Einführung
Viele Menschen erleben gleichzeitig Husten und Angstgefühle. Besonders bei modernen Menschen mit viel Stress ist es häufig, dass körperliche und emotionale Symptome zusammen auftreten. Akupressur durch die Nutzung von Meridianen und Akupressurpunkten ist eine wirksame Methode, um diese gleichzeitigen Symptome aus Sicht der traditionellen chinesischen Medizin zu bewältigen.
5 Akupressurpunkte, die bei Husten und Angst helfen
1. Tai Chong — LR3
Lage: Auf der Fußrückenseite zwischen dem 1. und 2. Mittelfußknochen, in der Vertiefung vor dem Mittelfußknochengelenk.
Wirkung: Tai Chong ist ein wichtiger Punkt des Lebermeridians und trägt durch die Harmonisierung der Leberfunktion zur Nervenstabilisierung und Stressabbau bei. Er beruhigt auch das Atemsystem und lindert Hustensymptome wirksam. Dies ist ein repräsentativer Akupressurpunkt, der sowohl emotionale Instabilität als auch körperlichen Husten behandeln kann.
Akupressurtechnik: Drücken Sie langsam mit dem Daumengelenk 5-7 Mal für jeweils 5-10 Sekunden schmerzfrei. Wiederholen Sie dies 3-5 Minuten lang mit ruhiger Atmung.
2. Neiguan — PC6
Lage: An der Innenseite des Unterarms, etwa 2 Cun (ca. 5-6 cm) über der Handgelenkfalte in Richtung des Ellenbogens, in der Vertiefung zwischen der Sehne des M. palmaris longus und des M. flexor carpi radialis.
Wirkung: Als wichtiger Punkt des Perikardmeridians beruhigt dieser Punkt schnell den Geist und lindert Angst wirksam. Gleichzeitig entspannt er die Atemwegsspannung und hilft, den Hustereflex zu unterdrücken. Schwindel und Übelkeit werden ebenfalls gelindert, was eine umfassende Regulierung des Nervensystems ermöglicht.
Akupressurtechnik: Finden Sie den Punkt mit dem Daumen der anderen Hand und drücken Sie ihn etwa 1-2 Minuten tief, während Sie in kreisenden Bewegungen massieren. Beginnen Sie mit ruhiger Atmung.
3. Dazhui — GV14
Lage: Auf der Rückseite des Halses, direkt unterhalb des Wirbels, der sich am stärksten wölbt, wenn Sie den Kopf beugen (unter dem 7. Halswirbeldornfortsatz). Eine tiefe Vertiefung unter dem 7. Halswirbel ist mit dem Finger spürbar.
Wirkung: Als Kernpunkt des Gouverneursgefäßes reguliert er das Qi des gesamten Körpers. Er lindert Husten und Atemnot gleichzeitig und beruhigt das gesamte Nervensystem, wodurch die Angst deutlich abnimmt. Er ist auch hervorragend zur Stärkung der Immunität und verbessert die Grundursache des Hustens.
Akupressurtechnik: Dies ist schwierig allein durchzuführen. Es wird empfohlen, Hilfe von Familie zu erhalten oder auf einem Stuhl zu sitzen und die Gegend etwa 5-10 Minuten lang mit einem warmen Tuch zu wärmen. Sie können den Punkt sanft mit kreisenden Fingerbewegungen massieren.
4. Tanzhong — CV17
Lage: Auf dem Brustbein, am Schnittpunkt der imaginären Horizontallinie, die die beiden Brustwarzen verbindet, und der Mittellinie des Brustbeins, entsprechend dem 4. Interkostalraum. Sie können es finden, indem Sie die tiefe Stelle unter dem Schlüsselbein lokalisieren.
Wirkung: Als Kernpunkt des Konzeptionsgefäßes ist er das Zentrum der Atemwegsfunktion und Emotionsregulation. Durch die Ergänzung des Lungqi lindert er Husten grundlegend und löst sofort die Enge in der Brust und die Angst. Dies ist ein hervorragender Punkt, der gleichzeitig das Immunsystem und das Nervensystem ausgleicht.
Akupressurtechnik: Drücken Sie langsam mit dem Daumengelenk, aber nicht zu stark, und wiederholen Sie es leicht für jeweils 3-5 Sekunden. Führen Sie es 2-3 Minuten lang mit tiefem Atmen durch.
5. Shenmen — HT7
Lage: An der Innenseite der Handgelenkfalte, auf der ulnaren (Kleinfingerseite), in der radialen Vertiefung neben der Sehne des M. flexor carpi ulnaris. Wenn Sie Ihre Hand öffnen, ist es etwa eine Fingerbreite nach innen vom Ende der Handgelenkfalte.
Wirkung: Als letzter Punkt des Herzmeridians beruhigt er schnell emotionale Symptome wie Angst, Besorgnis und Schlafstörungen. Durch die Verbindung der Herz- und Lungenfunktion lindert er auch Herzklopfen, das durch Husten verursacht wird. Dies ist der wirksamste Punkt zur Stabilisierung von Körper und Geist.
Akupressurtechnik: Finden Sie den Punkt mit dem Daumen und massieren Sie ihn etwa 1-2 Minuten lang in kreisenden Bewegungen konsistent. Wenn Sie die Akupressur vor dem Schlafengehen durchführen, können Sie auch die Wirkung eines guten Schlafs erzielen.
5-Minuten-Selbstpflege-Routine
Führen Sie die Akupressur täglich morgens und abends wie folgt durch, 5 Minuten lang.
Reihenfolge:
Schritt 1 (1 Minute): Tai Chong (LR3) – Jeweils 30 Sekunden auf beiden Füßen
Schritt 2 (1 Minute): Neiguan (PC6) – Jeweils 30 Sekunden auf beiden Armen
Schritt 3 (1 Minute): Dazhui (GV14) – Wärmekompresse oder sanfte Massage für 1 Minute
Schritt 4 (1 Minute): Tanzhong (CV17) – Kreismassage im Brustbereich für 1 Minute
Schritt 5 (1 Minute): Shenmen (HT7) – Jeweils 30 Sekunden auf beiden Handgelenken
Wenn Sie diese Routine 2-4 Wochen lang konsequent durchführen, können Sie eine deutliche Verbesserung der Husten- und Angstsymptome feststellen.
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