5 نقاط ضغط مفيدة للسعال والانتفاخ البطني

المقدمة

هل عانيت من السعال المستمر مع انتفاخ البطن في نفس الوقت؟ هذا يحدث عندما تضعف طاقة الرئة مما يؤدي إلى تدهور وظائف الجهاز الهضمي أيضاً. في الطب الصيني التقليدي، يُنظر إلى هذه الأعراض على أنها عدم توازن في وظائف الرئة والطحال. لحسن الحظ، يمكن تحسين كلا العرضين في نفس الوقت من خلال الضغط الدقيق على النقاط الحساسة الصحيحة.

5 نقاط حساسة مفيدة للسعال وانتفاخ البطن

1. تسو سان لي — ST36

الموقع: تقع على بعد 3 تسون (حوالي 4-5 سم) أسفل الركبة، على السطح الأمامي الوحشي للقصبة على مسافة عرض إصبع واحد (الإبهام). عندما تنزل من أسفل الجزء الخارجي من الركبة، ستجد نتوء عظمي صغير (حدبة القصبة) وأسفله مباشرة يوجد انخفاض صغير.

الفوائد: تسو سان لي هي النقطة الحساسة الأكثر أهمية لتقوية الجهاز الهضمي بأكمله وزيادة المناعة. تخفف مباشرة من انتفاخ البطن وفي نفس الوقت تقوي وظائف الرئة لتحسين أعراض السعال. التحفيز المستمر يعزز استعادة القوة البدنية.

طريقة الضغط: اجلس براحة وامد إحدى ساقيك. استخدم الإبهام للضغط ببطء لمدة 3-5 ثوانٍ ثم أطلقه بشكل متكرر. الشعور المناسب هو وجود ألم طفيف مع شعور لطيف بالضغط. مارس هذا على كلا الجانبين لمدة دقيقة واحدة لكل جانب، 2-3 مرات يومياً.

2. دا تشوي — GV14

الموقع: تقع في الانخفاض أسفل النتوء الشوكي للفقرة السابعة العنقية. عندما تنحني برأسك للأمام، سترى أبرز نتوء عظمي خلف الرقبة (الفقرة السابعة العنقية)، والانخفاض أسفله مباشرة هو الموقع الدقيق.

الفوائد: دا تشوي هي نقطة حساسة تحفز الرئة والمجاري الهوائية بشكل مباشر، وتوقف السعال وتسهل التنفس. تزيد أيضاً من المناعة لمنع السعال الناجم عن البرد. تساعد في تدفق الطاقة في جميع أنحاء الظهر مما يحسن وظائف الجهاز الهضمي أيضاً.

طريقة الضغط: قف أمام مرآة وانحنِ برأسك براحة. استخدم الإبهام أو إصبع الوسط للضغط بلطف بشكل عمودي. لا تضغط بقوة. يمكن أيضاً تطبيق رقعة حرارية فعالة. مارس التحفيز مرتين يومياً، دقيقة واحدة لكل مرة.

3. تان تشونج — CV17

الموقع: تقع على عظم القص في منتصفه، عند نقطة تقاطع الخط الأفقي الذي يربط بين حلمتي الثديين مع الخط الوسطي (في الفراغ بين الضلع الرابع). على عظم الصدر المركزي حيث توجد انخفاضة صغيرة.

الفوائد: تان تشونج نقطة حساسة تتحكم في مركز الطاقة، وتنشط وظائف الرئة مباشرة. تخفف بسرعة من أعراض السعال وتزيل ضيق الصدر. كما تهدئ الأعصاب وتحسن عسر الهضم الناجم عن التوتر.

طريقة الضغط: استلقِ مسطحاً براحة. استخدم إصبع الوسط لفرك بطريقة دائرية ببطء. من الأفضل التحفيز اللطيف بدلاً من الضغط المباشر القوي. مارس هذا مرتين يومياً (صباحاً ومساءً)، دقيقة واحدة لكل مرة.

4. تشونج وان — CV12

الموقع: تقع على بعد 4 تسون (حوالي 6-8 سم) فوق السرة، في منتصف المسافة بين نهاية عظم الصدر (فم المعدة) والسرة. عند الاستلقاء براحة، يمكنك العثور عليها على الخط الأوسط في الجزء العلوي من البطن.

الفوائد: تشونج وان نقطة حساسة تتحكم في الجهاز الهضمي بأكمله. تخفف مباشرة من انتفاخ البطن وعسر الهضم والألم البطني. تساعد أيضاً في تدوير طاقة الرئة والمعدة لتحسين اضطرابات الجهاز الهضمي المصحوبة بالسعال.

طريقة الضغط: استلقِ براحة وأرخِ عضلات البطن. استخدم إصبع الوسط الدافئ للضغط ببطء لمدة 5-10 ثوانٍ ثم أطلقه بشكل متكرر. يمكنك أيضاً فرك بطريقة دائرية في اتجاه عقارب الساعة بلطف. مارس هذا مرتين يومياً، دقيقة واحدة لكل مرة.

5. لي يو تشه — LU7

الموقع: تقع على بعد 1.5 تسون (حوالي 2 سم) فوق طية المعصم، على جانب الإبهام (فوق النتوء الشعاعي). عند ثني المعصم، يمكنك العثور عليها بين العظمتين على الجانب الداخلي من المعصم، على الجانب الداخلي من النتوء الشعاعي.

الفوائد: لي يو تشه نقطة حساسة مهمة على مسار الرئة، توقف السعال وسيلان الأنف مباشرة. تقوي الجهاز التنفسي بأكمله وتحسن أعراض البرد بسرعة. تحسن أيضاً تدفق الطاقة في الجسم بأكمله مما يحسن وظائف الجهاز الهضمي.

طريقة الضغط: امد أحد ذراعيك مع توجيه راحة يدك نحو الأعلى. استخدم إصبع الإبهام من اليد الأخرى للعثور على نقطة لي يو تشه والضغط لمدة 3-5 ثوانٍ ثم أطلقه بشكل متكرر. الشعور المناسب هو وجود ألم طفيف مع شعور بالانتعاش. مارس هذا على كلا الجانبين لمدة دقيقة واحدة لكل جانب، 2-3 مرات يومياً.

روتين ذاتي لمدة 5 دقائق

المرحلة 1 (1 دقيقة): اضغط على نقطتي لي يو تشه (LU7) على كلا الجانبين بالإبهام لمدة 30 ثانية لكل جانب. نشط وظائف الجهاز التنفسي أولاً.

المرحلة 2 (1 دقيقة): اضغط على نقطة دا تشوي (GV14) خلف الرقبة بإصبع الوسط. خفف مباشرة من أعراض السعال وحفز الرئة.

المرحلة 3 (1 دقيقة): اجلس وافرك نقطة تان تشونج (CV17) في منتصف الصدر بطريقة دائرية لطيفة. أزل ضيق الصدر.

المرحلة 4 (1 دقيقة): استلقِ وافرك نقطة تشونج وان (CV12) فوق السرة بطريقة دائرية في اتجاه عقارب الساعة. نشط الوظائف الهضمية وخفف من انتفاخ البطن.

المرحلة 5 (1 دقيقة): اضغط على نقطتي تسو سان لي (ST36) أسفل الركبة على كلا الجانبين بالإبهام لمدة 30 ثانية لكل جانب. قوّ وظائف الجهاز الهضمي بشكل عام وأنهِ الروتين.

تحذيرات: مارس هذا الروتين 1-2 مرة يومياً، ويفضل بعد ساعتين من تناول الطعام. الضغط القوي جداً قد يسبب التعب، لذلك حافظ على شدة لطيفة مريحة.