Was ist Yangxi?
Yangxi (陽谿) ist der fünfte Akupressurpunkt des Dickdarmmeridians und befindet sich auf der dorsalen Seite des Handgelenks. In der traditionellen chinesischen Medizin wird Yangxi als ein “Tal, in dem Qi und Blut zusammenfließen” verstanden und gilt als wichtiger Punkt zur Regulierung von Hitze und Schmerzen im gesamten Körper. Er ist besonders für seine schnelle Wirkung bei verschiedenen Beschwerden der oberen Körperhälfte bekannt.
So finden Sie die genaue Position
Schritt 1: Beugen Sie Ihr Handgelenk nach hinten, sodass die dorsale Seite des Handgelenks sichtbar ist, und positionieren Sie es bequem.
Schritt 2: Identifizieren Sie die obere Region der horizontalen Falten am Handgelenk.
Schritt 3: Sie werden zwei Sehnen sehen – Yangxi liegt in der Vertiefung zwischen der Sehne auf der Seite des Daumens (Extensor pollicis longus) und der daneben liegenden Sehne (Extensor carpi radialis brevis).
Schritt 4: Bei leichtem Druck sollten Sie Schmerzen spüren – dies ist die genaue Position. Sie befindet sich normalerweise leicht zur DaumenSeite der Handgelenksmitte.
Akupressurtechnik
Vorbereitung: Setzen Sie sich in eine bequeme Position und legen Sie die Hand, auf der Sie drücken möchten, entspannt hin.
Schritt 1: Suchen Sie mit dem Daumen der anderen Hand nach dem Yangxi-Punkt.
Schritt 2: Atmen Sie langsam ein und üben Sie über 3–5 Sekunden hinweg festen Druck aus. Der Druck sollte intensiv genug sein, um einen leichten Schmerz zu verursachen.
Schritt 3: Atmen Sie aus und lassen Sie Ihren Finger langsam los.
Schritt 4: Wiederholen Sie diesen Vorgang 5–10 Mal.
Tipp: Sie können eine bessere Wirkung erzielen, wenn Sie beide Handgelenke abwechselnd stimulieren.
Hauptwirkungen
- Handgelenkschmerzen lindern: Yangxi lockert die Verspannung der Handgelenkmuskulatur und verbessert die Durchblutung, um Handgelenkschmerzen und Steifheit wirksam zu lindern.
- Kopfschmerzen verbessern: Der Dickdarmmeridian verbindet sich mit Nacken und Kopf, sodass die Yangxi-Akupressur Spannungskopfschmerzen, Migräne und okzipitale Schmerzen schnell lindert.
- Zahnschmerzen beheben: Da es eng mit dem Dickdarm verbunden ist, ist Yangxi wirksam bei der Linderung von Zahnschmerzen, Zahnfleischentzündung und Lippenschwellungen sowie anderen oralen Symptomen.
- Augenermüdung beseitigen: Es lindert Augenschmerzen, Augenermüdung und trockene Augen und ist besonders wirksam gegen Augenermüdung durch längere Computerarbeit.
- Hitzegefühl verbessern: Es reguliert Gesichtshitze, Nasenbluten und Mundschleimhautentzündungen sowie andere wärmebezogene Symptome.
- Stressabbau: Es hilft, das autonome Nervensystem zu stabilisieren und Stress sowie Angst zu lindern.
Wann ist Akupressur am besten?
Optimale Zeit: Drücken Sie morgens nach dem Aufwachen, um Ihren steifen Körper zu wecken, wenn Sie am Arbeitsplatz müde sind, oder abends, um den Stress des Tages abzubauen. Sie können besonders schnelle Erleichterung erwarten, wenn Sie Kopfschmerzen oder Zahnschmerzen haben.
Optimale Häufigkeit: 1–3 Mal täglich, etwa 5–10 Mal pro Sitzung ist angemessen. Bei starken Schmerzen können Sie häufiger drücken, aber vermeiden Sie zu lange Stimulation derselben Stelle.
Vorsichtsmaßnahmen
Fälle, die vermieden werden sollten: Schwangere sollten mit einem medizinischen Fachmann Rücksprache halten, da es zu Bauchspannungen kommen könnte. Vermeiden Sie Akupressur, wenn Wunden oder Entzündungen am Handgelenk vorhanden sind, und befolgen Sie immer ärztliche Anweisungen, wenn Sie einen Bruch oder eine schwerwiegende Erkrankung haben.
Vorsicht beim Drücken: Vermeiden Sie übermäßige Stimulation und halten Sie einen angemessenen Druckpegel. Ihre Haut kann nach der Akupressur errötet sein oder Blutergüsse aufweisen – regulieren Sie die Intensität entsprechend. Konsultieren Sie einen Fachmann, wenn Sie akute Schmerzen oder Schwellungen haben. Nach der Akupressur mit warmem Wasser über das Handgelenk spülen ist noch besser.
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