혈자리 가이드

اقرأ هذا عندما تشعر أن التوتر على وشك الانفجار. سأعلمك طرقاً بسيطة لتهدئة جسدك وعقلك يمكنك تطبيقها الآن.

يدان ترتجفان وتشويش في الذهن قبل الامتحان. سأعلمك تقنية الضغط على نقاط الجسم التي تستغرق دقيقة واحدة فقط لتخفيف التوتر، وتستطيع تطبيقها مباشرة في قاعة الامتحان.

روتين استرخاء مدته 5 دقائق لك – إذا كان عقلك مشغولاً بالعمل حتى بعد انتهاء الدوام. سنعلمك كيفية تخفيف التوتر من كل جسدك واكتشاف الطريقة الحقيقية للاسترخاء.

عندما لا يساعد التفكير على تخفيف التوتر. نقدم لك 3 طرق استرخاء قائمة على الجسم تحرر الضغط النفسي مباشرة من خلال جسدك.

هل تعاني من ألم في الكتف وتشعر بالالتباس بين تجميد الكتف والآلام العضلية؟ سنقارن لك الفروقات وطرق العلاج المناسبة لكل منهما بطريقة سهلة الفهم.

طريقة التدليك الذاتي لتخفيف تصلب الأكتاف قبل النوم. تقنيات الضغط على نقاط الأكتاف وتمارين الاسترخاء التي يمكنك القيام بها وأنت مستلقٍ تساعدك على النوم العميق والهانئ.