5 points d’acupression efficaces contre le rhume

Le rhume : mieux vaut agir dès les premiers signes

Gorge irritée, nez qui coule, frissons dans tout le corps… vous reconnaissez ce moment où le rhume commence à pointer ? Avant de prendre un médicament, ou en complément de celui-ci, l’acupression peut grandement accélérer votre rétablissement. Voici les points d’acupression qui renforcent l’immunité et soulagent les symptômes du rhume !

1. LI4 (合谷 Hégǔ) — Le point universel contre le rhume

Où se trouve-t-il ?

Il se situe dans la palmure entre le pouce et l’index. Écartez la main et repérez la zone qui forme un renflement.

Comment appuyer ?

1. Appuyez fermement sur LI4 avec le pouce de l’autre main
2. Maintenez 3 à 5 secondes → relâchez 3 secondes, répétez 10 fois
3. Si vous ressentez une légère tension accompagnée d’une sensation de fraîcheur, vous êtes au bon endroit

Bienfaits : Efficace pour l’ensemble des symptômes du rhume, notamment les maux de tête, la fièvre et les douleurs cervicales. Contribue également au renforcement de l’immunité.

2. LU7 (列缺 Lièquē) — Idéal pour la toux et les douleurs de gorge

Où se trouve-t-il ?

Il se trouve sur le bord radial du poignet, au-dessus de l’apophyse styloïde du radius. Remontez de 1,5 largeur de doigt à partir du pli du poignet en direction du coude.

Comment appuyer ?

1. Appuyez sur l’apophyse avec le pouce de l’autre main
2. Maintenez 3 à 5 secondes → relâchez 3 secondes, 10 fois de chaque côté
3. Effectuer une légère rotation du poignet pendant la pression renforce la sensation de soulagement

Bienfaits : Point clé du méridien du poumon. Particulièrement efficace contre la toux, les douleurs de gorge et les expectorations.

3. GV14 (大椎 Dàzhuī) — Fait baisser la fièvre et booste l’immunité

Où se trouve-t-il ?

Il se situe juste sous la vertèbre la plus saillante (C7) lorsque vous penchez la tête vers l’avant. C’est la jonction entre la nuque et le dos.

Comment appuyer ?

1. Appuyez fermement sur GV14 avec le majeur
2. Maintenez 5 secondes → relâchez 3 secondes, répétez 10 fois
3. Frotter doucement cette zone en effectuant des mouvements circulaires aide à réduire les frissons

Bienfaits : Excellent pour les frissons et la fièvre en début de rhume. Stimule le yang et renforce l’immunité.

4. LI20 (迎香 Yíngxiāng) — Dégage le nez bouché

Où se trouve-t-il ?

De part et d’autre des ailes du nez, dans le sillon naso-labial, là où le nez rejoint la joue, dans un léger creux.

Comment appuyer ?

1. Appuyez simultanément des deux index de chaque côté des ailes du nez
2. Maintenez 3 secondes → relâchez 3 secondes, répétez 10 fois
3. Vous pouvez aussi frotter doucement de haut en bas

Bienfaits : Soulagement immédiat du nez bouché, du nez qui coule et des éternuements. Vous sentirez votre nez se dégager presque instantanément après la pression.

5. ST36 (足三里 Zúsānlǐ) — Récupération physique et renforcement immunitaire

Où se trouve-t-il ?

Il se situe à quatre largeurs de doigts sous la rotule, légèrement vers l’extérieur. Repérez le renflement musculaire sur la face externe du tibia.

Comment appuyer ?

1. Appuyez fermement avec le pouce sur le muscle à l’extérieur du tibia
2. Maintenez 5 secondes → relâchez 3 secondes, 10 fois de chaque côté
3. Une pression un peu plus forte est tout à fait appropriée. La sensation idéale est une légère tension accompagnée de fraîcheur

Bienfaits : Revitalise l’organisme et renforce l’immunité. C’est le meilleur point à stimuler lorsque le rhume vous épuise.

Comparatif en un coup d’œil !

Combinez-les pour un effet synergique !

• LI4 + LU7 : Stimule simultanément les méridiens du poumon et du gros intestin pour soulager rapidement les symptômes du rhume.
• LI20 + LI4 : La combinaison idéale en cas de congestion nasale sévère. Le nez se dégage nettement.
• GV14 + ST36 : Une association qui booste l’immunité de la tête aux pieds. Excellente également pour la prévention du rhume.

Questions fréquentes