Einleitung
Haben Sie schon den Teufelskreis erlebt, bei dem anhaltendem Husten zu Stress führt und viel Stress den Husten verschlimmert? Moderne Menschen leiden nicht nur unter saisonalem Husten, sondern auch unter psychosomatischem Husten, der durch mentalen Stress verursacht wird. In der traditionellen chinesischen Medizin gibt es Akupressur-Punkte, die beide Symptome gleichzeitig lindern können.
5 Akupressur-Punkte zur Linderung von Husten und Stress
1. Sanyinjiao — SP6
Position: Etwa 3 Cun (ca. 4 cm) über dem Innenknöchel, an der Rückseite der Innenseite des Schienbeins. Sie finden eine kleine Vertiefung, wenn Sie die Innenseite des Schienbeins nach oben fahren.
Wirkung: Verbessert die Milz- und Verdauungsfunktion und stärkt die Immunität. Wirkt gleichzeitig beruhigend auf das Nervensystem zur wirksamen Stressabbau und hilft bei der Schleimausscheidung und Hustenlinderung.
Druckpunktmassage: Drücken Sie langsam 3–5 Sekunden lang mit dem Daumen und lassen Sie dann los. Wiederholen Sie dies 10–15 Mal und halten Sie einen starken Druck ohne Schmerzen. Führen Sie die Behandlung an beiden Beinen durch.
2. Taichong — LR3
Position: In der Vertiefung vor der Stelle, an der die Knochen der großen Zehe und der zweiten Zehe zusammentreffen auf dem Fußrücken. Sie können es finden, indem Sie zwischen den Zehen zum Fußrücken hinaufdrücken.
Wirkung: Reguliert die Leberfunktion, um Stress, Wut und Angst zu lindern. Verbessert zusammen mit den Atemwegssymptomen die Energiezirkulation im Körper und ist wirksam zur Linderung von chronischem Husten.
Druckpunktmassage: Drücken Sie langsam mit der Daumenspitze und massieren Sie in kreisenden Bewegungen. Halten Sie eine Intensität, bei der Sie einen leichten Schmerz spüren, für 1 Minute. Es ist gut, dies 2–3 Mal pro Tag durchzuführen.
3. Hegu — LI4
Position: In der Vertiefung zwischen Daumen und Zeigefinger, am Mittelpunkt des zweiten Mittelhandknochens. Mit auseinandergespreizten Fingern ist es der höchste Punkt zwischen Daumen und Zeigefinger.
Wirkung: Stärkt das Immunsystem zur Vorbeugung von Erkältungen und Atemwegserkrankungen und lindert Husten schnell. Wirkt hervorragend bei Stressabbau durch Nervenberuhigung und verbessert auch Kopfschmerzen und Angst.
Druckpunktmassage: Drücken Sie mit dem Daumen der anderen Hand 5–10 Sekunden lang kräftig. Es kann anfangs ein wenig schmerzhaft sein, aber es wird angenehmer, wenn Sie weiter stimulieren. Führen Sie dies an beiden Händen durch und drücken Sie mindestens 3 Mal pro Tag für beste Ergebnisse.
4. Neiguan — PC6
Position: Etwa 2 Cun (ca. 3 cm) über der Innenseite der Handgelenksfalte in Richtung Arm, zwischen der Palmaris longus-Sehne und der flexor carpi radialis-Sehne. Sie können es finden, indem Sie in die Mitte der Innenseite des Handgelenks hineindrücken.
Wirkung: Reguliert die Herzfunktion, um unregelmäßige Herzfrequenz zu stabilisieren und Angst sofort zu lindern. Verbessert zusammen mit Atemwegssymptomen die durch Stress verursachte Brustenge.
Druckpunktmassage: Drücken Sie langsam mit dem Daumen, während Sie einatmen und lassen Sie los, während Sie ausatmen. Wiederholen Sie dies 1 Minute lang. Es ist besonders gut, dies sofort zu praktizieren, wenn Sie Angst oder Beklemmung spüren.
5. Dazhui — GV14
Position: In der Vertiefung direkt unter dem prominentesten Knochenpunkt auf der Rückseite des Halses, wenn man den Kopf neigt. Es ist der Mittelpunkt, an dem Nacken und Rücken zusammentreffen.
Wirkung: Stärkt das gesamte Immunsystem und hilft bei der grundlegenden Verbesserung von Atemwegserkrankungen. Ergänzt die Energie des ganzen Körpers, lindert Nackensteifheit durch Stress und heilt Husten schnell.
Druckpunktmassage: Da es schwierig ist, diesen Punkt selbst zu stimulieren, ist es am besten, ihn langsam mit einem runden Objekt zu drücken oder wenn möglich, Hilfe von einer anderen Person zu bekommen. Wiederholen Sie 10 Mal für 3–5 Sekunden und es ist auch wirksam, warme Hände oder Moxibustion zu verwenden.
5-Minuten-Selbstpflege-Routine
Führen Sie die folgenden Schritte morgens oder abends durch:
Schritt 1 (1 Minute): Stimulieren Sie Hegu (LI4) an beiden Händen der Reihe nach. Halten Sie starken Druck und führen Sie es 10 Mal für je 5 Sekunden durch.
Schritt 2 (1 Minute): Drücken Sie Neiguan (PC6) an beiden Armen der Reihe nach. Drücken und lassen Sie langsam los, während Sie tief einatmen.
Schritt 3 (1 Minute): Massieren Sie Taichong (LR3) an beiden Füßen. Stimulieren Sie mit dem Daumen in kreisenden Bewegungen für je 30 Sekunden.
Schritt 4 (1 Minute): Stimulieren Sie Sanyinjiao (SP6) an beiden Beinen. Drücken Sie langsam und lassen Sie los, dann wiederholen Sie 10 Mal.
Schritt 5 (1 Minute): Massieren Sie Dazhui (GV14) sanft auf der Rückseite des Halses mit einem runden Objekt. Die Wirkung ist noch stärker, wenn Sie Wärmereize anwenden.
Tipp: Die Wirksamkeit wird verdoppelt, wenn Sie nach der Akupressur warmes Wasser trinken und 30 Minuten ruhen. Führen Sie die Behandlung bei schweren Symptomen 2 Mal täglich (morgens und abends) durch.
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