5 points d’acupuncture efficaces contre l’asthme et l’engourdissement des jambes | Technique d’automassage d’acupression basée sur la médecine traditionnelle chinoise

L’asthme et l’engourdissement des jambes peuvent provenir de la même cause

Si vous souffrez d’asthme avec essoufflement et d’engourdissement des jambes, ce n’est pas une coïncidence. Selon la médecine traditionnelle chinoise, ces deux symptômes résultent d’une circulation défectueuse du qi et du sang. Lorsque la respiration n’est pas correcte, la circulation sanguine du corps entier en est affectée, ce qui provoque des engourdissements aux extrémités comme les jambes.

Heureusement, en stimulant certains points d’acupuncture, vous pouvez améliorer ces deux symptômes simultanément. Cet article présente 5 points d’acupuncture efficaces contre l’asthme et l’engourdissement des jambes, ainsi que des techniques d’acupression détaillées.

5 points d’acupuncture efficaces contre l’asthme et l’engourdissement des jambes

Le tableau ci-dessous vous permet de comparer en un coup d’œil la localisation, les effets et l’intensité de stimulation de chaque point d’acupuncture.

1. Dazhui (GV14) — Le premier point d’acupuncture pour soulager l’asthme

Localisation : Lorsque vous fléchissez le cou, l’os le plus saillant à la jonction entre le cou et le dos est visible. La dépression juste en dessous est exactement Dazhui. Vous sentirez une légère dépression en posant votre doigt dessus.

Effets : Dazhui est tellement important que le classique de la médecine traditionnelle « Bencao Gangmu » (Compendium of Materia Medica) le décrit comme « le point où convergent tous les méridiens du yang ». Il renforce la fonction pulmonaire et restaure la respiration affaiblie par l’asthme. Simultanément, il favorise la circulation du qi et du sang dans tout le corps, améliorant aussi l’engourdissement des jambes.

Technique d’acupression correcte :

1. Asseyez-vous confortablement et fléchissez légèrement le cou.
2. Utilisez le pouce de votre autre main pour trouver le point Dazhui.
3. Appuyez légèrement pendant 3 à 5 secondes, relâchez, et répétez 5 à 7 fois.
4. Terminez en massant la région en mouvements circulaires avec des doigts chauds pendant 30 secondes pour une efficacité accrue.

Premiers effets : Vous pouvez ressentir une sensation de libération thoracique dès la première stimulation. Avec une stimulation régulière, la toux nocturne diminue et la respiration devient plus profonde.

2. Tanzhong (CV17) — Le centre de la fonction cardiaque et pulmonaire

Localisation : C’est le point où la ligne reliant les deux seins rencontre l’os thoracique (sternum). Plus précisément, il se situe dans le 4e espace intercostal. Vous ressentirez une légère douleur en appuyant dessus.

Effets : Tanzhong est le point d’acupuncture le plus important pour réguler directement la fonction cardiaque et pulmonaire. Il ouvre la poitrine oppressée causée par l’asthme et normalise la circulation du qi et du sang entre la poitrine et l’abdomen, améliorant l’apport sanguin vers les jambes.

Technique d’acupression correcte :

1. Asseyez-vous confortablement.
2. Trouvez le point Tanzhong au centre de la poitrine.
3. Regroupez les trois doigts (index, majeur et annulaire) et appuyez perpendiculairement au sternum pendant 3 à 5 secondes.
4. Répétez 5 à 7 fois, en prenant soin de ne pas appuyer trop fortement.

Attention : Ne pratiquez pas dans les 30 minutes suivant un repas. Il est plus efficace d’appliquer une stimulation douce en respirant lentement plutôt qu’une stimulation mécanique forte.

3. Chize (LU5) — Renforcement direct de la fonction pulmonaire

Localisation : C’est la face interne du bras. Lorsque vous fléchissez légèrement le coude, une petite dépression se fait sentir directement au-dessus du pli du coude, entre le pouce et l’index.

Effets : Chize est un point clé (point de commande) du méridien pulmonaire. Il renforce directement la fonction pulmonaire, soulageant rapidement l’essoufflement lors des crises d’asthme, et relie la circulation du qi et du sang des bras et des jambes, résolvant simultanément l’engourdissement des jambes.

Technique d’acupression correcte :

1. Étendez un bras à la hauteur de la poitrine.
2. Utilisez le pouce de votre autre main pour trouver le point Chize.
3. Appuyez fermement pendant 3 à 5 secondes, et répétez 5 à 7 fois.
4. Stimulez les deux bras de la même manière.

Moment optimal : L’efficacité est maximale si vous le pratiquez après vos étirements matinaux.

4. Jiexi (ST12) — La porte de la circulation respiratoire et des membres supérieurs

Localisation : C’est la dépression juste sous la clavicule. Environ 4 cun (environ 12 cm) latéralement de la ligne médiane de la poitrine, c’est une dépression sous la partie où la clavicule commence. Il y en a un de chaque côté.

Effets : Jiexi est une porte importante régulant le qi et le sang des voies respiratoires et des membres supérieurs (bras). En relâchant la tension des épaules et du cou qui se raidissent avec l’asthme, il favorise simultanément la circulation générale du qi et du sang du corps, soulageant l’engourdissement des jambes.

Technique d’acupression correcte :

1. En position assise, utilisez le majeur des deux mains pour trouver la dépression sous la clavicule.
2. Appuyez fermement pendant 3 à 5 secondes tout en resserrant légèrement la chair.
3. Répétez 5 à 7 fois. Progressez lentement en appuyant et relâchant doucement pour éviter de stimuler les nerfs.

Attention : De nombreux nerfs passent par Jiexi, évitez une stimulation trop forte.

5. Zhiyang (GV9) — Le régulateur de la fonction cardiaque et pulmonaire

Localisation : C’est le centre du dos. Il se situe dans la dépression sous l’apophyse épineuse de la 7e vertèbre thoracique. À la hauteur des épaules, la région latérale de la colonne vertébrale présente une légère dépression au toucher.

Effets : Zhiyang est un point d’acupuncture important régulant la fonction cardiaque et pulmonaire. Il ouvre la poitrine oppressée par l’asthme, active le qi et le sang autour de la colonne vertébrale et restaure la circulation générale du corps. C’est particulièrement efficace pour améliorer la circulation sanguine des extrémités, y compris l’engourdissement des jambes.

Technique d’acupression correcte (2 méthodes) :

Méthode 1 — Stimulation thermique :

1. En position allongée, placez une balle de tennis sous le point Zhiyang du dos.
2. Stimulez pendant 3 à 5 minutes en respirant profondément.
3. Si vous le faites le soir, cela aide à stabiliser la respiration nocturne.

Méthode 2 — Acupression directe :

1. En position assise, utilisez le pouce du bras opposé pour localiser Zhiyang.
2. Appuyez pendant 3 à 5 secondes, et répétez 5 à 7 fois.

Effets attendus : Après stimulation de Zhiyang, vous pouvez ressentir une respiration plus profonde et une sensation de libération thoracique.

Technique d’acupression correcte et précautions

5 principes d’une acupression efficace :

1. Timing : Pratiquez deux fois par jour, le matin et le soir, 5 à 10 minutes à chaque fois.
2. Moment : Pratiquez au moins 30 minutes après un repas, lorsque vous ne êtes pas excessivement fatigué.
3. Intensité : L’intensité idéale est « douloureuse mais soulageante ». Une pression trop forte risque d’endommager les tissus.
4. Régularité : Vous devez pratiquer régulièrement pendant au moins 2 semaines pour voir les effets. Les symptômes aigus s’améliorent plus rapidement.
5. Respiration : Respirez pendant l’acupression. Retenir votre souffle augmente la tension corporelle et réduit l’efficacité.

Situations à éviter :

• Pendant une crise d’asthme aiguë → Rendez-vous immédiatement à l’hôpital
• Lorsqu’il y a des blessures ou inflammations cutanées
• Pendant la grossesse (particulièrement pour Dazhui et Tanzhong)
• En cas de maladie cardiaque → Consultez un médecin avant de pratiquer
• Lors d’une fatigue excessive

Routine d’automassage 5 minutes — À pratiquer chaque matin et soir

Cette routine est conçue pour soulager simultanément l’asthme et l’engourdissement des jambes. Pratiquez-la chaque matin et soir.

Étape 1 (1 minute) — Stimulation thermique de Dazhui :

1. Asseyez-vous ou tenez-vous dans une position confortable.
2. Placez vos deux mains jointes sur la région Dazhui (GV14).
3. Massez légèrement en transmettant la chaleur.

Étape 2 (1 minute) — Acupression de Tanzhong :

1. Regroupez les trois doigts (index, majeur et annulaire).
2. Appuyez perpendiculairement sur Tanzhong (CV17) pendant 3 à 5 secondes, répétez 5 à 7 fois.

Étape 3 (1 minute) — Stimulation bilatérale de Chize :

1. Localisez Chize (LU5) au-dessus du pli du coude des deux bras.
2. Appuyez alternativement avec les pouces des deux mains pendant 3 à 5 secondes à la fois.

Étape 4 (1 minute) — Acupression légère de Jiexi :

1. Utilisez le majeur des deux mains pour localiser la dépression sous la clavicule.
2. Appuyez légèrement, répétez 5 à 7 fois.

Étape 5 (1 minute) — Soulagement respiratoire de Zhiyang :

1. Tenez-vous droit dans une position confortable.
2. Placez un coussin chauffant ou vos mains chaudes sur la région Zhiyang (GV9).
3. Respirez profondément et maintenez pendant 1 minute.

Effets attendus : Même après la première application, vous pouvez ressentir une libération thoracique et une respiration facilitée. Avec une pratique régulière pendant plus de 2 semaines, la toux nocturne diminue et l’engourdissement des jambes s’améliore considérablement.

Quand consulter un médecin ?

L’acupression n’est pas un traitement complet mais une méthode supplémentaire de prévention et de soulagement. Consultez immédiatement un professionnel de santé dans les situations suivantes.

Cas nécessitant une visite immédiate à l’hôpital :

• Dyspnée soudaine et sévère (difficulté majeure à respirer)
• Douleur thoracique ou palpitations (cœur qui s’accélère)
• Lèvres ou ongles devenant bleus
• Perte de conscience ou vertiges

Cas nécessitant un suivi médical continu :

• Symptômes d’asthme persistants pendant plus de 2 semaines
• Toux nocturne perturbant gravement le sommeil
• Engourdissement des jambes unilatéral (un seul côté)
• Lorsqu’un examen neurologique semble nécessaire
• Engourdissement des jambes accompagné de faiblesse musculaire ou d’anomalies sensorielles

Conseil : Combiner l’acupression avec des exercices respiratoires basiques (respiration abdominale, technique de respiration 4-4-8) augmente l’efficacité du traitement.

Résumé des points clés

• L’asthme et l’engourdissement des jambes sont des manifestations d’une circulation défectueuse du qi et du sang et peuvent provenir de la même cause.
• L’acupression sur 5 points d’acupuncture — Dazhui, Tanzhong, Chize, Jiexi et Zhiyang — peut améliorer simultanément la respiration et la circulation.
• La pratique régulière deux fois par jour, 5 à 10 minutes chaque fois, est la plus efficace.
• Lors d’une crise aiguë, rendez-vous absolument à l’hôpital. Utilisez l’acupression comme méthode supplémentaire de prévention et de soulagement.
• Vous pouvez voir une amélioration notable après au moins 2 semaines de pratique régulière.