Un riassunto in una riga: Quando il dolore mestruale è grave, premendo i 5 punti di Sanyinjiao, Guanyuan, Hegu, Xuehai e Taichong, il dolore si ridurrà notevolmente anche senza antidolorifici.
Capisco perfettamente quel dolore
Quel giorno che ritorna ogni mese. Non hai mai avuto il coraggio di uscire dal letto per il dolore di crampi al basso ventre, vero? Un peso profondo ti appesantisce fino alla schiena, e una sensazione di puntura intorno all’utero continua tutto il giorno, rendendo impossibile fare qualsiasi cosa.
Se prendo antidolorifici, lo stomaco ne risente, ma se cerco di resistere, non riesco a tollerare il dolore. E quel pensiero “Sono l’unica che soffre così?” viene in mente. Ma no, non sei assolutamente sola. Oltre il 70% delle donne coreane sperimenta un dolore mestruale così grave da interferire con la vita quotidiana.
Ho una buona notizia per te. Il nostro corpo ha punti che aiutano ad alleviare il dolore. Senza fare affidamento sui farmaci, solo con la punta delle dita, puoi ridurre il dolore mestruale. Te lo farò sapere come fare.
Perché l’acupressione aiuta con il dolore mestruale?
Il dolore mestruale è causato dalla contrazione dell’utero e si aggrava quando il flusso sanguigno non è regolare. L’acupressione apre il flusso di qi e sangue bloccato e rilassa la tensione muscolare intorno all’utero. In particolare, i seguenti 5 punti sono punti chiave che nella medicina tradizionale cinese sono stati utilizzati per migliaia di anni per alleviare il dolore mestruale.
1. Sanyinjiao (SP6) — Un punto chiave per la salute delle donne
Posizione
Dalla parte superiore del malleolo interno (l’osso sporgente all’interno della caviglia), la larghezza di quattro dita verso l’alto. Trova la parte incavata direttamente dietro lo stinco (tibia).
Metodo di pressione
- Trova Sanyinjiao con il pollice e premi fermamente.
- Premi per 5 secondi, riposa per 3 secondi, ripeti 10 volte.
- Se senti una leggera sensazione di pesantezza e una sensazione di freschezza fino al basso ventre, è corretto.
- Fai entrambe le gambe.
Effetto: È il punto dove i tre meridiani della milza, del fegato e dei reni si incontrano. Aiuta la circolazione del sangue dell’utero e riduce il dolore crampi.
2. Guanyuan (CV4) — Riscalda il basso ventre
Posizione
Dal centro dell’ombelico, la larghezza di quattro dita verso il basso. Si trova sulla linea mediana.
Metodo di pressione
- Sovrapponendo le dita di entrambe le mani, posizionali su Guanyuan.
- Disegna cerchi delicatamente in senso orario e massaggia per 2-3 minuti.
- Se lo fai con un panno caldo, l’effetto raddoppia.
Effetto: Ripristina l’energia vitale e riscalda l’utero. Il dolore profondo del basso ventre si riduce.
3. Hegu (LI4) — La chiave universale per l’alleviamento del dolore
Posizione
Lo spazio tra il pollice e l’indice (lo spazio interdigitale), il punto più alto del muscolo sporgente.
Metodo di pressione
- Con il pollice e l’indice dell’altra mano, pizzica e premi Hegu.
- Premi fermamente per 3-5 secondi e rilascia, ripeti 15 volte.
- Se senti una sensazione di puntura, è corretto.
Effetto: È il punto rappresentativo che riduce i segnali di dolore in tutto il corpo. È particolarmente efficace per il dolore mestruale accompagnato da mal di testa.
4. Xuehai (SP10) — Scioglie il sangue stagnante
Posizione
Sopra il lato interno del ginocchio, dalla parte finale interna della rotula (osso del ginocchio), la larghezza di tre dita verso l’alto. Si trova sul muscolo interno della coscia.
Metodo di pressione
- Trova Xuehai con il pollice e premi profondamente.
- Premi per 5 secondi, riposa per 3 secondi, ripeti 10 volte per ogni lato.
- Quando premi, una sensazione di pesantezza si diffonde lungo l’interno della coscia, il che è buono.
Effetto: Il nome significa letteralmente “mare di sangue”. Aiuta la circolazione del sangue, scioglie il sangue stagnante e coagulato, e allevia il dolore mestruale.
5. Taichong (LR3) — Per il dolore mestruale da stress
Posizione
Lungo lo spazio tra l’alluce e il secondo dito, risalendo il dorso del piede fino al punto dove due ossa si incontrano.
Metodo di pressione
- Premi la zona incavata tra le ossa con il pollice.
- Premi per 5 secondi, riposa per 3 secondi, ripeti 10 volte per ogni piede.
- Se senti una sensazione fresca ma leggermente dolorosa, è corretto.
Effetto: Come punto di fonte del meridiano del fegato, scioglie il ristagno di qi e sangue. È particolarmente efficace per il dolore mestruale che peggiora con lo stress o i cambiamenti emotivi.
I 5 punti acupressori in uno sguardo
| Punto acupressorio | Posizione | Effetto principale | Difficoltà |
|---|---|---|---|
| Sanyinjiao SP6 | 4 larghezze di dito sopra il malleolo interno | Circolazione del sangue dell’utero | Moderato |
| Guanyuan CV4 | 4 larghezze di dito sotto l’ombelico | Riscalda l’utero, ripristina l’energia vitale | Facile |
| Hegu LI4 | Spazio tra pollice e indice | Allevia il dolore in tutto il corpo | Facile |
| Xuehai SP10 | 3 larghezze di dito sopra il lato interno del ginocchio | Risolve il sangue stagnante | Moderato |
| Taichong LR3 | Spazio tra le dita del piede dorso | Risolve il ristagno di qi e sangue | Facile |
Combinali così per aumentare l’effetto!
- Sanyinjiao + Xuehai: Migliora intensamente la circolazione del sangue degli arti inferiori. Consigliato quando il dolore crampi è grave.
- Guanyuan + Sanyinjiao: Riscalda l’utero e migliora la circolazione. È bene farlo in anticipo prima dell’inizio del ciclo mestruale.
- Hegu + Taichong: Una combinazione di punti di comando che scioglie il qi e sangue in tutto il corpo. Perfetto quando il mal di testa viene insieme.
Abitudini di vita che riducono il dolore mestruale
- Bevi spesso acqua tiepida o tè allo zenzero.
- Applicare un termoforo sul ventre e sulla schiena rilassa la tensione muscolare.
- Stretching leggero e passeggiate aiutano anche a migliorare la circolazione.
- Riduci la caffeina e i cibi freddi una settimana prima del ciclo.
Domande frequenti
Devo fare acupressione solo durante il ciclo mestruale?
No! Se lo fai da 3 a 5 giorni prima dell’inizio del ciclo, ha un effetto preventivo. Naturalmente, puoi anche farlo subito quando hai dolore per sentire l’effetto alleviante.
Quanto forte devo premere per avere effetto?
Una sensazione di pesantezza e freschezza è sufficiente. Se premi troppo forte, i muscoli si tenderanno invece, quindi fai delicatamente.
Posso premere Sanyinjiao durante la gravidanza?
No. Sanyinjiao può causare contrazioni uterine ed è controindicato per le donne incinte. Se sei incinta o potrebbe esserlo, evitalo assolutamente.
Quanto velocemente appare l’effetto dell’acupressione per il dolore mestruale?
Varia da persona a persona, ma di solito puoi sentire il dolore diminuire dopo 5-10 minuti di pressione. Se lo fai regolarmente, l’intensità del dolore diminuirà gradualmente ogni ciclo mestruale.
C’è qualcosa che va bene fare insieme all’acupressione?
Se lo fai insieme a un impacco caldo, l’effetto raddoppia. Bevi tè allo zenzero caldo o applica un termoforo sul ventre e fai acupressione, la circolazione del sangue migliora ulteriormente.
Leave a Reply