5 Akupunkturpunkte die gleichzeitig bei Husten und Knöchelschmerzen wirksam sind

Einleitung

Wachen Sie nachts immer wieder auf durch Husten und verspüren gleichzeitig Schmerzen in Ihren Knöcheln? Nach der traditionellen chinesischen Medizin sind diese Symptome nicht einfach zwei separate Probleme, sondern ein Zeichen dafür, dass die Qi- und Blutbahn-Zirkulation in unserem Körper nicht richtig funktioniert. Der Husten zeigt eine geschwächte Lungenfunktion an, während die Knöchelschmerzen auf eine Blockade der unteren Meridiane hindeuten. Es gibt jedoch Akupressurpunkte, die beide Symptome gleichzeitig lindern können. In diesem Artikel stellen wir Ihnen 5 wissenschaftlich validierte Hauptakupressurpunkte vor, die Ihnen bei der Lösung Ihrer Beschwerden helfen.

5 Akupressurpunkte gegen Husten und Knöchelschmerzen

1. Dazhui (Großer Wirbel) — GV14

Lokalisation: Dieser Punkt befindet sich in der Vertiefung unter dem Dornfortsatz des siebten Halswirbels. Wenn Sie Ihren Kopf nach vorne neigen, finden Sie ihn unter dem am weitesten hervorstehenden Knochen an der Rückseite des Halses in einer kleinen Vertiefung. Um den genauen Ort zu finden, neigen Sie den Kopf leicht nach vorne und fahren Sie mit Ihrem Finger langsam die Wirbelsäule hinunter, bis Sie die kleine Vertiefung unterhalb des größten Fortsatzes erreichen.

Wirkung: Dazhui ist der Punkt, an dem alle Yang-Meridiane zusammentreffen. Er stärkt besonders die Lungenfunktion und erhöht die Immunität des gesamten Atmungssystems. Dieser Punkt ist am wirksamsten zur Linderung von Husten und verbessert gleichzeitig die gesamte Qi- und Blutbahn-Zirkulation unseres Körpers, was auch zur Linderung der Knöchelschmerzen beiträgt.

Stimulierungstechnik: Neigen Sie Ihren Kopf leicht nach vorne und wenden Sie langsam Druck auf Dazhui an, indem Sie Ihren Daumen oder Ihre Fingerknöchel verwenden. Halten Sie den Druck 3-5 Sekunden lang und lassen Sie los; wiederholen Sie dies 10 Mal. Vermeiden Sie zu viel Druck; stimulieren Sie mit genug Kraft, um ein angenehmes Wärmegefühl zu erzeugen. Führen Sie diese Technik 2-3 Mal täglich durch, morgens und abends, für optimale Ergebnisse.

2. Tanzhong (Halle der Süße) — CV17

Lokalisation: Dieser Punkt befindet sich auf dem Brustbein (Sternum) in der Mitte der Brust. Er liegt auf einer imaginären Linie, die die Spitzen beider Brüste verbindet, genau in der Mitte. Anatomisch entspricht er dem vierten Interkostalraum (dem Raum zwischen dem vierten und fünften Rippenpaar). Sie können ihn leicht finden, indem Sie mit Ihrem Finger langsam das Brustbein hinunterfahren, bis Sie die Höhe der Brustwarzen erreichen.

Wirkung: Tanzhong ist ein wichtiger Punkt zur Regulierung der Lungen- und Herzfunktion und zeigt hervorragende Ergebnisse besonders bei Atemnot und Hustensymptomen. Er fördert den reibungslosen Fluss von Qi, normalisiert die Lungenfunktion und verbessert die Zirkulation des gesamten Körpers, was auch bei der Linderung von Knöchelschmerzen hilft.

Stimulierungstechnik: Sitzen Sie in einer bequemen Position und verwenden Sie zwei Finger (Zeige- und Mittelfinger) zusammen, um Tanzhong senkrecht zu drücken. Halten Sie den Druck 3 Sekunden lang, ruhen Sie 2 Sekunden aus und wiederholen Sie dies 15 Mal. Das Üben von tiefem Atmen während der Stimulierung verstärkt die Wirkung. Führen Sie diese Technik 1-2 Mal täglich durch, besonders zu Zeiten, wenn der Husten schlimmer ist.

3. Lieque (Spalte der Reihe) — LU7

Lokalisation: Dieser Punkt befindet sich etwa 1,5 Cun (etwa 1,5 cm) oberhalb der Handgelenkfalte auf der Daumenseite des Unterarms. Sie können ihn in der Vertiefung oberhalb des Processus styloideus radii (dem hervorstehenden Knochen an der Daumenseite des Handgelenks) finden. Die Stelle lässt sich leicht lokalisieren, wenn Sie Ihr Handgelenk so strecken, dass der Handrücken nach oben zeigt.

Wirkung: Lieque ist ein wichtiger Punkt des Lungenmeridians und stärkt die Lungenfunktion direkt. Er ist sehr wirksam bei Hustensymptomen, Asthma und Halsbeschwerden. Darüber hinaus fördert er den Fluss von Qi durch die Meridiane und trägt dadurch indirekt zur Linderung von Knöchelschmerzen bei.

Stimulierungstechnik: Strecken Sie ein Handgelenk so, dass der Handrücken nach oben zeigt, und lokalisieren Sie den Lieque-Punkt mit dem Daumen der anderen Hand. Drücken Sie den Punkt 3-5 Sekunden lang mit einem leichten Druck, der ein leichtes Schmerzgefühl verursacht, und lassen Sie los; wiederholen Sie dies 10 Mal. Stimulieren Sie beide Hände. Führen Sie diese Technik 2 Mal täglich durch, morgens und abends, und Sie werden eine deutliche Verbesserung der Hustensymptome bemerken.

4. Fenglong (Fülle des Windes) — ST40

Lokalisation: Dieser Punkt befindet sich an der Außenseite des Beins, etwa 8 Cun (etwa 24 cm) unterhalb des lateralen Kondylus (dem Knochen an der Außenseite des Knies) in Richtung Knöchel. Er befindet sich auf der Außenseite des Schienbeins (Tibia), etwa zwei Fingerbreiten außerhalb des Schienbeinkamms. Der genaue Ort ist die Vertiefung an der Außenseite der Tibia, etwa auf halbem Weg zwischen Knie und Knöchel, aber etwas unterhalb der Mittellinie.

Wirkung: Fenglong ist direkt wirksam zur Linderung von Schmerzen im Knöchel und den Beinen. Gleichzeitig regelt dieser Punkt die Magenfunktion und beseitigt Auswurfstoff, was eng mit der Atemwegsgesundheit verbunden ist. Er lindert die durch Husten verursachte Ansammlung von Auswurfstoff und verbessert gleichzeitig die Knöchelschmerzen.

Stimulierungstechnik: Sitzen Sie bequem hin und strecken Sie ein Bein aus. Lokalisieren Sie den Fenglong-Punkt mit dem Daumen der anderen Hand. Drücken Sie den Punkt langsam 3-5 Sekunden lang mit einem Druck, der ein leichtes Schmerzgefühl verursacht, und lassen Sie los; wiederholen Sie dies 15 Mal. Stimulieren Sie beide Beine. Besonders wirksam ist die konzentrierte Stimulierung zu Zeiten, wenn die Knöchelschmerzen am stärksten sind.

5. Chieze (Schienbein-Sumpf) — LU5

Lokalisation: Dieser Punkt befindet sich auf der Innenseite des Arms, oberhalb der Ellenbogenfalte (der Falte, wenn Sie den Arm beugen). Wenn Sie Ihren Arm 90 Grad beugen, befindet er sich in der Vertiefung am äußeren Ende (Daumenseite) der Bizepssehne. Nach dem Beugen des Ellbogens können Sie ihn leicht finden, indem Sie der inneren Falte des Ellbogens folgen und nach außen gehen.

Wirkung: Chieze ist der He-Punkt des Lungenmeridians, der die Lungenfunktion grundlegend stärkt. Er zeigt hervorragende Ergebnisse bei Atemwegserkrankungen wie Husten und Asthma. Durch die Verbesserung der Lungenfunktion aktiviert er die Qi- und Blutbahn-Zirkulation des gesamten Körpers und lindert dadurch auch die Knöchelschmerzen.

Stimulierungstechnik: Beugen Sie einen Arm 90 Grad und lokalisieren Sie den Chieze-Punkt mit dem Daumen der anderen Hand. Stimulieren Sie den Punkt, indem Sie Druck anwenden und kleine kreisförmige Bewegungen ausführen. Halten Sie den Druck 3-5 Sekunden lang und lassen Sie los; wiederholen Sie dies 10 Mal. Stimulieren Sie beide Arme und führen Sie diese Technik 1-2 Mal täglich durch. Dann werden die Atemwegssymptome deutlich verbessert.

Fünf-Minuten-Selbstpflege-Routine

Um Husten und Knöchelschmerzen wirksam zu lindern, sollten Sie täglich 5-10 Minuten lang die Akupressurpunkte in der folgenden Reihenfolge stimulieren.

Schritt 1 (1 Minute): Neigen Sie zunächst Ihren Kopf leicht nach vorne und stimulieren Sie den Dazhui-Punkt (GV14) mit Ihrem Finger 10 Mal. Dies aktiviert das gesamte Qi im Körper.

Schritt 2 (1 Minute): Fahren Sie fort, indem Sie den Tanzhong-Punkt (CV17) in der Brust mit zwei Fingern 15 Mal stimulieren. Konzentrieren Sie sich während dieses Prozesses auf tiefes Atmen und das Atemsystem.

Schritt 3 (1 Minute): Stimulieren Sie die Lieque-Punkte (LU7) an den Handgelenken beider Hände jeweils 10 Mal. Dies aktiviert den Lungenmeridian direkt.

Schritt 4 (2 Minuten): Stimulieren Sie die Fenglong-Punkte (ST40) an beiden Beinen jeweils 15 Mal. Da diese Punkte sich in der Nähe der Knöchelschmerzen befinden, stimulieren Sie sie mit besonderer Aufmerksamkeit.

Schritt 5 (1 Minute): Abschließend stimulieren Sie die Chieze-Punkte (LU5) über der Ellenbogenfalte beider Arme jeweils 10 Mal.

Routine-Tipps: Wenn Sie diese Routine morgens nach dem Aufwachen und abends vor dem Schlafengehen wiederholen, werden Sie innerhalb einer Woche eine deutliche Verbesserung Ihrer Hustensymptome bemerken. Achten Sie während der Stimulierung immer auf eine bequeme Körperhaltung und vermeiden Sie zu viel Druck. Die Stimulierung nach einer warmen Dusche ist besonders wirksam, da die Meridiane dann besser geöffnet sind und die Wirkung verstärkt wird.