5 نقاط ضغط فعالة لسعال وخدر اليدين

المقدمة

عندما تشعر بالسعال وتنميل الأصابع في نفس الوقت، قد لا يكون مجرد نزلة برد أو ألم عصبي. يعتقد الطب الصيني التقليدي أن هذين العرضين قد ينشآن من نفس السبب. السعال الناجم عن ضعف وظائف الرئة، والتحفيز العصبي الناتج عن ذلك، ونقص تدفق تشي والدم، كل ذلك يؤدي إلى تنميل اليدين. في هذا المقال، سأقدم 5 نقاط ضغط يمكن أن تخفف من كلا العرضين في نفس الوقت.

5 نقاط ضغط مفيدة للسعال والتنميل

1. الدويشو — GV14

الموقع: في الجزء الخلفي من العنق، تحت الفقرة العنقية السابعة. عندما تنحني رأسك للأمام، ستشعر بالعظم البارز في الجزء الخلفي من العنق (نقطة الفقرة البارزة)، والجزء المقعر أسفله هو الموقع الدقيق.

التأثير: متميزة في تقوية المناعة واستعادة صحة الجهاز التنفسي. إنها تهدئ السعال وتعزز تشي (الطاقة) في الجسم، مما يحسن الدورة الدموية ويساعد أيضاً في تخفيف تنميل اليدين.

طريقة الضغط: كرر الضغط ببطء بإبهامك أو إصبعك الأوسط لمدة 3-5 ثواني 10 مرات. طبق ضغطاً بقوة تشعر معها بالألم البسيط، لكن اضغط بلطف ببطء بدلاً من الفرك السريع.

2. تشانجتشيونج — CV17

الموقع: في مركز الصدر، فوق عظم الصدر. عندما تربط بين حلمتي الثدي بخط أفقي، فإن نقطة المنتصف هي نقطة الضغط المطلوبة. تقع في مركز عظم الصدر عند الفراغ الضلعي الرابع.

التأثير: تحسن صحة الجهاز التنفسي بشكل مباشر وتخفف من ضيق الصدر. إنها تسهل تدفق تشي لتهدئة السعال، وفي نفس الوقت تحسن الدورة الدموية في الطرف العلوي لتخفيف التنميل.

طريقة الضغط: استلقي على ظهرك واضغط بإصبعك الأوسط بشكل عمودي لمدة 3-5 ثواني، كرر 8-10 مرات. لأن هذا مركز الصدر، تجنب الضغط بقوة مفرطة، واضغط مع تنفس بطيء في حالة استرخاء.

3. لييجي — LU7

الموقع: على جانب الإبهام من المعصم، على بعد حوالي 1.5 بوصة (حوالي 2 سم) فوق طية المعصم. الموقع الدقيق هو في المنطقة المقعرة مباشرة فوق نتوء نصف القطر في المعصم (الجزء البارز من عظم المعصم).

التأثير: نقطة تخفف بشكل مباشر من ألم أعصاب المعصم وتنميل الطرف العلوي. في نفس الوقت، تقوي صحة الجهاز التنفسي لتهدئة السعال، لذا فهي فعالة جداً عند وجود كلا العرضين معاً.

طريقة الضغط: كرر الضغط بإبهام يدك الأخرى لمدة 3-5 ثواني 10 مرات. من الأفضل أن تضغط على كلا اليدين بالتبادل. اضغط ببطء حتى تشعر بقليل من الانتعاش.

4. فينجلونج — ST40

الموقع: على الجزء الأمامي من الساق، على الجانب الخارجي تحت الركبة. على بعد حوالي 8 بوصة (حوالي 10 سم) أسفل الركبة باتجاه الكاحل، على مسافة عرض إصبع واحد خارج عظم الساق (الشظية).

التأثير: نقطة قوية تحسن الدورة الدموية وعمل الأعصاب في جميع أنحاء الجسم. إنها تهدئ الأعصاب لتخفيف التنميل، وتساعد على تحسين وظائف التنفس، لذا فهي جيدة أيضاً لتخفيف السعال.

طريقة الضغط: اضغط بإبهامك بشكل عمودي لمدة 3-5 ثواني، كرر 12-15 مرة. يكون التأثير أكثر فعالية عندما تشعر بألم خفيف (الشعور بالضغط المناسب). اضغط على كلا الساقين بالتبادل.

5. تشيجي — LU5

الموقع: على الجانب الداخلي من الذراع، فوق طية الكوع. عندما تثني ذراعك بزاوية 90 درجة، تقع في نهاية طية الكوع من الداخل، على الجانب الخارجي من وتر العضلة ذات الرأسين (جانب الإبهام).

التأثير: تخفف بشكل مباشر من تنميل الذراع وألم الكوع، وتقوي وظائف الرئة لتحسين صحة الجهاز التنفسي. إنها تعزز الدورة العصبية في الذراع، لذا فهي مفيدة بشكل خاص عند وجود التنميل والسعال معاً.

طريقة الضغط: كرر الضغط بإبهام ذراعك الأخرى لمدة 3-5 ثواني 10 مرات. عندما تضغط مع بسط الذراع، يمكنك تحفيز النقطة بدقة. اضغط على كلا الذراعين بالتبادل.

روتين سريع لمدة 5 دقائق

يكون فعالاً عندما تضغط بهذا الترتيب كل صباح أو مساء. الخطوة 1: اضغط على الدويشو (GV14) 10 مرات — توقظ طاقة الجسم كله. الخطوة 2: اضغط على تشانجتشيونج (CV17) 8 مرات — تحفز الجهاز التنفسي مباشرة. الخطوة 3: اضغط على لييجي (LU7) 10 مرات على كل يد — تريح المعصم والأعصاب. الخطوة 4: اضغط على فينجلونج (ST40) 12 مرة على كل ساق — تعزز الدورة الدموية. الخطوة 5: اضغط على تشيجي (LU5) 10 مرات على كل ذراع — تخفف من تنميل الذراع. خذ نفساً عميقاً 2-3 مرات بين كل خطوة، والروتين الكامل يستغرق حوالي 5 دقائق.