Introducción
¿Pasas noches dolorosas donde sientes falta de aliento y sudores fríos cada noche? Cuando los síntomas del asma y los sudores nocturnos aparecen simultáneamente, la calidad del sueño disminuye drásticamente y la fatiga diaria se duplica. La medicina tradicional china ve estos síntomas como una disminución de la función respiratoria y un desequilibrio del calor corporal. Afortunadamente, mediante la estimulación precisa de puntos de acupresión, puedes aliviar ambos síntomas al mismo tiempo.
5 puntos de acupresión beneficiosos para el asma y los sudores nocturnos
1. Dachu (大椎) — GV14
Ubicación: Está en la depresión hundida debajo de la apófisis espinosa de la séptima vértebra cervical. Cuando inclinas la cabeza hacia adelante, es la depresión justo debajo del hueso que más sobresale en la parte posterior del cuello.
Efectos: Dachu es un punto que controla el qi defensivo de todo el cuerpo, fortalece la función inmunológica y mejora los síntomas respiratorios. Regula la pérdida de calor corporal causada por los sudores nocturnos y al mismo tiempo fortalece la función respiratoria debilitada por el asma.
Técnica de presión: Siéntate en una posición cómoda y presiona suavemente el punto Dachu con la punta del pulgar. Repite durante 3 minutos presionando durante 1 segundo y descansando durante 1 segundo con este ritmo. Debes sentir una sensación de presión sorda y refrescante en lugar de dolor.
2. Tanzhong (膻中) — CV17
Ubicación: Está en el área central superior del esternón, en el punto medio entre los dos pezones conectados por una línea horizontal. Más exactamente, se encuentra en el cuarto espacio intercostal (el cuarto espacio entre las costillas).
Efectos: Es un punto importante que regula la función de los pulmones y el corazón, profundiza la respiración y calma los ataques de asma. También controla la regulación del calor corporal en el área central del pecho, reduciendo eficazmente los sudores nocturnos.
Técnica de presión: Acuéstate y presiona suavemente Tanzhong verticalmente con la punta del dedo medio. Realiza esto durante 5 minutos coordinando con tu respiración: inhala lentamente mientras presionas durante 3 segundos, luego exhala mientras relajas la presión durante 3 segundos.
3. Chize (尺澤) — LU5
Ubicación: Está en el lado superior del pliegue del codo en la cara interna del brazo, en el lado externo del tendón del bíceps braquial. Lo puedes encontrar localizando el extremo externo del pliegue interno del codo cuando tu brazo está flexionado.
Efectos: Es un punto principal del meridiano del pulmón que mejora directamente la función bronquial y previene los ataques de asma. Reduce el calor de los pulmones, aliviando también los síntomas de sudores nocturnos y resolviendo rápidamente la tos y la sensación de opresión.
Técnica de presión: Con una mano, presiona el punto Chize del brazo opuesto usando tu pulgar. Cuando inhales profundamente, estimula durante 3 segundos y luego relaja lentamente la presión mientras exhalas. Practica durante 2 minutos en cada brazo, 4 minutos en total.
4. Quepen (缺盆) — ST12
Ubicación: Está en el centro de la depresión encima de la clavícula, aproximadamente 12 cm hacia afuera desde la línea media anterior (la línea central exacta del cuerpo). Puedes sentir una depresión clara pasando tu dedo a lo largo de la clavícula.
Efectos: Es un punto que se encarga tanto de la función respiratoria como de la regulación de la temperatura corporal. Mejora la deficiencia de absorción de oxígeno causada por el asma y calma los sudores nocturnos causados por el sobrecalentamiento de los pulmones. También promueve la circulación sanguínea en el área del pecho.
Técnica de presión: Presiona el punto Quepen simultáneamente con los pulgares de ambas manos. La presión adecuada es la que produce una sensación de dolor sordo y refrescante cuando presionas firmemente, en lugar de una presión ligera. Repite durante 3 minutos presionando durante 30 segundos y descansando durante 10 segundos.
5. Zhiyang (至陽) — GV9
Ubicación: Está en la depresión hundida debajo de la apófisis espinosa de la séptima vértebra torácica. Es la depresión que sientes cuando subes con el dedo a lo largo de la columna vertebral desde el nivel de la costilla inferior más baja.
Efectos: Fortalece el qi defensivo en el centro de la espalda, mejorando fundamentalmente los síntomas del asma. Repone los fluidos corporales perdidos por los sudores nocturnos y restaura el equilibrio de líquidos en el cuerpo. También alivia la fatiga general de todo el cuerpo.
Técnica de presión: Como se encuentra en el centro de la espalda y es difícil presionarlo solo, recomendamos acostarse sobre una pelota de tenis contra el respaldo y estimularlo con tu propio peso corporal. O puedes pedir a alguien de la familia que te presione suavemente durante 3-5 minutos con un objeto redondeado como un bloque de yoga.
Rutina de Autocuidado de 5 Minutos
Rutina para aliviar el asma y los sudores nocturnos que puedes hacer en casa por la noche:
Paso 1 (1 minuto): Siéntate en una posición cómoda y respira lentamente 3 veces. Este es un tiempo de preparación para concentrar tu mente y calmar tu corazón.
Paso 2 (2 minutos): Coloca las manos superpuestas y presiona el punto Dachu mientras mantienes una respiración profunda. Continúa hasta sentir un ligero calor cálido.
Paso 3 (1 minuto): Estimula alternativamente los puntos Tanzhong y Chize. Repite lentamente presionar y soltar siguiendo tu ritmo de respiración.
Paso 4 (1 minuto): Estimula simultáneamente el punto Quepen con los pulgares de ambas manos, imaginando positivamente en este momento que tu asma se está aliviando y tus sudores nocturnos están disminuyendo.
Conclusión: Después de completar la rutina, bebe lentamente un vaso de agua tibia y medita durante 5 minutos para duplicar los efectos.
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