المقدمة
عندما يحدث السعال والغثيان في نفس الوقت، تصبح الحياة اليومية غير مريحة. هناك أسباب متعددة مثل البرد واضطراب الجهاز الهضمي والإجهاد، لكن الطب الصيني التقليدي يملك نقاط ضغط تعالج هذين العرضين معاً. قبل الاعتماد على الأدوية، تعرف على نقاط الضغط التي يمكن الضغط عليها بسهولة في المنزل.
5 نقاط ضغط فعالة للسعال والغثيان
1. زوسانلي — ST36
الموقع: تقع على بعد 3 تسون (حوالي 8 سم) أسفل الركبة، على الجانب الخارجي من الجزء الأمامي للقصبة، على بعد عرض إبهام واحد. يمكنك إيجادها بالانتقال من الحفرة أسفل الركبة مباشرة نحو القدم.
التأثير: تقوي وظيفة المعدة والجهاز الهضمي وتعزز الهضم لتهدئة الغثيان. في نفس الوقت، تعزز المناعة وتساعد في تخفيف السعال.
طريقة الضغط: اضغط على نقطة زوسانلي في كلا الساقين ببطء باستخدام إبهام يد واحدة بحركة الضغط والإفراج المتكررة. اضغط لمدة 1-2 دقيقة في كل مرة، 2-3 مرات يومياً للحصول على نتائج فعالة.
2. نييجوان — PC6
الموقع: تقع على بعد 2 تسون (حوالي 5 سم) فوق تجاعيد الرسغ، بين وتري العضلات الطويلة والقصيرة للرسغ. عند فرد الذراع، تقع في منتصف الجانب الداخلي للرسغ بين الوترين.
التأثير: نقطة الضغط الأساسية لتهدئة الغثيان والقيء على الفور. في نفس الوقت، تخفف ضيق الصدر وتساعد في تخفيف السعال.
طريقة الضغط: اضغط ببطء على نقطة نييجوان على الجانب الداخلي للرسغ بإبهام اليد الأخرى واحتفظ بالضغط لمدة 3-5 ثوانٍ. اضغط على كل ذراع لمدة 1-2 دقيقة، 3-4 مرات يومياً.
3. دازهوي — GV14
الموقع: تقع في الحفرة أسفل العملية الشوكية للفقرة العنقية السابعة. عند انحناء الرأس للأمام، تقع في الحفرة أسفل عظم العنق البارز الأكثر.
التأثير: تقوي الجهاز التنفسي بالكامل وتعالج السبب الجذري للسعال. من خلال تنظيم درجة حرارة الجسم وتعزيز المناعة، تخفف السعال والغثيان الناجمين عن البرد.
طريقة الضغط: مع إمالة الرأس قليلاً للأمام، افرك نقطة دازهوي بلطف بحركة دائرية باستخدام أصابع اليد الأخرى. قم بذلك لمدة 1-2 دقيقة، مرتين يومياً.
4. شانتشونج — CV17
الموقع: تقع على عظم القص، في نقطة المنتصف على الخط الذي يربط حلمتي الثديين. تقع في المسافة بين الضلع الرابع والخامس.
التأثير: تسمح برفع تدفق الطاقة (تشي) في الصدر وتخفيف الضيق وتهدئة السعال. تعمق التنفس لتحسين صحة الجهاز التنفسي بشكل عام.
طريقة الضغط: وأنت مستلقٍ على ظهرك، ضع إصبعك الأوسط والبنصر معاً واضغط برفق على نقطة شانتشونج. خذ نفساً عميقاً وأمسك به لمدة 5-10 ثوانٍ، ثم أفرج عن النفس. كرر هذا 10-15 مرة يومياً.
5. تشونجوان — CV12
الموقع: تقع على بعد 4 تسون (حوالي 10 سم) فوق السرة، على منتصف الخط الأمامي للجسم. تقع في النقطة المتوسطة تماماً بين الفؤاد والسرة.
التأثير: تطبع وظيفة المعدة لتخفيف الغثيان والقيء واضطراب الجهاز الهضمي على الفور. تعزز حركة الأمعاء لتحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
طريقة الضغط: وأنت جالس أو مستلقٍ بشكل مريح، افرك نقطة تشونجوان برفق بحركة دائرية باستخدام طرف أصابعك. أو ضع يدك الدافئة عليها واضغط برفق لمدة 5-10 دقائق للحصول على نتائج فعالة.
روتين ذاتي مدته 5 دقائق
الضغط بالترتيب: (1) ابدأ بالضغط على نقطة نييجوان (PC6) لمدة دقيقة واحدة على كل جانب لتهدئة الغثيان. (2) ثم افرك نقطة تشونجوان (CV12) بحركة دائرية لمدة دقيقتين لتهدئة المعدة. (3) افرك نقطة دازهوي (GV14) لمدة دقيقة واحدة لتنشيط الجهاز التنفسي. (4) اضغط برفق على نقطة شانتشونج (CV17) لمدة دقيقة واحدة لفتح الصدر. (5) أخيراً، اضغط على نقطة زوسانلي (ST36) لمدة دقيقة واحدة على كل جانب لتعزيز المناعة. كرر هذا الروتين مرة أو مرتين يومياً لتخفيف السعال والغثيان.
