5 نقاط ضغط فعّالة لعلاج الربو ورائحة الفم معاً

المقدمة

هل تعاني من ضيق التنفس الناجم عن الربو ورائحة الفم الكريهة في نفس الوقت؟ في الواقع، هذان العرضان مرتبطان ارتباطاً وثيقاً في الطب التقليدي. غالباً ما يحدث ضعف وظائف الرئة وعدم التوازن في الجهاز الهضمي معاً. لحسن الحظ، يمكن تحسين وظائف التنفس والهضم في نفس الوقت بتحفيز نقاط ضغط معينة. اكتشف كيفية الخروج من هذه الأعراض المزعجة من خلال 5 تقنيات ضغط لنقاط مختلفة موضحة في هذا المقال.

5 نقاط ضغط فعالة للربو ورائحة الفم

1. داتوي — GV14

الموقع: هذه النقطة توجد في الفراغ الصغير أسفل النتوء الأكثر بروزاً في الفقرة السابعة العنقية (أكبر عظم أسفل العنق) عند إرجاء الرأس للأمام. النقطة الدقيقة هي حيث تشعر بألم طفيف عند الضغط بإصبعك.

الفوائد: داتوي هي نقطة التقاء جميع قنوات يانغ، وهي متفوقة في تعزيز المناعة وتحسين وظائف التنفس. إنها فعالة جداً في تخفيف أعراض الربو وتطبيع وظائف الرئة، كما أنها تعزز طاقة الجسم بالكامل لتحسين عسر الهضم الذي يسبب رائحة الفم الكريهة.

تقنية الضغط: ضع إبهامي اليدين فوق بعضهما واضغط عموديًا وبقوة على نقطة داتوي. اضغط لمدة 3 ثوانٍ ثم استرخِ لمدة ثانيتين، وكرر هذا لمدة دقيقة واحدة. الضغط 2-3 مرات يومياً، خاصة في الصباح والمساء، سيكون أكثر فعالية.

2. تانتشونغ — CV17

الموقع: هذه النقطة حيث يلتقي الخط الأفقي الذي يربط بين منتصف الحلمتين بعظم القص في منتصف الصدر. توجد قليلاً داخل وسط عظم القص، على مستوى الفراغ الرابع بين الأضلاع.

الفوائد: تانتشونغ هي نقطة مهمة تنظم كل من الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي. تخفف الشعور بالاختناق في الصدر وتعزز وظائف الرئة لتحسين الربو، كما تطبيع وظائف المعدة لحل اضطرابات الهضم التي تسبب رائحة الفم الكريهة.

تقنية الضغط: اجمع بين السبابة والوسطى والبنصر واضغط بلطف على تانتشونغ بشكل عمودي. تجنب الضغط القوي لتجنب الانزعاج. اضغط برفق لمدة 2-3 ثوانٍ وكرر 10 مرات. الضغط مع التنفس البطيء سيكون أكثر فعالية.

3. تشيتسه — LU5

الموقع: عندما تمد ذراعك وتظهر تجاعيد الكوع، توجد النقطة على الجانب الخارجي (اتجاه الإبهام) من خط تجاعيد الكوع من الداخل. إنها على الجانب الخارجي من الذراع، قليلاً في انخفاض أسفل عضلة العضد ثنائية الرؤوس.

الفوائد: تشيتسه هي نقطة رئيسية في قناة الرئة، وتخفف أعراض السعال والربو بشكل مباشر. تخفض حرارة والتهاب الجهاز التنفسي، وتنشط وظائف الرئة لتسهيل التنفس. كما أنها تزيل الحرارة من منطقة الحلق لقطع سبب رائحة الفم بشكل جذري.

تقنية الضغط: استخدم إبهام اليد المقابلة للضغط مباشرة على نقطة تشيتسه. اضغط بقوة كافية للشعور بألم طفيف لمدة 3 ثوان ثم استرخِ لمدة ثانية، واستمر لمدة دقيقة واحدة. من الجيد تحفيز كلا الذراعين بنفس الطريقة.

4. تشيه فين — ST12

الموقع: توجد في منتصف الجزء المجوف أعلى عظم الترقوة (عظم التفترة)، على بعد حوالي 4 تسون (حوالي 12 سم) إلى الخارج من الخط الوسطي للرقبة (الخط الأمامي الوسطي). يمكنك العثور عليها بسهولة بمتابعة الجزء المجوف أعلى الترقوة.

الفوائد: تشيه فين هي نقطة تنظم الجهاز التنفسي والمريء مباشرة. تخفف ضيق التنفس الناجم عن الربو وتسهل هضم الطعام لتحسين رائحة الفم. كما أنها فعالة في تخفيف الاختناق في الحلق.

تقنية الضغط: ضع السبابة من كلتا اليدين في الجزء المجوف فوق الترقوة. اضغط بزاوية باتجاه الحوض، لكن تجنب الضغط العميق جداً. اضغط بلطف على كل جانب لمدة 10 ثوان، وكرر مرتين يومياً.

5. تشيه يانغ — GV9

الموقع: بعد إرجاء الرأس للأمام، الفقرة السابعة العنقية هي أكثر عظم بروزاً في أعلى الظهر. أما الفقرة السابعة الصدرية فهي نقطة النتوء الشوكي في منتصف الظهر على نفس مستوى أعلى نقطة من الكتفين (لوحة الكتف). تقع تشيه يانغ في الفراغ الصغير مباشرة أسفل نتوء الفقرة السابعة الصدرية.

الفوائد: تشيه يانغ هي نقطة مهمة تنظم الرئة وطاقة الجسم بالكامل. تنشط وظائف التنفس لتحسين الربو وترفع المناعة لتقليل الالتهاب الذي يسبب رائحة الفم الكريهة. كما أنها تخفف التوتر في منطقة وسط الظهر لتسهيل التنفس بشكل أكبر.

تقنية الضغط: استلقِ على ظهرك وضع كرة تنس أو كرة تدليك تحت نقطة تشيه يانغ، ثم دحرج جسمك بببطء يميناً ويساراً لتحفيز النقطة. أو اطلب من شخص آخر الضغط بإبهامه لمدة 2-3 ثوان حوالي 10 مرات. تطبيق هذا في المساء سيساعد أيضاً على النوم العميق.

روتين ذاتي مدته 5 دقائق

الروتين الصباحي (3 دقائق): اضغط على نقطة داتوي لمدة دقيقة واحدة مباشرة بعد الاستيقاظ لبدء اليوم (دقيقة واحدة). بعد الانتهاء من الغسيل، قم بتحفيز نقطة تانتشونغ بلطف لمدة 2-3 دقائق لإيقاظ الجهاز التنفسي (دقيقتان). اضغط على نقطة تشيتسه على كلا الذراعين لمدة 30 ثانية لكل جانب لإكمال الروتين الصباحي.

روتين الظهيرة (دقيقتان): اضغط على نقطة تشيه فين على كلا الجانبين لمدة 30 ثانية لكل جانب لتعزيز الهضم (دقيقة واحدة). حفز نقطة تشيتسه مرة أخرى لمدة 30 ثانية لكل جانب للحصول على طاقة بعد الظهر (دقيقة واحدة).

الروتين المسائي (3 دقائق): بعد العودة من العمل، قم بتدليك نقطة تشيه يانغ باستخدام كرة تنس وأنت مستلقٍ لمدة دقيقة واحدة (دقيقة واحدة). ثم اضغط على نقطة تانتشونغ ببطء لمدة 2-3 دقائق مع التنفس، مما سيخفف التوتر ويجهزك للنوم العميق (دقيقتان). سيساعدك الالتزام بهذا الروتين على الشعور بتحسن في الأعراض بعد حوالي 2-3 أسابيع.