5 Akupunkturpunkte gegen Gesamtkörperschmerz — Vollständiger Leitfaden zur Selbst-Akupressur

Einleitung

Wenn Sie morgens aufwachen, ist Ihr Nacken steif, Ihr Rücken schmerzt den ganzen Tag über, und nachts fühlt sich sogar Ihre Schulter schwer an – Ganzkörperschmerzen überall. Leiden Sie unter solchen chronischen Schmerzen? Es gibt eine östliche medizinische Lösung, die genauso wirksam ist wie medizinische Behandlung. Das ist Akupressur an genauen Akupressurpunkten. In diesem Leitfaden stelle ich Ihnen die 5 effektivsten Akupressurpunkte zur Linderung von Ganzkörperschmerzen vor und zeige Ihnen Selbst-Akupressur-Techniken, die jeder zu Hause durchführen kann.

5 wirksame Akupressurpunkte für Ganzkörperschmerzen

1. Dàibāo — SP21 (Milz 21)

Position: In der Mittellinie der Achselhöhle, am 6. Interkostalraum (zwischen den Rippen). Leicht oberhalb der Achselfalte, wenn der Arm angehoben wird.

Wirkung: Lindert Schmerzen in den Seiten, Brustbeklemmung, interkostale Neuralgie. Besonders wirksam zur schnellen Linderung von stressinduzierter Steifheit in den Seiten.

Akupressur-Technik: Mit dem Daumen langsam 3 Sekunden lang beim Ausatmen drücken und dann 1 Sekunde loslassen, 15-mal wiederholen. Ein tieferer Druck ist wirksamer als starker Druck.

2. Dàzhuī — GV14 (Regierungsgefäß 14)

Position: Unterhalb des 7. Halswirbels, der hervortritt, wenn der Kopf nach vorne geneigt wird, genau zwischen Hals und Rücken auf dem ersten Brustwirbel.

Wirkung: Lindert Nackenverspannungen, Schulterschmerzen, allgemeine Müdigkeit des Oberkörpers. Besonders wirksam zur Stärkung der Immunität und zur Erkältungsprävention.

Akupressur-Technik: Beide Hände hinter den Nacken verschränken und mit dem Mittelfinger den Dàzhuī-Punkt 20-mal massierend nach oben und unten reiben. 2-3-mal täglich wiederholen ist wirksam.

3. Hégu — LI4 (Dickdarm 4)

Position: Auf dem Handrücken, an der Stelle, wo Daumen und Zeigefinger zusammentreffen, unterhalb des Zeigefingerknochens. Der höchste Punkt zwischen Daumen und Zeigefinger, wenn die Finger zusammengepresst werden.

Wirkung: Lindert Schmerzen im gesamten Oberkörper, Kopfschmerzen, Stress. Das „universelle Allzweck-Akupressurpunkt”, das die Zirkulation von Qi und Blut im gesamten Körper fördert.

Akupressur-Technik: Mit dem Daumen der anderen Hand langsam 30 Sekunden lang in kreisenden Bewegungen drücken und dann loslassen, auf jeder Seite 3-mal wiederholen. Ein leichter Schmerz ist angemessen.

4. Zúsānlǐ — ST36 (Magen 36)

Position: Etwa 4 Fingerbreiten (ca. 10 cm) unterhalb des Knies, auf der Außenseite des Schienbeins. Er kann gefunden werden, indem man vertikal nach unten von der Vertiefung unter dem Knie geht.

Wirkung: Unterstützt die Erholung von allgemeiner Müdigkeit, lindert Schmerzen in den unteren Gliedmaßen, verbessert die Verdauungsfunktion. Als „Langlebigkeits-Akupressurpunkt” berühmt zur Stärkung der Immunität.

Akupressur-Technik: Mit dem Daumen 1 Minute lang vor und zurück reiben und stimulieren. Beide Beine durchführen und mit einer Wärmflasche vor der Akupressur aufwärmen für noch bessere Wirkung.

5. Shènshǔ — UB23 (Blase 23)

Position: Etwa 2 Fingerbreiten von der Wirbelsäule entfernt auf der Seite, auf der Höhe des 2. Lendenwirbelkörpers (auf der gleichen horizontalen Linie wie der Bauchnabel). Die Position, wo die Daumen berühren, wenn die Hände den Rücken umfassen.

Wirkung: Lindert Rückenschmerzen, Rückenverspannungen, stärkt die Nierenfunktion. Wirksam auch gegen Kältegefühl in der unteren Körperhälfte und Menstruationsbeschwerden.

Akupressur-Technik: Die Daumen beider Hände auf den Shènshǔ-Punkt legen, langsam das Körpergewicht 30 Sekunden lang aufbringen und dann loslassen, 5-mal wiederholen. Abends durchführen für besseren Schlaf.

5-minütige Selbst-Routine

Morgendliche Energieroutine: Hégu (1 Minute) → Dàzhuī (1 Minute) → Zúsānlǐ (1 Minute) in dieser Reihenfolge durchführen, um den am Morgen versteiften Körper zu lockern. 10 Minuten früher aufstehen und vor dem Arbeitsweg durchführen für einen energiegeladenen Start in den Tag.

Abendliche Entspannungsroutine: Shènshǔ (1,5 Minuten) → Dàibāo (1,5 Minuten) → Zúsānlǐ (1 Minute) in dieser Reihenfolge durchführen. Nach dem Trinken von warmem Wasser die Akupressur durchführen für schnellere Müdigkeitserholung. Diese Routine 1 Stunde vor dem Schlafengehen täglich durchführen, um nach 3 Wochen tieferen Schlaf zu erleben.