Introducción
¿Sufre de dolor de piernas y entumecimiento al estar sentado o de pie durante largos períodos, o después de hacer ejercicio intenso? Antes de pensar en comprar analgésicos en la farmacia o recibir un masaje, descubra los puntos de acupuntura efectivos transmitidos por la medicina tradicional china. Solo con una acupresión simple puede aliviar significativamente el dolor y la fatiga de las piernas.
5 puntos de acupuntura efectivos para el dolor de piernas
1. Yanglingquan — GB34
Ubicación: La depresión justo debajo de la cabeza del peroné en el exterior de la pantorrilla
Efecto: Excelente para aliviar el entumecimiento de piernas, dolor de rodillas, rigidez de pantorrilla y fatiga. Particularmente efectivo cuando la pantorrilla se acalambra frecuentemente.
Técnica de acupresión: Siéntese cómodamente y estire las piernas, encuentre el punto de acupuntura con el pulgar y presione firmemente durante 3-5 segundos. Suelte la presión durante 2 segundos y vuelva a presionar. Repita 10 veces.
2. Weizhong — BL40
Ubicación: El centro más profundo del pliegue en la parte posterior de la rodilla (hueco poplíteo)
Efecto: Alivia simultáneamente el dolor de espalda, entumecimiento de piernas y dolor de glúteos. Es un punto de acupuntura importante que promueve la circulación de qi y sangre en toda la extremidad inferior.
Técnica de acupresión: Acuéstese cómodamente y doble ligeramente las rodillas, encuentre el centro del hueco poplíteo con los pulgares de ambas manos. Presione firmemente durante 10-15 segundos, descanse y repita 10 veces.
3. Biguan — ST31
Ubicación: En el lado externo de la cara anterior del muslo, en el punto medio de la línea que conecta el pliegue inguinal y el borde superior de la rótula
Efecto: Ayuda a aliviar el entumecimiento de piernas, dolor alrededor de la rodilla y tensión muscular del muslo.
Técnica de acupresión: Sentado en una silla o acostado, coloque el dedo medio y el dedo anular superpuestos en el área. Aumente gradualmente la presión y luego disminúyala durante 10 segundos. Repita esto 5 veces.
4. Futu — ST32
Ubicación: En el músculo de la cara anterior del muslo, aproximadamente 18 cm (6 cun) por encima del borde superior lateral de la rótula
Efecto: Efectivo para aliviar la fatiga de piernas, dolor de rodillas y pesadez y cansancio del muslo.
Técnica de acupresión: Siéntese cómodamente y estire las piernas, coloque el pulgar verticalmente en el punto de acupuntura. Presione durante 3-5 segundos y suelte. Repita 15 veces.
5. Zhibian — BL54
Ubicación: En la región glútea, aproximadamente 9 cm (3 cun) lateral a la columna vertebral a la altura de la vértebra lumbar 4
Efecto: Alivia integralmente el dolor lumbar, dolor de extremidades inferiores y dolor glúteo. Particularmente efectivo cuando hay dolor de piernas y espalda baja simultáneamente.
Técnica de acupresión: Acuéstese boca abajo y encuentre el punto de acupuntura con el pulgar. Presione profundamente y mantenga durante 3-5 segundos, luego suelte lentamente. Repita 10 veces.
Rutina de 5 minutos
Invierta solo 5 minutos en su ajetreada vida diaria. Acuéstese en la cama y aplique acupresión durante 1 minuto en cada punto de acupuntura desde Yanglingquan (GB34) hasta Zhibian (BL54) usando las técnicas anteriores. Realizarlo al despertar por la mañana y antes de dormir por la noche ayuda mucho en la prevención y alivio del dolor de piernas. Si continúa consistentemente, notará una mejora notable después de 2-3 semanas.
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