5 Points d’Acupression Bénéfiques pour la Toux et la Douleur au Genou

Introduction

Avez-vous connu une expérience de toux et de douleurs au genou apparaissant simultanément ? Beaucoup de gens ressentiront une douleur au genou lorsqu’une toux persistante causée par un rhume ou un changement saisonnier se prolonge. Selon la médecine traditionnelle chinoise, cela est considéré comme un phénomène où l’affaiblissement du qi et du sang réduit les fonctions immunitaires et affaiblit également le système musculo-squelettique. Heureusement, la stimulation de points d’acupuncture spécifiques peut améliorer les deux symptômes simultanément.

5 points d’acupuncture bénéfiques pour la toux et la douleur au genou

1. Zusanli — ST36

Localisation : À 3 cun (environ 4 cm) sous le genou, à la largeur d’un doigt sur le côté externe de la face antérieure du tibia. Lorsque vous pliez le genou, vous pouvez le trouver en descendant de trois largeurs de doigts sous le côté externe du genou.

Effets : Point d’acupuncture clé pour renforcer l’immunité et restaurer la vitalité, il aide les fonctions pulmonaires et soulage la toux. Simultanément, il renforce les muscles des jambes et soulage efficacement la douleur au genou. Il améliore également la fonction digestive, ce qui favorise l’absorption des nutriments dans le corps et augmente l’endurance physique globale.

Technique d’acupression : Appuyez lentement avec le pouce pendant 5 à 10 secondes, en répétant 5 à 6 fois à chaque fois. Maintenez une pression qui est légèrement inconfortable mais confortable, et effectuez 2 fois par jour (matin et soir) pour un effet optimal.

2. Dazhui — GV14

Localisation : Lorsque vous penchez la tête en avant, c’est l’endroit juste au-dessous de la protubérance osseuse la plus visible de la 7ème vertèbre cervicale, dans la petite dépression. Vous pouvez le trouver à la frontière entre le cou et le dos, sur la ligne médiane du corps.

Effets : Point d’acupuncture clé qui gouverne les poumons et l’ensemble du système respiratoire, il soulage rapidement la toux, les éternuements et les symptômes du rhume. Il active la fonction immunitaire pour traiter la cause fondamentale de la toux, et améliore simultanément la circulation du qi et du sang dans tout le corps, soulageant ainsi la douleur au genou.

Technique d’acupression : Comme c’est une zone du cou, vous devez la traiter avec prudence. Rassemblez l’index et le majeur et appuyez doucement pendant 3 à 5 secondes, en évitant de stimuler trop fortement. Effectuez environ 1 fois par jour, et consultez un professionnel si vous vous sentez mal à l’aise.

3. Tanzhong — CV17

Localisation : Sur le sternum, au point médian de la ligne reliant les deux mamelons, ce qui correspond au 4ème espace intercostal. Vous pouvez facilement le confirmer en trouvant le centre de la poitrine avec l’index.

Effets : Le meilleur point d’acupuncture pour renforcer le qi des poumons, il calme rapidement la toux et facilite la respiration. Il soulage l’oppression thoracique et augmente l’immunité pour promouvoir la récupération du rhume. Il améliore également la circulation du qi et du sang dans tout le corps, augmentant l’apport nutritionnel aux genoux.

Technique d’acupression : Appuyez lentement avec l’index ou le majeur pendant 3 à 5 secondes, donnant une stimulation douce mais définitive plutôt que profonde. En répétant 5 à 6 fois, 2 fois par jour le matin et le soir, cela a un effet immédiat sur le soulagement de la toux.

4. Shenshu — BL23

Localisation : Dans la région lombaire, à 1,5 cun (environ 2 cm) de chaque côté, en dessous de la protubérance épineuse de la 2ème vertèbre lombaire. C’est approximativement où votre pouce touche lorsque vous enveloppez votre taille avec vos deux mains.

Effets : Point d’acupuncture qui renforce la fonction rénale pour établir les fondations de l’immunité, prévenant la chronicité de la toux. Le renforcement de la fonction rénale améliore l’apport en qi et en sang aux genoux et à la taille, soulageant directement la douleur au genou et restaurant également la fatigue générale.

Technique d’acupression : Placez vos deux mains sur vos reins, puis massez avec les pouces en mouvements circulaires pendant 5 à 10 secondes. Stimulez lentement jusqu’à sentir une sensation de chaleur, et effectuez 1 à 2 fois par jour. Appliquer également un patch thermique est efficace.

5. Lieque — LU7

Localisation : À 1,5 cun (environ 2 cm) au-dessus du pli du poignet vers le côté du coude, situé au-dessus de l’apophyse styloïde du radius (l’os saillant du poignet côté pouce). Vous pouvez trouver une petite dépression en palpant sous le poignet.

Effets : Point d’acupuncture important du méridien du poumon, il stimule directement la fonction pulmonaire pour être très efficace contre la toux et les symptômes respiratoires. Il aide à ouvrir le nez et la gorge pour faciliter la respiration, et améliore simultanément la circulation des mains et des bras pour promouvoir l’apport en qi et en sang aux membres inférieurs, aidant aussi à soulager la douleur au genou.

Technique d’acupression : Appuyez pendant 3 à 5 secondes avec le pouce de l’autre main, en répétant 5 à 6 fois. C’est particulièrement efficace de stimuler fréquemment ce point lorsque la toux est severe, et vous pouvez le stimuler 3 à 4 fois par jour.

Routine d’automassage de 5 minutes

Étape 1 (1 minute) : Asseyez-vous dans une position confortable et commencez par le point Lieque (LU7). Appuyez lentement pendant 30 secondes sur chaque poignet.
Étape 2 (1 minute) : En remontant le long du bras depuis le poignet, trouvez le point Tanzhong (CV17) et appuyez doucement pendant 30 secondes. Prenez un moment de détente en respirant profondément.
Étape 3 (1 minute) : Penchez légèrement la tête en avant et stimulez doucement le point Dazhui (GV14) avec les deux mains pendant 30 secondes. Veillez à ne pas appliquer une pression trop forte.
Étape 4 (1 minute) : Massez le point Shenshu (BL23) avec les pouces des deux mains en mouvements circulaires pendant 30 secondes. Stimulez jusqu’à sentir une sensation de chaleur.
Étape 5 (1 minute) : Enfin, appuyez sur le point Zusanli (ST36) sur chaque jambe pendant 30 secondes avec le pouce. Une légère douleur est nécessaire pour un effet optimal.
Conseil : En répétant cette routine une fois le matin et une fois le soir, vous pouvez sentir un soulagement de la toux et de la douleur au genou dans 3 à 5 jours.