Introduction
Avez-vous l’expérience frustrante d’avoir à la fois une toux et une mauvaise digestion ? Cela est une condition où le système respiratoire et digestif s’affaiblissent simultanément en raison d’une diminution de l’immunité et du stress. Aujourd’hui, je vous présente 5 points d’acupuncture et des techniques d’acupression efficaces pour améliorer ensemble ces deux symptômes.
5 points d’acupuncture bénéfiques pour la toux et l’indigestion
1. Zusanli — ST36
Position : 3 pouces (environ la largeur de quatre doigts) sous le genou, 1 pouce latéral à l’avant du tibia. Lorsque vous pliez le genou, c’est un doigt de largeur vers l’extérieur à partir de la zone creuse sous le genou.
Effets : C’est un point qui renforce l’immunité et restaure la fonction gastrique. Il augmente la résistance des voies respiratoires tout en promouvant l’absorption digestive.
Technique d’acupression : Appuyez lentement avec le pouce pendant 3 secondes, puis reposez pendant 2 secondes, et répétez pendant 1 minute. Une légère douleur est appropriée.
2. Sanyinjiao — SP6
Position : 3 pouces (environ la largeur de quatre doigts) au-dessus de la malléole interne (os de la cheville interne), à l’arrière de la face médiale du tibia. Vous pouvez le trouver en remontant le long du tibia depuis l’intérieur de la cheville.
Effets : C’est un point clé qui régule simultanément le système digestif et respiratoire. Il soulage la toux chronique, réduit le reflux acide et restaure la fonction immunitaire.
Technique d’acupression : Appuyez verticalement avec le pouce en répétant la pression et la détente pendant 1 minute. Stimulez alternativement les deux jambes.
3. Dazhui — GV14
Position : Dans le creux sous l’apophyse épineuse de la 7ème vertèbre cervicale. C’est la zone creuse sous l’os du cou le plus proéminent lorsque vous penchez la tête en avant.
Effets : C’est le point le plus direct pour renforcer la fonction pulmonaire et arrêter la toux. Il renforce également l’immunité et est efficace pour la prévention des infections.
Technique d’acupression : Si c’est difficile d’appuyer directement car c’est au centre du cou, frottez doucement avec des doigts chauds 5 à 10 fois ou appliquez une compresse chaude imbibée d’eau de riz.
4. Shanzhong — CV17
Position : Au-dessus du sternum, au point médian de la ligne reliant les deux mamelons (4ème espace intercostal). Trouvez le point central exact entre les deux mamelons.
Effets : C’est un point important qui régule les poumons et le cœur, calme la toux et facilite la respiration. Il améliore également l’indigestion due au stress.
Technique d’acupression : Massez légèrement en tracant des cercles avec un doigt pendant 3 minutes. Il est important de stimuler doucement sans appuyer fortement.
5. Zhongwan — CV12
Position : 4 pouces (environ la largeur de six doigts) au-dessus du nombril, sur la ligne médiane antérieure. C’est exactement le point médian entre le creux épigastrique et le nombril.
Effets : Il normalise la fonction gastrique et favorise la sécrétion des sucs digestifs. Il soulage efficacement les symptômes d’indigestion tels que le ballonnement abdominal post-repas et la maladie de reflux gastro-œsophagien.
Technique d’acupression : Appuyez lentement avec le pouce pendant 5 secondes, puis reposez pendant 3 secondes, et répétez pendant 2 minutes. C’est plus efficace si vous le faites 30 minutes après les repas.
Routine d’auto-soin de 5 minutes
Routine quotidienne pour soulager ensemble la toux et l’indigestion :
1. D’abord, frottez doucement Dazhui (GV14) à l’arrière du cou avec les doigts 10 fois (30 secondes)
2. Pratiquez l’acupression sur Sanyinjiao (SP6) à l’intérieur des deux chevilles pendant 1 minute chacune (2 minutes)
3. Pratiquez l’acupression sur Zusanli (ST36) sous les deux genoux pendant 1 minute chacun (2 minutes)
4. Massez Shanzhong (CV17) au centre de la poitrine en tracant des cercles pendant 1 minute (1 minute)
5. Pratiquez l’acupression sur Zhongwan (CV12) au centre de l’abdomen pendant 1 minute (1 minute)
Si vous répétez cette routine deux fois par jour, le matin et le soir, vous pourrez ressentir un soulagement des symptômes de toux et d’indigestion dans une semaine.
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