Einleitung
Fällt es Ihnen morgens schwer aufzustehen und haben Sie Lust, nichts zu tun? Depressive Verstimmung, die einer von drei modernen Menschen erlebt. Während Medikamente wichtig sind, verbergen sich an den Spitzen Ihrer Finger und den Akupunktur-Punkten des Körpers kleine medizinische Zentren, die wir übersehen. Indem Sie täglich nur 5 Minuten lang 5 Akupunktur-Punkte stimulieren, die aus 2.000 Jahren Weisheit der traditionellen chinesischen Medizin stammen, können Sie die Schwere Ihres Herzens lindern.
5 wirksame Akupunktur-Punkte gegen Depressionen
1. Taichong — LR3 (Leber 3)
Position: Oberteil des Fußes, in der Vertiefung vor der Metatarsalknochenverbindung zwischen dem großen und zweiten Zeh
Wirkung: Taichong wird der „Wächter der Emotionen” genannt und lindert unterdrückte Wut, Angst und Verspannungen durch Stress. Es aktiviert die Leberfunktion, verbessert die emotionale Kontrolle und steigert die Schlafqualität.
Akupressur-Technik: Setzen Sie sich in eine bequeme Position und strecken Sie die Beine aus. Suchen Sie mit Ihrem Daumen den Punkt zwischen großem und zweitem Zeh und drücken Sie langsam 10-15 Mal. Ein leichter Schmerz am Anfang ist normal. Behandeln Sie beide Füße auf die gleiche Weise.
2. Baihui — GV20 (Gefäß der Herrschaft 20)
Position: Der höchste Punkt des Scheitels. Der Punkt, wo die Linie, die die Spitzen beider Ohren verbindet, auf die Linie trifft, die vom Punkt zwischen den Augenbrauen zum Scheitel führt
Wirkung: Dies ist ein zentraler Akupunktur-Punkt des Kopfes und Nervensystems, der Kopfschwere, Schwindel und Nervosität bei Depressionen lindert. Es fördert die Qi- und Blutzirkulation, erhöht die Gehirnaktivität und verbessert die kognitiven Funktionen.
Akupressur-Technik: Schauen Sie in den Spiegel und finden Sie den höchsten Punkt des Scheitels. Überlagern Sie Mittelfinger oder Zeigefinger beider Hände und drücken Sie vertikal 20-30 Mal. Sie können auch sanfte kreisende Massagebewegungen durchführen. Führen Sie dies 2-3 Mal täglich durch, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
3. Shenmen — HT7 (Herz 7)
Position: Oben auf der inneren Handgelenkfalte, etwa 5 mm über dem ulnaren (kleine Fingerseite) Ende der Falte, die beim Faustschluss entsteht
Wirkung: Ein Akupunktur-Punkt, der Herz- und Geistfunktionen reguliert. Er beruhigt Angst, Nervosität und Herzklopfen. Er verbessert Schlafstörungen und Albträume, die mit Depressionen einhergehen, und beruhigt den Geist.
Akupressur-Technik: Strecken Sie Ihren Arm aus und halten Sie Ihre Handfläche nach oben. Finden Sie mit dem Daumen der anderen Hand das ulnare Ende der Handgelenkfalte und drücken Sie genau darauf. Drücken Sie 5-10 Sekunden lang, bis Sie ein leichtes kribbelndes Gefühl spüren, und wiederholen Sie dies 5-10 Mal. Stimulieren Sie beide Hände 10 Minuten vor dem Schlafengehen für erholsamen Schlaf.
4. Xinshu — BL15 (Blase 15)
Position: Mittellinie des Rückens, eine Rippe unterhalb des 5. Brustwirbels (der prominente Knochen unter dem Schulterblatt), etwa 1,5 Fingerbreiten lateral von der Wirbelsäule auf beiden Seiten
Wirkung: Ein Akupunktur-Punkt, der Herzfunktion und psychische Gesundheit reguliert. Er lindert psychische Instabilität, Depressionen und Beklemmung. Er verbessert die Blutversorgung, fördert die Sauerstoffversorgung des Gehirns und trägt zur Stabilisierung des Nervensystems bei.
Akupressur-Technik: Liegen Sie flach auf dem Rücken und lassen Sie sich von jemandem helfen, oder verwenden Sie einen Tennisball auf dem Rücken und massieren Sie langsam. Da die genaue Lokalisation wichtig ist, lassen Sie sich zuerst von einem Akupressur-Fachmann helfen, um den Punkt zu identifizieren, bevor Sie mit Selbstmassage beginnen. Stimulieren Sie 3-4 Mal pro Woche für je 5 Minuten.
5. Ganshu — BL18 (Blase 18)
Position: Mittellinie des Rückens, unterhalb des 9. Brustwirbels (auf der Höhe der Rippenenden), etwa 1,5 Fingerbreiten lateral von der Wirbelsäule auf beiden Seiten
Wirkung: Ein Akupunktur-Punkt, der die Leberfunktion und emotionale Stabilität reguliert. Er verbessert emotionale Instabilität, Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen. Er lindert Stress und Wut, die Depressionen verursachen, und unterstützt die Energiewiederherstellung.
Akupressur-Technik: Stehen oder sitzen Sie aufrecht. Wenn Sie mit gekreuzten Armen nicht nach hinten greifen können, verwenden Sie einen Tennisball oder einen Massagestab. Drücken Sie langsam mit dem zweiten Glied Ihres Fingers 15-20 Mal. Die Wirkung verdoppelt sich, wenn Sie dies mit tiefem Atmen durchführen.
5-Minuten-Selbstpflege-Routine
Goldener Timer zur Depressionslinderung
Führen Sie diese in 5 Minuten morgens oder abends in folgender Reihenfolge durch:
Schritt 1 (1 Minute): Akupressur auf Taichong auf beiden Seiten für je 30 Sekunden → Abbau von Stress und Wut
Schritt 2 (1 Minute): Akupressur auf Shenmen auf beiden Seiten für je 30 Sekunden → Emotionale Stabilität
Schritt 3 (1 Minute): Akupressur auf Baihui für 1 Minute → Mentale Konzentration und Gehirnaktivierung
Schritt 4 (1 Minute): Alternieren Sie die Stimulation von Xinshu und Ganshu → Körperliche Energieaufladung
Schritt 5 (1 Minute): 3 tiefe Atemzüge, Meditation → Verfestigung der Wirkung
Tipps zur Verbesserung der Wirkung: Führen Sie dies morgens und abends durch (besonders eine Stunde vor dem Schlafengehen). Nach 3-4 Wochen werden Sie eine emotionale Veränderung bemerken. Arbeiten Sie schrittweise mit warmen Händen.
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