Was ist der Fenglong (ST40) Akupressurpunkt?
Fenglong ist ein Akupressurpunkt des Magenmeridians und spezialisiert sich auf die Verbesserung der Atemwegs- und Kreislauffunktion. In der Traditionellen Chinesischen Medizin ist er als „Punkt zur Entfernung von Schleim und Feuchtigkeit” bekannt, und bereits leichte Druckstimulation kann eine Linderung von Atemwegssymptomen und Schwindel bewirken.
Da er sich besonders gut für die Eigenbehandlung im Alltag eignet, wird er häufig zur Behandlung chronischer Beschwerden eingesetzt.
Den exakten Ort des Fenglong Akupressurpunkts finden
Fenglong befindet sich an der Außenseite des Schienbeins unterhalb des Knies. Wenn Sie Druck auf die richtige Stelle ausüben, sollten Sie ein leichtes Druckgefühl oder Steifheit spüren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung zum Finden des Punkts
- Bequeme Sitzhaltung einnehmen: Setzen Sie sich hin, beugen Sie Ihre Knie leicht und entspannen Sie sich.
- Referenzpunkt finden: Suchen Sie nach einem leicht hervorstehenden Knochenteil unterhalb der Außenseite des Knies (Schienbeinköpfchen).
- Messung durchführen: Messen Sie von diesem Punkt aus in Richtung Fuß eine Entfernung von etwa 8 Fingerbreiten (ca. 24 cm, nach traditioneller Maßeinheit 8 Cun).
- Zur Seite verschieben: Verschieben Sie den gefundenen Punkt um etwa 2 Fingerbreiten (ca. 4-6 cm) zur Außenseite des Schienbeins.
- Genauigkeit überprüfen: Wenn Sie bei Druck auf diese Stelle ein steifes Gefühl oder leichte Schmerzen spüren, haben Sie den richtigen Punkt gefunden.
Es kann anfangs schwierig sein, den Punkt perfekt zu lokalisieren. Mit wiederholtem Üben am anderen Bein werden Sie immer genauer. Auch wenn Sie die exakte Stelle nicht sofort finden, verteilt sich die Meridian-Energie auf den gesamten Fenglong-Bereich, sodass Sie dennoch einige Wirkung erzielen können.
Korrekte Technik zur Akupressur am Fenglong
Der Schlüssel zu einer wirksamen Fenglong-Akupressur liegt in konstanter Stimulation mit moderater Kraft. Es ist am sichersten, mit leichtem Druck zu beginnen und die Intensität schrittweise zu erhöhen.
Ablauf der Akupressur
- Vorbereitung: Setzen Sie sich bequem hin und halten Sie Ihre Knie leicht gebeugt.
- Finger vorbereiten: Verwenden Sie das Fleischpolster Ihres Daumens, um den Fenglong-Punkt zu lokalisieren. (Achten Sie darauf, sich nicht mit dem Daumennagel zu verletzen.)
- Druckkontrolle: Beginnen Sie in den ersten 30 Sekunden mit leichtem Druck und erhöhen Sie die Intensität schrittweise auf ein „schmerzhaft angenehmes” Gefühl.
- Druckdauer: Wählen Sie eine der folgenden zwei Methoden:
- Methode 1) 3-5 Minuten lang kontinuierlichen Druck ausüben
- Methode 2) 1-2 Sekunden lang drücken und loslassen wiederholen (insgesamt 3-5 Minuten)
- Atemtechnik einsetzen: Üben Sie beim Ausatmen (Exspiration) stärkeren Druck aus und bei der Einatmung (Inspiration) leichteren Druck.
- Abschluss: Beenden Sie die Akupressur mit langsam nachlassendem Druck und reiben Sie die behandelte Stelle sanft.
Wirkungen der Fenglong-Akupressur – Anwendung nach Symptomen
Fenglong hilft nicht nur bei Atemwegssymptomen, sondern auch bei Schwindel, Schwellungen, Kopfschmerzen und vielen anderen Beschwerden. Sehen Sie, wie der Punkt bei verschiedenen Symptomen wirkt.
| Symptom | Wirkung von Fenglong | Empfohlene Häufigkeit |
|---|---|---|
| Husten, Auswurf | Förderung der Entfernung unnötiger Atemwegssekretion und Entspannung der Bronchien | 1-2 mal täglich |
| Schwindel | Verbesserung der Gehirndurchblutung und Normalisierung des intrakraniellen Drucks | Bei Bedarf sofort |
| Kopfschmerzen | Verbesserung der Kopfdurchblutung und Linderung von Kopfschwere | 1-2 mal täglich |
| Schwellungen im Gesicht/Beinen | Verbesserung des Wasserhaushalts im Körper und Förderung der Lymphzirkulation | 3-4 mal pro Woche |
| Verdauungsstörungen | Aktivierung der Magenbewegung zur Linderung von Bauchaufblähung | 1 mal täglich |
Optimale Zeitpunkte für die Fenglong-Akupressur
Die Wirkung ist am besten, wenn Ihr Körper sich in einem entspannten und stabilen Zustand befindet.
- Innerhalb von 30 Minuten nach dem Aufwachen: Zu dieser Zeit ist Schwellung am stärksten. Morgens angewendet, hilft Fenglong Ihnen, den Tag erfrischt zu beginnen.
- Eine Stunde vor dem Schlafengehen: Dies hilft, Ihren Körper zu entspannen und tiefen Schlaf zu fördern.
- Mindestens eine Stunde nach dem Essen: Vermeiden Sie Akupressur während der Verdauung. Nach ausreichend Zeit wirkt sie effektiver für die Magenfunktion.
- Wenn Symptome auftreten: Bei starkem Husten oder Schwindel kann eine sofortige Akupressur schnelle Linderung bringen.
Zu Vorbeugungszwecken reichen 3-4 mal pro Woche aus. Tägliche Anwendung ist nicht erforderlich. Halten Sie einen Mindestabstand von 4 Stunden zwischen den Akupressuren ein, um eine Überreizung derselben Stelle zu vermeiden.
Vorsichtsmaßnahmen bei der Fenglong-Akupressur
Obwohl Fenglong ein relativ sicherer Akupressurpunkt ist, erfordert er in bestimmten Situationen besondere Vorsicht.
Situationen zu vermeiden
- Bei Hautschäden oder Entzündungen: Es besteht Infektionsrisiko. Warten Sie, bis die Stelle vollständig verheilt ist.
- Bei Blutgerinnungsstörungen: Falls Sie Antikoagulanzien nehmen oder eine Blutungserkrankung haben, ist ärztliche Beratung erforderlich.
- Bei extremer Müdigkeit oder Schwächezustand: Vermeiden Sie Stimulation, wenn Ihr Körper sehr geschwächt ist.
- Bei sehr hohem Blutdruck: Vermeiden Sie Akupressur, wenn Ihr Blutdruck plötzlich gestiegen ist.
Richtige Druckstärke bewahren
Das optimale Druckniveau ist „schmerzhaft angenehm”.
- Zu leichte Stimulation: Die Wirkung ist begrenzt.
- Optimale Stärke: Ein leichtes Schmerz- oder Stiffnessgefühl, das gleichzeitig mit angenehm empfunden wird.
- Übermäßige Stimulation: Kann zu Hautverletzungen, Quetschungen und Gewebeschädigungen führen und Nebenwirkungen verursachen.
Es ist am sichersten, mit schwachem Druck zu beginnen und die Stärke schrittweise zu erhöhen.
Vorsichtsmaßnahmen nach der Akupressur
- Stimulieren Sie die behandelte Stelle mindestens 4 Stunden nach der Akupressur nicht erneut.
- Vermeiden Sie kühle Luftströmung unmittelbar nach der Akupressur.
- Bei starken Schmerzen, Schwindel oder Übelkeit sofort abbrechen und im Liegen ausruhen.
- Bei wiederholten unangenehmen Reaktionen erkundigen Sie sich bei einem TCM-Praktiker oder medizinischen Fachmann.
Andere Akupressurpunkte, die gut mit Fenglong zusammenwirken
Fenglong kann mit anderen Akupressurpunkten kombiniert werden, um synergistische Effekte zu erzielen. Hegu (LI4) ist hervorragend zur Linderung von Ganzkörperschmerzen und Schwindel, während Sanyinjiao (SP6) auf die Verbesserung des Wasserhaushalts und von Schwellungen spezialisiert ist. Taichong (LR3) hilft bei stressbedingten Kopfschmerzen. Erfahren Sie mehr über Akupressurpunkt-Kombinationen, die zu Ihren Symptomen passen.
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