5 puntos de acupresión que son buenos para la tos y el dolor de rodilla simultáneamente

Introducción

¿Está experimentando tos y dolor de rodilla que ocurren simultáneamente? Muchas personas sienten que cuando la tos causada por un resfriado o cambios de estación persiste, también experimentan dolor en las rodillas. Según la medicina tradicional china, esto se ve como un fenómeno en el que la inmunidad disminuye mientras el qi y la sangre se debilitan, y el sistema musculoesquelético también se debilita. Afortunadamente, estimulando ciertos puntos de acupuntura, los dos síntomas pueden mejorarse simultáneamente.

5 Puntos de Acupuntura Beneficiosos para la Tos y el Dolor de Rodilla

1. Zusanli — ST36

Ubicación: 3 cun (aproximadamente 4 cm) por debajo de la rodilla, en el punto lateral 1 cun anterior de la tibia. Se puede encontrar bajando tres dedos de ancho por debajo de la parte externa inferior de la rodilla cuando la rodilla está flexionada.

Eficacia: Es un punto crucial para fortalecer la inmunidad y recuperar la energía vital, ayudando a la función pulmonar y aliviando la tos. Al mismo tiempo, tiene un efecto excelente de fortalecer la musculatura de las piernas y aliviar el dolor de rodilla. Mejora la función digestiva, promoviendo la absorción de nutrientes en el cuerpo para aumentar la resistencia general.

Método de acupresión: Presione lentamente con el pulgar durante 5 a 10 segundos, repitiendo 5 a 6 veces. Mantenga una presión que sea ligeramente incómoda pero tolerable, y es efectivo realizarlo 2 veces al día (mañana y noche).

2. Dazhui — GV14

Ubicación: Cuando se inclina la cabeza hacia adelante, se localiza en la depresión justo debajo de la apófisis espinosa de la séptima vértebra cervical, que es la prominencia más notable en la parte posterior del cuello. Se puede encontrar en la línea media del cuerpo, en el límite entre el cuello y la espalda.

Eficacia: Como punto principal que rige los pulmones y todo el sistema respiratorio, alivia rápidamente la tos, estornudos y síntomas de resfriado. Activa la función inmunológica para tratar la causa fundamental de la tos, mientras mejora simultáneamente la circulación de qi y sangre de todo el cuerpo para aliviar también el dolor de rodilla.

Método de acupresión: Dado que está en el área del cuello, debe manejarse con cuidado. Coloque el dedo índice y medio juntos, presionando suavemente durante 3 a 5 segundos, sin aplicar una estimulación demasiado fuerte. Practique aproximadamente una vez al día, y si siente incomodidad, busque la ayuda de un profesional.

3. Tanzhong — CV17

Ubicación: En la parte superior del esternón, se localiza en el punto medio de la línea que conecta horizontalmente ambos pezones, lo que corresponde al cuarto espacio intercostal (entre las costillas). Se puede localizar fácilmente encontrando el centro del pecho con el dedo índice.

Eficacia: Como el punto superior para fortalecer el qi pulmonar, calma la tos rápidamente y facilita la respiración. Alivia la opresión torácica y aumenta la inmunidad para promover la recuperación del resfriado. También mejora la circulación de qi y sangre de todo el cuerpo, promoviendo el aporte de nutrientes a las rodillas.

Método de acupresión: Presione lentamente con el dedo índice o medio durante 3 a 5 segundos, proporcionando una estimulación suave pero firme en lugar de presionar profundamente. Repitiendo 5 a 6 veces, dos veces al día en la mañana y por la noche, tiene un efecto inmediato en el alivio de la tos.

4. Shenshu — BL23

Ubicación: Es el punto ubicado 1.5 cun (aproximadamente 2 cm) lateralmente hacia ambos lados, debajo de la apófisis espinosa de la segunda vértebra lumbar (el segundo hueso de la cintura). Es aproximadamente donde toca el pulgar cuando se sostiene la cintura con ambas manos como si la abrazara.

Eficacia: Como el punto que fortalece la función renal para establecer la base de la inmunidad, previene la cronicidad de la tos. El fortalecimiento de la función renal mejora el aporte de qi y sangre a las rodillas y la cintura, aliviando directamente el dolor de rodilla y recuperando la fatiga de todo el cuerpo.

Método de acupresión: Coloque ambas manos en la cintura y masajee con los pulgares en círculos durante 5 a 10 segundos. Estimule lentamente hasta sentir una sensación de calor, y es bueno practicarlo 1 a 2 veces al día. También es efectivo aplicar un parche de calor.

5. Lieque — LU7

Ubicación: Es el punto ubicado 1.5 cun (aproximadamente 2 cm) hacia arriba en dirección del codo desde el pliegue del lado de los dedos en la muñeca, ubicado sobre la apófisis estiloides radial (hueso de la muñeca del lado del pulgar). Puede encontrar una depresión tocando debajo de la muñeca.

Eficacia: Como un punto importante del meridiano pulmonar, estimula directamente la función pulmonar y es muy efectivo para la tos y los síntomas respiratorios. Facilita la apertura de la nariz y la garganta para facilitar la respiración, mientras mejora simultáneamente el movimiento de las manos y la circulación de los brazos, promoviendo el aporte de qi y sangre a las extremidades inferiores, lo que también ayuda a aliviar el dolor de rodilla.

Método de acupresión: Presione con el pulgar del lado opuesto durante 3 a 5 segundos, repitiendo 5 a 6 veces. Especialmente cuando la tos es severa, estimular frecuentemente tiene un efecto rápido, y también es bueno estimularlo 3 a 4 veces al día.

Rutina de Autoayuda de 5 Minutos

Paso 1 (1 minuto): Siéntese en una posición cómoda y comience con el punto de acupuntura LU7. Estimule presionando lentamente durante 30 segundos en cada muñeca.
Paso 2 (1 minuto): Suba desde la muñeca siguiendo el brazo, encuentre el punto de acupuntura CV17 y presione suavemente durante 30 segundos. Respire profundamente y tómese un tiempo para relajarse.
Paso 3 (1 minuto): Incline ligeramente la cabeza hacia adelante y estimule suavemente el punto de acupuntura GV14 con ambas manos durante 30 segundos. Tenga cuidado de no aplicar demasiada fuerza.
Paso 4 (1 minuto): Masajee el punto de acupuntura BL23 en círculos con ambos pulgares durante 30 segundos. Estimule hasta sentir una sensación de calor.
Paso 5 (1 minuto): Finalmente, presione el punto de acupuntura ST36 en ambas piernas con el pulgar durante 30 segundos cada una. Debe haber algo de molestia para que sea efectivo.
Consejo: Si repite esta rutina una vez por la mañana y una vez por la noche, puede experimentar alivio de la tos y el dolor de rodilla dentro de 3 a 5 días.