Introducción
¿Ha experimentado alguna vez tos persistente acompañada de dolor de espalda al mismo tiempo? Esto puede estar relacionado con la disminución de la función pulmonar y la falta de estabilidad vertebral en nuestro cuerpo. Las personas modernas frecuentemente experimentan estos dos síntomas simultáneamente debido al estrés y a un estilo de vida irregular. La medicina tradicional china presenta puntos de acupresión específicos que pueden mejorar estos síntomas complejos a la vez. A partir de ahora, le presentaremos 5 puntos de acupresión que puede estimular con técnicas de automasaje.
5 Puntos de Acupresión para la Tos y el Dolor de Espalda
1. Taixi — KI3
Ubicación: En la parte interna del pie, en la depresión (área cóncava) entre el maléolo medial (hueso del tobillo interno) y el tendón de Aquiles. Es el punto exacto que se siente como una depresión cuando levanta el pie suavemente.
Efectos: Taixi es un punto que repone la energía vital de los riñones, teniendo una conexión profunda con la función pulmonar. Alivia la tos y fortalece la energía de los riñones para restaurar la fuerza fundamental de la espalda. También es efectivo para mejorar la inmunidad y la recuperación del cansancio.
Técnica de Acupresión: Coloque la yema del pulgar en Taixi y estimule dibujando círculos lentamente durante 3-5 minutos. La presión con un ligero nivel de dolor es efectiva, y es recomendable realizarlo una vez por la mañana y una vez por la noche.
2. Dazhui — GV14
Ubicación: En la parte posterior del cuello, en la depresión debajo de la 7ª vértebra cervical (el hueso más prominente cuando inclina la cabeza). Es la ubicación exacta donde el dedo se hunde más profundamente cuando presiona con el cuello ligeramente inclinado hacia adelante.
Efectos: Dazhui es un punto esencial que concentra la energía positiva de todo el cuerpo y fortalece la inmunidad. Mejora directamente la función pulmonar para aliviar rápidamente la tos y activa la energía de toda la columna vertebral para resolver fundamentalmente el dolor de espalda. También es excelente para la prevención del resfriado.
Técnica de Acupresión: Presione Dazhui verticalmente con el pulgar o dedo medio, mantenga la presión durante 5 segundos y libérela lentamente. Repita esto 10-15 veces, y también es efectivo aplicar estímulo de calor colocando una almohadilla térmica caliente durante 10 minutos.
3. Tiantu — CV17
Ubicación: En el centro del pecho, exactamente en el punto medio de la línea que conecta ambos pezones sobre el esternón. Generalmente se ubica a la altura de las correas de un sujetador, debajo de la cuarta costilla (4º espacio intercostal).
Efectos: Tiantu es un punto importante que coordina las funciones del pulmón y el corazón, aliviando directamente la opresión en el pecho y la tos. Facilita que todo el sistema respiratorio fluya suavemente para ayudarle a respirar profunda y cómodamente. Al mismo tiempo, estabiliza el sistema nervioso central para aliviar la tensión en la espalda.
Técnica de Acupresión: Junte los dedos corazón y anular, presione ligeramente de manera vertical en el área de Tiantu y relájese durante 3-5 segundos con la respiración. Si estimula lentamente durante 2-3 minutos cuando la tos es severa por la mañana o antes de dormir por la noche, también mejora la calidad del sueño.
4. Shenshu — BL23
Ubicación: Es un punto de acupresión ubicado exactamente en el centro de la región lumbar. Se encuentra 1.5 cun (aproximadamente el ancho del pulgar) lateral a la línea media posterior, debajo de la 2ª vértebra lumbar (el segundo hueso prominente en la parte superior de la espalda). Es un punto que estimula directamente la región lumbar.
Efectos: Shenshu es el punto más directo para fortalecer tanto las funciones de los riñones como la región lumbar. Repone la deficiencia de energía renal, que es la causa fundamental del dolor de espalda, y simultáneamente promueve la interacción entre pulmones y riñones para aliviar la tos. Es particularmente efectivo cuando el dolor de espalda crónico y la tos ocurren juntos.
Técnica de Acupresión: Encuentre Shenshu con el pulgar, luego presione profundamente hacia el cuerpo manteniendo el dedo vertical. Mantenga la presión durante 10-15 segundos y libérela gradualmente. También es bueno estimular con movimientos circulares con las manos cálidas como si masajeara, y puede realizarlo más de 2 veces al día.
5. Guanyuan — CV4
Ubicación: Se encuentra en la línea media ventral (centro del abdomen), 3 cun (aproximadamente el ancho de 3 dedos) debajo del ombligo. Es el lugar directamente debajo del ombligo donde se siente una ligera suavidad al presionar con el dedo.
Efectos: Guanyuan es el punto de acupresión más importante que concentra la energía vital fundamental (Qi original) de nuestro cuerpo. Aumenta la resistencia de la función pulmonar para mejorar la tos crónica y fortalece la energía de los músculos abdominales profundos que sostienen la columna vertebral para apoyar la espalda de manera estable. También es muy efectivo para la recuperación general de la capacidad física.
Técnica de Acupresión: Encuentre Guanyuan con dedos cálidos, luego masajee dibujando círculos lentamente en sentido de las agujas del reloj durante 3-5 minutos. Mantenga la presión a un nivel cómodo, y también es efectivo colocar una almohadilla térmica cálida durante 10 minutos antes de acostarse. Es mejor realizarlo cada noche.
Rutina de Autocuidado de 5 Minutos
Orden Efectivo de Acupresión Durante el Día:
Paso 1 (Mañana – 1 minuto): Al despertar, presione ambos puntos Taixi durante 30 segundos cada uno para despertar el cuerpo. Esto proporciona energía para comenzar el día.
Paso 2 (Mañana – 1 minuto): Estimule el punto Dazhui en el cuello 10 veces. Por la mañana, facilita la expulsión de flemas y la respiración se vuelve más profunda.
Paso 3 (Tarde – 1 minuto): Repita presionar y liberar lentamente el punto Tiantu en el pecho. Alivia rápidamente la tos causada por la fatiga de la tarde.
Paso 4 (Noche – 1 minuto): Estimule simultáneamente el punto Shenshu en la espalda con ambos pulgares, o presione profundamente con ayuda de alguien. Alivia la fatiga del día.
Paso 5 (Antes de Dormir – 1 minuto): Masajee el punto Guanyuan en el abdomen dibujando círculos lentamente en sentido de las agujas del reloj. Mejora la calidad del sueño y reduce los despertares nocturnos causados por la tos.
Consejo: Después de la acupresión, consuma suficiente agua y debe practicar consistentemente durante al menos 2 semanas para notar cambios. Si tiene una enfermedad aguda o dolor severo, asegúrese de consultar a un practicante de medicina tradicional china.
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