5 نقاط ضغط فعالة للربو والغضب في نفس الوقت

المقدمة

هل سبق لك أن عانيت من أعراض الربو مع ضيق في الصدر وضيق التنفس، مصحوبة بموجة من الغضب المفاجئ؟ في الطب الصيني التقليدي، نعتقد أن هذين العرضين مرتبطان ارتباطاً وثيقاً. الغضب يضر بطاقة الكبد، مما يجعل التنفس ضحلاً وغير منتظم، وهذا يخلق حلقة مفرغة تسوء الربو. لحسن الحظ، يمكن تحفيز نقاط ضغط معينة لاستقرار التنفس وتهدئة الغضب.

5 نقاط ضغط مفيدة للربو والغضب

1. تايتشونغ — LR3

الموقع: بين إصبع القدم الكبير والإصبع الثاني، في الفراغ الموجود قبل التقاء عظام مشط القدم. إنها أمام العظام البارزة في أعلى القدم.

الفوائد: تسهل تدفق طاقة الكبد لتخفيف الغضب والإجهاد، وتستقر التنفس. فعالة بشكل خاص في تحسين ضيق الصدر والقلق العاطفي معاً.

طريقة الضغط: اضغط على الفراغ في أعلى القدم بإصبع الإبهام لمدة 10 ثوان ببطء، ثم خذ استراحة لمدة ثانيتين وكرر. ركز على كل قدم لمدة دقيقة واحدة. يجب أن تشعر بألم معين حتى تكون فعالة.

2. داتشو — GV14

الموقع: مباشرة تحت العظم البارز عند ثني الرقبة (الفقرة العنقية السابعة). يمكنك الشعور بها بتتبع العمود الفقري بأصابعك.

الفوائد: تعزز المناعة وتحسن وظائف الجهاز التنفسي. تخفف ضيق التنفس بسبب الربو وتملأ طاقة اليانغ في الجسم لتخفيف التعب من الغضب.

طريقة الضغط: استلقِ على ظهرك مع إمالة رقبتك للأسفل، ثم اطلب من شخص آخر أو استخدم جهاز تدليك الرقبة للضغط برفق لمدة 3-5 ثوان. عند القيام بذلك بمفردك، يمكن أن يكون تطبيق لاصقة دفء أو كمادة ماء ساخن فعالاً أيضاً.

3. جوانتشونغ — CV17

الموقع: في منتصف عظم الصدر، عند نقطة المنتصف بين الحلمتين (الفراغ بين الأضلاع الرابعة). إنها في منتصف الصدر حيث توجد حفرة.

الفوائد: تجعل التنفس أعمق وأكثر استقراراً، وتخفف ضيق الصدر وضيق التنفس على الفور. تنسق طاقة القلب والرئة لتحسين أعراض الربو والشعور بعدم الارتياح في الصدر من الغضب.

طريقة الضغط: اجلس بشكل مريح، وضع السبابة والإصبع الأوسط معاً، واضغط بشكل عمودي على نقطة جوانتشونغ 10 مرات. خذ استراحة لمدة دقيقة واحدة، ثم كرر 3 مجموعات. لا تضغط بقوة كبيرة، وستكون النتائج أفضل إذا أجريت تنفساً عميقاً أثناء القيام بذلك.

4. شينمن — HT7

الموقع: على خط معصم الإصبع (على جانب الراحة من المعصم) نحو الإصبع الصغير، في الفراغ على الجانب الأنسي من الوتر المثني الراحي. إنها في الحفرة عند ثني معصمك.

الفوائد: تهدئ الروح والعقل لتسكين الغضب والقلق. تحسن النوم وتستقر طاقة القلب لتخفيف القلق من الربو. تعيد معدل ضربات القلب المتسارع من الغضب إلى طبيعته.

طريقة الضغط: اضغط على الفراغ على جانب المعصم بإصبع الإبهام بثبات لمدة 5-10 ثوان، ثم خذ استراحة لمدة ثانيتين وكرر. ركز على كل يد لمدة دقيقة واحدة، ولكن اسْرِ ببطء بشكل مريح. إذا قمت بتحفيزها قبل النوم، يمكن أن تحسن النوم أيضاً.

5. يانغ لينغ تشوان — GB34

الموقع: على خارج الساق، في الفراغ أسفل الرأس أمام عظم الشظية (عظم الساق الصغيرة). إنها أسفل العظم البارز عند تقاطع الساقين.

الفوائد: تسهل تدفق طاقة الكبد والمرارة لتخفيف الغضب والإجهاد، وتحسن وظائف الجهاز التنفسي. تفتح احتقان طاقة الكبد، وهو السبب الجذري للربو، بينما تخفف التوتر من الغضب.

طريقة الضغط: اجلس مع تمديد ساقيك، ضع إبهامك عمودياً على نقطة يانغ لينغ تشوان، واضغط لمدة 10 ثوان ثم خذ استراحة لمدة ثانيتين وكرر. حفز كل ساق لمدة دقيقة واحدة. يجب أن تشعر بألم وشعور بالتعب حتى تكون فعالة.

روتين 5 دقائق

روتين الاستجابة السريعة عندما يكون لديك الربو والغضب معاً.

الخطوة 1 (1 دقيقة): قم بـ 5 أنفاس عميقة ببطء. خذ نفساً عميقاً من الأنف لمدة 4 ثوانٍ، ثم أخرجها من الفم لمدة 6 ثوانٍ.

الخطوة 2 (1 دقيقة): اضغط على نقطة شينمن (المعصم) على كلا الجانبين لمدة 30 ثانية لكل منهما. فعال جداً في تهدئة الغضب الفوري.

الخطوة 3 (1 دقيقة): حفز نقطة تايتشونغ (أعلى القدم) على كلا الجانبين لمدة 30 ثانية لكل منهما. افتح احتقان طاقة الكبد لاستقرار التنفس.

الخطوة 4 (1 دقيقة): اضغط على نقطة جوانتشونغ (منتصف الصدر) برفق 10 مرات، ثم ضع يديك على صدرك وقم بـ 5 أنفاس عميقة.

الخطوة 5 (1 دقيقة): اضغط على نقطة يانغ لينغ تشوان (أسفل الركبة) على كلا الجانبين لمدة 30 ثانية لكل منهما لإكمال الروتين.

يوصى بإجراء هذا الروتين كل صباح ومساء، أو كلما ظهرت أعراض الربو.