5 schnelle Wege zur Heilung von Rückenschmerzen

Dumpfer Rückenschmerz – es fühlt sich an, als würde sich dein Alltag stillstehen?

Wenn ich morgens mein Gesicht waschen möchte und meinen Rücken beuge, höre ich „Uff!” – ein unwillkürliches Geräusch. Wenn ich nach längerem Sitzen aufstehe, wird mein Rücken steif und ich kann mich eine Weile nicht bewegen. Dieser dumpfe, stechende Rückenschmerz ist wirklich unangenehm.

Bei Rückenschmerzen ist es unangenehm zu gehen, zu sitzen und sogar zu liegen. Der stechende Schmerz kann von den Gesäßmuskeln bis zu den Oberschenkeln ausstrahlen, und manchmal fällt es mir sogar schwer zu atmen, wenn ich ein verdrehtes Gefühl habe. Die Sorge steigt auf: „Könnte das ein Bandscheibenvorfall sein?”

Das ist okay. Wenn Sie nur 5 Akupressurpunkte kennen, die Sie sofort mit Ihren Händen drücken können, können Sie Ihren dumpfen Rücken schnell lockern. Es ist eine Methode, die ohne Medikamente und Werkzeuge überall angewendet werden kann.

1. Weizhong (BL40) – ein bewährter Punkt für Rückenschmerzen

Wo liegt er?

Er liegt in der Mitte der Kniekehle (der Stelle, die sich beim Beugen faltet), hinter dem Knie. Wenn ich mein Bein leicht beuge, kann ich einen Pulsschlag an dieser Stelle spüren.

So drücken Sie es:

1. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und legen Sie ein Bein über das Knie des anderen Beins
2. Drücken Sie mit beiden Daumen auf die Mitte hinter dem Knie
3. 5 Sekunden drücken → 3 Sekunden Pause, 10 Mal wiederholen

Warum ist es wirksam? Der Weizhong-Punkt ist ein repräsentativer Akupressurpunkt für Rückenschmerzen in der traditionellen chinesischen Medizin, wie das Sprichwort besagt: „Für Rückenschmerzen – suchen Sie Weizhong auf.” Das ist der Fall, weil der Blasen-Meridian entlang des Rückens verläuft.

2. Shenshu (BL23) – lockert direkt beide Seiten des Rückens

Wo liegt er?

Auf der Höhe des Bauchnabels, auf der Rückenseite, liegt er etwa zwei Fingerglieder (ca. 3 cm) seitlich von der Mittellinie der Wirbelsäule entfernt.

So drücken Sie es:

1. Legen Sie beide Hände auf Ihre Taille und platzieren Sie Ihre Daumen auf beiden Seiten der Wirbelsäule
2. Drücken Sie mit Ihren Daumen in kreisenden Bewegungen
3. 30 Sekunden Akupressur, dann 5 Sekunden Pause, 3 Sätze wiederholen

Warum ist es wirksam? Shenshu ist mit den Nieren verbunden und hilft bei chronischer Rückenmüdigkeit und schwerem Gefühl.

3. Yaoyangguan (GV3) – ein Punkt zur Linderung von Lumbago in der Wirbelsäulenmitte

Wo liegt er?

Er liegt zwischen dem 4. und 5. Lendenwirbel, in der Mittellinie der Wirbelsäule. Er befindet sich an dem Punkt, wo die Linie zwischen den beiden höchsten Beckenknochen (Crista iliaca) die Wirbelsäule trifft.

So drücken Sie es:

1. Machen Sie eine Faust und drücken Sie die Stelle mit dem Knöchel Ihres Zeigefingers
2. Massieren Sie es sanft auf und ab und stimulieren Sie es 30 Sekunden lang
3. Es ist auch gut, einen Tennisball auf dem Boden zu platzieren, sich darauf zu legen und mit Ihrem Körpergewicht zu drücken

4. Kunlun (BL60) – lockert den Rücken vom Knöchel aus

Wo liegt er?

Er liegt in der Vertiefung zwischen dem äußeren Knöchel und der Achillessehne.

So drücken Sie es:

1. Drücken Sie mit Daumen und Zeigefinger von beiden Seiten, als würden Sie es greifen
2. Drücken Sie 3-5 Sekunden lang, wiederholen Sie dies 10 Mal pro Fuß

Warum ist es wirksam? Als Ursprungspunkt des Blasen-Meridians lockert er die Schmerzlinie, die sich vom Rücken bis zu den Beinen erstreckt. Es wird auch häufig bei Ischiasschmerzen verwendet.

5. Dachang (BL25) – pflegt gleichzeitig den Unterbauch und den Rücken

Wo liegt er?

Auf der Höhe des 4. Lendenwirbels liegt er zwei Fingerglieder seitlich von der Wirbelsäule entfernt. Er liegt leicht unterhalb von Shenshu.

So drücken Sie es:

1. Legen Sie beide Daumen auf Dachang und umfassen Sie Ihre Seiten mit den übrigen Fingern
2. Drücken Sie mit Ihrem Körpergewicht auf Ihre Daumen und drücken Sie 8 Mal je 5 Sekunden lang

Schneller Vergleich!

Routine mit 5 Akupressurpunkten

Wenn Sie wenig Zeit haben, können Sie auch mit nur zwei Punkten – Weizhong und Shenshu – bereits wirksame Ergebnisse erzielen. Wenn Sie Zeit haben, versuchen Sie, die Punkte in dieser Reihenfolge von unten nach oben zu drücken: Weizhong → Kunlun → Dachang → Shenshu → Yaoyangguan. Die Gesamtdauer beträgt etwa 5 Minuten.

Häufig gestellte Fragen