5 puntos de acupresión para aliviar el asma y el dolor de pecho simultáneamente

Introducción

Muchas personas experimentan síntomas de asma que llegan repentinamente acompañados de una sensación opresiva en el pecho. Cuando la respiración se dificulta, genera ansiedad, y al sentir simultáneamente un dolor como si algo presionara en el centro del pecho, la preocupación se intensifica. Afortunadamente, la medicina oriental ha utilizado durante mucho tiempo puntos de acupuntura que pueden resolver estos síntomas en conjunto. Puede experimentar un alivio inmediato en casa con solo un dedo, sin necesidad de ir a la farmacia.

5 puntos de acupuntura efectivos para el asma y el dolor torácico

1. Punto Neiguan — PC6

Ubicación: Se encuentra aproximadamente 2 cun (unos 6 cm) desde el pliegue interno de la muñeca hacia el brazo, entre el tendón del palmar largo y el tendón del flexor radial del carpo. Cuando extiende la muñeca, busque la depresión entre los dos tendones.

Efectos: Regula la función cardíaca y alivia la sensación de opresión en el pecho. Particularmente, calma las palpitaciones causadas por la ansiedad, facilita la circulación del qi pulmonar y mejora la respiración durante los ataques de asma. También mejora simultáneamente las náuseas y las molestias digestivas.

Técnica de acupresión: Presione lentamente con el pulgar del lado opuesto en movimientos circulares durante 1 minuto. Aunque inicialmente siente un poco de dolor, presione firme y constantemente hasta que se convierta gradualmente en una sensación de calidez. El efecto se duplica si presiona mientras inhala profundamente.

2. Punto Dazhui — GV14

Ubicación: Se encuentra en la depresión justo debajo del hueso más prominente en la nuca cuando inclina la cabeza (la apófisis espinosa de la séptima vértebra cervical). Es la depresión bajo el hueso redondeado que se siente sobre la columna vertebral cuando inclina el cuello hacia adelante.

Efectos: Un punto de acupuntura importante que rige todo el qi yang del cuerpo, fortalece el qi pulmonar y ayuda a mejorar fundamentalmente los síntomas del asma. Simultáneamente, promueve la circulación del qi y la sangre alrededor de las vértebras torácicas para aliviar rápidamente el dolor torácico, mejora la inmunidad y previene la recurrencia del asma.

Técnica de acupresión: Como es difícil presionar este punto solo, busque la ayuda de un familiar o use una varita de masaje. Presione lentamente con los dedos cálidos o el pulgar durante 3 minutos, manteniendo una presión moderada, ya que presionar demasiado profundo puede causar dolor en la columna vertebral. La estimulación térmica con moxibustión caliente también es muy efectiva.

3. Punto Tanzhong — CV17

Ubicación: Se encuentra sobre el esternón (el hueso plano en el centro del pecho), en el punto medio exacto cuando se conectan en línea recta los dos pezones. Corresponde al cuarto espacio intercostal (entre las costillas) en la línea media del pecho.

Efectos: El punto de acupuntura más importante que controla todo el sistema respiratorio, mejora directamente la sensación de opresión y la dificultad respiratoria causadas por el asma. Simultáneamente, facilita la circulación del qi y la sangre del meridiano del pericardio para aliviar rápidamente la opresión torácica y el dolor torácico severo. También resuelve la ansiedad mental, lo que ayuda a prevenir el empeoramiento de los síntomas.

Técnica de acupresión: Presione verticalmente con el pulgar o usando los dedos medio y anular juntos. Comience con una presión suave y aumente gradualmente la presión durante 1-2 minutos, pero nunca presione con fuerza. Si presiona rítmicamente mientras inhala lentamente y profundamente y luego exhala, la circulación del aire en los pulmones se acelera.

4. Punto Chize — LU5

Ubicación: Se encuentra en el lado externo del pliegue del codo (hacia el lado del pulgar) cuando el codo está extendido, en el lado lateral del tendón del bíceps braquial. Es el punto doloroso a la presión que se siente cuando sigue la línea del pliegue interno del codo hacia el lado del pulgar con el brazo extendido.

Efectos: Un punto clave del meridiano pulmonar que estimula directamente la función pulmonar durante un ataque de asma, facilitando la respiración. Calma rápidamente la tos, la sibilancia (sonidos respiratorios sibilantes) y la dificultad respiratoria. También regula la función coordinada entre los pulmones y el corazón para aliviar el dolor torácico y reducir la sensación de calor en el pecho.

Técnica de acupresión: Presione lentamente deslizando con el pulgar del lado opuesto de arriba a abajo a lo largo del pliegue del codo. Cuando encuentra el punto Chize, sentirá un poco de dolor o una sensación de plenitud; presione firmemente en ese punto durante 1 minuto. Cuando la dificultad respiratoria es severa, presionar ambos brazos produce un efecto más rápido.

5. Punto Quepen — ST12

Ubicación: La depresión lateral sobre la clavícula (el hueso que conecta el hombro y el cuello), ubicada aproximadamente 4 cun (unos 12 cm) fuera de la línea media anterior (la línea central del cuerpo). Es el centro de la ranura más profunda que forma la clavícula cuando inclina levemente el cuello.

Efectos: Un importante punto de control respiratorio del meridiano del estómago que relaja la tensión en la parte superior del pecho causada por el asma. Particularmente, mejora rápidamente la rigidez y el dolor en la parte superior del pecho, relaja los músculos tensos alrededor del cuello para permitir una respiración más profunda. Es especialmente efectivo para el asma relacionado con el estrés.

Técnica de acupresión: Presione verticalmente sobre la depresión sobre la clavícula con los dedos medio y anular superpuestos. Presione lentamente durante 1 minuto, pero nunca presione excesivamente, ya que los pulmones se encuentran debajo de la clavícula. La precisión es mayor si mantiene una postura normal sin inclinar la cabeza hacia atrás mientras presiona.

Rutina de autoacupresión de 5 minutos

Paso 1 (1 minuto): Presione lentamente el punto PC6 Neiguan con la mano opuesta durante 1 minuto. Comience presionando ambas muñecas.

Paso 2 (1 minuto): Masajee suavemente el área del punto GV14 Dazhui con los dedos o una varita de masaje en movimientos circulares durante 1 minuto. Si es posible, aplique estimulación térmica con moxibustión caliente o una bolsa térmica.

Paso 3 (1 minuto): Presione firmemente el punto CV17 Tanzhong verticalmente con los dedos unidos durante 1 minuto. Es importante respirar lentamente y profundamente durante esto.

Paso 4 (1 minuto): Presione el punto LU5 Chize en ambos brazos durante aproximadamente 30 segundos cada uno. También realice movimientos de barrido de arriba a abajo a lo largo del pliegue del codo.

Paso 5 (1 minuto): Presione el punto ST12 Quepen en ambos lados durante aproximadamente 30 segundos cada uno. Cuando termine este proceso, inhale profundamente 3-5 veces y exhale lentamente para terminar.

Tiempo recomendado: Es más efectivo realizarlo después de levantarse por la mañana y antes de acostarse por la noche, así como cada vez que comienzan los síntomas del asma. Especialmente, si lo realiza diariamente cuando cambia la estación o el clima cambia abruptamente, puede prevenir la recurrencia del asma.