Shenmen und Neiguan – warum der Vergleich?
Shenmen und Neiguan liegen beide auf der Innenseite des Handgelenks. Die Lage ist ähnlich, und beide sollen die Psyche beruhigen – da ist Verwechslungsgefahr! Shenmen bedeutet „Tor des Herzens” und wirkt direkt beruhigend auf die Seele, während Neiguan als „inneres Tor” die Verbindung zwischen Körper und Geist löst. Gleiche Region, aber ganz unterschiedliche Wirkungsweise!
Shenmen (HT7) — das „Tor der Seele” auf der Innenseite des Handgelenks, kleinfingerseitig (in der Handgelenkfalte)
Shenmen liegt auf der Innenseite des Handgelenks, auf der kleinen Fingerseite (in der Handgelenkfalte). Er gehört zum Herzmeridian.
So finden Sie ihn
Auf der Innenseite des Handgelenks befindet sich eine Falte. Tasten Sie entlang dieser Falte bis zur Seite des kleinen Fingers – dort finden Sie eine kleine Vertiefung. Direkt auf der Außenseite der Sehne!
So drücken Sie
Mit dem Daumen der anderen Hand sanft und fest drücken, jeweils 30 Sekunden bis 1 Minute, mehrmals wiederholen.
Gut geeignet bei
- Schlaflosigkeit
- Angstzuständen
- Stress
- Herzrasen
Neiguan (PC6) — der „Reisekrankheits-Punkt” auf der Innenseite des Handgelenks, drei Fingerbreiten von der Handgelenkfalte Richtung Ellenbogen
Neiguan liegt auf der Innenseite des Handgelenks, drei Fingerbreiten von der Handgelenkfalte Richtung Ellenbogen. Er gehört zum Perikard-Meridian.
So finden Sie ihn
Halten Sie die Handfläche nach oben und legen Sie drei Finger nebeneinander ab der Handgelenkfalte Richtung Ellenbogen. Am Ende des dritten Fingers, zwischen den zwei Sehnen – das ist Neiguan.
So drücken Sie
Mit dem Daumen der anderen Hand fest drücken, 1–2 Minuten, ein leichtes Kribbeln ist normal.
Gut geeignet bei
- Übelkeit
- Angstzuständen
- Schlaflosigkeit
- Reisekrankheit
Direkter Vergleich!
| Merkmal | Shenmen (HT7) | Neiguan (PC6) |
|---|---|---|
| Lage | Innenseite Handgelenk, kleinfingerseitig (Handgelenkfalte) | Innenseite Handgelenk, drei Fingerbreiten von der Handgelenkfalte Richtung Ellenbogen |
| Hauptwirkung | Schlaflosigkeit, Angst, Stress, Herzrasen | Übelkeit, Angst, Schlaflosigkeit, Reisekrankheit |
| Schwierigkeitsgrad | Einfach | Einfach |
| Meridian | Herzmeridian | Perikard-Meridian |
| Beiname | Tor der Seele | Reisekrankheits-Punkt |
Welcher Punkt passt zu mir?
- „Wenn ich ins Bett gehe, kommen die Gedanken nicht zur Ruhe.” → Zuerst Shenmen! Er beruhigt den Geist und hilft beim Loslassen.
- „Mein Herz rast und ich fühle mich ängstlich.” → Shenmen! Über den Herzmeridian wirkt er beruhigend auf das Herzrasen.
- „Bei Stress wird mir übel.” → Neiguan! Er bekämpft Übelkeit und Angst gleichzeitig.
- „Vor Prüfungen bin ich nervös und schwitze an den Händen.” → Zuerst Neiguan! Er ist ideal zum Lösen von Anspannung.
- „Ich schlafe chronisch schlecht.” → Beide! Drücken Sie Shenmen und Neiguan zusammen.
Kombiniert wirken sie noch besser!
Probieren Sie es 30 Minuten vor dem Schlafengehen: Shenmen 1 Minute → Neiguan 1 Minute → 5 tiefe Atemzüge. Shenmen beruhigt den Geist, Neiguan löst die körperliche Anspannung – so fällt das Einschlafen deutlich leichter. Machen Sie es zur täglichen Gewohnheit, und die Wirkung summiert sich!
Häufig gestellte Fragen
Ich verwechsle immer Shenmen und Neiguan. Wie unterscheide ich sie?
Shenmen liegt direkt in der Handgelenkfalte, auf der Seite des kleinen Fingers. Neiguan liegt drei Fingerbreiten oberhalb der Handgelenkfalte Richtung Ellenbogen, in der Mitte des Unterarms. Die Lagen sind völlig verschieden!
Hilft das wirklich bei Schlaflosigkeit?
Bei leichten Schlafproblemen berichten viele Menschen von spürbarer Wirkung. Bei schwerer Schlaflosigkeit sollten Sie jedoch unbedingt einen Arzt aufsuchen.
Können Schwangere diese Punkte anwenden?
Sowohl Shenmen als auch Neiguan gelten für Schwangere als relativ sicher. Neiguan kann sogar bei Morgenübelkeit hilfreich sein!
Wie fest soll ich drücken?
Ein leichtes Druckgefühl oder leichtes Kribbeln ist ausreichend. Wenn es schmerzt, drücken Sie zu fest!
Kann ich die Punkte auch tagsüber statt vor dem Schlafen drücken?
Natürlich! Drücken Sie jederzeit, wenn Sie sich ängstlich oder angespannt fühlen. Besonders vor Prüfungen oder Präsentationen ist es sehr hilfreich.
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