Introduzione
Quando hai contemporaneamente difficoltà respiratoria dovuta all’asma e dolore alle spalle, la vita quotidiana diventa davvero difficile. L’oppressione toracica, aggravata da una postura ricurva, crea un ciclo vizioso in cui le spalle e il collo diventano rigidi. Fortunatamente, la medicina tradizionale orientale offre punti di agopressione che possono migliorare la funzione respiratoria mentre rilasciano contemporaneamente la tensione delle spalle.
5 Punti di Agopressione Benefici per l’Asma e il Dolore alle Spalle
1. Dazhui — GV14
Posizione: La depressione sotto la prominenza della settima vertebra cervicale. Quando abbassa la testa, è la depressione proprio sotto l’osso più prominente sul retro del collo.
Effetti: Uno dei punti di agopressione più importanti della medicina orientale, aumenta il qi di tutto il corpo e rafforza la funzione respiratoria. Durante gli attacchi d’asma, normalizza la respirazione e, contemporaneamente, promuove la circolazione del qi nelle spalle e nella parte superiore del corpo, alleviando la rigidità.
Tecnica di Pressione: Sovrapponi i pollici di entrambe le mani e posizionali sul punto Dazhui. Premi lentamente per 5 secondi e poi rilascia, ripetendo 10 volte. Continua finché non senti il calore.
2. Tanzhong — CV17
Posizione: Al centro dello sterno, nel punto medio della linea che collega i due capezzoli. Corrisponde all’altezza del quarto spazio intercostale.
Effetti: Un punto chiave che regola l’intero sistema respiratorio; allevia direttamente l’oppressione toracica e la difficoltà respiratoria causate dall’asma. Facilita anche il flusso del qi nel petto, rilasciando la tensione alle spalle e al collo.
Tecnica di Pressione: Alza il dito medio di una mano e premi perpendicolarmente sul punto Tanzhong. Premi profondamente per 3 secondi e riposati per 1 secondo, ripetendo 8 volte. È importante non premere troppo forte.
3. Waiguan — TE5
Posizione: Il punto 2 cun (circa 6 cm) sopra la piega dorsale del polso, al centro tra il radio e l’ulna.
Effetti: Un punto che aumenta l’immunità e rafforza la resistenza del sistema respiratorio. Previene la ricorrenza dell’asma e allevia la rigidità delle spalle causata dallo stress. Se stimolato regolarmente, può ridurre il raffreddore e l’aggravamento dell’asma.
Tecnica di Pressione: Con il pollice della mano opposta, trova il punto Waiguan. Premi lentamente per 10 secondi, 3 volte. È ancora più efficace se fatto su entrambi i bracci.
4. Jianjing — GB21
Posizione: Il punto più alto della spalla, nel punto medio tra Dazhui (GV14) e l’estremità della scapola (acromion). È l’area che dà la sensazione più sensibile quando premuta con le dita.
Effetti: Un punto che allevia direttamente la tensione dei muscoli delle spalle e del collo. Migliora l’abitudine di alzare inconsapevolmente le spalle a causa dell’oppressione toracica e riduce immediatamente il dolore alle spalle.
Tecnica di Pressione: Utilizzando 3 dita della mano opposta (indice, medio e anulare), trova il punto Jianjing. Massaggia con movimenti circolari per 30 secondi, poi premi con pressione forte per 5 secondi, ripetendo 3 volte.
5. Yanglingquan — GB34
Posizione: Sotto il ginocchio, verso l’esterno, la depressione davanti e sotto la testa del perone (il punto più alto dell’osso della gamba inferiore).
Effetti: Un punto chiamato “riunione del qi” che promuove la circolazione generale del qi. Libera l’energia di tutto il corpo oppressa dall’asma e dal dolore alle spalle, allevia la rigidità muscolare e rende la respirazione più profonda.
Tecnica di Pressione: In posizione seduta, estendi comodamente una gamba. Trova il punto Yanglingquan con il pollice. Premi lentamente per 10 secondi e rilascia, ripetendo 5 volte. Esegui su entrambe le gambe.
Routine di Autopressione di 5 Minuti
Routine giornaliera per alleviare insieme l’asma e il dolore alle spalle:
Fase 1 (1 minuto): Siediti in una posizione comoda e calma la mente e il corpo con 3 respiri profondi.
Fase 2 (1 minuto): Premi prima il punto Dazhui (GV14) 10 volte, attivando la funzione respiratoria.
Fase 3 (1 minuto): Premi il punto Tanzhong (CV17) 8 volte, alleviando l’oppressione toracica.
Fase 4 (1 minuto): Massaggia il punto Jianjing (GB21) su entrambi i lati per 30 secondi ciascuno, alleviando la tensione alle spalle.
Fase 5 (1 minuto): Premi il punto Waiguan (TE5) e Yanglingquan (GB34) su entrambi i lati 5 volte ciascuno, favorendo la circolazione generale del qi.
Questa routine è più efficace se eseguita 2 volte al giorno: subito dopo il risveglio al mattino e prima di addormentarsi la sera. Quando i sintomi dell’asma sono gravi, è bene eseguirla anche ulteriormente.
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