Qu’est-ce que Yunmen ?
Yunmen (雲門) est un point d’acupressure appartenant à la méridienne du poumon, un point clé pour le traitement des troubles respiratoires sur la face interne du membre supérieur. Son nom signifie que l’énergie du poumon se rassemble et se disperse comme les nuages, et il a été utilisé dans la médecine traditionnelle comme premier point d’acupressure pour traiter les maladies respiratoires. Il est efficace pour divers symptômes, notamment la toux, l’asthme et les douleurs thoraciques.
Comment trouver la localisation exacte
Étape 1 : Orientez-vous en direction des épaules des deux côtés en utilisant la ligne médiane antérieure (la ligne centrale devant la poitrine) comme référence.
Étape 2 : Trouvez un point situé à environ 6 cun (environ 18 cm) vers l’intérieur à partir de l’extrémité externe de la clavicule.
Étape 3 : Lorsque vous placez votre doigt sous la clavicule, vous trouverez une dépression enfoncée – c’est Yunmen.
Conseil de vérification : Entrecroisez vos mains et appuyez légèrement sur ce point – vous devriez ressentir une légère douleur et une sensation de picotement dans tout le bras.
Technique de l’acupression
Étape 1 – Préparation : Asseyez-vous ou allongez-vous dans une position confortable et calmez votre corps et votre esprit.
Étape 2 – Localisation : Localisez précisément le point Yunmen et placez votre doigt dessus.
Étape 3 – Stimulation : Utilisez votre pouce ou votre index pour maintenir une pression constante lentement pendant 5 à 10 secondes. Une intensité qui provoque une légère douleur est plus efficace.
Étape 4 – Répétition : Reposez-vous pendant 3 secondes, puis répétez 10 fois. Une pratique de 2 à 3 fois par jour est efficace.
Étape 5 – Conclusion : Buvez de l’eau chaude après l’acupression et reposez-vous suffisamment.
Effets principaux
- Toux et asthme : Renforce la fonction pulmonaire et soulage les symptômes de toux chronique et d’asthme.
- Douleur thoracique : Améliore la circulation sanguine thoracique et soulage la douleur thoracique et l’oppression.
- Douleur d’épaule : Détend la tension musculaire autour de l’épaule et soulage la raideur.
- Amélioration de la respiration : Aide à une respiration plus profonde et confortable quand la respiration est superficielle ou difficile.
Quand est-il préférable de faire l’acupression ?
L’acupression Yunmen est plus efficace en matinée. Elle détend les muscles respiratoires rigidifiés pendant la nuit et vous permet de commencer la journée avec vigueur. Elle est particulièrement recommandée aux changements de saison et pendant les périodes sèches. Quand la toux ou la douleur thoracique sont graves, l’acupression 3 fois par jour (matin, midi, soir) aide à soulager les symptômes. Cependant, il est préférable de faire l’acupression une heure après les repas.
Précautions
Une pression trop forte peut endommager les nerfs et les vaisseaux sanguins environnants, maintenez donc une intensité appropriée. Si vous êtes enceinte ou avez une maladie cardiaque grave, consultez un professionnel avant de pratiquer. Évitez-le s’il y a des plaies ou des inflammations sur la peau. Si vous ressentez des vertiges ou une douleur persistante après l’acupression, arrêtez immédiatement et consultez un professionnel de la santé. Évitez l’acupression avant le coucher car l’effet stimulant peut perturber le sommeil.
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