Einleitung
Leiden Sie unter häufigem Husten und regelmäßigen Beinkrämpfen? Wenn diese beiden Symptome zusammen auftreten, kann dies besonders belastend sein. In der traditionellen chinesischen Medizin werden solche Symptome als mangelnde Qi-Zirkulation und Nervensystem-Instabilität betrachtet. Glücklicherweise können Sie beide Symptome mit einfacher Akupressur zu Hause gleichzeitig lindern.
Fünf wirksame Akupunkturpunkte gegen Husten und Beinkrämpfe
1. Dazhui — GV14
Position: Dieser Punkt liegt in der Vertiefung unterhalb des siebten Halswirbeldornfortsatzes. Wenn Sie den Kopf neigen, können Sie den am weitesten hervorstehenden Knochen am Hals (den siebten Halswirbel) sehen. Direkt darunter befindet sich die Vertiefung.
Wirkung: Dazhui ist ein wichtiger Akupunkturpunkt zur Verbesserung der Atemwegsfunktion und zur Linderung von Husten. Gleichzeitig stabilisiert er das Nervensystem und lindert die Muskelverspannungen, die durch Beinkrämpfe verursacht werden. Er ist auch hervorragend zur Stärkung der Immunität geeignet.
Drucktechnik: Drücken Sie den Punkt etwa 5 Sekunden lang fest mit der Daumenspitze, dann langsam loslassen. Wiederholen Sie dies 10-mal mit warmen Händen. Alternativ können Sie mit Ihren Fingerknöcheln in kreisenden Bewegungen massieren, was noch effektiver ist.
2. Tanzhong — CV17
Position: Dieser Punkt liegt in der Mitte der Linie zwischen den beiden Brustwarzen, im vierten Interkostalraum. Es ist der Punkt, der sich in der Mitte des vorderen Brustbereichs befindet und sich beim Drücken leicht einsenkt.
Wirkung: Dieser Punkt stärkt direkt die Lungenfunktion, beruhigt den Husten und erleichtert die Atmung. Er fördert die Qi-Zirkulation im Körper, lindert Beinkrämpfe und entspannt nervöse Anspannungen, die durch Stress verursacht werden.
Drucktechnik: Setzen Sie sich in eine bequeme Position und massieren Sie sanft mit der Knöckelseite des Fingers in kreisenden Bewegungen. Wiederholen Sie dies 10-15-mal und führen Sie die Bewegung langsam mit Ihrer Atmung durch. Es ist wichtig, nicht zu fest zu drücken.
3. Lieque — LU7
Position: Dieser Punkt liegt etwa 1,5 Cun (etwa zwei Daumenbreiten) oberhalb der Handgelenkfalte. Es ist die Vertiefung oberhalb des Radiusstyloids (dem hervorstehenden Knochen auf der Daumenseite des Handgelenks).
Wirkung: Dies ist ein spezialisierter Akupunkturpunkt zur Behandlung von Atemwegserkrankungen und Husten und ein wichtiger Punkt des Lungenmeridians. Er hat auch eine ausgezeichnete nervenstabilisierende Wirkung und beseitigt die neurogenen Ursachen von Beinkrämpfen.
Drucktechnik: Drücken Sie den Punkt mit dem Daumen der anderen Hand 5 Sekunden lang fest, dann langsam loslassen. Wiederholen Sie dies abwechselnd an beiden Händen je 10-mal. Der optimale Druckreiz ist eine Druckstärke, bei der kein Schmerz verspürt wird.
4. Fenglong — ST40
Position: Dieser Punkt liegt etwa 8 Cun (etwa das 4-fache der Breite von vier Fingern) unterhalb der Außenseite des Knies in Richtung Knöchel. Es ist die Stelle zwischen den Muskeln an der Außenseite des Schienbeins, wo Sie bei Druck einen leichten Schmerz spüren.
Wirkung: Dieser Punkt hat eine ausgezeichnete hustenstillende Wirkung und hilft, Schleim zu entfernen. Er ist auch wirksam bei der Nervenberuhigung und Linderung von Muskelkrämpfen und behandelt direkt die Symptome von Beinkrämpfen.
Drucktechnik: Setzen Sie sich hin, strecken Sie die Beine aus und drücken Sie den festgelegten Punkt 5 Sekunden lang fest mit Ihrem Daumen. Wiederholen Sie dies abwechselnd an beiden Beinen je 10-mal. Wenn Sie dies am Abend durchführen, verringern sich Ihre Krampfsymptome über Nacht.
5. Chize — LU5
Position: Dieser Punkt liegt auf der Ellenbogenfalte, wenn der Arm leicht gebeugt ist. Es ist die Vertiefung an der Außenseite der Bizepssehne an der Innenseite des Oberarms (auf der Daumenseite).
Wirkung: Dieser Punkt stärkt direkt die Lungenfunktion, verbessert die Atemwegssymptome und lindert Husten. Er fördert die Körperflüssigkeitszirkulation, verhindert Muskelkrämpfe und hilft bei der Erholung von Müdigkeit.
Drucktechnik: Beugen Sie einen Arm und drücken Sie die Vertiefung mit dem Daumen der anderen Hand. Wiederholen Sie das 5-Sekunden-Drücken und langsames Loslassen an jedem Arm 10-mal. Wenn Sie dies morgens und abends durchführen, ist der Effekt noch besser.
5-Minuten-Selbstmassage-Routine
Empfohlen zweimal täglich (morgens und abends)
Schritt 1 (1 Minute): Massieren Sie den Dazhui-Punkt mit Ihren Fingerknöcheln in kreisenden Bewegungen 10-mal.
Schritt 2 (1 Minute): Massieren Sie den Tanzhong-Punkt sanft 15-mal.
Schritt 3 (1 Minute): Drücken Sie die Lieque-Punkte an beiden Händen jeweils 10 Sekunden lang fest.
Schritt 4 (1 Minute): Drücken Sie in sitzender Position die Fenglong-Punkte an beiden Beinen abwechselnd je 10-mal.
Schritt 5 (1 Minute): Beenden Sie die Routine, indem Sie die Chize-Punkte an beiden Armen jeweils 10-mal drücken.
Tipp: Die Wirkung ist noch besser, wenn Sie dies nach einer warmen Dusche oder 30 Minuten vor dem Schlafengehen durchführen. Bei konsequenter Durchführung sollten Sie Verbesserungen der Symptome innerhalb von 1-2 Wochen bemerken.
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