Introducción
Cuando el asma y el dolor de espalda aparecen juntos, la respiración se vuelve difícil mientras que la espalda se siente pesada, lo que hace incómoda la vida cotidiana. De hecho, muchos pacientes asmáticos sobreutilizan los músculos de la espalda y los hombros para respirar, lo que acompaña al dolor de espalda. En la medicina tradicional china, existen puntos de acupresión específicos que mejoran la función respiratoria mientras relajan simultáneamente la tensión de los músculos de la espalda.
5 puntos de acupresión beneficiosos para el asma y el dolor de espalda
1. Dàzhuī — GV14
Ubicación: Es el punto deprimido debajo de la apófisis espinosa de la séptima vértebra cervical en la nuca. Cuando baja la cabeza, encuentre el hueso que más sobresale debajo del cuello (séptima vértebra cervical) y luego localice la parte cóncava justo debajo de él.
Efecto: Fortalece la inmunidad del sistema respiratorio y alivia los ataques de asma. Promueve la circulación de qi y sangre en toda la espalda, aliviando efectivamente el dolor de espalda y liberando la tensión del cuello y los hombros.
Técnica de presión: Aplique presión lentamente y verticalmente en el punto Dàzhuī con la almohadilla de la huella digital del pulgar. Presione durante 3-5 segundos y descanse durante 1 segundo, repita 10 veces. La intensidad adecuada es aquella que causa algo de dolor.
2. Quánzhōng — CV17
Ubicación: Ubicado en el esternón central del pecho, en el punto medio de la línea imaginaria que conecta los dos pezones. También se llama el cuarto espacio intercostal, y es la parte hundida en el centro del pecho.
Efecto: Estimula directamente la función pulmonar, mejora la profundidad de la respiración y alivia la dificultad respiratoria causada por el asma. Alivia la opresión en el pecho y la ansiedad, y también es efectivo como punto de emergencia durante un ataque de asma.
Técnica de presión: Presione lentamente y verticalmente con la almohadilla de la huella digital del dedo medio o índice, pero tenga cuidado de no presionar demasiado fuerte. Repita 10 veces durante 3-5 segundos cada una. Es más efectivo si lo hace mientras respira profundamente, alternando entre inhalar profundamente y exhalar lentamente.
3. Chǐzé — LU5
Ubicación: Se encuentra en el interior del antebrazo, en el extremo superior del pliegue del codo. Cuando el brazo está extendido, encuentre el borde superior del pliegue interior del codo y el borde hacia el lado del pulgar (lado lateral del tendón del bíceps braquial).
Efecto: Como punto principal del meridiano del pulmón, es excelente para mejorar trastornos respiratorios. Alivia el asma, la tos y la sensación de opresión en la garganta, y siendo cercano a la parte superior del brazo y el hombro, también es efectivo para aliviar el dolor en la parte superior de la espalda.
Técnica de presión: Superponga los pulgares de ambas manos y aplique presión verticalmente en el punto Chǐzé en el lado interno del codo. Presione durante 10 segundos, repita 3 veces, y mantenga la estabilidad apoyando con los 4 dedos restantes en la parte superior del codo.
4. Quèpěn — ST12
Ubicación: Es la parte deprimida sobre la clavícula, ubicada aproximadamente 4 cun (aproximadamente 12 cm) hacia afuera desde el centro. Encuentre el lado lateral del punto más hundido arriba de la clavícula.
Efecto: Mejora la función respiratoria y alivia los síntomas del asma. Ubicado cerca del hombro y el cuello, libera la tensión en la parte superior de la espalda y los hombros, mientras que al mismo tiempo mejora la opresión en el pecho.
Técnica de presión: Encuentre el punto Quèpěn con el dedo índice y presione lentamente en un ángulo ligeramente hacia arriba. Repita 8-10 veces durante 5 segundos cada una. Es aún más efectivo si estimula ambos lados izquierdo y derecho de la misma manera.
5. Líntái — GV9
Ubicación: En la parte media de la espalda, la depresión debajo de la apófisis espinosa de la séptima vértebra torácica. Puede encontrarlo siguiendo las apófisis espinosas de la columna vertebral central en la espalda, bajando a la sección torácica, ubicado debajo de Dàzhuī.
Efecto: Es un punto que fortalece directamente la función respiratoria y pulmonar, excelente para aliviar el asma y la tos. Ubicado directamente en la parte media de la espalda, es el más directo y efectivo para aliviar el dolor de espalda, y promueve la circulación de qi y sangre en toda la espalda.
Técnica de presión: Es difícil estimularlo solo, así que use el pulgar para presionar la espalda hacia atrás y presione lentamente Líntái con la almohadilla de la huella digital del pulgar. Alternativamente, colocar una pelota de tenis en la espalda y presionar contra una pared también es efectivo. Repita 10 veces durante 3-5 segundos cada una.
Rutina de Autocuidado de 5 Minutos
Paso 1 (1 minuto): Estimule Quánzhōng (CV17) 10 veces durante 3-5 segundos mientras respira profundamente. Inhale lentamente y exhale lentamente mientras libera la tensión en el pecho.
Paso 2 (1 minuto): Estimule alternadamente ambos lados de Chǐzé (LU5) 3 veces durante 10 segundos cada uno. Masajee suavemente el lado interno del codo mientras promueve la circulación sanguínea.
Paso 3 (1 minuto): Estimule ambos lados de Quèpěn (ST12) 8 veces durante 5 segundos cada uno. Levante ligeramente y baje los hombros mientras libera la tensión muscular.
Paso 4 (1 minuto): Estimule Dàzhuī (GV14) lo más con precisión posible, repita 10 veces durante 3-5 segundos cada una. Comenzar con el cuello ligeramente inclinado hacia adelante facilita encontrar el punto de acupresión.
Paso 5 (1 minuto): Estimule Líntái (GV9) usando una pelota de tenis u otra herramienta, 10 veces durante 3-5 segundos cada una. Sienta cómo la respiración se vuelve más fácil mientras libera la tensión en la parte media de la espalda.
Consejo: Esta rutina es aún más efectiva si la repite 2 veces al día, mañana y noche. Si ocurre un ataque de asma, primero estimule Quánzhōng (CV17) y Chǐzé (LU5) para una respuesta de emergencia.
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