5 نقاط ضغط تخفف الربو واليرقان في نفس الوقت وطريقة العلاج الذاتي لمدة 5 دقائق

لماذا يساعد الضغط على نقاط الضغط عندما يكون لديك ربو واليرقان معاً؟

عندما يصعب التنفس من الربو والإرهاق من اليرقان، تستنزف طاقة الجسم بسرعة. في الطب الصيني التقليدي، يُعتقد أن هذين العرضين ينجمان عن ضعف وظائف الرئة والكبد.

عند تحفيز نقاط ضغط معينة، يمكن تقوية وظائف الرئة والكبد في نفس الوقت، مما يحقق تحسناً في التنفس والشفاء من اليرقان معاً. نظراً لأنه يمكن القيام به باليدين بدون أدوية، فإن الآثار الجانبية نادرة جداً.

5 نقاط ضغط فعالة في نفس الوقت للربو واليرقان

كما ترى في الجدول أعلاه، فإن نقاط الضغط الخمس تتعامل مع تقوية الرئة (تحسين الربو) وتحسين الكبد والجهاز الهضمي (شفاء اليرقان) في نفس الوقت. هذا هو السبب في أن تحفيز هذه النقاط الخمس فقط يمكن أن يكون له تأثير عند الإصابة بالربو واليرقان معاً.

1. داتوي (GV14) — تقوية المناعة ووظائف الرئة في نفس الوقت

كيفية العثور عليها: عندما تنحني رقبتك للأمام، ستلاحظ عظمة تبرز من الخلف. مباشرة تحت تلك العظمة في المنطقة المقعرة يوجد نقطة داتوي.

طريقة الضغط: اجلس ثم اضغط عليها برفق باستخدام مفصل إصبعك بشكل عمودي لمدة 10 ثوان بقوة، ثم اترك ببطء. كرر هذا 5 مرات. أو يمكنك عمل مساج دائري بيديك الدافئة لمدة دقيقتين لراحة أكبر.

التغيرات التي تشعر بها: بعد الضغط مباشرة، يصبح التنفس أعمق، وبعد أسبوعين تبدأ بملاحظة أن عدد مرات التنفس في اليوم يقل. الشعور الثقيل الناجم عن اليرقان يتحسن أيضاً.

2. التشيونجيونج (CV17) — تخفيف فوري لنوبات الربو

كيفية العثور عليها: خط وهمي يربط بين الحلمتين يلتقي بالخط المركزي للصدر. عند اللمس، ستشعر بمنطقة مقعرة بين الأضلاع.

طريقة الضغط: اجلس واضع يديك متقاطعتين على التشيونجيونج. تنفس بعمق واضغط ببطء لمدة 8 ثوان. كرر هذا 5 مرات. إذا كنت تعاني من نوبة ربو، يمكنك الضغط عليها بتكرار أكثر حتى يستقر التنفس.

السرعة: التشيونجيونج هي الأسرع من بين نقاط الضغط الخمس في تخفيف التنفس. عند الضغط عليها أثناء النوبة، يهدأ التنفس غالباً خلال 1-2 دقيقة.

3. التشيهتاك (LU5) — المفتاح الأساسي لاستعادة وظائف الرئة

كيفية العثور عليها: عند طي الذراع، توجد نقطة على طيّة الكوع من الداخل على الجانب الخارجي (جانب الإبهام) من وتر العضلة ذات الرأسين.

طريقة الضغط: احن ذراعك قليلاً واستخدم إبهام يدك الأخرى للعثور على التشيهتاك، ثم قم بمساج دائري بطيء. مدد كل ذراع لمدة 3 دقائق.

المميزات: يُعرف التشيهتاك باسم “النقطة الرئيسية لقناة الرئة”. إذا كنت تعاني من أعراض ربو متكررة وحفزتها باستمرار، يمكنك تقليل تكرار النوبات.

4. الجيلبون (ST12) — نقطة الاتصال بين الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي

كيفية العثور عليها: في المنطقة المقعرة على جانبي عظم الترقوة بالرقبة، على بُعد عرض 3 أصابع (حوالي 4 تسون) من المنتصف نحو الخارج.

طريقة الضغط: اجلس واستخدم إبهام كلتا يديك للقيام بمساج دائري بطيء. من الأفضل القيام بهذا صباحاً ومساءً لمدة دقيقتين لكل مرة، مرتين في اليوم.

الدور: تحسن وظائف الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي، لذا فإنها تحل مشكلة عدم الراحة في الهضم الناجمة عن اليرقان في نفس الوقت.

5. الجهيانج (GV9) — أكثر نقطة ضغط مباشرة لشفاء اليرقان

كيفية العثور عليها: على طول الخط المركزي للظهر، في المنطقة المقعرة أسفل النتوء الشوكي للفقرة الصدرية السابعة (أسفل الكتفين).

طريقة الضغط: استلقِ على ظهرك ضع كرة تنس أو كرة مساج على الجهيانج وحرك جسدك ببطء لتحفيزها. أو اطلب من شخص آخر مساعدتك بالضغط برفق باستخدام مفصل إصبعه لمدة 5 دقائق مساج دائري.

الأهمية: يرتبط الجهيانج مباشرة بوظائف الكبد والمرارة، لذا فهو الأكثر فعالية لتحسين اليرقان. إذا كنت تعاني من أعراض الربو واليرقان معاً، عليك قضاء وقت أكثر على تحفيز الجهيانج.

روتين لمدة 5 دقائق لتحسين الربو واليرقان معاً

عند إجراء كل مرحلة بالترتيب، ستستغرق 5 دقائق. هذا هو الترتيب المنطقي لتحفيز الرئة والكبد بالتتابع.

1. دقيقة واحدة – تحفيز داتوي: انحنِ برقبتك ببطء للأمام والخلف لتحديد نقطة الضغط. كرر الضغط لمدة 10 ثوان 5 مرات باستخدام مفصل إصبعك.
2. دقيقة واحدة – تحفيز التشيونجيونج: اجلس وضع يديك متقاطعتين على التشيونجيونج. خذ 5 نفسات عميقة واضغط ببطء لمدة 8 ثوان مع كل نفس.
3. دقيقة واحدة – تحفيز التشيهتاك: احنِ ذراعك قليلاً واستخدم إبهامك للقيام بمساج دائري. قم بكل ذراع لمدة 30 ثانية.
4. دقيقة واحدة – تحفيز الجيلبون: قم بمساج دائري في نفس الوقت باستخدام إبهام كلتا يديك. قم بكل جانب لمدة 30 ثانية.
5. دقيقة واحدة – تحفيز الجهيانج: استلقِ على ظهرك بشكل مستقيم واستخدم كرة تنس أو قم بمساج دائري بإصبعك.

الوقت الموصى به: كرر روتين 5 دقائق مرة واحدة في الصباح ومرة واحدة في المساء كل يوم. إذا كنت تعاني من نوبة ربو، فإن تحفيز مكثف للتشيونجيونج والتشيهتاك سيساعد في التخفيف السريع.

كم من الوقت حتى نرى النتائج؟

تختلف النتائج حسب شدة الأعراض والمثابرة على الضغط وعادات نمط الحياة. الاستمرارية هي العامل الأكثر أهمية.

هل يمكن القيام بهذا مع العلاج الطبي؟

نعم، الضغط على نقاط الضغط هو علاج مساعد للعلاج الطبي. يمكنك الاستمرار في تناول أدوية الربو الموصوفة وفي نفس الوقت تحفيز نقاط الضغط دون تفاعل تقريباً.

لكن في حالة نوبات ربو حادة أو يرقان حاد، يرجى استشارة الطبيب أولاً. الضغط على نقاط الضغط هو وسيلة مساعدة للشفاء وليس علاجاً طارئاً للأمراض الحادة.

حالات تحتاج استشارة: إذا كنت حاملاً أو هناك احتمالية للحمل، أو لديك تشخيص بمرض رئة شديد، أو لديك أمراض كبد متقدمة مثل تليف الكبد، استشر طبيب الطب الصيني أو أخصائي طبي أولاً.

احتياطات عند الضغط على نقاط الضغط

• الشدة: يجب أن تشعر بألم لكن ليس بدرجة تجعل حياتك اليومية صعبة. تجنب الضغط القوي جداً.
• المدة: لا تحتاج إلى الضغط على نقطة واحدة لأكثر من 3-5 دقائق. القيام بها بشكل متكرر وأقصر هو أكثر فعالية.
• بعد الأكل: من الأفضل تجنب تحفيز نقاط الضغط في البطن خلال ساعة واحدة بعد الأكل.
• حالة الجلد: تجنب المناطق ذات الجروح أو الطفح الجلدي أو التورم، وامتنع عن التحفيز عندما يكون الجلد مصاباً.
• الاستمرارية: إذا قمت بهذا ليوم أو يومين فقط ثم توقفت، لن ترى النتائج. استمر لمدة أسبوعين على الأقل يومياً.

الأسئلة الشائعة

س: أي نقطة ضغط يجب أن أضغط عليها أولاً عندما أشعر بضيق في التنفس؟
ج: احفز التشيونجيونج (CV17) أولاً. لديها أسرع تأثير لتخفيف التنفس، وإذا أضفت التشيهتاك (LU5) بعدها، ستكون أكثر استقراراً.

س: أعاني من أعراض اليرقان فقط بدون ربو، هل يكفي تحفيز الجهيانج فقط؟
ج: ممكن، لكن عمل جميع النقاط الخمس أكثر فعالية. لكن إذا كان اليرقان هو العرض الرئيسي، خصص وقتاً أطول لتحفيز الجهيانج. يمكنك الحصول على مزيد من المعلومات من خلال دليل نقاط الضغط حسب أعراض اليرقان.

س: يدي تؤلم ومن الصعب تحفيز التشيهتاك. هل هناك طريقة أخرى؟
ج: يمكنك استخدام أداة مساج أو عصا ضغط لتقليل الضغط على يديك. أو يمكنك طلب المساعدة من شخص آخر.

س: هل يمكن الضغط على نقاط الضغط قبل النوم؟
ج: نعم، لا مشكلة. بل إن الضغط قبل النوم قد يستقر التنفس ويحفز نوماً مريحاً.

س: ماذا يحدث إذا وجدت النقطة بشكل غير دقيق؟
ج: حتى لو لم تجدها بدقة تامة، فإن تحفيز المنطقة المحيطة سيكون فعالاً إلى حد ما. ركز على الاستمرارية بدلاً من الدقة في البداية.

س: هل من الآمن الضغط قبل النوم؟
ج: نعم، آمن تماماً. في الواقع، الضغط قبل النوم قد يثبت التنفس ويشجع النوم المريح.

خطوة إضافية: تحسين عادات نمط الحياة

الضغط على نقاط الضغط وحده ليس كافياً. إذا قمت بتحسين العادات التالية في نفس الوقت، فسيتسارع شفاء الربو واليرقان بشكل كبير.

• شرب الماء: شرب أكثر من 2 لتر من الماء يومياً يساعد الكبد على أداء وظيفة التطهير.
• التنفس البطيء: التنفس العميق والبطيء يقوي وظائف الرئة بشكل طبيعي.
• التمارين الخفيفة: المشي البطيء أو تمارين الاستطالة تزيد استقرار التنفس.
• تجنب الطعام المحفز: الطعام الدهني والتوابل المثيرة تزيد من عبء الكبد.
• نوم كافٍ: النوم قبل الساعة 11 مساءً يضمن فترة التطهير الطبيعي للكبد.

يمكنك الحصول على مساعدة عملية من خلال دليل العلاجات المنزلية حسب أعراض الربو. عند القيام بتحفيز نقاط الضغط وتحسين نمط الحياة معاً، احتمالية رؤية تحسن ملحوظ خلال 3 أشهر مرتفع جداً.