5 نقاط ضغط فعالة للربو وآلام الإبهام معاً

المقدمة

عندما يتحول الشعور بعدم الراحة في الصدر الناجم عن أعراض الربو إلى ألم في الإبهام، يصبح الحياة اليومية صعبة جداً. خاصة عندما يزداد التوتر وتوتر العضلات، يميل العرضان إلى التفاعل والتفاقم. لحسن الحظ، تقدم الطب التقليدي الصيني نقاط وخز فعالة يمكنها تخفيف العرضين في نفس الوقت. اليوم، سأعرفكم على 5 نقاط وخز أساسية مفيدة لكل من الربو وألم الإبهام.

5 نقاط وخز جيدة للربو وألم الإبهام

1. دازhu — GV14

الموقع: يقع في الحفرة مباشرة أسفل العظم البارز بشكل أكثر وضوحاً (الفقرة العنقية السابعة) عند انحناء الرقبة للأمام. إنه الجزء الأكثر بروزاً في النقطة حيث يلتقي الرقبة والظهر.

التأثيرات: نقطة Dazhui معروفة لأهميتها التي تُعتبر “قاعدة الظهر”. تقوي طاقة الجسم بأكمله وتعزز المناعة لمنع نوبات الربو، وتعزز الدورة الدموية في الجزء العلوي من الجسم مما يساعد في تخفيف ألم الإبهام. إنها ممتازة بشكل خاص في تحسين أعراض الجهاز التنفسي.

تقنية الضغط: استخدم بصمة إصبع الإبهام للضغط بحركة دائرية لمدة 30 ثانية. من الجيد الضغط ببطء باستخدام أصابع دافئة مع التنفس العميق. يكون فعالاً عند تكراره 2-3 مرات يومياً.

2. شانzhong — CV17

الموقع: يقع في منتصف الخط المتخيل الذي يربط الحلمتين على الصدر. بدقة، هو يقابل الفراغ بين الأضلاع الرابع على عظم الصدر.

التأثيرات: نقطة Shanzhong تخفف فوراً من الشعور بالاختناق في الصدر. تقوي وظيفة الرئة بشكل مباشر لتخفيف أعراض الربو، وتحسن الدورة الدموية حول القلب مما يساعد في تخفيف ألم الجزء العلوي من الجسم. كما أنها تهدئ العقل وتمنع تفاقم الأعراض الناجمة عن الإجهاد.

تقنية الضغط: اجمع السبابة والإصبع الأوسط والإصبع الثالث معاً واضغط ببطء بشكل عمودي. اضغط لمدة 5 ثواني ثم استرخ لمدة 5 ثواني لمدة دقيقة واحدة. يكون أكثر فعالية عند الضغط مع التنفس العميق.

3. تشيزه — LU5

الموقع: يقع مباشرة فوق التجاعيد التي تظهر عند ثني المرفق، على جانب الإبهام من الذراع. إنه نهاية وتر العضلة ذات الرأسين.

التأثيرات: نقطة Chize هي نقطة رئيسية على قناة الرئة، وتحفز وظيفة الرئة مباشرة لتخفيف أعراض الربو بسرعة. تعزز الدورة الدموية في الذراع واليد، مما يحسن ضعف الدورة الدموية في الأطراف العليا وهي السبب الجذري لألم الإبهام. إنها نقطة ممتازة يمكنها حل أمراض الجهاز التنفسي وألم الأطراف العليا في نفس الوقت.

تقنية الضغط: ثني المرفق بشكل طبيعي، ثم ابحث عن Chize باستخدام إبهام اليد الأخرى واضغط بعمق باستخدام بصمة الإبهام. كرر الضغط لمدة 30 ثانية 3 مرات بشكل يشعرك بألم خفيف قليلاً (شعور بالحنان).

4. كويبين — ST12

الموقع: يقع حوالي 4 sun (حوالي 12 سم) جانباً من خط الوسط على الحفرة فوق عظم الترقوة. إنها الحفرة المتسعة التي تشعر بها عند التحرك جانباً على طول عظم الترقوة.

التأثيرات: نقطة Quepen تنظم كلاً من الجهاز التنفسي والدورة الدموية في الأطراف العليا. تخفف من توتر الرقبة والكتف لمنع تفاقم الربو، وتحسن الدورة الدموية في الذراع واليد مما يساهم بشكل كبير في تخفيف ألم الإبهام. إنها فعالة بشكل خاص لأعراض تيبس الجزء العلوي من الجسم الناجمة عن الإجهاد.

تقنية الضغط: اضغط برفق على الحفرة فوق عظم الترقوة باستخدام السبابة والإصبع الأوسط. اضغط بشكل عمودي نحو الداخل ببطء ولطف لمدة دقيقة واحدة. يكون التأثير أفضل عند الضغط بتزامن مع النفس.

5. جيتشوي — GV9

الموقع: يقع في الحفرة مباشرة أسفل نتوء الفقرة الصدرية السابعة على الظهر. إنه يقابل المنطقة العلوية من الخاصرة أسفل لوح الكتف.

التأثيرات: نقطة Jizhui تخفف التوتر حول الفقرات الصدرية وتقوي وظيفة التنفس بشكل مباشر. تخفف فوراً من ضيق التنفس الناجم عن الربو، وتحسن ضعف الدورة الدموية في الأطراف العليا الناجمة عن توتر الظهر والكتفين مما يساعد في تخفيف ألم الإبهام. كما أنها فعالة في منع تفاقم الربو لدى الموظفين الذين يجلسون لفترات طويلة.

تقنية الضغط: مد يدك الأخرى خلف الظهر وابحث عن Jizhui باستخدام بصمة إبهاميك واضغط عليها. أو يمكنك استخدام كرة التنس ووضعها على الظهر والضغط بوزنك للحصول على تأثير فعال. يفضل تكرار الضغط لمدة 30 ثانية 3-5 مرات.

روتين ذاتي لمدة 5 دقائق

روتين 5 دقائق لتخفيف الربو وألم الإبهام في نفس الوقت: ① أولاً، انحن برقبتك ببطء لإرخاء منطقة Dazhui (GV14)، ثم فرك Dazhui لأعلى ولأسفل لمدة 30 ثانية باستخدام إبهام اليد الأخرى (دقيقة واحدة). ② اجلس بشكل مستقيم واضغط ببطء على Shanzhong (CV17) في وسط الصدر باستخدام ثلاثة أصابع لمدة دقيقة واحدة (دقيقة واحدة). ③ ثني المرفق واضغط على Chize (LU5) لمدة 30 ثانية مرتين (دقيقة واحدة). ④ اضغط على Quepen (ST12) فوق عظم الترقوة على كلا الجانبين لمدة 30 ثانية (دقيقة واحدة). ⑤ أخيراً، اضغط على منطقة Jizhui (GV9) على الظهر لمدة 30 ثانية باستخدام كرة تنس أو أصابعك (دقيقة واحدة). عند تكرار هذا الروتين صباحاً ومساءً، يمكنك أن تشعر بتحسن أعراض الربو وألم الإبهام معاً.