Introduction
Quand la toux et la diarrhée apparaissent en même temps, c’est vraiment difficile. La toux perturbe le sommeil toute la nuit, et la diarrhée rend la vie quotidienne inconfortable. En médecine traditionnelle chinoise, ces symptômes sont considérés comme résultant d’une diminution des fonctions des poumons (肺) et de la rate-estomac (脾胃). Heureusement, notre corps possède des points d’acupressure qui peuvent améliorer ces deux symptômes simultanément. Je vais maintenant vous présenter 5 points d’acupressure utiles qui peuvent être traités par auto-acupression.
5 points d’acupressure efficaces pour la toux et la diarrhée
1. Zusanli — ST36
Localisation: 3 cun au-dessous du genou (environ 4 cm), 1 largeur de doigt latéralement du bord antérieur du tibia. C’est approximativement un doigt vers l’extérieur depuis la dépression sous le genou.
Effets: Renforce la fonction de la rate-estomac et améliore l’immunité. Compense la perte d’énergie vitale due à la diarrhée et renforce indirectement la fonction pulmonaire. Ce point est tellement important pour la santé générale qu’on l’appelle « le point miraculeux de la jambe ».
Technique d’acupression: Appuyez lentement et profondément avec votre pouce pendant environ 10 secondes, puis relâchez. Répétez cela 30 fois ou faites une acupression circulaire pendant 3 minutes. Vous devez ressentir une légère douleur et une sensation de soulagement.
2. Dazhui — GV14
Localisation: Dans la dépression sous la vertèbre la plus proéminente lorsque vous inclinez votre tête (la 7ème vertèbre cervicale). C’est la dépression au centre de la colonne vertébrale sous le cou.
Effets: Renforce directement la fonction pulmonaire et améliore l’immunité respiratoire. Particulièrement efficace pour améliorer les symptômes de toux et active la circulation du Qi (氣) dans tout le corps. Améliore également la faiblesse physique causée par la diarrhée.
Technique d’acupression: Comme ce point est situé à l’arrière du cou, enveloppez l’arrière de votre cou avec votre main droite et appuyez avec votre pouce. Répétez 5 fois pendant 10 secondes chacun, ou frottez-le 20-30 fois avec une main chaude.
3. Shanzhong — CV17
Localisation: Sur le sternum, au point médian de la ligne reliant les deux mamelons. Il est situé au 4ème espace intercostal (entre les côtes). C’est près du point où vos coudes se touchent lorsque vos bras sont croisés sur votre poitrine.
Effets: C’est un point d’acupressure important qui régule à la fois le système respiratoire et digestif. Soulage l’inconfort thoracique causé par la toux et active la circulation du Qi (氣) dans les poumons. Calme l’esprit et réduit l’anxiété causée par les symptômes.
Technique d’acupression: Alignez quatre doigts (de l’index à l’annulaire) et appuyez verticalement pendant 10 secondes. Répétez 5-10 fois. Faites attention à ne pas appuyer trop fort.
4. Guanyuan — CV4
Localisation: 3 cun au-dessous du nombril (environ 4 cm), sur la ligne médiane (ligne verticale passant par le centre de l’abdomen). C’est à environ 4 largeurs de doigt en dessous du nombril.
Effets: C’est le point d’acupressure le plus important pour reconstituer l’énergie vitale originelle. Répare la fonction digestive endommagée par la diarrhée et renforce globalement l’immunité. Renforce également la fonction pulmonaire pour aider à soulager la toux.
Technique d’acupression: Trouvez le point 3 cun au-dessous du nombril avec trois doigts chauds (index, majeur et annulaire) et appuyez profondément pendant 10 secondes. Répétez 10-15 fois ou faites une acupression circulaire pendant 2-3 minutes.
5. Qihai — CV6
Localisation: 1,5 cun au-dessous du nombril (environ 2 cm), sur la ligne médiane. C’est directement au-dessous du nombril, à environ 2 largeurs de doigt vers le bas.
Effets: Renforce la fonction digestive et est directement efficace pour améliorer la diarrhée. Favorise le péristaltisme intestinal et renforce la fonction de la rate-estomac. Agit comme un point d’acupressure complémentaire pour améliorer également la toux.
Technique d’acupression: Appuyez lentement et verticalement avec votre pouce pendant 10 secondes. Répétez 15-20 fois ou faites une acupression circulaire avec une main chaude pendant 3 minutes. C’est plus efficace si vous le faites avant d’aller dormir.
Routine d’auto-acupression de 5 minutes
Routine du matin: Quand la toux est sévère, le matin, appuyez sur Dazhui (GV14) → Shanzhong (CV17) → Zusanli (ST36) dans cet ordre, 2 minutes chacun. De cette façon, la fonction respiratoire s’active et vous pouvez commencer votre journée.
Routine du soir: S’il y a un inconfort digestif dû à la diarrhée, le soir, appuyez sur Guanyuan (CV4) → Qihai (CV6) → Zusanli (ST36) dans cet ordre, 2 minutes chacun. Si vous le faites 1 heure avant de dormir, cela aide à la récupération naturelle des intestins pendant le sommeil.
Premiers secours: Si la toux s’aggrave soudainement, appuyez sur Shanzhong (CV17) pendant 1 minute, puis Dazhui (GV14) pendant 1 minute, buvez de l’eau et respirez profondément. Si la diarrhée est sévère, appuyer sur Guanyuan (CV4) et Qihai (CV6) pendant 2 minutes chacun peut aider à soulager les symptômes.
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