Was ist Zhongwan?
Zhongwan (中脘) bedeutet „Mitte des Magens”!
Er liegt auf dem Konzeptionsgefäß (Ren Mai) und befindet sich auf der Haut direkt über dem Magen. Er ist buchstäblich die Schaltzentrale des Magens.
In der traditionellen chinesischen Medizin wird er als „Mu-Punkt (募穴) des Magens” bezeichnet. Mu-Punkte sind die wichtigsten Sammelpunkte der Organenergie. Zhongwan ist also der Hauptvertreter des Magens!
Völlegefühl nach dem Essen, Blähungen, Appetitlosigkeit – Zhongwan allein kann helfen.
So finden Sie Zhongwan
Er liegt am Bauch und ist leicht zu finden!
- Suchen Sie den Bauchnabel. Ganz einfach, oder?
- Suchen Sie nun den Magenmund (das untere Ende des Brustbeins).
- Der Punkt genau in der Mitte zwischen Bauchnabel und Magenmund ist Zhongwan!
- Einfacher ausgedrückt: etwa 6 Fingerbreiten oberhalb des Bauchnabels.
- Er liegt auf der Mittellinie des Bauches. Wenn Sie beim leichten Drücken ein dumpfes Druckgefühl spüren, haben Sie ihn gefunden!
Tipp: Im Liegen entspannt sich die Bauchmuskulatur, sodass Sie den Punkt noch genauer ertasten können!
Hauptwirkungen von Zhongwan
- Bessere Verdauung — Regt die Magenbewegung an, sodass die Nahrung besser weitertransportiert wird
- Linderung von Übelkeit — Beruhigt den Magen bei Übelkeit und Unwohlsein
- Weniger Völlegefühl — Hilft bei Blähungen und Druckgefühl im Bauch
- Appetitanregung — Fördert den Appetit bei Appetitlosigkeit
- Weniger Magenschmerzen — Lindert Magenbrennen und Magenschmerzen
- Gut bei stressbedingten Verdauungsproblemen — Besonders empfohlen für Menschen, die bei Anspannung Magenprobleme bekommen!
Selbst-Akupressur bei Zhongwan
Vorbereitung
Am besten hinlegen. Ein Kissen unter den Knien hilft, den Bauch zusätzlich zu entspannen.
Schritt 1: Punkt lokalisieren
Legen Sie 2–3 zusammengelegte Finger leicht auf die Stelle von Zhongwan.
Schritt 2: Sanft drücken
- Beim Ausatmen langsam für 3–5 Sekunden drücken
- Beim Einatmen für 3 Sekunden loslassen
- 10–15 Mal wiederholen
Schritt 3: Im Uhrzeigersinn reiben
- Handfläche auf Zhongwan legen und im Uhrzeigersinn kreisen
- Sanft für 2–3 Minuten
- Wenn sich der Bauch warm anfühlt, machen Sie es richtig
Hinweise
Bitte warten Sie mindestens 1 Stunde nach dem Essen. 2–3 Mal täglich ist ausreichend.
Gut ergänzende Akupunkturpunkte
| Kombination | Wirkung | Geeignet bei |
|---|---|---|
| Zhongwan + Zusanli (ST36) | Stärkste Kombination für die Magenfunktion | Starken Verdauungsbeschwerden |
| Zhongwan + Neiguan (PC6) | Übelkeit lindern + Verdauung fördern | Übelkeit und Magenverstimmung |
| Zhongwan + Guanyuan (CV4) | Gleichzeitige Behandlung von Ober- und Unterbauch | Allgemeinem Unwohlsein im Bauch |
Wichtige Hinweise
- Nicht direkt nach dem Essen drücken — bitte mindestens 1 Stunde warten
- Bei starken oder verhärteten Bauchschmerzen lieber einen Arzt aufsuchen statt Akupressur anzuwenden
- Schwangere sollten Bauchakupressur meiden
- Zu starker Druck kann den Magen zusätzlich belasten
- Bei Durchfall nur sehr sanft drücken
Häufig gestellte Fragen
Kann ich Zhongwan direkt nach dem Essen drücken?
Nein! Bitte warten Sie mindestens 1 Stunde. Drücken direkt nach dem Essen kann die Verdauung beeinträchtigen.
Hilft Zhongwan bei Magenverstimmung?
Ja! Bei Magenverstimmung ist die Kombination aus Zhongwan + ST36 ideal. Drücken Sie 5–10 Minuten.
Kann ich es auch für die Bauchmassage bei Babys verwenden?
Ja, Sie können oberhalb des Bauchnabels des Babys sehr sanft im Uhrzeigersinn kreisen. Die richtige Druckstärke ist dabei entscheidend!
Hilft es bei stressbedingten Magenproblemen?
Sehr gut sogar! Akupressur auf Zhongwan ist besonders wirksam bei stressbedingten Verdauungsbeschwerden.
Muss ich liegen oder geht es auch im Sitzen?
Im Liegen ist es am besten, aber es geht auch im Sitzen. Der entscheidende Punkt ist, dass die Bauchmuskulatur entspannt ist!
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