調谷とは？
調谷（足樕、ST38）は胃経に属する経穴です。中医学では脚の外側筋肉に関連した主要な経穴で、膝下部の痛みと肩こりを同時に緩和することができる素晴らしい効能を持っています。従来、遠隔治療（原穴）の役割を果たし、身体の遠い部位の症状も効果的に改善します。
正確な位置の見つけ方
ステップ1： 膝の下のくぼみ（足三里）を見つけます。これは膝下の外側に位置する経穴です。
ステップ2： 足三里からふくらはぎに沿って下方に5寸（約15cm）下ります。
ステップ3： すねの骨の外側の筋肉の上の部位から少し外側に位置する点が調谷です。
ステップ4： 指で押したときに軽い痛みを感じれば、正確な位置です。
指圧の方法
準備段階： 快適な座位または仰臥位を取り、足をリラックスさせます。
指圧技法： 親指または中指で調谷の点に垂直に圧力をかけます。ゆっくり5秒間押してから、5秒間離します。
繰り返し： このプロセスを1分間に10～15回繰り返します。
強度： 痛みはあるが耐えられる程度（圧痛感）の強度で指圧してください。
頻度： 1日2回（朝、夜）指圧すると最適の効果が得られます。
主な効果
- 肩の痛みの緩和： 遠隔治療の原理により、肩の凝った筋肉を弛緩させ、血液循環を促進します。
- 脚の痛みの改善： 脚の痙攣、重感、しびれ現象を効果的に緩和します。
- 膝の痛みの軽減： 膝周辺の筋肉の緊張を緩め、炎症を減らします。
- 疲労回復： 下肢の気力を高め、全身の疲労改善に役立ちます。
- 新陳代謝の促進： 胃の消化機能を正常化し、全体的な健康を向上させます。
いつ指圧するとよいでしょうか？
調谷の指圧は朝起きた直後または夜間就寝1時間前が最も効果的です。一日中長時間立ったり座ったりして脚が疲れたとき、肩がこったときに指圧すると、即座の緩和を感じることができます。特にストレスにより首と肩が硬くなったときに調谷を指圧すると、身体全体の緊張が緩むという経験ができます。
注意事項
禁忌事項： 妊婦は調谷の指圧を避けるべきです。子宮の筋収縮を誘発する可能性があるためです。また、重篤な疾患がある場合や手術直後の場合、皮膚に傷や炎症がある部位は指圧しないでください。
正しい指圧： 指圧が強すぎるとあざができる可能性があるため、適切な強度を保ってください。過度な指圧は却って筋肉損傷をもたらす可能性があります。
医療相談： 慢性的な痛みがある場合または指圧後も症状が改善しない場合は、中医師または医師の診察を受けてください。
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