo y alivia el hormigueo en las manos, hormigueo en el antebrazo y la tensión muscular. También es efectivo para aliviar el dolor de antebrazo e inflamación del codo.

    Técnica de acupresión: Presione el extremo del pliegue con el pulgar de la mano opuesta con el codo doblado. Presionar en movimientos circulares durante 1 minuto en cada mano tiene un efecto relajante muscular.

    Rutina de automasaje de 5 minutos

    Realice en el siguiente orden cada mañana y noche:

    ① Ba Xie (EX-UE9) – 1 minuto: presione los espacios entre dedos de ambas manos 2 veces cada uno
    ② Lao Gong (PC8) – 1 minuto: presione el centro de la palma de ambas manos en movimientos circulares
    ③ Da Ling (PC7) – 1 minuto: estimule el interior de la muñeca de ambas manos hacia arriba y hacia abajo
    ④ Wai Guan (TE5) – 1 minuto: presione entre los huesos del antebrazo de ambas manos
    ⑤ Qu Chi (LI10) – 1 minuto: presione los pliegues del codo de ambas manos en movimientos circulares

    Precauciones: Si está embarazada o tiene una enfermedad nerviosa grave, consulte siempre con un profesional médico. No se exponga al aire frío dentro de 2 horas después de la acupresión. Si el dolor es intenso, reduzca la intensidad y consulte a un médico si los síntomas persisten durante más de 2 semanas.

    Preguntas frecuentes

    🤰 Advertencia para embarazadas: Algunos puntos de acupuntura como San Yin Jiao (SP6), He Gu (LI4) y Tai Chong (LR3) pueden inducir contracciones uterinas en mujeres embarazadas. Si está embarazada o existe la posibilidad de embarazo, consulte siempre con un practicante de medicina tradicional coreana o un profesional médico antes de realizarla.
    ⚠️ Aviso médico: Este artículo se proporciona con fines informativos sobre salud y no reemplaza el diagnóstico o tratamiento médico profesional. Si los síntomas persisten o son graves, consulte siempre a un profesional médico.