Qu’est-ce que Yanggu ?
Yanggu (陽谷) est le 5ème point d’acupression du méridien de l’intestin grêle (SI), l’un des points d’acupression importants en médecine traditionnelle asiatique. « Yang » signifie luminosité et « Gu » signifie vallée. Situé sur le côté cubital du poignet, il aide à promouvoir la circulation du Qi et du sang et à soulager diverses affections.
Comment trouver l’emplacement exact
Étape 1 : Tendez votre main vers l’avant et regardez le côté cubital de votre poignet (côté du petit doigt).
Étape 2 : Trouvez l’os que vous pouvez sentir à l’arrière du poignet (apophyse styloïde du cubitus).
Étape 3 : La partie creuse (dépression) entre cet os et l’os du poignet (os triangulaire) est Yanggu.
Étape 4 : Le point exact est où vous ressentirez une légère sensation de picotement en appuyant doucement avec votre doigt.
Méthode d’acupression
Technique d’acupression de base :
1. Asseyez-vous confortablement et détendez votre poignet.
2. Appuyez lentement sur la zone de Yanggu avec le pouce de l’autre main.
3. Appuyez fermement pendant 3 à 5 secondes, puis relâchez lentement la pression.
4. Répétez cette opération 10 à 15 fois.
Technique d’acupression renforcée : Lorsque la douleur est intense, il est plus efficace de masser en effectuant des mouvements circulaires et d’appuyer fermement pendant 1 à 2 minutes.
Effets principaux
- Douleur au poignet : Favorise la circulation du Qi et du sang autour du poignet, facilitant le soulagement des douleurs chroniques au poignet et la récupération des entorses.
- Acouphènes : Soulage les symptômes d’acouphènes et aide à améliorer l’audition.
- Douleur dentaire : Efficace pour soulager les douleurs dentaires et les maladies des gencives par les méridiens de la zone.
- Migraines : Améliore la clarté mentale et soulage les symptômes de migraine.
- Douleur au coude : Aide à améliorer la douleur au coude en régulant les méridiens du membre supérieur.
Quand faire l’acupression ?
Moment optimal : Vous pouvez le faire à tout moment libre, mais c’est encore plus efficace si vous faites l’acupression entre 13h00 et 15h00 (lorsque le méridien de l’intestin grêle est le plus actif).
Situations recommandées :
– Lorsque vous ressentez une douleur au poignet
– Lorsque vous ressentez des acouphènes
– Lorsque vous avez une douleur dentaire
– Lorsque votre poignet est raide après le travail informatique
– Lorsque vous ressentez une gêne corporelle due au stress
Précautions
Situations à éviter :
– Si vous êtes enceinte, consultez un professionnel de santé avant de procéder.
– Évitez l’acupression immédiatement après un trauma ou une fracture.
– Si vous avez des plaies ou des inflammations sur la peau, évitez cette zone.
Avertissements lors de l’acupression :
– Ne pas faire d’acupression avec une force excessive ; une stimulation légèrement piquante est appropriée.
– Si les symptômes sont graves ou ne s’améliorent pas, consultez un praticien de médecine traditionnelle asiatique ou un médecin.
– Il est préférable de ne pas faire d’acupression dans les 30 minutes suivant un repas.
– Faire l’acupression 30 minutes avant le coucher peut perturber votre sommeil.
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