Was ist Renying?
Renying (人迎, ST9) ist ein Akupressurpunkt des Magen-Meridians, der sich an der Vorderseite des Halses befindet. Der Name bedeutet „Menschen begrüßen” und ist ein Punkt, an dem wichtige Qi-Bahnen zusammentreffen, die durch den Hals verlaufen. In der Traditionellen Orientalischen Medizin wird dieser Punkt stimuliert, um die Qi- und Blutdurchblutung im Hals und den oberen Atemwegen zu fördern und den Blutdruck zu regulieren.
So finden Sie den genauen Ort
Suchmethod: Der Punkt liegt etwa 1,5 cm seitlich von der Mittellinie der Vorderseite des Halses. Neigen Sie Ihren Kopf leicht nach hinten und drücken Sie sanft mit dem Finger auf den Hals – Sie sollten den Puls der Halsschlagader fühlen können. Der Punkt Renying befindet sich direkt vor dieser Stelle des Karotispulses (in Richtung der Halsmitte). Der Punkt existiert auf beiden Seiten und liegt normalerweise in der Mitte zwischen dem Unterkiefer und dem Schlüsselbein. Es ist hilfreich, den Punkt zunächst mit Hilfe eines Spiegels zu lokalisieren.
Akupressur-Technik
Schritt 1: Setzen oder legen Sie sich in eine bequeme Position und entspannen Sie die Muskeln von Hals und Schultern. Schritt 2: Üben Sie mit der Spitze des Daumens oder Zeigefingers sanften Druck auf den Punkt Renying aus. Schritt 3: Achten Sie darauf, die Halsschlagader nicht zu drücken. Beginnen Sie mit leichtem Druck und üben Sie langsame, kreisende Bewegungen aus. Schritt 4: Halten Sie den Druck für etwa 30 Sekunden bis 1 Minute, wobei Sie einen angenehmen Druck ohne Schmerzen aufrechterhalten. Schritt 5: Atmen Sie tief ein und halten Sie einen entspannten Zustand.
Haupteffekte
- Bluthochdruck-Linderung: Da Renying direkt neben der Halsschlagader liegt, ist es wirksam zur Blutdruckregulation. Regelmäßige Stimulation hilft, den Blutdruck zu senken.
- Linderung von Halsschmerzen und Halssymptomen: Es fördert die Qi- und Blutdurchblutung im Hals und lindert Symptome von Pharyngitis, Halsschmerzen und Mandelentzündung.
- Verbesserung von Asthma: Es verbessert die Funktion der oberen Atemwege und erleichtert die Atmung, wodurch Asthma und chronische Hustensymptome gelindert werden.
Wann ist die beste Zeit für Akupressur?
Sie können sofort Akupressur anwenden, wenn Ihr Blutdruck hoch ist oder Sie Halsbeschwerden haben. Besonders hilfreich ist es, morgens nach dem Aufwachen oder abends vor dem Schlafengehen jeweils 10 Minuten lang Akupressur auszuüben, um den Blutdruck den ganzen Tag über stabil zu halten. Es ist auch gut, vorbeugend Akupressur anzuwenden, wenn sich Erkältungen oder Asthma durch Jahreszeiten änderungen verschlimmern. Es ist auch wirksam, wenn Sie unter stressbedingter Halsspannung leiden.
Vorsichtsmaßnahmen
Warnung vor der Halsschlagader: Da Renying in der Nähe der Halsschlagader liegt, darf es auf keinen Fall mit starkem Druck gepresst werden. Üben Sie sanften Druck aus. Das Drücken der Halsschlagader und das Blockieren des Blutflusses kann gefährlich sein. Ärztliche Fachberatung: Wenn Sie Blutdruckmedikamente einnehmen, konsultieren Sie vor der Akupressur einen Arzt. Kontraindikationen: Vermeiden Sie Akupressur, wenn Sie Herzerkrankungen oder schweren Bluthochdruck haben oder wenn Sie Wunden oder Entzündungen am Hals haben. Übermäßige Stimulation vermeiden: Begrenzen Sie die Anwendung auf 3-4 Mal pro Tag und dauern Sie nicht länger als 1 Minute pro Anwendung.
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