Bai Hui (GV20) Lage, Wirkung und Akupressur – Der vollständige Leitfaden

Was ist der Bǎihuì?

Bǎihuì (百會) bedeutet wörtlich „der Ort, an dem sich hundert (百) Energien versammeln (會)”!

Er ist der Akupressurpunkt am Scheitelpunkt des Kopfes und der höchste Punkt, an dem sich die gesamte Yang (陽)-Energie des Körpers bündelt. Er wirkt wie eine Antenne des Körpers.

Er liegt auf dem Lenkergefäß (Dū Mài), einem Meridian, der entlang der Wirbelsäule aufsteigt und über den Scheitelpunkt des Kopfes verläuft. Der Bǎihuì ist dessen Höhepunkt.

Seit jeher gilt er als der wichtigste Akupressurpunkt, um den Geist zu klären und den Kopf zu befreien.

So finden Sie den Bǎihuì

Da er sich auf dem Scheitel befindet, ist etwas Geschick gefragt!

1. Ziehen Sie eine gedachte Linie, die die Ohroberkanten beider Seiten verbindet.
2. Stellen Sie sich eine Linie vor, die von der Nasenspitze gerade nach oben zum Scheitel verläuft.
3. Der genaue Schnittpunkt dieser beiden Linien ist der Bǎihuì!
4. Einfacher: Legen Sie beide Daumen auf die Ohroberkanten und strecken Sie die Mittelfinger nach oben – wo sie sich treffen, ist der Punkt.
5. Wenn Sie eine leichte Vertiefung spüren, haben Sie ihn genau gefunden!

Tipp: Führen Sie die Finger durch die Haare und berühren Sie die Kopfhaut direkt – das ist noch wirkungsvoller!

Hauptwirkungen des Bǎihuì

1. Lindert Kopfschmerzen — besonders wirksam bei Scheitel- und Stirnkopfschmerzen
2. Reduziert Schwindel — verbessert die Durchblutung des Gehirns
3. Hilft bei Schlaflosigkeit — kühlt einen überhitzten Kopf und fördert den Schlaf
4. Bessert depressive Verstimmungen — hebt die Energie an und hellt die Stimmung auf
5. Verbessert die Konzentration — mit einem klaren Kopf lässt sich besser lernen und arbeiten
6. Löst Erschöpfung — fördert die Energiezirkulation im gesamten Körper

Selbst-Akupressur am Bǎihuì

Vorbereitung

Setzen Sie sich bequem hin und lockern Sie Ihre Schultern.

Schritt 1: Punkt lokalisieren

Suchen Sie mit dem Mittelfinger die Lage des Bǎihuì. Es ist eine leicht vertiefte Stelle.

Schritt 2: Sanft drücken

• Drücken Sie mit dem Mittelfinger (oder Zeige- und Mittelfinger zusammen) 3–5 Sekunden lang
• Lassen Sie 2 Sekunden los
• Wiederholen Sie dies 15–20 Mal

Schritt 3: Klopfen

• Klopfen Sie mit den Fingerkuppen leicht und gleichmäßig um den Bǎihuì herum
• Halten Sie einen 30 Sekunden bis 1 Minute langen Rhythmus ein

Schritt 4: Abschluss

Legen Sie Ihre Handfläche auf den Bǎihuì und spüren Sie die angenehme Wärme. 30 Sekunden genügen.

2–3 Mal täglich, besonders morgens angewendet, sorgt für einen erfrischenden Start in den Tag!

Gut ergänzende Akupressurpunkte

Hinweise und Vorsichtsmaßnahmen

• Drücken Sie nicht zu stark auf den Scheitel — die Kopfhaut ist empfindlich
• Bei Säuglingen und Kleinkindern, deren Fontanelle (Schädellücke) noch nicht geschlossen ist, bitte unbedingt unterlassen
• Bei Wunden oder Verletzungen im Kopfbereich bitte auslassen
• Bei schwerem Bluthochdruck nur sehr sanft anwenden
• Bei plötzlich stärker werdenden Kopfschmerzen die Akupressur sofort abbrechen und einen Arzt aufsuchen

Häufig gestellte Fragen