Einleitung
Haben Sie schon Symptome mit Brustbeklemmung und gleichzeitig Handgelenkschmerzen erlebt? Diese Symptome könnten mehr als nur Muskelschmerzen sein. In der traditionellen chinesischen Medizin werden sie als Zeichen für „verminderte Herz-Lungen-Funktion” und „unzureichende Qi- und Blutverkehr” angesehen. Heute möchte ich fünf bewährte Akupressurpunkte vorstellen, die beide Symptome gleichzeitig lindern können.
5 Akupressurpunkte für Brustschmerzen und Handgelenkschmerzen
1. Neiguan — PC6 (Pericardium 6)
Lage: 2 Cun (ca. 3 cm) über der Handgelenksfalte, in der Mitte zwischen der Palmaris-longus-Sehne und der Flexor-carpi-radialis-Sehne. Mit der Handfläche nach oben gerichtet, befindet sich der Punkt zwischen den Sehnen in der Mitte der Innenseite des Handgelenks.
Wirkung: Lindert unmittelbar Herzstress und Angst. Es hilft gleichzeitig bei Herzklopfen, Palpitationen, Schlaflosigkeit und Handgelenkschmerzen. Als wichtiger Punkt des Herz- und Perikardmeridians unterstützt er die Zirkulation im ganzen Körper.
Drucktechnik: Drücken Sie mit der Fingerkuppe des Daumens langsam 3–5 Sekunden lang kräftig. Eine kreisförmige Massage für 30 Sekunden ist noch wirksamer. Führen Sie dies 3–4 Mal täglich an beiden Händen durch.
2. Zhongwan — CV17 (Conception Vessel 17)
Lage: Auf dem Brustbein, an der genauen Mittellinie zwischen den beiden Brustwarzen (4. Interkostalraum). Sie können diesen Punkt finden, indem Sie Zeige- und Mittelfinger zusammen halten und die Vertiefung in der Mitte der Brust drücken.
Wirkung: Dieser Punkt, genannt „Versammlungsort des Qi”, lindert direkt Brustbeklemmung und Atemnot. Er stabilisiert den unregelmäßigen Herzrhythmus und stellt die Energie im ganzen Körper wieder her, was auch das Taubheitsgefühl im Handgelenk verbessert.
Drucktechnik: Drücken Sie sanft mit dem Daumen senkrecht 3–5 mm tief. Vermeiden Sie übermäßige Stimulation und wiederholen Sie dies etwa 10 Mal langsam mit der Atmung. Am besten führen Sie dies eine Stunde nach dem Essen in entspannter Position durch.
3. Waiguan — TE5 (Triple Energizer 5)
Lage: 2 Cun (ca. 3 cm) über der Handgelenksfalte auf der Rückseite der Hand, in der Mitte zwischen Radius und Ulna. Auf der Rückseite der Hand können Sie die Furche zwischen den beiden Knochen deutlich spüren.
Wirkung: Dies ist der stärkste Punkt zur direkten Linderung von Hand- und Armschmerzen. Er kontrolliert den Triple-Energizer-Meridian und reguliert den Energiestoffwechsel im ganzen Körper, verbessert die Qi-Zirkulation in der Brust und fördert sogar die Herz-Lungen-Funktion. Er ist sehr wirksam bei Handgelenksverspannungen und Armtaubheit.
Drucktechnik: Drücken Sie mit dem Daumen der anderen Hand 3–5 Sekunden lang kräftig. Eine Intensität, bei der Sie leichte Schmerzen spüren, ist wirksam. Führen Sie dies morgens und abends jeweils einmal an beiden Händen durch.
4. Xinshu — BL15 (Bladder 15)
Lage: Unterhalb des Dornfortsatzes des 5. Brustwirbels, 1,5 Cun (ca. 2 cm) lateral der hinteren Mittellinie. Da dieser Punkt auf der Rückseite liegt, können Sie Hilfe von Familie bekommen oder einen Massagestab verwenden, wenn Sie ihn nicht selbst erreichen können.
Wirkung: Als „Rücken-Mu-Punkt” des Herzens stärkt er die Herzfunktion grundlegend. Er ist hervorragend zur Verbesserung von chronischer Brustbeklemmung und herzabhängigen Symptomen. Er löst auch Verspannungen in Rücken und Schultern und verbessert die Zirkulation bis zum Handgelenk.
Drucktechnik: Drücken Sie mit dem Daumen senkrecht 3–5 Sekunden lang kräftig in einer Tiefe von 5–10 mm. Führen Sie eine kreisförmige Massage für 30 Sekunden durch, bis Sie ein Gefühl der Brustentlastung spüren. Es ist gut, 2–3 Mal pro Woche professionelle Hilfe zu erhalten.
5. Qimen — LR14 (Liver 14)
Lage: Unterhalb der Brustwarze, im 6. Interkostalraum, 4 Cun (ca. 5 cm) lateral der vorderen Mittellinie. Wenn Sie auf der Seite liegen und den Rippen folgen, befindet sich der Punkt am 6. Rippenbogen seitlich nach außen.
Wirkung: Genannt „Tor des Qi”, regelt dieser Punkt die Qi-Bewegung der Leber und verbessert die Energiezirkulation im ganzen Körper. Brustbeklemmung und Handgelenkschmerzen sind eng mit verminderter Leberfunktion verbunden, und dieser Punkt ist sehr wirksam zur gleichzeitigen Lösung beider Symptome.
Drucktechnik: Drücken Sie in seitlicher Lage langsam 5 Sekunden lang mit dem Daumen. Wiederholen Sie dies etwa 10 Mal mit tiefer Atmung. Wenn Sie dies einmal täglich am Abend durchführen, verbessert sich auch die Schlafqualität.
5-Minuten-Selbstroutine
Führen Sie dies täglich morgens oder abends in folgender Reihenfolge durch:
Schritt 1 (1 Minute): Im entspannten Sitzen stimulieren Sie Neiguan (PC6) an beiden Händen jeweils 30 Sekunden lang. Dies ist die grundlegende Arbeit zur Stabilisierung des Herzens.
Schritt 2 (1 Minute): Drücken Sie Zhongwan (CV17) 5 Mal langsam. Atmen Sie tief und lösen Sie die Brustbeklemmung.
Schritt 3 (1 Minute): Stimulieren Sie Waiguan (TE5) an beiden Händen jeweils 30 Sekunden lang, um direkt Handgelenkschmerzen zu lindern.
Schritt 4 (1 Minute): Stimulieren Sie wenn möglich Xinshu (BL15) für 30 Sekunden (kann übersprungen werden, wenn Sie es alleine nicht erreichen können).
Schritt 5 (1 Minute): Zum Abschluss drücken Sie Qimen (LR14) langsam, um die Qi-Zirkulation im ganzen Körper zu regulieren.
Erwartete Wirkungszeit: Wenn Sie dies konsequent mindestens 2 Wochen durchführen, können Sie eine gleichzeitige Verbesserung von Brustschmerzen und Handgelenkschmerzen feststellen.
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