Menstruationsschmerzen schnell lindern — 5 Wege ohne Medikamente

Ich verstehe diesen Schmerz völlig

Dieser Tag kommt jeden Monat zurück. Hattest du schon mal Bauchkrämpfe, die sich wie ein Quetschen anfühlen, sodass du nicht aus dem Bett gehen kannst? Wenn sich ein schweres Gewicht auf deinen Rücken senkt und ein stechender Schmerz in der Gebärmuttergegend den ganzen Tag anhält, kannst du nichts mehr tun.

Die Einnahme von Schmerzmitteln belastet den Magen, und es ist unmöglich, die Schmerzen zu ertragen. Du fragst dich vielleicht: „Bin ich die Einzige, die so stark leidet?” Nein, du bist nicht allein. Über 70 % der koreanischen Frauen leiden unter Menstruationsschmerzen, die ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen.

Aber es gibt gute Nachrichten. Unser Körper hat Akupunkturpunkte, die zur Schmerzlinderung helfen. Ich zeige dir eine Methode, wie du Menstruationsschmerzen ohne Medikamente, nur mit deinen Fingerspitzen, reduzieren kannst.

Warum hilft Akupressur bei Menstruationsschmerzen?

Menstruationsschmerzen verstärken sich, wenn die Gebärmutter kontrahiert und der Blutfluss nicht reibungslos läuft. Akupressur öffnet den Fluss von Qi und Blut und entspannt die Muskeln um die Gebärmutter. Die folgenden 5 Punkte sind insbesondere Schlüsselpunkte, die seit Tausenden von Jahren in der traditionellen chinesischen Medizin zur Linderung von Menstruationsschmerzen verwendet werden.

1. Sanyinjiao (SP6) — Ein Schlüsselpunkt für Frauengesundheit

Lage

Es ist eine Stelle, die vier Fingerbrettenbreiten über dem Gipfel des inneren Knöchels (das hervortretende Knochen auf der Innenseite des Knöchels) liegt. Suchen Sie die Vertiefung hinter dem Schienbein.

Akupressur-Technik

1. Lokalisieren Sie Sanyinjiao mit dem Daumen und drücken Sie fest.
2. Wiederholen Sie 10-mal: 5 Sekunden drücken und 3 Sekunden Pause.
3. Der Punkt ist genau richtig, wenn Sie ein leicht schmerzloses Gefühl bekommen, das sich bis zum Unterbauch ausbreitet.
4. Führen Sie dies an beiden Beinen durch.

Wirkung: Dies ist der Punkt, an dem die Meridiane der Milz, der Leber und der Nieren zusammentreffen. Es verbessert die Durchblutung der Gebärmutter und lindert Krampfschmerzen.

2. Guanyuan (CV4) — Den Unterbauch wärmhalten

Lage

Es ist ein Punkt vier Fingerbrettenbreiten unter dem Nabel. Er liegt auf der Mittellinie des Körpers.

Akupressur-Technik

1. Legen Sie Ihre übereinandergelegten Finger auf den Punkt Guanyuan.
2. Massieren Sie sanft im Uhrzeigersinn für 2–3 Minuten.
3. Die Wirkung wird verdoppelt, wenn Sie ein warmes Tuch darüber legen.

Wirkung: Es stärkt die ursprüngliche Qi und wärmt die Gebärmutter. Der schwere Unterbauchschmerz wird gelindert.

3. Hegu (LI4) — Der Universalschlüssel zur Schmerzlinderung

Lage

Dies ist die Stelle zwischen Daumen und Zeigefinger, auf der Palmarseite der Schwimmhaut, am höchsten Punkt des hervortretenden Muskels.

Akupressur-Technik

1. Drücken Sie Hegu, indem Sie es mit Daumen und Zeigefinger der anderen Hand zusammendrücken.
2. Wiederholen Sie 15-mal: 3–5 Sekunden fest drücken und dann loslassen.
3. Der Punkt ist korrekt, wenn Sie ein stechendes Gefühl verspüren.

Wirkung: Dies ist ein repräsentativer Punkt, der Schmerzsignale im gesamten Körper reduziert. Es ist besonders wirksam bei Menstruationsschmerzen, die von Kopfschmerzen begleitet werden.

4. Xuehai (SP10) — Es löst Blutstagnation auf

Lage

Es ist ein Punkt drei Fingerbrettenbreiten über dem inneren Ende der Kniescheibe. Er liegt auf dem inneren Oberschenkelmuskel.

Akupressur-Technik

1. Lokalisieren Sie Xuehai mit dem Daumen und drücken Sie tief.
2. Wiederholen Sie auf beiden Seiten 10-mal: 5 Sekunden drücken und 3 Sekunden Pause.
3. Es ist gut, wenn der schmerzlose Druck sich bis zum inneren Oberschenkel ausbreitet.

Wirkung: Wie der Name schon sagt, bedeutet es „das Meer des Blutes”. Es fördert die Durchblutung, löst Blutstagnation auf und lindert Menstruationsschmerzen.

5. Taichong (LR3) — Für stressbedingte Menstruationsschmerzen

Lage

Es ist der Punkt, an dem die beiden Knochen zusammentreffen, wenn Sie zwischen dem ersten und zweiten Zeh aufwärts zum Spann gehen.

Akupressur-Technik

1. Drücken Sie die Vertiefung zwischen den Knochen mit dem Daumen.
2. Wiederholen Sie auf beiden Füßen 10-mal: 5 Sekunden drücken und 3 Sekunden Pause.
3. Der Punkt ist korrekt, wenn Sie ein erfrischendes und leicht schmerzhaftes Gefühl verspüren.

Wirkung: Es ist ein Quellpunkt des Lebermeridians und löst Stagnation von Qi und Blut auf. Es ist besonders wirksam bei Menstruationsschmerzen, die durch Stress oder emotionale Veränderungen verschärft werden.

Übersicht über die 5 Akupunkturpunkte

Kombinieren Sie diese so, um die Wirkung zu verstärken!

• Sanyinjiao + Xuehai: Dies verbessert die Durchblutung der unteren Extremitäten intensiv. Es wird empfohlen, wenn starke Krampfschmerzen auftreten.
• Guanyuan + Sanyinjiao: Dies wärmt die Gebärmutter und verbessert die Durchblutung. Es ist gut, vor Beginn der Menstruation damit zu beginnen.
• Hegu + Taichong: Diese Kombination der vier Gate-Punkte öffnet Qi und Blut des gesamten Körpers. Es ist perfekt, wenn Kopfschmerzen damit einhergehen.

Lebensgewohnheiten zur Verringerung von Menstruationsschmerzen

• Trinken Sie häufig warmes Wasser oder Ingwertee.
• Wenn Sie ein Heizkissen auf Bauch und Rücken auflegen, entspannen sich die Muskeln.
• Leichtes Dehnen oder Spaziergang hilft auch, die Durchblutung zu verbessern.
• Versuchen Sie, in der Woche vor der Menstruation Koffein und kalte Speisen zu reduzieren.

Häufig gestellte Fragen