Einführung
Wenn Husten und Durchfall gleichzeitig auftreten, ist das wirklich belastend. Husten beeinträchtigt den Schlaf über Nacht, und Durchfall macht den Alltag unbequem. In der traditionellen chinesischen Medizin werden solche Symptome auf eine Schwächung der Lungen- und Milz-Magen-Funktionen zurückgeführt. Glücklicherweise gibt es in unserem Körper Akupressurpunkte, die beide Symptome gleichzeitig verbessern können. Ich werde dir jetzt fünf Akupressurpunkte vorstellen, die durch Selbstmassage hilfreich sind.
5 Akupressurpunkte für Husten und Durchfall
1. Zusanli — ST36
Position: 3 Cun (ca. 4 cm) unter dem Knie, an der lateralen Seite der Vorderseite der Tibia. Es liegt etwa eine Fingerkuppe außerhalb der Vertiefung unter dem Knie.
Wirkung: Stärkt die Milz-Magen-Funktion und verbessert die Immunität. Ergänzt das durch Durchfall verlorene Ursprungs-Qi und stärkt indirekt auch die Lungenfunktion. Als „Wundermeridian des Beines” bekannt, unterstützt dieser Punkt die allgemeine Gesundheit des gesamten Körpers.
Drucktechnik: Drücke langsam und tief mit dem Daumen etwa 10 Sekunden lang und lasse dann los. Wiederhole dies 30 Mal oder massiere den Punkt 3 Minuten lang mit kreisenden Bewegungen. Du solltest einen leichten Schmerz und ein erfrischendes Gefühl spüren.
2. Dazhui — GV14
Position: In der Vertiefung unterhalb des prominentesten Knochens, wenn man den Kopf neigt (7. Halswirbel). Es befindet sich in der Vertiefung an der Mittellinie der Wirbelsäule unterhalb des Halses.
Wirkung: Stärkt direkt die Lungenfunktion und verbessert die Immunität der Atemwege. Besonders wirksam bei der Verbesserung von Hustensymptomen und fördert die Qi-Zirkulation im ganzen Körper. Hilft auch, die Erschöpfung durch Durchfall zu verbessern.
Drucktechnik: Da dieser Punkt an der Rückseite des Halses liegt, umfasse den Hals mit der rechten Hand und drücke mit dem Daumen. Wiederhole dies 5 Mal für je 10 Sekunden oder massiere ihn 20-30 Mal mit warmer Hand.
3. Shanzhong — CV17
Position: Auf dem Brustbein, im Mittelpunkt der Linie, die die beiden Brustwarzen verbindet. Es liegt im vierten Interkostalraum. Es ist in der Nähe des Punktes, wo sich die beiden Ellbogen berühren, wenn man die Arme zur Brust bringt.
Wirkung: Ein wichtiger Akupressurpunkt, der sowohl die Atemwege als auch das Verdauungssystem reguliert. Lindert Brustbeschwerden durch Husten und fördert die Qi-Zirkulation in der Lunge. Beruhigt auch den Geist und reduziert Angst durch die Symptome.
Drucktechnik: Lege vier Finger (Zeigefinger bis Ringfinger) nebeneinander und drücke senkrecht für je 10 Sekunden. Wiederhole dies 5-10 Mal. Achte darauf, nicht zu stark zu drücken.
4. Guanyuan — CV4
Position: 3 Cun (ca. 4 cm) unter dem Bauchnabel auf der Mittellinie. Es liegt etwa vier Fingernbreiten unterhalb des Bauchnabels.
Wirkung: Der wichtigste Akupressurpunkt zur Ergänzung des ursprünglichen Qi. Stellt die durch Durchfall beschädigte Verdauungsfunktion wieder her und stärkt die allgemeine Immunität. Stärkt auch die Lungenfunktion und hilft, Husten zu lindern.
Drucktechnik: Finde den Punkt 3 Cun unter dem Bauchnabel mit drei warmen Fingern (Zeigefinger, Mittelfinger, Ringfinger) und drücke tief für je 10 Sekunden. Wiederhole dies 10-15 Mal oder massiere ihn 2-3 Minuten lang mit kreisenden Bewegungen.
5. Qihai — CV6
Position: 1,5 Cun (ca. 2 cm) unter dem Bauchnabel auf der Mittellinie. Es liegt direkt unter dem Bauchnabel, etwa zwei Fingernbreiten darunter.
Wirkung: Stärkt die Verdauungsfunktion und ist direkt wirksam bei der Verbesserung von Durchfall. Fördert die Peristaltik und stärkt die Milz-Magen-Funktion. Fungiert auch als unterstützender Punkt zur Verbesserung von Husten.
Drucktechnik: Drücke mit dem Daumen langsam und senkrecht für je 10 Sekunden. Wiederhole dies 15-20 Mal oder massiere 3 Minuten lang mit warmer Hand in kreisenden Bewegungen. Es ist noch wirksamer, wenn du es vor dem Schlafengehen machst.
5-Minuten-Selbstmassage-Routine
Morgen-Routine: Wenn du starken Husten hast, drücke morgens zuerst Dazhui (GV14) → Shanzhong (CV17) → Zusanli (ST36) in dieser Reihenfolge jeweils 2 Minuten lang. Dies aktiviert die Atemwegsfunktion und hilft dir, den Tag zu beginnen.
Abend-Routine: Wenn du Verdauungsbeschwerden durch Durchfall hast, drücke abends Guanyuan (CV4) → Qihai (CV6) → Zusanli (ST36) in dieser Reihenfolge jeweils 2 Minuten lang. Wenn du dies 1 Stunde vor dem Schlafengehen machst, hilft es der natürlichen Darmerholung während des Schlafs.
Notfall-Maßnahmen: Wenn der Husten plötzlich schlimmer wird, drücke Shanzhong (CV17) 1 Minute lang, Dazhui (GV14) 1 Minute lang, trinke Wasser und atme tief. Bei schwerem Durchfall hilft es, Guanyuan (CV4) und Qihai (CV6) jeweils 2 Minuten lang zu drücken, um die Symptome zu lindern.
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