혈자리 가이드

Author: Acupoint Guide Editorial Team

5 Akupressurpunkte gegen Fieber — Vollständiger Leitfaden zur Selbstakupressur

Zusammenfassung in einem Satz: Fiebersymptome können durch die Stimulation von 5 Akupunkturpunkten wie Hegu (LI4), Quchi (LI11), Dazhui (GV14) und anderen die Körpertemperatur senken und die Immunität stärken.

Einführung

Fieber durch Virusinfektionen oder Entzündungen ist ein Signal, das der Körper sendet. Obwohl nicht so schnell wirksam wie Medikamente, kann die Druckmassage bestimmter von der chinesischen Medizin anerkannter Akupunkturpunkte bei der Temperaturregulation und Stärkung der Immunität helfen. In diesem Artikel werden wir die genauen Positionen von 5 Akupunkturpunkten, die wirksam gegen Fieber sind, und die Selbstmassagetechniken Schritt für Schritt erklären.

5 effektive Akupunkturpunkte gegen Fieber

1. Hegu — LI4

Lage: Die Vertiefung zwischen Daumen und Zeigefinger, genauer gesagt im Mittelpunkt des zweiten Mittelhandknochens (Fingergelenk). Breiten Sie den Handrücken aus und berühren Sie den Bereich zwischen Daumen und Zeigefinger; Sie können den höchsten Punkt finden.

Wirkung: Der wichtigste Akupunkturpunkt gegen Fieber, ausgezeichnet zur Temperaturregulation, Linderung von Erkältungssymptomen und Stärkung der Immunität. Kopfschmerzen und Gesichtsschwellungen werden ebenfalls verbessert.

Massagetechnik: Drücken Sie mit dem Daumen der anderen Hand senkrecht auf den Hegu-Punkt. Drücken Sie zunächst 3 Sekunden lang langsam, halten Sie 3 Sekunden lang, und lassen Sie 3 Sekunden lang los. Wiederholen Sie mit einer Intensität, bei der Sie leichte Schmerzen spüren, 10 Mal.

2. Quchi — LI11

Lage: Das äußere Ende der Falte, die sich beim Beugen des Ellbogens bildet. Beugen Sie den Arm um 90 Grad, und bewegen Sie sich nach außen entlang der inneren Falte des Ellbogens; die Vertiefung am äußersten Ende ist der Quchi-Punkt.

Wirkung: Sehr wirksam bei der Fiebersenkung, lindert sofort Müdigkeit und Wärmegefühl im Arm. Unterdrückt schnell das Wärmegefühl der Haut und entzündliche Reaktionen.

Massagetechnik: Finden Sie den Quchi-Punkt mit dem Daumen oder Mittelfinger, und drücken Sie senkrecht mit Kraft, während der Arm gebeugt ist. Wiederholen Sie 5 Sekunden Drücken und 5 Sekunden Freigeben 15 Mal. Bei Fieber ist es wirksam, dies 3-4 Mal am Tag zu massieren.

3. Dazhui — GV14

Lage: Die Vertiefung unterhalb des prominentesten Knochens (siebter Halswirbel), wenn Sie den Kopf nach unten neigen. Finden Sie einen Punkt in der Mittellinie hinter dem Nacken, etwas weiter oben; Sie werden eine deutliche Vertiefung spüren.

Wirkung: Stärkt die allgemeine Immunität und hilft bei der Wiederherstellung von Energie, lindert das allgemeine Unbehagen durch Fieber. Besonders wirksam bei andauerndem niedriges Fieber.

Massagetechnik: Es ist schwierig, sich selbst zu massieren, daher ist es am besten, die Hilfe einer anderen Person zu erhalten, oder wenn Sie es alleine tun, verwenden Sie einen runden Stab (Massagestab usw.) zur sanften Stimulation der Mittellinie hinter dem Nacken für etwa 5 Minuten. Vermeiden Sie zu starke Stimulation.

4. Neiting — ST44

Lage: Zwischen den Zehen, genauer gesagt an der Grenze zwischen der zweiten und dritten Zehe (die Falte oberhalb des Zehengelenks). Es gibt Punkte auf beiden Füßen.

Wirkung: Bringt die Körperwärme nach unten und lindert Fieber, hilft bei nervöser Beruhigung und Stressabbau. Die Schlafqualität verbessert sich auch.

Massagetechnik: Finden Sie den Neiting-Punkt mit dem Finger, und drücken Sie mit dem Daumen senkrecht auf die Vertiefung zwischen den Zehen. 5-10 Sekunden pro Seite, und wiederholen Sie dies 10-15 Mal für jeden Fuß. Es ist noch wirksamer, wenn Sie Ihre Füße zunächst in warmem Wasser einweichen.

5. Waiguan — TE5

Lage: Vom Faltenbereich auf der Außenseite des Handgelenks (oberer Armbereich) etwa 2 Cun (etwa 6 cm) höher, in der Vertiefung zwischen dem Speichenknochen (Daumenseite) und dem Ellenbogenknochen (kleine Fingerei Seite). Breiten Sie den Handrücken aus und bewegen Sie sich entlang der Mittellinie des Unterarms nach oben; Sie können es finden.

Wirkung: Aktiviert die Immunreaktion und hilft bei der Temperaturregulation. Ausgezeichnet zur Erholung von Müdigkeit und Linderung von Wärmegefühlen, und lindert auch die Schwere in den Armen.

Massagetechnik: Finden Sie den Waiguan-Punkt mit dem Daumen der anderen Hand, und führen Sie eine kreisförmige Massage im Uhrzeigersinn für 10 Sekunden durch, dann gegen den Uhrzeigersinn für 10 Sekunden wiederholen. Etwa 3 Minuten pro Sitzung, und führen Sie dies 2-3 Mal am Tag durch.

5-minütige Selbstmassageroutine

Dies ist eine perfekte 5-minütige Routine, die Sie bei Fiebersymptomen durchführen können. (1) Drücken Sie den Hegu-Punkt auf beiden Händen jeweils 1 Minute lang kräftig (2 Minuten), (2) Drücken Sie den Quchi-Punkt auf beiden Armen jeweils 30 Sekunden lang (1 Minute), (3) Drücken Sie den Neiting-Punkt auf beiden Füßen jeweils 1 Minute lang (2 Minuten). Wenn Sie diese Routine 3-4 Mal am Tag wiederholen, verbessern sich die Fiebererscheinungen normalerweise innerhalb von 2-3 Tagen. Trinken Sie nach der Massage warmes Wasser, um den Stoffwechsel zu fördern. Wenn das Fieber 39 Grad oder höher ist oder länger als 3 Tage andauert, konsultieren Sie unbedingt einen Arzt.

🤰 Warnung für schwangere Frauen: Einige Akupunkturpunkte wie Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4), Taichong (LR3) können bei schwangeren Frauen Uteruskontraktionen auslösen. Wenn Sie schwanger sind oder möglicherweise schwanger sind, konsultieren Sie unbedingt einen TCM-Praktizierenden oder Arzt, bevor Sie fortfahren.

⚠️ Medizinischer Haftungsausschluss: Dieser Artikel wurde zu Informationszwecken geschrieben und ersetzt nicht die professionelle ärztliche Diagnose oder Behandlung. Wenn die Symptome anhalten oder schwerwiegend sind, konsultieren Sie bitte einen Arzt.

March 26, 2026
5 wirksame Akupressurpunkte gegen Hämorrhoiden — Der komplette Selbstakupressur-Leitfaden

Kurze Zusammenfassung: Durch tägliche Stimulation von 5 Akupunkturpunkten, die die Verbesserung der Blutkreislaufverbesserung und die Entspannung der Muskeln um den After unterstützen, können Schmerzen und Beschwerden durch Hämorrhoiden auf natürliche Weise gelindert werden.

Einleitung

Wenn Sie lange sitzen oder unregelmäßige Stuhlgewohnheiten haben, entstehen leicht Hämorrhoiden. Während medizinische Behandlung wichtig ist, können Sie mit der Akupressur der Traditionellen Chinesischen Medizin Symptome lindern und Rückfälle verhindern. Insbesondere durch die Stimulation von Akupunkturpunkten, die die Blutkreislauf verbessern und die Muskeln um den After entspannen, werden Schmerzen reduziert und die Genesung beschleunigt. Dieser Leitfaden stellt die 5 wirksamsten Akupunkturpunkte gegen Hämorrhoiden und Techniken der Selbstmassage vor.

5 wirksame Akupunkturpunkte gegen Hämorrhoiden

1. GV20 — Baihui

Lage: Mitte des Scheitels. Der Punkt, wo die Linie, die die höchsten Punkte beider Ohren verbindet, die Mittellinie des Kopfes trifft. Wenn Sie die Spitze des Kopfes mit dem Finger berühren, ist die leicht vertiefte Stelle GV20.

Wirkung: Fördert die Zirkulation von Qi (氣) im ganzen Körper. Insbesondere erhöht es die Blutversorgung um den After und unterstützt die Geweberegeneration sowie lindert Schmerzen und Schwellungen durch Hämorrhoiden. Darüber hinaus stärkt es die Immunfunktion durch Stimulation der Hypophyse.

Drucktechnik: Sitzen oder stehen Sie und überlagern Sie beide Daumen, um GV20 senkrecht zu drücken. Drücken Sie 5 Sekunden lang, ruhen Sie 3 Sekunden aus und wiederholen Sie dies 10 Mal. Drücken Sie nicht zu fest; üben Sie nur so viel Kraft aus, dass eine leichte Wärmung spürbar ist.

2. LU6 — Kongzui

Lage: Innenseite des Unterarms. Etwa 7 cun (ca. 21 cm) in Richtung des Ellenbogens von der Handgelenksfalte entfernt, auf der Speichel(Radius)-Arterie neben dem Speichel(Radius)-Knochen (Knochen auf der Seite des Daumens).

Wirkung: Stimuliert den Lungenmeridian und aktiviert die Funktion des Dickdarms. Fördert die Peristaltik des Dickdarms, um den Stuhlgang zu erleichtern, und verhindert die Verschlimmerung von Hämorrhoiden durch Verstopfung. Gleichzeitig senkt es den Venendruck um den After und lindert Hämorrhoidensymptome.

Drucktechnik: Finden Sie LU6 mit dem Daumen der gegenüberliegenden Hand, vermeiden Sie den Arterienpuls und drücken Sie senkrecht daneben. Wiederhole tiefes Drücken alle 3 Sekunden für 30 Sekunden. Führen Sie die gleiche Drucktechnik auf beiden Armen durch.

3. BL54 — Zhibian

Lage: Unterhalb der Lendengegend. In der gleichen Höhe wie der Wirbelkörper unter dem 4. Lendenwirbel, etwa 3 cun (ca. 9 cm) seitlich der Mittellinie der Wirbelsäule. Sie können es finden, indem Sie sich nach vorne beugen und die Linie direkt unter der untersten Rippe als Referenz verwenden.

Wirkung: Als wichtiger Punkt des Blasenmeridians verbessert es direkt die Qi- und Blutzirkulation um After und Mastdarm. Es lindert schnell Schmerzen, Juckreiz und Schwellungen durch Hämorrhoiden und fördert die Blutversorgung der unteren Körperhälfte, um die venöse Stauung um den After zu lindern.

Drucktechnik: In Bauchlage überlagern Sie die Daumen beider Hände auf BL54 und drücken Sie senkrecht. Drücken Sie tief für 3 Sekunden und fahren Sie 1 Minute lang fort. Es ist normal, wenn Sie beim Drücken einen leichten Widerstand und ein Druckgefühl spüren.

4. BL57 — Chengshan

Lage: Rückseite des Unterschenkels. Die vertiefte Stelle, wo die beiden Muskelköpfe des Gastrocnemius (zweiköpfiger Wadenmuskel) zusammentreffen. Sie können es finden, indem Sie auf den Zehenspitzen stehen und die tiefste Stelle auf der Rückseite der Wade suchen.

Wirkung: Aktiviert das Qi und Blut der Blase und fördert die Blutversorgung der unteren Körperhälfte. Verbessert die Blutversorgung des After- und Mastdarmbereichs, lindert Hämorrhoidensymptome und lindert gleichzeitig Beinkrämpfe und Müdigkeit. Es entspannt die Bauchmuskulatur, die beim Stuhlgang verwendet wird.

Drucktechnik: Beugen Sie in sitzender Position die Knie, um die Waden freizulegen. Platzieren Sie beide Daumen auf BL57, drücken Sie 5 Sekunden lang fest, ruhen Sie 3 Sekunden aus und wiederholen Sie dies 15 Mal. Das Ergebnis ist wirksamer, wenn Sie nach der Druckmassage auch dehnen.

5. BL36 — Chengfu

Lage: Unterhalb des Gesäßes. Die Mitte der Gesäßfalte. Die vertiefte Stelle direkt unter dem Sitzbein in sitzender Position, wo Sie die Vertiefung zwischen Knochen und Muskel spüren können, wenn Sie sie mit der Hand drücken.

Wirkung: Als der After und dem Mastdarm nächste Akupunkturpunkt lindert es Hämorrhoidensymptome direkt. Es fördert die Blutversorgung um den After und entspannt die Schließmuskeln. Es lindert Afterdruck durch längeres Sitzen und lindert Schmerzen schnell.

Drucktechnik: In stehender oder leicht gebeugter Position platzieren Sie beide Daumen auf BL36, drücken Sie tief für je 2 Sekunden, insgesamt 30 Sekunden lang. Reduzieren Sie den Druck, wenn Schmerzen auftreten; ideal ist eine leichte Wärmung.

5-Minuten-Selbstpflegeroutine

Morgens: GV20 10 Mal drücken, sobald Sie aufwachen → LU6 für jeweils 30 Sekunden auf beiden Armen → BL36 für 30 Sekunden nach dem Duschen drücken

Nachmittags: Während Sie sitzen, für jeweils 5 Minuten pro Stunde BL57 15 Mal drücken (Verbesserung der Blutversorgung)

Abends: 30 Minuten vor dem Schlafengehen BL54 für 1 Minute drücken → BL36 für 30 Sekunden → leichte Dehnübungen

Zusätzliche Tipps: Warme Hände sind wirksamer, daher reiben Sie Ihre Hände zusammen, um sie vor der Druckmassage zu wärmen. Wenn Sie nach der Druckmassage auch ausreichend Wasser trinken und regelmäßige Stuhlgewohnheiten beibehalten, beschleunigt sich die Hämorrhoidenverbesserung um das Zweifache oder mehr.

🤰 Warnung für schwangere Frauen: Einige Akupunkturpunkte wie SP6, LI4 und LR3 können bei schwangeren Frauen Uteruskontraktionen auslösen. Wenn Sie schwanger sind oder möglicherweise schwanger sind, wenden Sie sich unbedingt an einen TCM-Arzt oder medizinischen Fachmann, bevor Sie fortfahren.

⚠️ Haftungsausschluss: Dieser Artikel wurde zu Informationszwecken verfasst und ersetzt keine professionelle medizinische Diagnose oder Behandlung. Wenn die Symptome anhalten oder schwerwiegend sind, konsultieren Sie bitte einen Angehörigen der Gesundheitsberufe.

March 26, 2026
Husten + Handgelenksschmerzen: 5 Akupressurpunkte, die beiden helfen

Einzeilenzusammenfassung: 5 essenzielle Akupressurpunkte, die gleichzeitig zur Linderung von Atemwegssymptomen wie Husten und Schmerzen in den oberen Extremitäten wie Handgelenkschmerzen eingesetzt werden können, mit genauen Positionen und Drucktechniken.

Einleitung

Haben Sie schon erlebt, dass Sie anhaltenden Husten haben und gleichzeitig Schmerzen im Handgelenk verspüren? Dies ist ein häufigeres Symptom als Sie vielleicht denken. Die wiederholten Husten-Bewegungen können Müdigkeit in den Handgelenksmuskeln ansammeln, oder Stress kann zu einer allgemeinen Körpersteifheit führen, die beide Symptome gleichzeitig verursacht. In der traditionellen chinesischen Medizin gibt es Akupressurpunkte, die beide Symptome zusammen verbessern können.

5 Akupressurpunkte, die bei Husten und Handgelenkschmerzen helfen

1. Dachui — GV14

Position: Es befindet sich in der Vertiefung unter dem siebten Halswirbeldornfortsatz. Wenn Sie Ihren Kopf nach vorne neigen, sehen Sie den hervorstehendsten Knochen an der Rückseite Ihres Halses. Die Vertiefung unterhalb davon ist genau der Dachui-Punkt.

Wirkung: Er ist hervorragend geeignet, um die Lungenfunktion zu stärken und Husten zu lindern. Er verbessert die Immunität und lindert allgemeine Müdigkeit, wodurch auch Handgelenkschmerzen gelindert werden können. Dies ist der erste Akupressurpunkt, der bei Atemwegssymptomen stimuliert wird.

Drucktechnik: Setzen Sie sich in eine bequeme Position und drücken Sie mit dem Daumen der anderen Hand 3-5 Sekunden lang langsam. Am besten 3-5 Mal pro Tag etwa 1 Minute lang drücken. Drücken Sie nicht zu fest, aber versuchen Sie, ein tiefes Eindringungsgefühl zu spüren.

2. Shanzhong — CV17

Position: Es befindet sich auf dem Brustbein und ist genau in der Mitte der Linie, die die beiden Brustwarzen verbindet. Anatomisch gesprochen ist dies der vierte Interkostalraum. Sie können den genauen Ort mit zwei Fingern finden.

Wirkung: Er verbessert die Funktion des gesamten Atemwegsystems und lindert Husten grundlegend. Er lindert Beklemmungsgefühle in der Brust und reduziert Stress für Körper und Geist, wodurch auch die Muskelspannung im Handgelenk gelindert wird.

Drucktechnik: Legen Sie einen Finger in die Mitte Ihrer Brust und drücken Sie sanft. Es ist effektiver, 2-3 Sekunden lang sanft zu drücken, als tief zu drücken. Wiederholen Sie dies 2-3 Mal pro Tag, etwa 10-20 Mal pro Sitzung.

3. Lieque — LU7

Position: Es befindet sich auf der Daumenseite des Handgelenks, etwa 1,5 Cun (etwa 4,5 cm) oberhalb der Handgelenksfalte. Es liegt oberhalb des radialen Processus styloideus (dem hervorstehenden Teil des Daumens), und Sie können abwechselnd beide Handgelenke drücken.

Wirkung: Er reguliert die Funktion von Lunge und Dickdarm und beruhigt den Husten. Gleichzeitig fördert er die Blutszirkulation in Handgelenk und Arm und lindert Nervenschmerzen und behandelt die Hauptursache von Handgelenkschmerzen.

Drucktechnik: Finden Sie den Lieque-Punkt mit dem Daumen der anderen Hand und drücken Sie ihn 3-5 Sekunden lang langsam. Drücken Sie ihn konsistent in einem schmerzfreien Bereich. Die beste Wirkung erhalten Sie, wenn Sie ihn 2 Mal pro Tag, morgens und abends je 1 Minute lang drücken.

4. Fenglong — ST40

Position: Es befindet sich unterhalb der Außenseite des Knies, etwa 8 Cun (etwa 24 cm) vom lateralen Femurkondylus (dem Knochen auf der Außenseite des Knies) in Richtung Knöchel entfernt. Es liegt etwa zwei Fingerbreiten lateral zur Tibia (Schienbein).

Wirkung: Er entfernt Auswurf aus der Lunge und stoppt Husten. Er fördert den Stoffwechsel, verbessert die Qi- und Blutzirkulation im ganzen Körper und lindert dadurch auch Handgelenkschmerzen. Er ist besonders wirksam gegen Husten, der durch Feuchtigkeit und Schleim verursacht wird.

Drucktechnik: Setzen Sie sich bequem hin und drücken Sie mit dem Daumen 3-5 Sekunden lang in kreisenden Bewegungen. Sowohl kreisförmiges Drücken um einen Punkt als auch senkrechtes Drücken sind wirksam. 1-2 Mal pro Tag etwa 1 Minute ist angemessen.

5. Waiguan — TE5

Position: Es befindet sich auf dem Handrücken etwa 2 Cun (etwa 6 cm) oberhalb der Handgelenksfalte. Es liegt genau in der Mitte zwischen Radius (dem Knochen auf der Daumenseite) und Ulna (dem Knochen auf der Seite des kleinen Fingers), und Sie können abwechselnd beide Hände drücken.

Wirkung: Er lindert direkt Handgelenkschmerzen und Armermüdung. Er entfernt Hitzegefühle im oberen Körper, verbessert die Zirkulation und lindert auch Beklemmungsgefühle in der Brust durch Husten. Er ist besonders wirksam für Menschen, die ihre Handgelenke häufig benutzen.

Drucktechnik: Finden Sie den Waiguan-Punkt mit dem Daumen der anderen Hand und drücken Sie ihn 3-5 Sekunden lang mit gleichmäßigem Druck. Um wirksam zu sein, sollten Sie ein dumpfes Gefühl spüren, keinen Schmerz. Drücken Sie ihn 2-3 Mal pro Tag etwa 1 Minute lang.

5-Minuten-Selbstbehandlungsroutine

Unmittelbar nach dem Aufwachen am Morgen (1 Minute): Drücken Sie den Dachui-Punkt 1 Minute lang, um die Lungenfunktion zu aktivieren. Mit diesem Start ist das Atmen den ganzen Tag über leichter.

Mittagszeit (2 Minuten): Drücken Sie den Shanzhong-Punkt 1 Minute lang und den Lieque-Punkt 1 Minute lang. Dies lindert die Müdigkeit, die sich durch morgendliche Aktivitäten angesammelt hat, und entspannt die Spannung im Handgelenk.

Nach dem Feierabend am Abend (2 Minuten): Drücken Sie den Fenglong-Punkt 1 Minute lang und den Waiguan-Punkt 1 Minute lang. Dies versorgt gleichzeitig die Beine und Arme, die durch tägliche Aktivitäten ermüdet sind.

Wenn Sie diese Routine täglich praktizieren, können Sie bereits nach 3-7 Tagen eine Verbesserung von Husten und Handgelenkschmerzen feststellen. Konsistentes Drücken ist der Schlüssel zu einer schnellen Genesung.

🤰 Warnung für schwangere Frauen: Einige Akupressurpunkte wie Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) und Taichong (LR3) können bei schwangeren Frauen Uteruskontraktionen auslösen. Wenn Sie schwanger sind oder schwanger sein könnten, konsultieren Sie vor der Durchführung unbedingt einen Akupunkturpraktiker oder medizinischen Fachmann.

⚠️ Medizinischer Haftungsausschluss: Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken und ersetzt keine professionelle medizinische Diagnose oder Behandlung. Wenn Symptome anhalten oder schwerwiegend sind, konsultieren Sie unbedingt einen medizinischen Fachmann.

March 25, 2026
Ellenbogenschmerzen natürlich lindern mit diesen 5 Druckpunkten

Kurzzusammenfassung: Die richtige Stimulation von 5 Akupunkturpunkten rund um den Ellbogen kann hervorragende Ergebnisse bei der Schmerzlinderung und Verbesserung der Blutzirkulation zeigen.

Einleitung

Ellbogenschmerzen sind eine häufige Erkrankung in der modernen Gesellschaft. Wenn der Ellbogen durch wiederholte Armnutzung, falsche Körperhaltung oder Sportverletzungen schmerzt, suchen viele Menschen zunächst nach einfachen Selbstbehandlungsmethoden, bevor sie einen Arzt aufsuchen. Nach der traditionellen chinesischen Medizin können Schmerzen durch Stimulation von Akupunkturpunkten rund um den Ellbogen gelindert und die Qi- und Blutzirkulation gefördert werden. Heute stelle ich Ihnen 5 wirksame Akupunkturpunkte zur Behandlung von Ellbogenschmerzen und genaue Akupressur-Techniken vor.

5 wirksame Akupunkturpunkte für Ellbogenschmerzen

1. Quchi (曲池) — LI11

Position: Das äußere Ende der Falte, die entsteht, wenn der Ellbogen gebeugt wird. Der Punkt befindet sich auf der Außenseite des Ellbogengelenks, und wenn Sie mit dem Finger darauf drücken, werden Sie ein leichtes Gefühl einer Vertiefung bemerken.

Wirkung: Quchi ist ein wichtiger Punkt des Dickdarmmeridians und der direkte Behandlungspunkt für Ellbogenschmerzen. Er senkt Hitze, lindert Entzündungen und verbessert die Qi- und Blutzirkulation im gesamten Arm und Ellbogen. Besonders wirksam bei Tennisellbogen oder Golfellbogen.

Akupressur-Technik: Beugen Sie den Arm und finden Sie mit dem Daumen der anderen Hand den Quchi-Punkt. Drücken Sie zunächst mit leichtem Druck 3-5 Sekunden lang, erhöhen Sie dann allmählich den Druck und drücken Sie 10-15 Sekunden lang kräftig. Führen Sie dies 3-4 Mal täglich für etwa 5 Minuten durch.

2. Chize (尺澤) — LU5

Position: Ein Akupunkturpunkt, der sich oberhalb der inneren Ellbogenfalte befindet. Mit ausgestrecktem Arm finden Sie den Punkt oberhalb der Ellbogenfalte, am äußeren Rand der Bizepssehne. Er liegt in der Mittenlinie der Innenseite des Arms.

Wirkung: Chize ist ein wichtiger Punkt des Lungenmeridians und verbessert den Qi- und Blutfluss im gesamten Arm. Er reduziert Entzündungen und Schwellungen im Ellbogenbereich und lindert Armermüdung. Mit seiner Fähigkeit, Nervenschmerzen und Schmerzempfindungen abzudämpfen, ist dieser Punkt wirksam bei chronischen Ellbogenschmerzen.

Akupressur-Technik: Finden Sie mit dem Daumen der anderen Hand den Chize-Punkt und drücken Sie ihn senkrecht mit einer Tiefe von etwa 5 mm. Halten Sie den Druck für 10-15 Sekunden mit einer leicht schmerzhaften Intensität und wiederholen Sie den Vorgang nach einer Pause. Führen Sie dies morgens und abends jeweils 5 Minuten lang durch.

3. Shaohai (少海) — HT3

Position: Das Ende der inneren Ellbogenfalte, das heißt die innere (mediale) Seite, wo die Falte endet, wenn der Ellbogen gebeugt wird. Der Punkt liegt unmittelbar vor der Epicondylus medialis des Humerus.

Wirkung: Shaohai ist ein Punkt des Herzmeridians, der zur psychischen Entspannung beiträgt und gleichzeitig die Zirkulation im Ellbogenbereich fördert. Er kann nicht nur Ellbogenschmerzen lindern, sondern auch Taubheit und Kribbeln im Arm und in den Fingern verbessern. Besonders wirksam bei Ellbogenschmerzen durch stressbedingte Muskelverspannungen.

Akupressur-Technik: Beugen Sie den Arm und finden Sie mit dem Daumen der anderen Hand den Shaohai-Punkt. Drücken Sie den Punkt, bis Sie leichte Schmerzen spüren, aber nicht zu stark. Wiederholen Sie 5-6 Mal für je 5-10 Sekunden und führen Sie dies 2-3 Mal täglich durch.

4. Quze (曲澤) — PC3

Position: Ein Akupunkturpunkt, der sich oberhalb der inneren Ellbogenfalte befindet und auf der ulnaren (inneren) Seite der Bizepssehne liegt. Er befindet sich in der Mittellinie zwischen Chize und Shaohai, in der Nähe des pulsierenden Blutgefäßes des Arms.

Wirkung: Quze ist ein Punkt des Perikardsmeridians, der die Qi- und Blutzirkulation im Arm fördert und Hitze senkt. Neben Ellbogenschmerzen lindert dieser Punkt auch Krämpfe im Arm und Müdigkeit in den oberen Gliedmaßen. Besonders wirksam bei Schmerzen und Muskelverspannungen durch wiederholte Armnutzung.

Akupressur-Technik: Strecken Sie den Arm oder beugen Sie ihn leicht und finden Sie mit dem Daumen der anderen Hand den Quze-Punkt. Drücken Sie senkrecht, während Sie vorsichtig die Blutgefäße vermeiden. Wiederholen Sie 3-4 Mal für je 10-15 Sekunden und führen Sie dies morgens und abends einmal durch.

5. Xialian (下廉) — LI8

Position: Etwa 4 Cun (der Abstand zwischen Daumen und Zeigefinger einer Hand, etwa 12 cm) unterhalb von Quchi in Richtung des Handgelenks, an der Außenseite des Unterarms (der Bereich zwischen dem Handgelenksknochen und dem Ellbogen). Bei wiederholtem Drücken entsteht ein leichtes Gefühl einer Vertiefung.

Wirkung: Xialian ist ein Punkt des Dickdarmmeridians und entlastet Verspannungen im gesamten Arm und fördert die Qi- und Blutzirkulation. Er lindert nicht nur Schmerzen rund um den Ellbogen, sondern auch Schwere und Müdigkeit im gesamten Arm. Bei chronischer Armermüdung und Schmerzen fördert er eine grundlegende Genesung.

Akupressur-Technik: Strecken Sie den Arm und finden Sie mit den Fingern der anderen Hand den Punkt etwa 4 Cun unterhalb von Quchi in Richtung des Handgelenks. Wiederholen Sie 5-6 Mal das Drücken und Loslassen für je 10-15 Sekunden mit dem Daumen. Führen Sie dies 2 Mal täglich für etwa 5 Minuten durch.

5-Minuten-Selbstbehandlung-Routine

Eine 5-Minuten-Routine zur schnellen Linderung von Ellbogenschmerzen:

① Vorbereitung (1 Minute): Setzen Sie sich bequem hin, während Sie Ihren Arm in natürlicher Beugeposition halten. Beruhigen Sie Ihren Geist durch 3-4 tiefe Atemzüge.

② Quchi-Akupressur (1 Minute): Finden Sie Quchi mit dem Daumen der anderen Hand und drücken Sie 5 Mal für je 10 Sekunden. Beginnen Sie schwach und erhöhen Sie allmählich die Kraft.

③ Chize + Quze-Akupressur (1,5 Minuten): Wechseln Sie zwischen Chize und Quze ab und drücken Sie jeweils 4 Mal für je 10 Sekunden.

④ Shaohai + Xialian-Akupressur (1,5 Minuten): Wechseln Sie zwischen Shaohai und Xialian ab und drücken Sie jeweils 4 Mal für je 10 Sekunden.

Wenn Sie diese Routine 3 Mal täglich (morgens, mittags, abends) wiederholen, können Sie innerhalb von 3-7 Tagen eine Schmerzlinderung erfahren. Das Wichtigste ist Kontinuität, daher wird empfohlen, dies mindestens 2 Wochen lang durchzuführen.

🤰 Schwangerschaftshinweis: Bestimmte Akupunkturpunkte wie Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) und Taichong (LR3) können bei schwangeren Frauen Gebärmutterkontraktionen auslösen. Wenn Sie schwanger sind oder eine Schwangerschaft möglich ist, konsultieren Sie bitte unbedingt einen Akupunkteur oder medizinischen Fachmann, bevor Sie diese Punkte behandeln.

⚠️ Medizinische Haftungsausschluss: Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken und kann keine professionelle medizinische Diagnose oder Behandlung ersetzen. Wenn Ihre Symptome anhalten oder schwerwiegend sind, konsultieren Sie bitte einen medizinischen Fachmann.

March 25, 2026
5 Akupressurpunkte zur gleichzeitigen Linderung von Husten und Augenschmerzen

Zusammenfassung in einem Satz: Wenn Husten und Augenschmerzen gleichzeitig auftreten, ist es wirksam, die Akupressurpunkte Dazhui (GV14), Shanzhong (CV17), Lieque (LU7), Fenglong (ST40) und Chize (LU5) in dieser Reihenfolge zu drücken, um die Lungenfunktion zu stärken und die Qi- und Blutzirkulation zu unterstützen.

Einleitung

Haben Sie schon mal anhaltenden Husten zusammen mit Beschwerden und Schmerzen in den Augen erlebt? Das ist kein Zufall. In der traditionellen chinesischen Medizin wird angenommen, dass eine Beeinträchtigung der Lungenfunktion nicht nur zu Atemwegssymptomen führt, sondern auch zu einer schlechten Qi- und Blutzirkulation um die Augen. In diesem Artikel stellen wir Ihnen fünf bewährte Akupressurpunkte vor, mit denen Sie Husten und Augenschmerzen gleichzeitig behandeln können.

5 Akupressurpunkte bei Husten und Augenschmerzen

1. Dazhui — GV14

Lage: Wenn Sie den Kopf nach vorne neigen, liegt der Punkt direkt unter der Vertiefung des am weitesten hervorstehenden Knochens (siebter Halswirbel). An der Grenze zwischen Nacken und Schulter, basierend auf der Mittellinie der Wirbelsäule, können Sie ihn finden.

Wirkung: Dazhui ist ein Akupressurpunkt, der die Immunität des gesamten Körpers stärkt, verbessert die Lungenfunktion und lindert Atemwegssymptome. Gleichzeitig fördert er die Blutdurchblutung vom Scheitel bis zum Gesicht und lindert Augenermüdung und Schmerzen.

Drucktechnik: Mit der Daumenspitze den Dazhui-Punkt senkrecht 3-5 Sekunden lang fest drücken und dann loslassen. Wiederholen Sie dies 5-mal, und achten Sie darauf, dass die Nackenmuskulatur nicht anspannt, während Sie langsam atmen.

2. Shanzhong — CV17

Lage: Wenn Sie eine imaginäre Linie zwischen den beiden Brustwarzen ziehen, liegt der Punkt in der Mitte. Er befindet sich über dem vierten Interkostalraum am Brustbein (Knochen in der Mitte der Brust). Mit Zeige- und Mittelfinger die Mitte der Brust langsam drücken und die Vertiefung finden.

Wirkung: Shanzhong ist ein wichtiger Akupressurpunkt, der das Qi der Lunge direkt reguliert. Er lindert Husten, vertieft die Atmung und lindert Beklemmung in der Brust. Darüber hinaus verbessert er die Qi- und Blutzirkulation und verbessert die Blutversorgung um die Augen.

Drucktechnik: Mit den Fingern oder Fingerknöcheln den Shanzhong-Punkt sanft kreisförmig massieren. Etwa 10-15 Mal im Uhrzeigersinn drehen und die Massage im schmerzfreien Bereich durchführen.

3. Lieque — LU7

Lage: Oberhalb der inneren Falte des Handgelenks, etwa 1,5 Cun (eine Daumenbreite) entfernt, liegt der Punkt auf der Radiusstiloideus (dem hervorstehenden Knochen auf der Daumenseite des Handgelenks). Wenn Sie das Handgelenk leicht beugen, befindet sich der Punkt in der Vertiefung direkt über der Radialisarterie.

Wirkung: Lieque ist ein wichtiger Punkt des Lungenmeridians, der sich hervorragend zur direkten Behandlung von Husten eignet. Er lindert Halsweh, Kopfschmerzen und spannt die Muskeln um die Augen, stärkt die Immunität und beugt Atemwegsinfektionen vor.

Drucktechnik: Mit dem Daumen der anderen Hand den Lieque-Punkt finden und 3-5 Sekunden lang fest drücken, dann loslassen. Wiederholen Sie dies auf beiden Seiten jeweils 5-7 Mal. Nach der Akupressur mit warmem Wasser das Handgelenk massieren ist noch wirksamer.

4. Fenglong — ST40

Lage: Der Punkt liegt unterhalb und seitlich des Knies. Von außen oben am Knie entlang des Schienbeins etwa 8 Cun (fünf Fingerbreiten) hinunter und seitlich des Schienbeins etwa 2 Cun (zwei Fingerbreiten) entfernt. In der Vertiefung zwischen Muskel und Knochen an der Außenseite der Wade können Sie ihn finden.

Wirkung: Fenglong ist ein Punkt, der Phlegma beseitigt und die Qi- und Blutzirkulation fördert. Er beseitigt Auswurf durch Husten und fördert die Qi-Zirkulation im gesamten Körper zur Verbesserung der Augenermüdung. Er stärkt auch die Verdauungsfunktion und trägt zur allgemeinen körperlichen Genesung bei.

Drucktechnik: Mit leicht gebeugtem Knie mit dem Daumen den Fenglong-Punkt finden und 5 Sekunden lang senkrecht fest drücken. Es kann Schmerzen geben, aber führen Sie es im Bereich des Schmerzes durch und achten Sie darauf, nicht zu tief zu drücken. Auf beiden Beinen jeweils 5-7 Mal wiederholen.

5. Chize — LU5

Lage: Wenn Sie den Ellbogen beugen, liegt der Punkt oben in der Ellbogenbeugelfalte auf der Seite der Bizepssehne (die hervorstehende Sehne auf der Innenseite des Armes). Wenn Sie den Arm beugen, befindet sich der Punkt etwa eine Daumenbreite von der inneren Falte des Ellbogens in Richtung des Daumens entfernt.

Wirkung: Chize ist ein Punkt, der Lungenhitze ableitet und sehr wirksam bei der Beendigung von Husten ist. Er reduziert Schwellungen im Hals, erleichtert die Atmung und leitet die Hitze um die Augen ab zur Linderung von Augenschmerzen und Rötung.

Drucktechnik: Mit dem Daumen der anderen Hand den Chize-Punkt finden und 3 Sekunden lang fest drücken, dann loslassen. Wiederholen Sie dies auf beiden Armen jeweils 5-7 Mal. Nach der Akupressur mit warmem Wasser den ganzen Arm sanft massieren beschleunigt die Aufnahme.

5-Minuten-Selbst-Routine

Schritt-für-Schritt-Druckreihenfolge:

1. Dazhui (GV14) → Spannungen im Nacken und in den Schultern lösen und die Immunität des gesamten Körpers stärken. (1 Minute)

2. Shanzhong (CV17) → Das Qi der Lunge direkt regulieren und Husten lindern. (1 Minute)

3. Chize (LU5) → Lungenhitze ableiten, die Atmung erleichtern und Augenrötung reduzieren. (1 Minute)

4. Lieque (LU7) → Immunität stärken und Spannungen um Hals und Augen lösen. (1 Minute)

5. Fenglong (ST40) → Auswurf entfernen und die Qi-Zirkulation im gesamten Körper fördern. (1 Minute)

Empfehlung: Diese Routine sollte 1-2 Mal täglich durchgeführt werden, besonders wenn Husten schwerwiegend ist oder vor dem Schlafengehen. Nach der Akupressur warmes Wasser trinken und 30 Minuten ruhen maximiert die Wirkung.

🤰 Schwangerschaftswarnung: Bestimmte Akupressurpunkte wie Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) und Taichong (LR3) können bei schwangeren Frauen Uteruskontraktionen auslösen. Wenn Sie schwanger sind oder schwanger sein könnten, konsultieren Sie unbedingt einen Praktiker der traditionellen chinesischen Medizin oder einen medizinischen Fachleuten, bevor Sie diese anwenden.

⚠️ Haftungsausschluss: Dieser Artikel wird zu Informationszwecken bereitgestellt und ersetzt keine professionelle medizinische Diagnose oder Behandlung. Wenn Symptome anhalten oder schwerwiegend sind, konsultieren Sie bitte einen medizinischen Fachleuten.

March 25, 2026
Husten + Daumenschmerzen: 5 Akupressurpunkte, die beiden helfen

Einzeilige Zusammenfassung: Husten und Daumenschmerzen entstehen durch ein Ungleichgewicht des Lungenmeridians, und durch Akupressur auf 5 wichtigen Akupunkturpunkten können sie gleichzeitig gelindert werden.

Einleitung

Haben Sie schon mal die Erfahrung gemacht, dass Sie gleichzeitig anhaltenden Husten und Daumenschmerzen haben? Nach der Traditionellen Chinesischen Medizin stammen diese beiden Symptome aus demselben Meridian, besonders aus einem Ungleichgewicht des Lungenmeridians. Während der Husten ein Atemwegssymptom ist und der Daumenschmerz wie ein lokales Symptom wirkt, wird die Schwächung des Lungen-Qi oft beides gleichzeitig auslösen. In diesem Artikel stellen wir Ihnen 5 Akupunkturpunkte vor, die beide Symptome gleichzeitig lindern können.

5 Akupunkturpunkte für Husten und Daumenschmerzen

1. Dazhui — GV14

Position: Er befindet sich in der Vertiefung unterhalb des siebten Halswirbeldornfortsatzes an der Rückseite des Halses. Sie können ihn direkt unterhalb des Knochens finden, der am meisten hervorsteht, wenn Sie den Kopf senken.

Wirkung: Dazhui ist ein Akupunkturpunkt, der das Yang-Qi des gesamten Körpers reguliert und die Immunkraft erhöht sowie die Lungen-Qi wiederherstellt. Er lindert den Husten, stärkt die gesamte Körperenergie und verbessert fundamental die Schwächung der Lungen-Qi, die die Ursache von Daumenschmerzen ist.

Akupressurtechnik: Wärmen Sie zunächst die Rückseite des Halses auf. Dann überlagern Sie Ihre beiden Daumen und drücken sanft senkrecht auf den Dazhui-Punkt für 30 Sekunden. Es ist wirksam, dies 3-mal täglich (morgens, mittags und abends) zu wiederholen.

2. Zhongwan — CV17

Position: Er befindet sich in der Mitte des Brustbeins in der Mitte der Brust. Der Mittelpunkt der Linie, die die beiden Brustwarzen verbindet, ist genau Zhongwan, und er entspricht dem 4. Interkostalraum.

Wirkung: Zhongwan ist ein wichtiger Akupunkturpunkt, der die Qi in der Brust reguliert, die Lungen-Qi frei fließen lässt und die Atmung erleichtert. Es lindert den Husten direkt, beseitigt das Völlegefühl in der Brust und entfernt die Grundursache von Daumenschmerzen durch Verstärkung der Lungenfunktion.

Akupressurtechnik: Setzen Sie sich in einer angenehmen Position hin und überlagern Sie Ihre Mittelfinger. Üben Sie sanften Druck auf Zhongwan aus und wiederholen Sie dies 10-mal mit jeweils 5 Sekunden Druck. Es ist effektiver, wenn Sie währenddessen langsam atmen.

3. Lieque — LU7

Position: Er befindet sich etwa 1,5 Cun (Breite zweier Finger) oberhalb der Falte auf der Innenseite des Handgelenks. Sie können ihn über dem radiokarpalen Knochen (Handgelenksknochen auf der Daumenseite) finden.

Wirkung: Lieque ist als Luo-Punkt des Lungenmeridians ein Akupunkturpunkt mit hervorragender Wirkung zur Linderung von Husten und Asthma. Es beruhigt den Husten unmittelbar, normalisiert die Lungen-Qi und lindert gleichzeitig den Daumenschmerz und die Unannehmlichkeit.

Akupressurtechnik: Lokalisieren Sie Lieque mit dem Daumen der anderen Hand und drücken Sie mit kreisförmigen Bewegungen 30 Sekunden lang. Wiederholen Sie dies an beiden Händen mindestens 2-mal täglich im Wechsel. Es ist hilfreich, den Punkt jedes Mal sofort zu drücken, wenn Sie husten.

4. Fenglong — ST40

Position: Er befindet sich an der Außenseite des Wadenbeins, etwa 8 Cun (Breite von vier Fingern) von der Außenseite unterhalb des Knies zum Knöchel hin entfernt. Sie können ihn etwa 2 Cun (Daumenbreite) lateral zum Schienbein finden.

Wirkung: Fenglong ist als He-Punkt des Gallenblasenmeridians ein Punkt, der Phlegma (trübe Körpersäfte) entfernt und Schleim und Sputum aus den Atemwegen austreibt. Es entfernt das Phlegma, das den Husten verursacht, normalisiert die Lungenfunktion und verbessert gleichzeitig die Daumenschmerzen.

Akupressurtechnik: Drücken Sie Fenglong in einer sitzenden oder liegenden Position mit dem Daumen etwas fester. Wiederholen Sie dies 10-mal: 5 Sekunden Druck, dann 5 Sekunden Entspannung. Dies ist wirksam zur nächtlichen Hustenlinderung, wenn es 1-2 mal täglich abends durchgeführt wird.

5. Chize — LU5

Position: Es befindet sich auf der Innenseite des Ellbogengelenks. Wenn Sie den Ellbogen strecken, befindet er sich direkt lateral der Bizepssehne (zwischen Muskel und Knochen) oberhalb der Ellbogenfalte.

Wirkung: Chize ist als Tian-Punkt (Himmelspunkt) des Lungenmeridians ein Punkt mit direkter Wirkung zur Linderung von Atemwegssymptomen. Er verbessert schnell lungenbezogene Symptome wie Husten, Asthma und Atemnot, und die Verstärkung der Lungen-Qi lindert auch die Daumenschmerzen.

Akupressurtechnik: Beugen Sie den Ellbogen leicht und drücken Sie Chize mit dem Daumen der anderen Hand mit kreisförmigen Bewegungen 1 Minute lang. Sie können bei Bedarf auch einen Akupressurstab verwenden, wenn ein stärkerer Reiz erforderlich ist.

5-Minuten-Selbstroutine

Wenn Sie täglich morgens oder abends in der folgenden Reihenfolge 5 Minuten lang diese Akupunkturpunkte stimulieren, können Sie Husten und Daumenschmerzen effektiv bewältigen.

Schritt 1 (1 Minute): Drücken Sie Dazhui (GV14) am Halsnacken 30 Sekunden lang mit beiden Daumen, dann drücken Sie Zhongwan (CV17) an der Brust die restlichen 30 Sekunden.

Schritt 2 (1 Minute 30 Sekunden): Drücken Sie Lieque (LU7) an beiden Handgelenken wechselweise und stimulieren Sie jeden Punkt 45 Sekunden lang.

Schritt 3 (1 Minute 30 Sekunden): Drücken Sie Fenglong (ST40) an beiden Waden nacheinander und drücken Sie jeden Punkt 45 Sekunden lang fest.

Schritt 4 (1 Minute): Beenden Sie mit dem Drücken von Chize (LU5) an der Innenseite beider Ellbogen jeweils 30 Sekunden lang.

Tipp: Wenn Sie nach der Akupressur warmes Wasser trinken, wird die Blutzirkulation aktiver und die Wirkung wird verstärkt. Wenn der Husten schwer ist, können Sie dies auch 2-mal täglich wiederholen.

🤰 Vorsicht für Schwangere: Einige Akupunkturpunkte wie Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) und Taichong (LR3) können bei Schwangeren Uteruskontraktionen auslösen. Wenn Sie schwanger sind oder schwanger sein könnten, konsultieren Sie bitte unbedingt einen TCM-Praktiker oder Gesundheitsfachmann, bevor Sie fortfahren.

⚠️ Medizinische Haftungsausschluss: Dieser Artikel wurde zu Informationszwecken verfasst und ersetzt keine professionelle ärztliche Diagnose oder Behandlung. Wenn die Symptome anhalten oder schwerwiegend sind, konsultieren Sie bitte unbedingt einen Gesundheitsfachmann.

March 24, 2026
Husten + Zahnschmerzen: 5 Akupressurpunkte, die beiden helfen

Zusammenfassung in einem Satz: Lernen Sie 5 Akupressurpunkte zur gleichzeitigen Linderung von Husten und Zahnschmerzen mit genauen Positionen und Drucktechniken, und erleben Sie sofortige Symptomlinderung durch eine 5-Minuten-Selbsthilfe-Routine.

Einleitung

Es muss wirklich schwierig sein, wenn Sie gleichzeitig Husten und Zahnschmerzen haben. Jedes Mal, wenn Sie husten, werden die Kieferschmerzen schlimmer, und die Zahnschmerzen lenken Sie ab – ein Teufelskreis, der sich immer wieder wiederholt. Diese komplexen Symptome können ein Zeichen für ein Ungleichgewicht der Meridiane sein, wie es die traditionelle chinesische Medizin versteht. Glücklicherweise gibt es Akupressurpunkte, die Sie zu Hause leicht selbst stimulieren können, ohne Akupunktur oder einen Arztbesuch.

5 Akupressurpunkte gegen Husten und Zahnschmerzen

1. Hegu — LI4

Position: Liegt in der Vertiefung zwischen Daumen und Zeigefinger, am Mittelpunkt des zweiten Mittelhandknochens. Es ist der höchste Punkt im hohlen Bereich unter der höchsten Stelle, wenn Sie Daumen und Zeigefinger spreizen.

Wirkung: Hegu ist ein wichtiger Punkt des Dickdarmmeridians und am wirksamsten zur Linderung von Gesichtsschmerzen. Er lindert insbesondere Zahnschmerzen und Gesichtsverspannungen und stärkt gleichzeitig die Lungenfunktion, um Husten zu lindern. Er hilft auch bei der Steigerung der Immunität und dem allgemeinen Wohlbefinden.

Drucktechnik: Drücken Sie mit der Daumenspitze der gegenüberliegenden Hand fest auf den Hegu-Punkt, bis Sie einen leichten Druckschmerz spüren. Führen Sie 30 Sekunden lang kreisende Druckbewegungen durch, machen Sie dann 5 Sekunden Pause und wiederholen Sie dies 3-mal. Behandeln Sie beide Hände.

2. Quchi — LI11

Position: Liegt am äußeren Ende der Ellbogenfalte, wenn der Arm im rechten Winkel gebeugt ist. Wenn Sie den Arm vollständig strecken, finden Sie den Punkt an der äußeren Kante der Unterarmseite.

Wirkung: Quchi ist ein Hauptpunkt zur Wärmeleitung und Entzündungslinderung. Er lindert Hustensymptome und beruhigt Halschmerzen und Halsschmerzen. Er lindert auch das Hitzegefühl durch Zahnprobleme und verbessert die lokale Blutzirkulation, um Zahnschmerzen zu lindern. Er hat auch einen immunstärkenden Effekt.

Drucktechnik: Drücken Sie mit dem gegenüberliegenden Daumen senkrecht auf den Quchi-Punkt und schieben Sie ihn leicht zum Ellbogen. Drücken Sie 20 Sekunden lang, entspannen Sie dann 10 Sekunden und wiederholen Sie dies 5-mal. Führen Sie dies 2-3-mal täglich an beiden Armen durch.

3. Taixi — KI3

Position: Liegt in der vertieften Stelle zwischen dem inneren Knöchel (Innenknöchel) und der Achillessehne. Sie können den Punkt leicht finden, indem Sie mit dem Finger die Innenseite des Knöchels drücken und die hohle Stelle suchen.

Wirkung: Taixi ist ein wichtiger Punkt zur Auffüllung der Grundenergie der Nieren. Er verbessert grundlegend die Lungenfunktionsstörung, die chronischen Husten verursacht, und stärkt die Nierenergie, um die Immunität zu verbessern. Gleichzeitig regt er den Meridian an, der für Knochen- und Zahngesundheit zuständig ist, und lindert Zahnschmerzen effektiv.

Drucktechnik: Überlagern Sie beide Daumen auf dem Taixi-Punkt und führen Sie kreisende Druckbewegungen durch. Drücken Sie 30-40 Sekunden lang, entspannen Sie dann 5 Sekunden und wiederholen Sie dies 3-mal. Dies ist besonders am Abend wirksam.

4. Dazhui — GV14

Position: Liegt unmittelbar unter dem prominentesten Wirbel (Dornfortsatz des 7. Halswirbels), wenn Sie den Kopf nach vorne beugen. Finden Sie die hohle Stelle zwischen den Wirbeln mit dem Finger.

Wirkung: Dazhui ist ein wichtiger Punkt zur Konzentration der Yang-Energie des gesamten Körpers und ein Schlüssel zur Stärkung der Immunfunktion. Er verbessert die Atemwegsgesundheit und lindert chronischen Husten, reduziert systemische Entzündungen und beseitigt das Hitzegefühl im ganzen Körper, das mit Zahnschmerzen verbunden ist. Er gleicht das autonome Nervensystem aus und erhöht die Erholungsfähigkeit.

Drucktechnik: Platzieren Sie den Index- und Mittelfinger beider Hände zusammen auf dem Dazhui-Punkt und üben Sie senkrechten Druck mit einem Gefühl nach unten aus. Drücken Sie langsam 30-40 Sekunden lang und wiederholen Sie tiefe Atmung 3-mal. Dies ist am wirksamsten am Morgen und hilft bei der Müdigkeitsbekämpfung den ganzen Tag über.

5. Shanzhong — CV17

Position: Liegt in der Mitte des Brustbeins in der Mittellinie der Brust, auf der horizontalen Linie, die beide Brustwarzen verbindet (4. Interkostalraum). Sie können ihn finden, indem Sie mit dem Finger die hohle Stelle auf dem Brustbein drücken.

Wirkung: Shanzhong ist der zentrale Punkt der Atemwegsgesundheit und verstärkt direkt die Lungenfunktion, wodurch Husten sehr effektiv gelindert wird. Er lindert sofort Brustbeschwerden und Atemprobleme und harmonisiert die Funktionen von Herz und Lunge. Er hilft auch bei der emotionalen Stabilisierung und verringert die Schmerzwahrnehmung, was bei der Linderung von Angst vor Zahnschmerzen hilft.

Drucktechnik: Legen Sie Index- und Mittelfinger zusammen leicht auf Shanzhong und drücken Sie langsam 1-2 cm senkrecht nach unten, während Sie ausatmen, und lassen Sie los, während Sie einatmen. Wiederholen Sie dies 5-mal über 20-30 Sekunden. Dies ist besonders wirksam vor dem Schlafengehen und hilft bei besserem Schlaf.

5-Minuten-Selbsthilfe-Routine

Routine zur gleichzeitigen Linderung von Husten und Zahnschmerzen:

Schritt 1 (1 Minute): Drücken Sie den Hegu-Punkt (LI4) an beiden Händen jeweils 30 Sekunden lang. Es ist effizient, die Hände abwechselnd zu behandeln.

Schritt 2 (1 Minute): Drücken Sie den Quchi-Punkt (LI11) an beiden Armen jeweils 30 Sekunden lang. Finden Sie die äußere Kante genau, während der Ellbogen leicht gebeugt ist.

Schritt 3 (1 Minute): Drücken Sie den Taixi-Punkt (KI3) an beiden Füßen jeweils 30 Sekunden lang. Im Sitzen können Sie einen Fuß nach dem anderen hochheben und mit der gegenüberliegenden Hand leicht drücken.

Schritt 4 (1 Minute): Drücken Sie Dazhui (GV14) 30-40 Sekunden lang und dann Shanzhong (CV17) 20-30 Sekunden lang. Drücken Sie diese beiden Punkte langsam mit Ihrer Atmung.

Schritt 5 (1 Minute): Ruhen Sie sich aus und wiederholen Sie tiefe Atemzüge 3-5-mal. Dies maximiert die Wirkung der durch Akupressur aktivierten Punkte.

Zusätzliche Tipps: Es ist wirksamer, diese Routine mindestens 1-mal am Morgen und 1-mal am Abend durchzuführen. Bei schweren Symptomen können Sie die Routine auch 3-4-mal täglich durchführen. Das Aufwärmen von Händen und Füßen mit warmem Wasser vor der Akupressur fördert eine bessere Blutzirkulation.

🤰 Warnung für Schwangere: Einige Akupressurpunkte wie Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) und Taichong (LR3) können bei schwangeren Frauen Uteruskontraktionen auslösen. Wenn Sie schwanger sind oder schwanger werden könnten, konsultieren Sie bitte unbedingt einen Praktizierenden der traditionellen chinesischen Medizin oder einen medizinischen Fachmann, bevor Sie diese Techniken anwenden.

⚠️ Haftungsausschluss: Dieser Artikel wird nur zu Informationszwecken bereitgestellt und ersetzt keine professionelle medizinische Diagnose oder Behandlung. Wenn Ihre Symptome anhalten oder schwerwiegend sind, konsultieren Sie bitte einen medizinischen Fachmann.

March 24, 2026
Husten + Herzrasen: 5 Akupressurpunkte, die beiden helfen

Zusammenfassung: Husten und Herzrasen sind Symptome, die aus einem Energieungleichgewicht zwischen Lunge und Herz entstehen. Diese 5 Akupressurpunkte können beide Symptome gleichzeitig lindern.

Einleitung

Haben Sie schon mal erlebt, wie Sie plötzlich anfangen zu husten und gleichzeitig Ihr Herz unregelmäßig zu klopfen beginnt? Wenn diese beiden Symptome zusammen auftreten, ist das ein wichtiges Signal Ihres Körpers. In der traditionellen chinesischen Medizin wird angenommen, dass ein Energieungleichgewicht zwischen Lunge und Herz diese Symptome gleichzeitig verursacht. Zum Glück können diese Symptome durch Akupressur bestimmter Akupunkturpunkte gleichzeitig gelindert werden.

5 Akupressurpunkte gegen Husten und Herzrasen

1. Innenhof — PC6

Lage: Etwa 3–4 cm oberhalb der Handgelenksfalte an der Innenseite des Unterarms, in der Vertiefung zwischen den Sehnen des Palmaris longus und des Flexor carpi radialis. Sie können diesen Punkt finden, indem Sie Ihre Hand ausstrecken und die Vertiefung in der Mitte des Unterarms suchen.

Wirkung: Der Punkt Innenhof ist ein Meisterpunkt zur Beruhigung von Herzstress und Angst und lindert Herzrasen sofort. Gleichzeitig unterstützt er die Lungenfunktion und reduziert wirksam Hustensymptome. Er stabilisiert auch das Nervensystem und verbessert den Schlaf.

Drucktechnik: Drücken Sie mit dem Daumen langsam 3–5 Sekunden lang und wiederholen Sie dies 3–5 Mal. Führen Sie die Akupressur morgens und abends an beiden Armen durch. Das Trinken von warmem Wasser nach der Akupressur verstärkt die Wirkung.

2. Großes Wirbel — GV14

Lage: In der Vertiefung unterhalb des siebten Halswirbels (der beim Vorbeugen am meisten hervortretenden Stelle). Dies ist der Punkt an der Grenze zwischen Nacken und oberem Rücken. Beim Druck mit dem Finger können Sie einen leichten Druckschmerz spüren.

Wirkung: Dieser Punkt stärkt das Immunsystem und behandelt die Grundursachen des Hustens wie Erkältung oder Entzündung. Da er mit dem Nervenzentrum verbunden ist, normalisiert er den Herzrhythmus und beseitigt Herzrasen grundlegend. Er reguliert auch die Körpertemperatur und lindert damit verbundene Symptome.

Drucktechnik: Da dieser Punkt schwer direkt zu drücken ist, wird Moxibustion oder eine warme feuchte Kompresse empfohlen. Alternativ können Sie ein Massagestab zwei Mal täglich je 5 Minuten mit Wärmemassage verwenden. Die Druckintensität sollte angenehm sein.

3. Zentrales Tor — CV17

Lage: In der Brustmitte, an dem Punkt, wo die horizontale Linie zwischen den beiden Brustwarzen auf das Brustbein trifft (im vierten Interkostalraum). Sie können diesen Punkt finden, indem Sie mit dem Finger langsam abwärts fahren und die Vertiefung zwischen den Rippen suchen.

Wirkung: Dieser Punkt wird auch als „Tor des Atems” bezeichnet und reguliert direkt die Lungenenergie. Er ist der Hauptbehandlungspunkt für Hustensymptome. Gleichzeitig normalisiert er den Herzrhythmus, stabilisiert unregelmäßiges Herzrasen und ist ein wichtiger Punkt für die Herz-Geist-Beruhigung. Er lindert auch Brustspannungen.

Drucktechnik: Drücken Sie vorsichtig und senkrecht mit dem Mittelfinger oder Daumen, aber nicht zu kräftig. Wiederholen Sie dies 5–10 Mal, jeweils 3 Sekunden, und atmen Sie dabei tief durch. Führen Sie die Akupressur 2–3 Mal täglich durch.

4. Geistliches Tor — HT7

Lage: An der Innenseite der Handgelenksfalte, auf der Seite des kleinen Fingers, in der Vertiefung neben der Flexor-carpi-ulnaris-Sehne. Wenn Sie Ihre Hand ausstrecken und mit dem Finger drücken, können Sie einen leichten Druckschmerz spüren.

Wirkung: Der Name dieses Punktes bedeutet „Tor des Geistes” und kontrolliert direkt die Herzfunktion und geistige Stabilität. Er lindert gleichzeitig Herzrasen, Angst und stressbedingten Husten. Er fördert erholsamen Schlaf und beruhigt Symptome durch Nervenerregung. Er verbessert auch das Gefühl der Beklemmung.

Drucktechnik: Drücken Sie langsam mit dem Daumen im schmerzfreien Bereich. Wiederholen Sie dies 5–10 Mal, jeweils 5 Sekunden, an beiden Händen. Die Akupressur vor dem Schlafengehen ist besonders wirksam, da ein besserer Schlaf die Symptome weiter lindert.

5. Zerbrochene Reihenfolge — LU7

Lage: Etwa 2–3 cm oberhalb der Handgelenksfalte an der Außenseite des Unterarms, in der Vertiefung über dem Radiusknochen. Sie können diesen Punkt finden, indem Sie der Linie auf der Daumenseite des Handgelenks folgen und die Vertiefung suchen.

Wirkung: Dieser Punkt wird auch als „Lungen-Meridian-Punkt” bezeichnet und ist ein speziell wirksamer Punkt für Atemwegserkrankungen. Er lindert schnell alle lungenbezogenen Symptome wie Husten, Auswurf und Asthma. Er hat auch eine beruhigende Wirkung auf die Nerven und lindert damit stressbedingtes Herzrasen. Er ist auch sehr wirksam bei frühen Erkältungssymptomen.

Drucktechnik: Massieren Sie sanft mit kreisenden Bewegungen des Daumens, 5–10 Mal, jeweils 3–5 Sekunden. Wenden Sie die Akupressur an beiden Händen an. Bei starkem Husten können Sie dies 3–4 Mal täglich durchführen. Die Anwendung mit warmen Händen ist noch wirksamer.

5-Minuten-Selbstroutine

Führen Sie diese Routine sofort durch, wenn die Symptome auftreten:

Schritt 1 (1 Minute): Drücken Sie zunächst den Punkt Geistliches Tor (HT7) an beiden Händen langsam 5 Mal. Dies beruhigt das Herz und lindert die Dringlichkeit des Herzrasens.

Schritt 2 (1 Minute): Drücken Sie den Punkt Innenhof (PC6) an beiden Händen 5 Mal. Führen Sie gleichzeitig tiefe Bauchatmung 3 Mal durch.

Schritt 3 (1 Minute): Drücken Sie den Punkt Zerbrochene Reihenfolge (LU7) an beiden Händen 5 Mal. Dies aktiviert die Lungenfunktion und beruhigt den Hustenreflex.

Schritt 4 (1 Minute): Drücken Sie langsam den Punkt Zentrales Tor (CV17) 5 Mal. Dies lindert das Gefühl der Beklemmung in der Brust und normalisiert die Atmung.

Schritt 5 (1 Minute): Schließen Sie mit einem Glas warmem Wasser ab, das Sie langsam trinken. Warmes Wasser verstärkt die Wirkung der Akupressurpunkte besser als Wasser bei Raumtemperatur.

Führen Sie diese Routine zweimal täglich (morgens und abends) oder jedes Mal durch, wenn die Symptome auftreten.

🤰 Warnung für Schwangere: Bestimmte Akupunkturpunkte wie Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) und Taichong (LR3) können bei Schwangeren Uteruskontraktionen auslösen. Wenn Sie schwanger sind oder eine Schwangerschaft möglich ist, konsultieren Sie bitte einen Akupunkteur oder medizinischen Fachmann, bevor Sie diese Techniken durchführen.

⚠️ Medizinischer Haftungsausschluss: Dieser Artikel wurde zu Informationszwecken verfasst und ersetzt keine professionelle medizinische Diagnose oder Behandlung. Wenn die Symptome anhalten oder schwerwiegend sind, konsultieren Sie bitte einen medizinischen Fachmann.

March 24, 2026
Husten und Bewusstlosigkeit? Diese 5 Akupressurpunkte helfen

Zusammenfassung in einem Satz: Wenn plötzlicher Husten mit verschwommenem Bewusstsein auftritt, kann gezielter Druck auf die Akupressurpunkte Dazhui (GV14), Tanzhong (CV17), Lieque (LU7), Fenglong (ST40) und Yongquan (KI1) in dieser Reihenfolge gleichzeitig die Atemwegsrelaxation und die Sauerstoffversorgung des Gehirns verbessern.

Einleitung

Husten ist ein häufiges Symptom, aber viele Menschen sind verwirrt, wenn plötzlich Bewusstseinstrübung oder Schwindel auftritt. Dies kann ein Zeichen von Sauerstoffmangel im Gehirn aufgrund einer unregelmäßigen Atmung sein. In der traditionellen chinesischen Medizin werden diese Symptome als Atemwegsblockade und Störung der Qi-Zirkulation angesehen, und es werden Methoden vorgeschlagen, die Atmung und Blutkreislauf gleichzeitig durch Stimulation bestimmter Akupressurpunkte zu verbessern. In diesem Artikel werden wir Ihnen 5 effektive Akupressurpunkte und genaue Drucktechniken vorstellen, die gleichzeitig bei Husten und Bewusstseinsverlust wirksam sind.

5 Akupressurpunkte, die bei Husten und Bewusstseinsverlust hilfreich sind

1. Dazhui-Punkt — GV14

Lage: Sie liegt in der Vertiefung unterhalb des Dornfortsatzes des siebten Halswirbels (C7). Wenn Sie den Kopf nach vorne neigen, befindet sie sich in der Vertiefung direkt unterhalb des am meisten hervorstehenden Knochens im Nacken (siebter Halswirbel).

Wirkung: Dazhui ist ein Akupressurpunkt, an dem sich alle Yang-Energien sammeln, und ist ausgezeichnet zur Stärkung der Immunität und Aktivierung der Atemfunktion. Es stoppt Husten, fördert die Atemwegsrelaxation und verbessert die Blutzirkulation zum Gehirn, um schnell die Bewusstseinstrübung zu beheben.

Drucktechnik: Legen Sie den Gelenkbereich Ihres Daumens auf den Dazhui-Punkt und drücken Sie 10 Sekunden lang senkrecht fest. Wiederholen Sie dies 3 Mal mit einer Intensität, die ein leichtes Druckgefühl erzeugt. Die Wirkung verdoppelt sich, wenn Sie drücken, während Sie einatmen, und die Kraft loslassen, während Sie ausatmen.

2. Tanzhong-Punkt — CV17

Lage: Es liegt im vierten Interkostalraum über dem Brustbein, genau in der Mittellinie zwischen den beiden Brustwarzen. Wenn Sie unter dem Hals mit Ihrem Finger nach unten fahren, ist dies der Punkt, wo sich die Rippen teilen.

Wirkung: Tanzhong ist der zentrale Akupressurpunkt für Atmung. Es beruhigt Hustenattacken sofort, stärkt das Lungen-Qi und fördert die Zirkulation zwischen Herz und Lunge. Es kann gleichzeitig Schwindel und Herzrhythmusstörungen aufgrund von Bewusstseinsverlust behandeln.

Drucktechnik: Legen Sie Ihre Mittelfinger übereinander auf den Tanzhong-Punkt. Drücken und loslassen Sie langsam in senkrechter Richtung, etwa einmal pro Sekunde, 30 Sekunden lang. Tiefes Ein- und langsames Ausatmen während dieser Übung hilft bei der Atemstabilisierung.

3. Lieque-Punkt — LU7

Lage: Sie liegt etwa 1,5 Cun (ca. 5 cm) oberhalb der inneren Handgelenksfalte in Richtung Ellbogen. Wenn Sie das Handgelenk leicht beugen, ist Lieque die Vertiefung über dem Knochen auf der Daumenseite (Processus styloideus radii).

Wirkung: Lieque ist ein wichtiger Akupressurpunkt der Lungenmeridiane und am wirksamsten, um Hustensymptome schnell zu stoppen. Es sendet die aufgestiegene Energie nach unten und macht die Atmung tief und stabil. Bei Bewusstseinstrübung kann Stimulation von Lieque am Handgelenk die Nervenfunktion aktivieren und die Bewusstseinswiederherstellung unterstützen.

Drucktechnik: Finden Sie Lieque mit dem entgegengesetzten Daumen und massieren Sie es in kreisenden Bewegungen mit einem Durchmesser von etwa einer Münze. Wiederholen Sie 20 Mal im Uhrzeigersinn und 20 Mal gegen den Uhrzeigersinn. Ein leicht prickeldes Gefühl ist das richtige Maß.

4. Fenglong-Punkt — ST40

Lage: Sie liegt auf der lateralen Seite unterhalb des Knies, genau etwa 2 Querfinger breit auf der äußeren Seite des Schienbeins (Tibia), etwa 8 Cun (ca. 24 cm) unterhalb des seitlichen Knorpels (Fibula-Kopf) in Richtung Knöchel.

Wirkung: Fenglong ist ausgezeichnet bei der Entfernung von Schleim und Auswurf aus den Atemwegen und verbessert die Blutzirkulation zum Gehirn. Es unterdrückt sowohl chronische als auch akute Hustenattacken und behält schnell die Hypoxie, die Bewusstseinstrübung verursacht.

Drucktechnik: Setzen Sie sich hin und legen Sie ein Bein über das entgegengesetzte Knie. Finden Sie Fenglong mit Ihrem Daumen, drücken Sie senkrecht tief ein und halten Sie es 10 Sekunden lang. Wiederholen Sie dies 3 Mal mit einer Intensität, die ein Druckgefühl erzeugt, und atmen Sie jedes Mal tief ein.

5. Yongquan-Punkt — KI1

Lage: Sie liegt in einer Vertiefung im vorderen Drittel der Fußsohle. Wenn Sie die Zehen einwärts beugen, ist dies der Mittelpunkt der Falte auf der Fußsohle, direkt zwischen dem zweiten und dritten Zeh in Richtung Ferse.

Wirkung: Yongquan ist der Akupressurpunkt, wo das Nieren-Qi aufsteigt, und ist am wirksamsten für die Bewusstseinswiederherstellung und die Blutzirkulation der unteren Körperhälfte. Es behebt schnell den Sauerstoffmangel im Gehirn durch plötzlichen Husten und aktiviert die grundlegende Körperenergie, um Bewusstseinsverlustssymptome sofort zu verbessern.

Drucktechnik: Setzen Sie sich bequem hin und legen Sie einen Fuß über das andere Knie. Finden Sie Yongquan mit der Spitze Ihres Daumens und drücken Sie fest. Drücken Sie 10 Sekunden lang und lassen Sie 2 Sekunden los, wiederholen Sie dies 5 Mal. Bei Yongquan ist die Bewusstseinswiederherstellungswirkung umso schneller, je stärker die Stimulation ist.

5-Minuten-Selbstmassage-Routine

Reihenfolge: Wenn Husten und Bewusstseinsverlust gleichzeitig auftreten, stimulieren Sie von oben nach unten in der Körperreihenfolge.

Schritt 1 (1 Minute): Massieren Sie zunächst 30 Sekunden lang den Dazhui-Punkt, um das Yang-Qi der oberen Körperhälfte zu aktivieren und die Atmung zu vertiefen.

Schritt 2 (1 Minute): Massieren Sie 30 Sekunden lang den Tanzhong-Punkt, um das Lungen-Qi zu stärken und die Atemwege zu entspannen.

Schritt 3 (1 Minute): Massieren Sie beide Lieque-Punkte jeweils 30 Sekunden lang, um die Atemwegssymptome schnell zu beruhigen.

Schritt 4 (1 Minute): Massieren Sie beide Fenglong-Punkte jeweils 30 Sekunden lang, um die Sauerstoffversorgung zu verbessern.

Schritt 5 (1 Minute): Massieren Sie beide Yongquan-Punkte jeweils 30 Sekunden lang fest, um das Bewusstsein zu wecken und die Körperenergie zu stärken.

Wiederholung: Wiederholen Sie diese 5-Minuten-Routine 3-5 Mal, bis die Symptome gelindert sind. Es ist sehr wichtig, bei jedem Schritt tief und langsam zu atmen.

🤰 Schwangerschaftswarnung: Einige Akupressurpunkte wie Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) und Taichong (LR3) können bei schwangeren Frauen Uteruskontraktionen verursachen. Wenn Sie schwanger sind oder schwanger werden könnten, konsultieren Sie unbedingt einen Praktiker der traditionellen chinesischen Medizin oder einen Arzt, bevor Sie die Techniken anwenden.

⚠️ Medizinischer Haftungsausschluss: Dieser Artikel wird zu Informationszwecken bereitgestellt und ersetzt keine professionelle medizinische Diagnose oder Behandlung. Wenn Symptome anhalten oder schwerwiegend sind, konsultieren Sie unbedingt einen Arzt.

March 23, 2026
Mit Husten und Halsschmerzen umgehen? Diese 5 Punkte helfen

Kurzzusammenfassung: Massieren Sie täglich 5 Minuten lang 5 Akupressurpunkte, die Husten und Halsschmerzen gleichzeitig lindern können, wobei Sie sich hauptsächlich auf Fengchi (Windbad) hinter dem Nacken, Dazhui (Großes Wirbelgelenk) am Rücken und Tanzhong (Mitte der Brust) konzentrieren.

Einleitung

Mit dem Wechsel der Jahreszeit treten Husten und Halsschmerzen oft gleichzeitig auf. Wussten Sie, dass Sie Symptome mit einfacher Akupressur lindern können, bevor Sie Medikamente nehmen? Durch Akupressur auf 5 Akupressurpunkte, die in der Donguibogam und modernen klinischen Studien nachgewiesen sind, können Sie Ihre Atemwegsgesundheit schnell wiederherstellen.

5 Akupressurpunkte für Husten und Halsschmerzen

1. Fengchi (Windbad) — GB20

Position: Er befindet sich in der Vertiefung unter dem Hinterhauptbein, an der Konvergenzstelle des Trapezmuskels und des sternocleidomastoideus. Sie finden ihn auf der Rückseite des Halses, etwa 2-3 cm unterhalb und hinter beiden Ohren.

Wirkung: Es lindert sofort Nackensteifheit und beruhigt Husten. Es reduziert Schüttelfrost und Hitzegefühl durch Erkältung und ist besonders wirksam, wenn Husten mit Migräne auftritt. Es lindert die Entzündung der Atemwegsschleimhaut und hilft bei der Auswurfausscheidung.

Akupressurtechnik: Drücken Sie langsam 5-10 Mal in kreisenden Bewegungen mit den Daumen beider Hände auf Fengchi. Beginnen Sie mit leichtem Druck und erhöhen Sie die Intensität allmählich. Es ist wirksam, wenn Sie es 3-4 Mal täglich durchführen, jeweils 1-2 Minuten lang.

2. Dazhui (Großes Wirbelgelenk) — GV14

Position: Es ist die Vertiefung unter dem am meisten hervorstehenden Knochen, wenn Sie Ihren Nacken beugen (7. Halswirbel). Er befindet sich auf der Mittellinie der Wirbelsäule, an der Grenze zwischen Nacken und Rücken.

Wirkung: Es stärkt das Atemwegssystem und beseitigt die grundlegende Ursache von Husten. Es stärkt die Immunität, fördert die Erkältungsgenesung und hebt die Vitalenergie des gesamten Körpers. Es löst auch die allgemeine Müdigkeit, die zusammen mit Nackensteifheit auftritt.

Akupressurtechnik: Finden Sie den Dazhui-Punkt mit Mittelfinger oder Daumen und drücken Sie ihn 10 Mal sanft in Abwärtsrichtung. Ein sanfter Druck, der sich warm anfühlt, ist besser als starke Stimulation. Führen Sie es täglich morgens und abends durch.

3. Tanzhong (Mitte der Brust) — CV17

Position: Es ist die Mitte des Brustbeins, wo die Linie, die die beiden Brustwarzen verbindet, zusammentrifft (4. Interkostalraum). Er befindet sich in der Mitte der Brust und ist ein leicht zu findender Akupressurpunkt.

Wirkung: Es ermöglicht tieferes und leichteres Atmen und lindert Brustbeklemmung durch Husten. Es beruhigt Angst und Beklemmung, die zusammen mit Halsschmerzen auftreten, und fördert die Ruhe von Körper und Geist. Es fördert die Regeneration der durch Husten geschädigten Atemwegsschleimhaut.

Akupressurtechnik: Finden Sie Tanzhong mit dem Mittelfinger in gerader Rückenlage und halten Sie 30 Sekunden lang sanften, aber konsistenten Druck. Führen Sie dann 5 Mal eine kreisförmige Massage im Uhrzeigersinn durch. Führen Sie es 2-3 Mal täglich durch, und wenn Sie es vor dem Schlafengehen tun, können Sie Schlafstörungen durch Husten verbessern.

4. Lieque (Geschlossene Reihe) — LU7

Position: Es befindet sich etwa 1,5 Cun (ca. 2 cm) über der Handgelenkfalte, oberhalb des Processus styloideus des Radius (Speichenknochen auf der Daumenseite). Es befindet sich in der Vertiefung, wenn Sie Ihr Handgelenk leicht beugen.

Wirkung: Es stärkt direkt die Lungenfunktion und beruhigt Husten schnell. Es lindert Halsschmerzen, die mit Schnupfen auftreten, und ist besonders wirksam bei chronischen Hustenerscheinungen. Es verbessert Atembeschwerden und Auswurfausscheidung.

Akupressurtechnik: Strecken Sie einen Arm aus und finden Sie Lieque mit dem Daumen der anderen Hand, dann drücken Sie 10 Mal in kreisenden Bewegungen. Ein Druck, bei dem ein leichtes Taubheitsgefühl zu spüren ist, ist die richtige Intensität. Führen Sie es an beiden Armen jeweils 1 Minute durch und wiederholen Sie es 3-4 Mal täglich.

5. Fenglong (Reiche Fülle) — ST40

Position: Es befindet sich etwa 8 Cun (ca. 24 cm) unterhalb der oberen äußeren Ecke des Knies (Epicondylus lateralis) in Richtung Knöchel, 2 Querfinger (doppelte Daumenbreite) lateral zur Tibia (Schienbein). Es befindet sich in der Mitte der Vorderseite der Wade.

Wirkung: Es unterdrückt grundlegend die Erzeugung von Schleim (Tan) und beseitigt Auswurf und Husten. Es verbessert die Atemfunktion insgesamt und stärkt die Immunität. Es löst auch Schwierigkeiten beim Essen aufgrund von Halsschmerzen.

Akupressurtechnik: Sitzen Sie, beugen Sie das Knie, um Fenglong freizulegen, und drücken Sie 10 Mal kräftig mit dem Daumen. Ein leichter Schmerz ist angemessen und signalisiert Wirksamkeit. Führen Sie es an beiden Beinen jeweils 1-2 Minuten durch.

5-Minuten-Selbstroutine

Dies ist eine 5-Minuten-Routine, die Sie auch in einem hektischen Morgen leicht durchführen können. ① Fengchi (1 Minute): Kreisförmiger Druck mit den Daumen beider Hände auf der Rückseite des Halses ② Dazhui (30 Sekunden): Drücken Sie die Mitte des Rückens mit den Fingern nach unten ③ Tanzhong (1 Minute): Sanfte kreisförmige Massage in der Mitte der Brust ④ Lieque (1 Minute): Wechselnder kreisförmiger Druck auf beide Handgelenke ⑤ Fenglong (1 Minute 30 Sekunden): Kräftiger Druck auf beide Waden. Wenn Sie diese Routine zweimal täglich (morgens und abends) durchführen, können Sie innerhalb von 3-5 Tagen eine deutliche Verbesserung von Husten und Halsschmerzen feststellen.

🤰 Schwangerschaftswarnung: Einige Akupressurpunkte wie Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) und Taichong (LR3) können bei schwangeren Frauen Uteruskontraktionen auslösen. Wenn Sie schwanger sind oder eine Schwangerschaft möglich ist, konsultieren Sie bitte einen Heilpraktiker oder medizinischen Fachmann, bevor Sie dies durchführen.

⚠️ Medizinischer Haftungsausschluss: Dieser Artikel wird zu Informationszwecken bereitgestellt und ersetzt keine professionelle medizinische Diagnose oder Behandlung. Wenn die Symptome anhalten oder schwerwiegend sind, konsultieren Sie bitte einen Fachmann.

March 23, 2026