Guía completa de GV20: ubicación, beneficios y técnica de acupresión

¿Qué es GV20 (Baihui)?

GV20 (百會) significa “el lugar donde se reúnen (會) cien (百) tipos de energía”.

Es un punto ubicado en la cima de la coronilla, el punto más alto donde se concentra toda la energía yang (陽) del cuerpo. Funciona como si fuera la antena del cuerpo.

Pertenece al meridiano Du Mai (督脈), que asciende a lo largo de la columna vertebral y pasa por la parte superior de la cabeza. GV20 es su punto más elevado.

Desde la antigüedad, ha sido considerado el punto más importante para aclarar la mente y aliviar la pesadez de cabeza.

Cómo encontrar la ubicación de GV20

Está en la coronilla, así que necesita un pequeño truco para encontrarlo.

1. Traza una línea imaginaria que conecte la parte superior de ambas orejas.
2. Imagina una línea que sube desde la punta de la nariz hasta la coronilla.
3. El punto exacto donde se cruzan estas dos líneas es GV20.
4. Más fácil aún: coloca los pulgares de ambas manos en la parte superior de cada oreja, extiende los dedos medios hacia arriba y el punto donde se encuentren es GV20.
5. Si sientes una pequeña depresión en ese punto, ¡lo has encontrado correctamente!

Consejo: Introduce los dedos entre el cabello para presionar directamente sobre el cuero cabelludo; así el efecto es mayor.

Principales beneficios de GV20

1. Alivia el dolor de cabeza — especialmente eficaz para dolores en la coronilla y en la parte frontal de la cabeza.
2. Reduce los mareos — mejora el flujo sanguíneo hacia el cerebro.
3. Ayuda con el insomnio — enfría la cabeza sobrecalentada y facilita el sueño.
4. Mejora el estado de ánimo — eleva la energía hacia arriba y anima el espíritu.
5. Mejora la concentración — con la mente despejada, puedes concentrarte mejor en el estudio y el trabajo.
6. Alivia la fatiga — favorece la circulación de energía en todo el cuerpo.

Técnica de acupresión de GV20

Preparación

Siéntate cómodamente y relaja los hombros.

Paso 1: Localizar el punto

Usa el dedo medio para encontrar GV20. Es la pequeña depresión que notarás en la coronilla.

Paso 2: Presionar suavemente

• Con el dedo medio (o el índice y el medio juntos), presiona durante 3 a 5 segundos.
• Suelta durante 2 segundos.
• Repite 15 a 20 veces.

Paso 3: Dar pequeños golpecitos

• Con las yemas de los dedos, da pequeños golpecitos suaves alrededor de GV20.
• De forma rítmica durante 30 segundos a 1 minuto.

Paso 4: Finalizar

Coloca la palma de la mano sobre GV20 y siente el calor que emana. Con 30 segundos es suficiente.

¡Hazlo 2 o 3 veces al día, especialmente por la mañana, para comenzar el día con energía!

Puntos que funcionan bien en combinación

Precauciones

• No presiones la coronilla con demasiada fuerza — el cuero cabelludo es sensible.
• Nunca apliques presión si la fontanela (bregma) de un bebé o niño pequeño no se ha cerrado todavía.
• Evita la zona si tienes heridas en la cabeza.
• Si tienes hipertensión arterial severa, hazlo solo con presión muy suave.
• Si el dolor de cabeza empeora de repente, detén la acupresión y acude al médico.

Preguntas frecuentes