Lorsque la dyspnée causée par l’asthme et les extrémités froides coexistent, vous souffrez d’une double affliction : l’étouffement et le froid. Selon la médecine traditionnelle chinoise, ces deux symptômes peuvent être améliorés ensemble. En stimulant des points d’acupression spécifiques qui renforcent la fonction pulmonaire et favorisent la circulation sanguine générale, vous pouvez améliorer la respiration et le flux sanguin simultanément.

Cet article présente 5 points d’acupression efficaces pour améliorer à la fois l’asthme et les extrémités froides, ainsi que la méthode de massage précise et une routine de 5 minutes par jour.

Pourquoi l’asthme et les extrémités froides peuvent-ils être améliorés ensemble ?

Selon la médecine traditionnelle chinoise, l’asthme et les extrémités froides ont tous deux pour cause profonde l’affaiblissement de la fonction pulmonaire et l’insuffisance de la circulation du qi et du sang dans tout le corps. Par conséquent, en sélectionnant des points d’acupression qui stimulent le méridien pulmonaire, vous pouvez résoudre les deux symptômes simultanément.

Deux approches sont particulièrement importantes :

• Renforcer la fonction pulmonaire : Rendre la respiration plus profonde et facile pour soulager l’asthme
• Favoriser la circulation sanguine : Permettre au flux sanguin chaud de circuler jusqu’aux mains et aux pieds pour éliminer la sensation de froid

5 points d’acupression efficaces pour l’asthme et les extrémités froides

Le tableau suivant résume la localisation, les effets principaux et l’intensité de stimulation de chaque point d’acupression.

3 points d’acupression les plus efficaces pour améliorer l’asthme

1. Dazhui (GV14) – Renfort majeur de la fonction pulmonaire

Localisation : En baissant lentement la tête, la vertèbre la plus proéminente à l’arrière du cou est la septième vertèbre cervicale. Le point déprimé directement sous cet os est Dazhui.

Effets : Dazhui est appelé le « roi des points d’acupression » et renforce directement la fonction pulmonaire. Il restaure rapidement la capacité respiratoire affaiblie par l’asthme et tonifie le qi (énergie) général du corps, améliorant ainsi aussi les extrémités froides.

Technique de massage :

1. Placez votre pouce sur Dazhui.
2. Appuyez fortement pendant 5 secondes, puis reposez-vous pendant 3 secondes.
3. Répétez cela 10 fois.
4. Effectuez une série le matin et une le soir.

Conseil : Si vous réchauffez d’abord le point avec un doigt chaud ou un coussin chauffant avant de le stimuler, l’efficacité augmente de 30 % ou plus.

2. Tanzhong (CV17) – Centre de la respiration

Localisation : C’est le point exact au centre de la ligne reliant les deux mamelons. Il se situe dans une zone déprimée du sternum et correspond au 4ème espace intercostal.

Effets : En régulant les fonctions pulmonaire et cardiaque, Tanzhong soulage immédiatement la sensation d’oppression thoracique causée par l’asthme. Le renforcement des fonctions cardiopulmonaires améliore la circulation sanguine, ce qui élimine aussi la sensation de froid aux mains et aux pieds.

Technique de massage :

1. Localisez Tanzhong avec votre doigt du milieu.
2. Massez lentement en cercle dans le sens des aiguilles d’une montre pendant 30 secondes.
3. Suivez le rythme respiratoire : appuyez en inspirant, relâchez en expirant.
4. Répétez deux fois par jour.

Attention : Si vous appuyez trop fort, c’est inconfortable. Ajustez pour sentir une « douleur agréable ».

3. Chize (LU5) – Clé du méridien pulmonaire

Localisation : Étendez votre bras et regardez le pli à l’intérieur du coude. Le point se situe au-dessus de cette ligne, sur le côté externe du tendon du biceps.

Effets : Chize est un point important du méridien pulmonaire qui stimule directement la fonction pulmonaire des patients asthmatiques. Il rend la respiration plus profonde et facile, et favorise la circulation sanguine des bras et des mains, améliorant rapidement les extrémités froides du membre supérieur. Vous pouvez même voir un soulagement immédiat pendant une crise d’asthme.

Technique de massage :

1. Placez votre pouce sur Chize.
2. Appuyez fortement pendant 3 à 5 secondes tout en pliant et étendant lentement le coude.
3. Effectuez 2 à 3 fois par jour, 10 fois chaque fois.

Délai d’effet : Vous pouvez sentir votre respiration s’améliorer dans les 5 à 10 minutes suivant la stimulation continue.

2 points d’acupression spécialisés pour améliorer les extrémités froides

4. Juewan (ST12) – Porte de la circulation sanguine du haut du corps

Localisation : C’est la zone déprimée au-dessus de la clavicule. Elle se situe à environ 4 cun (largeur de quatre doigts) en dehors de la ligne médiane du thorax.

Effets : Juewan régule le qi et le sang du cou et du haut de la poitrine, ouvrant ainsi les voies respiratoires vers les poumons. En ouvrant les bronches bloquées et en améliorant la circulation sanguine du cou et du haut du corps, il soulage directement la sensation de froid du haut du corps.

Technique de massage :

1. Localisez Juewan des deux côtés avec les doigts du milieu des deux mains.
2. Appuyez pendant 3 à 5 secondes, puis relâchez, en répétant.
3. Faites un total de 10 fois pour une série.
4. L’effet est doublé si vous appuyez en inspirant et relâchez en expirant.

Caractéristique : C’est particulièrement efficace pour les personnes qui respirent peu profondément et c’est un point prioritaire à stimuler quand l’asthme et les extrémités froides coexistent.

5. Zhiyang (GV9) – Activation du centre du vaisseau gouverneur

Localisation : C’est la zone déprimée sous l’apophyse épineuse de la 7ème vertèbre thoracique (la 7ème vertèbre du milieu de la poitrine). Quand vous rapprochez vos bras vers l’avant, cet os qui ressort au milieu du dos se trouve juste au-dessus de ce point.

Effets : Zhiyang est un point clé du vaisseau gouverneur qui active le canal énergétique traversant la colonne vertébrale. En renforçant la fonction pulmonaire et en favorisant la circulation du qi et du sang dans tout le corps, il améliore fondamentalement les problèmes respiratoires de l’asthme. De plus, en activant la circulation sanguine autour de la colonne vertébrale, il est excellent pour traiter les extrémités froides.

Technique de massage :

1. En position allongée, placez une balle de tennis sous Zhiyang au bas du dos.
2. Appliquez une pression en ajustant votre poids pendant 10 à 15 minutes.
3. Ou faites appuyer par un partenaire avec le pouce 10 fois, chaque fois 5 secondes.

Avantage : Parce qu’il stimule une zone plus large, c’est le point dont l’effet dure le plus longtemps.

Routine de massage personnel de 5 minutes chaque jour

C’est efficace de suivre la séquence suivante après le réveil le matin ou avant le coucher le soir. Le temps total requis est d’environ 5 minutes.

Délai d’efficacité attendu : En le pratiquant régulièrement, vous pouvez sentir votre respiration s’améliorer et vos mains et pieds se réchauffer dans 1 à 2 semaines.

Moments recommandés : Entre 7h et 8h le matin (immédiatement après le réveil) ou entre 21h et 22h le soir (avant d’aller se coucher) est efficace.

3 méthodes pour maximiser l’efficacité du massage

1. Combiner avec une stimulation thermique

Masser dans un environnement chaud augmente le taux d’absorption de plus de 30 % car les vaisseaux sanguins se détendent.

• Réchauffez d’abord le point d’acupression avec un coussin chauffant ou des mains chaudes avant de le stimuler
• Placez une bouillotte chaude sur la poitrine pendant le massage
• En hiver, maintenez la température de la pièce chaude pendant la séance

2. Combiner avec la respiration

Masser en synchronisant avec la respiration approfondit davantage la stimulation des méridiens.

• Appuyez sur le point d’acupression en inspirant et relâchez lentement en expirant
• Procéder avec une respiration abdominale (respiration du ventre)
• Maintenir un rythme respiratoire profond et lent

3. Maintenir la constance

Une stimulation régulière et constante à court terme est plus efficace qu’une stimulation forte mais sporadique.

• Effectuer la même routine à la même heure chaque jour
• Même si vous manquez un jour, recommencez le jour suivant immédiatement
• Il faut au moins 2 semaines pour voir un changement notable

Situations à éviter

Arrêtez le massage ou consultez un professionnel de santé avant de continuer dans les situations suivantes.

Jugement correct de l’intensité de stimulation

Voici les critères corrects pour l’intensité du massage :

• Léger : Imperceptible → Effet insuffisant
• Modéré : Sentir une « douleur agréable » ← Ce niveau est le plus efficace
• Fort : Faire grimacer par la douleur → Risque de lésion cutanée

Quand pouvez-vous sentir les effets ?

Bien que cela varie d’une personne à l’autre, vous pouvez vous attendre aux changements suivants.

Attention : Ceci est une réaction moyenne et peut varier selon la constitution personnelle, le degré des symptômes et la constance des efforts.

Quand faut-il consulter un professionnel de santé ?

Le massage est un traitement d’appoint, pas le traitement principal. Une consultation avec un praticien de médecine traditionnelle chinoise ou un pneumologue est nécessaire dans les cas suivants :

• Si l’asthme s’aggrave et la respiration devient difficile
• Si les symptômes ne s’améliorent pas après plus de 4 semaines de pratique régulière
• Si de nouveaux symptômes apparaissent
• Si vous prenez des médicaments
• Si vous avez des maladies chroniques (hypertension, diabète)

Le massage de médecine traditionnelle chinoise peut être associé au traitement médical moderne. En consultant un professionnel de santé et en procédant sous sa supervision, c’est plus sûr et plus efficace.

Approfondir vos connaissances

Vous pouvez vérifier les informations connexes dans les articles suivants :

• 10 points d’acupression adaptés aux symptômes spécifiques de l’asthme – Sélection de points d’acupression selon le type et les symptômes d’asthme
• Causes de la médecine traditionnelle chinoise des extrémités froides et diétothérapie – Amélioration des habitudes de vie pour compléter le massage
• Fondamentaux du massage des méridiens pour la santé pulmonaire – Connaissances de base nécessaires pour la santé respiratoire
• Stratégies de gestion saisonnière de l’asthme et des extrémités froides – Méthodes de préparation pour l’hiver et les périodes de changement saisonnier