Qu’est-ce que Tonggli?
Tonggli (通里, HT5) est un point d’acupression appartenant au méridien du Cœur en Yin mineur de la main, possédant une efficacité exceptionnelle pour réguler la fonction cardiaque et stabiliser l’esprit. Le nom “Tonggli” signifie que les méridiens se débloquent et que le qi et le sang circulent librement, et ce point a été largement utilisé pour traiter diverses affections liées au cœur.
Comment trouver la localisation exacte
Étape 1: Tendez l’intérieur de votre poignet vers le haut, puis localisez le pli du poignet (la ride transversale du poignet).
Étape 2: Mesurez 1 cun (environ 1,5 cm, la longueur d’une phalange) au-dessus du pli du poignet.
Étape 3: Entre les deux tendons au centre du poignet (le tendon fléchisseur ulnaire du carpe et le tendon fléchisseur radial du carpe), légèrement décalé vers le côté ulnaire (du côté du petit doigt).
Étape 4: Si vous ressentez une légère douleur ou une sensation d’inconfort en appuyant avec votre doigt, c’est la localisation exacte.
Technique d’acupression
Préparation: Asseyez-vous dans une position confortable et détendez votre poignet.
Étape 1: Localisez le point Tonggli avec le pouce de l’autre main et appuyez légèrement.
Étape 2: Appuyez fermement pendant 3 à 5 secondes avec une intensité où vous ressentez une douleur (7-8/10).
Étape 3: Retirez lentement votre doigt et reposez-vous pendant 5 secondes.
Étape 4: Répétez ce mouvement 5 à 10 fois.
Conseil: Vous pouvez également frotter légèrement en mouvements circulaires ou stimuler avec les articulations de vos doigts.
Principaux effets
- Palpitations (心悸): Normalise la fonction cardiaque lorsque votre cœur bat irrégulièrement ou que vous vous sentez oppressé.
- Insomnie: Calme l’esprit et stabilise les nerfs pour induire un sommeil profond.
- Enrouement (咽中痛): Soulage l’inconfort de la gorge et les problèmes vocaux.
- Douleur du poignet: Soulage directement la fatigue et la douleur du poignet.
- Anxiété et stress: Calme les nerfs et stabilise les émotions.
- Picotements des bras: Améliore l’engourdissement des bras en favorisant la circulation des méridiens.
Quand faire l’acupression?
L’acupression Tonggli n’a pas de restriction horaire particulière, mais elle est plus efficace aux moments suivants. Avant d’aller au lit le soir: Pratiquez l’acupression 30 minutes avant le coucher pour améliorer l’insomnie et induire un sommeil profond. Lorsque votre cœur se sent inconfortable: Pratiquez l’acupression immédiatement en cas de palpitations ou de sensation d’oppression. Sous stress: Stimulez-le pendant quelques minutes en cas d’anxiété ou de nervosité. Chaque matin: Il est également bénéfique de pratiquer l’acupression avant de commencer votre journée pour maintenir votre santé.
Précautions
Maintenir une intensité appropriée: Évitez de trop appuyer fort pour éviter les dommages; maintenez une intensité où vous ressentez une légère douleur. Attention aux femmes enceintes: Évitez les stimulations fortes pendant la grossesse et pratiquez une acupression légère. Éviter après les repas: Évitez l’acupression immédiatement après les repas; attendez au moins 30 minutes. En cas de blessure: Évitez si vous avez une plaie, une inflammation ou une condition cutanée au poignet. Consultation médicale: Consultez toujours un professionnel de santé si vous avez des maladies cardiaques ou des symptômes persistants. Pendant la prise de médicaments: Consultez votre médecin au préalable si vous prenez des anticoagulants ou d’autres médicaments.
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