Yinlingquan (SP9) Akupressurpunkt — Vollständiger Leitfaden zu Lage und Anwendung

Was ist Yinlingquan?

Yinlingquan (陰陵泉, SP9) ist ein wichtiger Akupressurpunkt auf dem Milzmeridian (脾經). In der Traditionellen Chinesischen Medizin wird dieser Punkt als „Schlüsselpunkt zur Beseitigung von Feuchtigkeit und Stärkung der Verdauungsfunktion” betrachtet. Er unterstützt die Funktionen der Milz und normalisiert den Wasserstoffwechsel im Körper, um Schwellungen zu beseitigen und die Verdauungsgesundheit zu verbessern.

Wie man die genaue Position findet

Schritt 1: Beugen Sie das Knie und überprüfen Sie die Innenseite der Tibia (Schienbein) unterhalb des Knies.

Schritt 2: Bewegen Sie sich von der Innenkante der Tibia nach unten und finden Sie die Vertiefung, in die der Knochen einsinkt.

Schritt 3: Etwa 10–12 cm über dem inneren Knöchel (Malleolus medialis), in der Vertiefung unterhalb der Innenseite der Tibia, befindet sich Yinlingquan.

Tipps zum Finden: Der genaue Punkt ist dort, wo Sie ein leichtes Druckgefühl verspüren, wenn Sie mit dem Finger darauf drücken. Der Punkt existiert auf beiden Beinen.

Akupressur-Technik

Grundposition: Setzen oder legen Sie sich in einer bequemen Position hin und beugen Sie die Knie leicht.

Schritte zur Akupressur:

1. Lokalisieren Sie Yinlingquan mit Ihrem Daumen oder Mittelfinger.
2. Üben Sie langsam einen senkrechten Druck aus und halten Sie ihn 3–5 Sekunden lang.
3. Stimulieren Sie mit einer Intensität von 7–8 Stufen, bei der Sie ein leichtes Druckgefühl verspüren.
4. Wechseln Sie zwischen beiden Beinen ab und drücken Sie jeweils 10 Mal.
5. Die Durchführung 1–2 Mal täglich, morgens und abends, ist am wirksamsten.

Zusätzliche Tipps: Das Trinken von warmem Wasser nach der Akupressur verstärkt die Wirkung. Vermeiden Sie die Anwendung unmittelbar nach den Mahlzeiten oder nach Überanstrengung.

Hauptwirkungen

• Beseitigung von Schwellungen: Normalisiert den Wasserstoffwechsel im Körper und lindert schnell Schwellungen an Beinen und Gesicht.
• Verbesserung der Bauchaufblähung: Hilft beim Ausscheiden von Bauchgasen und fördert die Verdauungsfunktion, um ein angespanntes Gefühl im Bauch zu lindern.
• Linderung von Durchfall und Verdauungsstörungen: Stärkt die Funktionen von Milz und Magen, um die Darmgesundheit zu verbessern.
• Linderung von Knieschmerzen: Verbessert den Meridianfluss und reduziert Schmerzen und Beschwerden um das Knie herum.
• Förderung des Stoffwechsels: Aktiviert den Körperstoffwechsel und verbessert die allgemeine Gesundheit.

Wann ist Akupressur am besten?

Optimale Zeiten: Der Milzmeridian ist am aktivsten zwischen 9 und 11 Uhr morgens, daher ist Akupressur in dieser Zeit am wirksamsten. Akupressur 30 Minuten bis 1 Stunde nach den Mahlzeiten ist jedoch noch wirksamer zur Förderung der Verdauung.

Gute Gelegenheiten:

• Wenn Ihre Beine morgens häufig anschwellen
• Wenn Sie nach den Mahlzeiten Verdauungsprobleme oder Bauchaufblähungen haben
• Wenn Sie Durchfall oder Verstopfungssymptome haben
• Wenn Sie Schmerzen oder Unbehagen um das Knie haben
• Wenn Sie an Gewicht zunehmen oder einen verminderten Stoffwechsel verspüren

Vorsichtsmaßnahmen

Fälle, die vermieden werden sollten: Wenn Sie schwanger sind oder eine schwere Krankheit haben, konsultieren Sie einen Fachmann, bevor Sie Akupressur anwenden. Vermeiden Sie Akupressur auch, wenn schwere Verletzungen oder Entzündungen an den Beinen vorliegen.

Vorsichtsmaßnahmen bei der Akupressur: Zu starker Druck kann schädlich sein. Halten Sie eine angemessene Intensität ein. Beenden Sie sofort, wenn Sie während der Akupressur starke Schmerzen oder Unbehagen verspüren. Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie Hautverletzungen haben oder sich in Behandlung für eine Krankheit befinden.

Dauer der Wirkung: Obwohl es individuell unterschiedlich ist, können die Wirkungen normalerweise nach 2–3 Wochen regelmäßiger Akupressur gespürt werden. Chronische Symptome erfordern längerfristige Behandlung.